Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Et costa portar-te bé amb els teus amics, parents o amant? Et sents mal vist o manipulat quan estàs amb ells? Si és així, és probable que topeu amb algunes persones verinoses a la vostra vida. Les persones malintencionades requereixen una atenció especial per prosperar, si se’ls permet. Hi ha algunes tècniques que podeu utilitzar per aprendre a cuidar-vos i afrontar relacions nocives.

Passos

Part 1 de 3: Conèixer persones tòxiques a la vida

1. 

   Vigileu els signes bàsics d’intoxicació. La toxicitat es pot manifestar de diverses maneres. Potser el vostre amic és una persona malintencionada sense el vostre coneixement. A continuació, es mostren alguns signes que una persona té un comportament nociu:
   • Es formen i s’envolten de problemes de persona a persona.
   • Intenten manipular-te i manipular-te.
   • Són necessitats i necessiten la vostra atenció.
   • Es critiquen a si mateixos i als altres.
   • No estan disposats a ajudar ni a intentar canviar.

2. 

   
   
   Compte amb les persones que sovint s’enfaden. Una altra forma d’intoxicació és la ira constant. Aquest tipus de persones és molt molest i us molestarà per les coses més petites. Sembla que cal tenir molta cura per evitar que s’enfadin amb tu. Cal reconèixer els trets d’una persona enfadada perquè pugui aprendre a respondre adequadament. A continuació, es mostren alguns signes d’una persona enfadada:
   • Reprendre els altres.
   • Amenaça els altres.
   • Pregunteu a altres persones amb preguntes hostils.
   • Sovint s’utilitza un llenguatge intens i intens.

3. 

   
   
   Aneu amb compte amb algú sarcàstic i que us faci trist. Una altra forma de toxicitat s’ha demostrat en persones ridícules. Aquest tipus de persones posseeix una visió negativa del món. Aquesta actitud s’estén a tots els aspectes de la seva vida i tenen dificultats per ser positius. Són persones a les que difícilment us podeu apropar perquè tenen un munt de pensaments negatius. El sarcasme sol:
   • Queixant-se constantment de la seva vida.
   • No us satisfeu mai de les vostres maneres.
   • No puc aportar cap aspecte positiu a la relació.

4. 

   
   
   Avalueu com us sentiu amb les altres persones. Una manera útil de determinar si algú és maliciós és prestar atenció a com se sent al seu voltant. Podeu "registrar-vos" en determinades hores mentre estigueu acompanyat d'aquestes persones. Us hauríeu de fer la següent pregunta:
   • Em sento esgotat ara mateix? Aquesta persona està esgotant les seves emocions?
   • Estic fent tot el possible per no enfadar-los? Em temo que diré alguna cosa malament perquè reaccionaran negativament?
   • Estic ignorant la meva pròpia veu? La persona que em fa difícil escoltar-me i seguir els meus propis valors?

5. 

   Cerqueu una segona perspectiva. És possible que estigueu tan a prop de la persona que sigui difícil saber si és veritablement verinosa. Potser només passen per un moment difícil. Consulteu un amic o un altre amb bon criteri per veure si creu que la persona és malintencionada. Aquest mètode us ajudarà a prestar atenció a les persones nocives de la vostra vida.
   • El vostre criteri és una gran font d’informació, però de vegades, quan ens acostem massa a una situació, pot ser difícil donar una opinió imparcial.
   publicitat

Part 2 de 3: Xatejar amb gent malintencionada

1. 

   Expresseu-vos eficaçment. Com que l’estrès sovint pot passar en les amistats i les relacions, és important poder expressar els seus sentiments amb claredat. Quan assumiu la responsabilitat i examineu els vostres sentiments, podreu fer front a l’estrès sense problemes. A més, mantenir una conversa emocional proporciona a l’altra persona l’oportunitat d’expressar els seus sentiments i us ajuda a superar els vostres sentiments junts.
   • Comenceu escoltant. Assegureu-vos d’entendre el que diu la persona abans de discutir amb el vostre propi punt de vista.
   • Utilitzeu frases "jo". Una manera senzilla d’evitar que s’enfronti excessivament és fer saber a l’altra persona el que està experimentant en lloc de parlar de la seva falta. Per exemple, hauríeu de dir alguna cosa com ara: "Quan arribeu tard a una cita amb el cafè, sento que no us esteu prenent el temps seriosament", en lloc de "Sempre arribeu tard i aquesta és l'acció. molt groller ".

2. 

   Informeu-los del tractament que espereu rebre. Sona bastant estrany, de vegades, la gent no entén el comportament acceptable. Un comportament acceptable cap a una persona pot ser molest per a una altra. Per tal que els altres puguin entendre quin comportament podeu tolerar, heu de ser senzill i clar.
   • Per exemple, si arribar tard a una cita amb un cafè és un acte frustrant, feu-ho saber. És possible que no siguin conscients de la influència que té el vostre comportament en vosaltres.
   • Si la persona és realment malintencionada, aquesta tàctica no funcionarà, però és una bona manera d’establir límits independentment de la situació.

3. 

   Parlar amb fermesa i decisió. Normalment, això implica un procés d’argumentació eficaç, però la comunicació assertiva és una cosa que podeu fer regularment, tant si esteu discutint com si no. Convertir-se en un conversador assertiu millorarà la seva comunicació i les seves relacions.
   • Intenteu identificar les àrees que podeu millorar. Pot ser vulnerable i altres tendeixen a trepitjar-lo, sobretot si tenen una personalitat maliciosa. El primer pas és identificar l’àrea en què estàs lluitant.
   • Reconsiderar les tàctiques per a situacions específiques. Potser l’amic maliciós ha demanat els seus diners i difícilment es podrà negar. Què podeu fer en aquesta situació? Podeu assajar la resposta senzilla en cas que continuïn demanant diners en el futur? Per exemple, podríeu dir "m'importa de vosaltres, però no us puc prestar més diners".
   • Practicar respostes assertives a la vida. Podeu utilitzar algunes tècniques com la "repetició", que és on continueu repetint la vostra frase si l'altra persona discuteix amb vosaltres. Comenceu poc si és difícil per a vosaltres, per exemple, dir no (si escau) a un familiar o amic no tòxic.

4. 

   Protegiu-vos dels danys. Tingueu en compte el que passa en la vostra relació amb la persona perjudicial. Per exemple, hauríeu d’evitar veure tot el que diuen sobre els seus valors superficials si sabeu bé que acostumen a ser durs amb vosaltres i a criticar-vos. Hauríeu de protegir-vos en aquestes relacions, si decidiu continuar amb elles, desenvolupant la seva consciència verbal, com es comporten davant vostre i els sentiments que provoquen. de nou a vostè.
   • Per exemple, si conclouen sobre vosaltres com "mai no hi heu estat", analitzeu el que diuen. És cert o no? Se us ocorre un exemple per demostrar que no és correcte? A les persones verinoses sovint els agrada treure conclusions exagerades o "menjar-ho tot, no caure res". Heu de pensar seriosament en el que us expliquen.

5. 

   Ho sento quan sigui aplicable. Fins i tot si algú és maliciós, això no vol dir que tingueu sempre raó i que sempre s’equivoqui. Heu de reconèixer el vostre error i disculpar-vos quan us sentiu de la mateixa manera. Fins i tot si no accepten les seves disculpes o poques vegades es disculpen, almenys sap que ha fet tot el possible per ser un bon amic o cònjuge.
   • També podeu deixar una impressió positiva a la persona. Això s’anomena modelar o mostrar-los un comportament més sa del que practiquen normalment.
   publicitat

Part 3 de 3: Tractament amb persones nocives

1. 

   Establir i mantenir límits. En general, els límits són importants, però poden ser especialment importants quan es tracta de persones malicioses. Les persones malintencionades sovint s’aprofiten d’algú que posseeix límits ambigus i que no té assertivitat. Aquí teniu algunes maneres d’ajudar-vos a mantenir millor els límits:
   • Reconèixer i actuar com et sents. Eviteu gaudir de les turbulències emocionals de la persona tòxica. Presteu atenció als vostres sentiments i necessitats amic.
   • Permet-te ser dur. Moltes persones se senten culpables d’establir límits massa durs. Tot i això, cuidar-se també és molt important. Eviteu ignorar-vos pels altres. Aprendre a dir que no no et convertirà en un noi dolent.

2. 

   Escolta els teus instints. Per a algunes persones, pot ser fàcil defensar la persona malintencionada. Al vostre cor, sabeu bé que la persona no us agrada ni us aprofita. Eviteu racionalitzar els vostres instints o defensar el seu comportament. Deixeu que els vostres instints es posin de manifest, ja que coneixen el problema que tenen per davant i entenen les vostres necessitats millor del que podríeu pensar.

3. 

   Aconseguir ajuda. Heu d’aprendre a reconèixer quan n’hi ha prou i quan necessiteu ajuda. Acosteu-vos a amics propers o familiars de confiança que us ajudin. Si voleu mantenir una relació amb una persona malintencionada, assegureu-vos que feu ús del vostre sistema d'assistència. Feu que l’autocura sigui una prioritat. Dedicar-se als altres no és la millor manera d’ajudar-los.

4. 

   Assumeix la responsabilitat de les teves pròpies accions. Intenteu apreciar el tipus de relació que teniu i com us afecta. Moltes persones que continuen sent amigues de persones verinoses sovint tenen una personalitat que els agrada agradar als altres, és a dir, que volen ser estimats i volen sentir-se com si estiguessin donant suport als altres. No està malament ser solidari, però és important tenir una clara comprensió del que passa perquè pugueu crear una imatge més realista de la situació. Si la situació us fa mal, heu de tenir-ho clar. Si permet i impedeix que altres puguin fer canvis, també n’heu de saber. Heu de fer-vos les preguntes següents per determinar si esteu donant suport excessiu:
   • Sóc una persona quotidiana que intenta mantenir la comunicació?
   • Sovint faig de "mediador" intentant fer front a situacions difícils i estressants?
   • De vegades em sento com si seguís a la persona, assumís responsabilitats o ajudés a l’esquena per evitar enfadar-la o enfrontar-m’hi?

5. 

   Doneu la volta i marxeu. Al final, probablement haureu d’acabar una relació amb algú si es tracta d’una relació tòxica.Eliminar algú de la vida seria una experiència dolorosa, però en el cas d’una persona tòxica, el dolor a curt termini és més saludable que el dolor durador. Permetre que les persones nocives es mantinguin a la vostra vida afecten la vostra autoestima, la vostra situació financera, el vostre equilibri emocional i les vostres altres relacions. Si el dany és massa gran, pot ser que arribi el moment de crear un pla d’escapament. publicitat

Consells

• Respondre amb hostilitat amb empatia. Aquest comportament exemplar t’ajudarà a sentir-te més positiu amb tu mateix.

Advertiment

• Eviteu participar en els seus jocs. Si teniu la sensació que us empeny, feu un pas enrere i avalueu la vostra contribució a la situació.