Autora:
Peter Berry
Data De La Creació:
16 Juliol 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Quan la vostra vida amorosa és de sentit únic, és probable que us enamoreu de la persona equivocada en el moment equivocat. Pot ser fàcil perdre’s sentint autocompassió i tristesa. Per tal que la vostra vida sigui millor, heu d’aturar l’autocompassió i començar a practicar habilitats d’autocura. Eviteu tornar al mateix error prenent mesures específiques per comprendre els sentiments que us atrau la persona equivocada.
Passos
Mètode 1 de 4: avaluació de la situació
Tingueu en compte com us sentiu al voltant de la persona. Per més que estigui segur que el vostre ex sigui adequat per a vosaltres, si sempre sentiu que alguna cosa no funciona, els vostres sentiments probablement no s’equivocaran.No totes les històries d’amor són perfectes, però el primer pas per a una relació sana és l’avaluació sincera.
- Si la vostra relació no resisteix l'examen, intentareu evitar enfrontar-vos a la veritat.
- Xatejar amb els teus amics també pot ser molt útil en el procés. Sovint, un amic us pot ajudar a detectar un problema de la vostra relació que esteu evitant.
Presteu atenció als pensaments dels vostres amics i éssers estimats. Si trobeu que la vostra família defuig de parlar de la persona que estimeu i que els vostres amics es mantenen a certa distància de vosaltres, és un senyal que us heu enamorat de la persona equivocada. Són les persones que es preocupen per tu i el teu benestar. Hauríeu de parlar de les seves preocupacions.- Intenta escoltar sense excuses ni per a tu ni per a la persona que estimes. El millor és escoltar-los, així que calleu i escolteu mentre parlen.
- Els vostres amics i familiars notaran quan la persona que estimeu no us tracta amb respecte.
Intenta imaginar un futur amb aquesta persona. Si teniu problemes per imaginar el vostre futur real, segur que us adoneu que és hora de caminar. Si no creieu que viureu junts entre 5 i 10 anys, és possible que us hàgiu enamorat de la persona equivocada.- De vegades estar al costat d’algú és un plaer per a tu en el moment actual, però això no vol dir que hagis de conviure amb aquesta persona de per vida. De vegades, simplement no és el moment adequat per a una relació a llarg termini.
- Un altre senyal pot ser que estigueu somiant despert amb la vostra vida sense la vostra parella. En aquest cas, potser és el moment de fer realitat el vostre somni.
Conèixer els signes de rebuig. De vegades, la persona que estimes no et retornarà els sentiments i tu ets l’únic que pot optar per acceptar-ho o no. És més fàcil acceptar-lo quan t’adones que les deficiències emocionals de la persona són degudes a elles i a les seves vides, no a tu. Potser la persona que estimes beure i prendre drogues té, té problemes de depressió, està molesta o simplement es preocupa per tu mateix. És possible que la persona s’adoni que no t’estima i potser t’ho ha explicat.- Si la persona que estimes incompleix constantment les promeses, no mostra les teves necessitats o et deixa sola per pensar què has fet malament, això és un signe de rebuig.
- Compreneu que no hi podeu fer res més.
Mètode 2 de 4: superació dels sentiments d’autocompassió
Comenceu a acceptar la situació. Si us deixeu centrar-vos en la venjança, portareu el dolor que aquesta situació us va provocar durant molts anys. En lloc d’això, accepteu que el dolor és el resultat inevitable de la vostra situació actual.
- Quan et rendeixis, podràs aprendre de les teves pròpies experiències i desenvolupar-te.
- Feu un esforç per ser simpàtic amb la persona que us ha defraudat. Tot i que és possible que no entengueu les decisions d'altres persones, podeu intentar acceptar-les.
Recordeu-vos dels vostres valors. Si és possible, utilitzeu una autoafirmació diària o enganxeu un recordatori en un lloc destacat. El fet que us hàgiu enamorat de la persona equivocada o us sentiu frustrat perquè el moment no fos el correcte per a una relació, no significa que no tingueu valor. Recordeu que la vostra vida es compon d’una sèrie d’experiències que experimenteu, no només d’aquest problema.
- Per un altre, ets la persona adequada i apareixes al moment adequat.
- Trobareu que podeu utilitzar la vostra experiència de rebuig com a lliçó per trobar algú per a vosaltres.
Deixa de compadir-te. Quan t’enamores de la persona equivocada, pot ser fàcil compadir-te de tu mateix. Són situacions tristes i sentir-te pietat pot proporcionar comoditat temporal. El primer pas és decidir si no has de tolerar els sentiments d’autocompassió a la teva vida.
- Si el sentiment d’autocompassió s’aconsegueix en vosaltres, recordeu-vos d’alguna cosa que us sentiu bé.
- Podeu començar a compadir-vos de vosaltres mateixos quan intenteu aturar-lo, perquè el patró de pensament està arrelat a la vostra ment. No us enfadeu amb vosaltres mateixos; només cal reconèixer quan es produeix aquesta situació i centrar la seva atenció en alguna cosa més positiva.
- Quan comenceu a adonar-vos que l’autocompassió no és la solució al problema, estareu a punt per provar coses noves.
Escriu un diari d’agraïment. Obligar-vos a prestar atenció a les coses bones de la vostra vida que heu donat per fet us ajudarà a combatre els vostres sentiments de tristesa. La millor manera de mantenir un diari d’agraïment és escriure detalladament sobre persones específiques que agraeixen i tenir una nota d’esdeveniments sorprenents i inesperats.
- Escriviu sense preocupar-vos per la qualitat del vostre estil d’escriptura en un diari d’agraïment. Podeu escriure una frase completa o simplement anotar algunes paraules, idees o imatges.
- Quan us sentiu aclaparat pels sentiments negatius, escriure una llista de totes les coses que agraïu us ajudarà a redirigir la vostra atenció cap a alguna cosa més positiva.
- Podeu llegir el diari d’agraïment per trobar motivació en tot moment. De totes maneres, per molt dura que sigui la vida en el present, hi ha coses que haurien d’estar feliços.
Mètode 3 de 4: Practicar habilitats d’autocura
Penseu a xatejar amb un expert. Els terapeutes, els consellers, els clergues, els pastors o altres professionals tenen experiència en ajudar els altres a fer front a experiències desagradables enamorades. És útil compartir amb algú que no estigui involucrat en la situació i pugui xatejar amb vosaltres sense tenir en compte la selecció de faccions. La autocompassió es pot remuntar a una història de moltes males relacions, des de la infància. Haureu d’abordar aquests problemes per millorar la vostra relació. No heu d’intentar fer-ho vosaltres mateixos. Busqueu el suport d'un professional de la salut que us pugui guiar en aquest procés.
- També hauríeu de visitar un terapeuta per veure si us poden ajudar a avaluar els vostres sentiments passats. Alguns terapeutes sovint se centren en el present en lloc d’excavar-se en problemes passats.
- Tingueu en compte que aquest procés pot ser molt dolorós i que necessita temps per completar-se.
- No us preocupeu, l’expert no compartirà la vostra informació personal amb altres persones.
- Visitar un especialista pot costar, però l’assegurança ajudarà a cobrir els costos. A més, algunes clíniques també ofereixen assessorament gratuït o de baix cost per a persones amb pocs ingressos.
Aprèn a estimar-te. Quan experimenteu una relació infeliç, arribareu a la conclusió que ningú vol enamorar-vos de vosaltres. Tanmateix, això és el resultat de negar-se i / o establir una relació poc saludable. En lloc d’això, aprofiteu per recordar-vos de les vostres qualitats positives.
- Practicar l’amor propi ajuda a la curació del cor trencat, ja que ajuda a confirmar els vostres valors i autoestima.
- Si parleu negativament amb vosaltres mateixos, consulteu-ho. Diries aquestes paraules a algú que estimes? Si no, heu de reconsiderar-ho.
Comparteix amb persones de confiança. Hi ha moltes bones raons per compartir els vostres sentiments amb els altres. Parlar de la seva decepció us ajudarà a veure la relació d’una manera nova i, al seu torn, pot formar una solució que mai no heu pensat.
- Parlar amb amics de confiança és una bona manera d’alleujar les emocions reprimides i us ajudarà a sentir-vos millor.
- Trobareu que el vostre amic ha tingut una experiència similar i això us ajudarà si us sentiu sol.
Comenceu a construir autoestima. La baixa autoestima és una forma poc realista d’avaluar-se. Les persones amb baixa autoestima sovint es tornen infeliços emocionalment. A mesura que desenvolupeu la capacitat de tenir cura de vosaltres mateixos, sentireu menys compassió per vosaltres mateixos.
- Potser és un bon moment per provar alguna cosa nova, unir-vos a un grup d’autoajuda o oferir-vos voluntaris per ajudar algú menys afortunat que vosaltres.
- Prestar atenció als teus propis sentiments t’ajudarà a desenvolupar la teva autoestima. Quan no respectis els teus sentiments, creuràs tot el que els altres diuen que hauries de sentir.
Feu-vos més actius. Ser físicament actiu és una bona manera d’aturar l’autocompassió. Quan us obligueu a fer exercici i a augmentar la freqüència cardíaca, us sentiu millor amb vosaltres mateixos. Les endorfines alliberades de l’exercici funcionaran, milloraran el vostre estat d’ànim.
- Heu de tenir present el vell refrany: "Mou un múscul, canvia un pensament".
- L’exercici físic us ajudarà en gran mesura la vida: dormireu millor, us sentireu més saludables i equilibrats i menys estressants.
Ser amable amb vostè mateix. Quan trobeu que la vostra veu interior (o autoparlació) repeteix negativitat, busqueu maneres de veure les coses en una nova direcció. Per exemple, si et dius a tu mateix: "Sóc estúpid!" Recorda't a tu mateix: "Està bé, és només un petit error". Si heu comès un greu error, recordeu-vos que aprendreu de l’experiència. Podeu dir: “Com a ésser humà, heu d’equivocar-vos. M'estimo de totes maneres, i no he de ser perfecte ”.
- L’empatia per vosaltres mateixos quan cometeu un error us ajudarà a curar el dolor de tractar amb un amor no correspost.
- Quan us enamoreu de la persona equivocada, heu de mostrar amabilitat amb vosaltres mateixos.
Viure amb propòsit. Això vol dir que heu de prioritzar els vostres desitjos, sentiments i pensaments. L’amant equivocat sovint passa més temps vivint del que altres persones volen per a ells que del que volen per a ells mateixos. Si intenteu fer front a experiències desagradables enamorades, podeu restablir l’equilibri prestant atenció a vosaltres mateixos.
- Penseu en el que realment us fa feliç. Quan tens més ganes de "ser tu mateix"? Feu-ne més.
- Quan us trobeu fent accions que us fan sentir incòmode, estúpid o poc important, podeu treballar per minimitzar-les a la vostra vida.
Mètode 4 de 4: comprendre els vostres propis sentiments
Assumeix la responsabilitat de les teves pròpies eleccions. Fins i tot si pot ser difícil, prendre la decisió de ser responsable de les vostres pròpies decisions us ajudarà a aprendre i créixer. Al cap i a la fi, ser responsable de les vostres eleccions és exactament el contrari de ser víctima; El paper de la víctima és indefens. Assumir la responsabilitat de la vostra pròpia vida és molt poderós.
- En ser responsable, us situareu en una millor posició per aprendre de les vostres eleccions.
- Fins i tot si algú altre va actuar malament, és possible que hàgiu participat en el procés.
- Parlar amb un terapeuta, un conseller o un amic de confiança us ajudarà a organitzar les vostres opcions d’una manera nova.
Busqueu un patró a la vostra vida amorosa. Si us sentiu insegur en la vostra relació o no voleu estar massa a prop d’una altra persona, és probable que tingueu una mala relació moltes vegades. Un bon amic o terapeuta pot ser un gran recurs per identificar els patrons en què es busca una mala relació.
- Intenteu obtenir més informació sobre els problemes d'interacció per veure si podeu definir la vostra pròpia experiència.
- Veure el vostre comportament com una sèrie de marcs, en lloc de fracassos morals, us ajudarà a construir punts de vista sense criteri.
Avalueu les vostres sensacions sobre ser solteres. Hi ha molt d’estigma basat en els rumors sobre el solterisme. El vostre temor a ser soltera distorsionarà les vostres prioritats i us permetrà establir (i mantenir) una relació inadequada.
- Algú amb una mala relació és tan solitari com algú que té por de ser solter.
- Si teniu por de ser soltera, ignorareu els signes d’alerta d’una mala relació.
Protegiu-vos. Recordeu que heu d’ésser savis a l’hora d’escollir qui pot entrar a la vostra vida. Si trobeu que alguns dels vostres amics se senten ombrívols pel vostre malestar i desgràcia, penseu a eliminar-los de la vostra vida.
- Fomentar una amistat t’ajuda a sentir-te estimat i protegit. El vostre amic hauria de ser algú que se senti bé quan les coses us van bé.
- Envoltant-se d'algú que t'estimi i respecti, podràs estimar-te i respectar-te.
Perdoneu els vostres errors passats. Si cometeu un error enamorant-vos d’algú que no us sentiu, només sou un ésser humà. Es necessitarà una mica de pràctica per ser menys estricte amb tu mateix, però finalment, aprendre a perdonar-te et conduirà a una vida més resistent.
- Els errors són només errors i hi ha infinites oportunitats per aprendre’n. Hauríeu de veure tots els errors com una lliçó per a vosaltres mateixos.
- Sense dolor, tindreu menys possibilitats de desenvolupar-vos i aprendre coses noves. Els errors, fins i tot els més dolorosos, només formen part del procés d’aprenentatge.
Consells
- Si no esteu segur d'on buscar un assessor o terapeuta, podeu trucar a la centraleta 1080 per obtenir més informació.
Advertiment
- No espereu que els altres canviïn.
- No suprimiu les vostres pròpies emocions. Trobar maneres de compartir els vostres sentiments amb els altres és important per a la vostra salut mental.
