Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
21 Gener 2021
Data D’Actualització:
3 Juliol 2024
Content
El vostre nas està desequilibrat, cosa que us pot portar a pensar-ho com un obstacle per a la vostra felicitat i èxit a la vida. Està bé que us fixeu en vosaltres mateixos, però aquest pensament no reflecteix allò que els altres us consideren més important i valuós. A més, encara pots ser feliç i atractiu amb un nas imperfecte. El següent article us ajudarà a saber acceptar el nas i apreciar la vostra bellesa inherent.
Passos
Mètode 1 de 4: determineu com us sentiu pel nas
Determineu per què us importa el nas. Les persones solen estar influïdes per l’entorn i les opinions dels altres. Potser algú va fer un mal comentari sobre el teu nas o de sobte t’has adonat d’un defecte que et molesta. O bé, esteu prestant atenció al nas d’una altra persona, com el nas d’un amic o bé sent una supermodelo famosa.
- Anota els teus pensaments sobre el nas. Pregunteu-vos què us desagrada. És massa llarg, massa gran, massa petit, massa angular o massa rodó? Això us ajudarà a adonar-vos de com us avalueu.
Esbrineu qui o què va influir en el vostre pensament. Normalment, la gent pot dir coses dolentes sobre tu, fins i tot les persones properes a tu com els amics o la família. Un dels primers passos per lluitar contra la pròpia imatge negativa és esbrinar qui us diu coses dolentes. Perquè probablement sigui algú de confiança i que tingui en compte les seves paraules.- Penseu en l’impacte de les expectatives i els estàndards de la societat d’un nas perfecte que pugui tenir un impacte en vosaltres. És possible que també tingueu fortes impressions de nassos a les revistes, a Internet o a la televisió.
Penseu en situacions socials on us pugueu sentir còmodes amb el nas. Potser quan estiguis amb amics o pares. O quan feu les vostres activitats o esports preferits, perquè en aquell moment esteu completament aliens al nas.- Pots sentir-te còmode amb algunes persones perquè saps que t’accepten i t’estimen i el teu nas. Saben totes les coses bones de tu. Tingueu-ho sempre present quan sortiu a la societat. Sempre hi ha persones que t’accepten, accepten qui ets i com et veus.
Saber quan té pensaments negatius sobre la seva aparença. Normalment, el pensament negatiu prové d’imaginar els pitjors o els escenaris més foscos. Només parar atenció al nas i convertir-lo en el centre de la vostra vida és un acte negatiu. Hi ha moltes altres coses que fan que siguis qui ets.- Per exemple, un pensament negatiu pot ser quan creus que necessites maquillar-te molt per amagar el nas abans de sortir. De fet, la gent normalment no s’adona del nas.
Mètode 2 de 4: augmentar la confiança
Adoneu-vos que el nas canviarà amb el pas del temps. El nas d’una persona canviarà de forma amb el pas del temps. A mesura que una persona envelleix, el pont del nas es fa més feble i el nas comença a caure. El nas pot semblar una mica més llarg o més gran a mesura que una persona es fa gran.
- No importa el que penseu que tingui el nas ara, continuarà canviant, igual que la resta de parts del cos.
Proveu un exercici de creences cognitives. Aquest exercici ens ajudarà a recordar les coses que creiem que són més importants en una persona. Quan se’ns pregunta què és el que més ens agrada de nosaltres mateixos, sovint ens referim als nostres trets de personalitat més que als nostres trets físics. Això ens demostra que la personalitat i el talent són més importants que l’aspecte. També ens recorda que tenim el dret de veure’ns des de la nostra pròpia perspectiva, no segons els estàndards socials.
- Enumera tres de les teves característiques físiques preferides. Podeu entrenar-vos per pensar més positivament sobre el vostre cos. Això us ajudarà a acceptar el nas i veure’n la bellesa. Enumera tres de les teves característiques físiques preferides. Per exemple, es podria dir: "M'agraden els ulls, les pestanyes són molt llargues i els dits dels peus són bonics".
- Enumereu els vostres trets personals preferits. Podeu dir: "Treballo molt, sóc un bon amic i sóc molt divertit".
- Poseu les dues llistes una al costat de l’altra i organitzeu-les per importància. Pregunteu una frase per a cadascuna d’aquestes funcions.
- La majoria de les persones que fan aquest exercici solen classificar els seus trets de personalitat sobre els trets físics.
Augmenteu la confiança en vosaltres mateixos en la vostra bellesa. Torna a escriure algunes de les teves característiques físiques preferides. Si no se us ocorren exemples, penseu en els que menys us molesten.
- Posa una frase positiva a cadascun d’aquests trets. Per exemple, podeu dir "M'agraden els meus ulls marrons, brillen sota els llums".
- Utilitzeu la informació que heu recollit per canviar la manera de cuidar-vos a poc a poc. Si creieu que els vostres ulls són una bona característica física, proveu de portar roba que ressalteixi el vostre color d’ulls. Preste atenció al maquillatge dels ulls.
Atureu l’autocrítica. Un cop hàgiu identificat la font dels vostres pensaments negatius, comenceu a canviar els vostres pensaments i percepcions sobre el vostre cos. És possible que us trobeu fent comentaris negatius sobre vosaltres mateixos. En moments així, anota aquests comentaris. Feu-vos les preguntes següents:
- És un bon comentari?
- Puc dir-ho a un amic així?
- Em fa sentir bé?
Substitueix els pensaments negatius per altres positius. Després d’adonar-vos que us critiqueu, atureu-vos. Substitueix aquests pensaments per altres positius.
- Per exemple, podeu pensar: "El meu nas sembla que ocupi tota la cara". Atureu-vos i penseu positivament: “El meu nas és especial. Qualsevol altre nas que em substituís la cara semblaria estrany. Im tan bonic "
Comprendre que la bellesa la construeix la societat. Les diferents cultures contenen diferents estàndards i punts de vista sobre la bellesa. Tot i que una cultura prefereix els nassos petits i alts, una altra pot preferir els nassos grans. La bellesa és un valor acumulat per diferents cultures.
- Per exemple, algunes cultures tenen una història d’adherir-hi els pírcings del nas i altres elements decoratius.
Mètode 3 de 4: interactuar amb els altres
No t’ho facis cas si algú et provoca. Molta gent es fa tímida pel nas només quan algú se’n burla. Seguiu els passos següents per ignorar les burles:
- Estigueu tranquils: no mostreu cap reacció a les burles. Mantingueu una expressió indiferent a la cara i no deixeu que el vostre cos mostri ira.
- Silenci: no respongueu, especialment les paraules agressives.
- Manténgase allunyat: deixeu el lloc. Això pot sortir físicament, sortint per la porta o mentalment, apartant-se i concentrant-se en una altra activitat.
Dirigiu la vostra atenció a altres persones. La preocupació per l’aspecte del nas necessita energia. A la gent li agradarà, sigui quin sigui el seu nas, si els escolta.
- Una manera d’assegurar-vos que la persona no us presta atenció al nas és dirigir la conversa cap a ella. Tothom s’enorgulleix d’alguna cosa, com ara la carrera, la família, la religió o les creences. Si us preocupa que la persona noti el vostre nas, escolteu atentament de què se sent orgullosa. Un cop hàgiu identificat el que se sent orgullós, feu-li una felicitació. .Si és possible, feu-ne una broma amable.
- Centrar-se en els altres pot ser difícil. Si ho practiqueu, us mantindreu enfocat al nas en situacions socials i us ajudarà a sentir-vos més positius i agradables.
Mètode 4 de 4: sol·licitud de suport
Descobriu el tipus ideal amb un nas especial. El vostre nas no farà ni trencarà el vostre èxit a la vida, però trobar celebritats amb un nas especial també us ajudarà. Aquest podria ser el vostre tipus ideal a mesura que consulteu la vostra confiança. Algunes persones famoses tenen nassos especials com: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey i molts altres.
Parleu amb un amic de confiança. Parleu amb els vostres amics sobre els vostres pensaments en relació amb el vostre nas. Normalment, quan expresseu les vostres preocupacions als altres, trobareu que sou l’únic que ho observeu. això.
Parleu amb els éssers estimats. Potser algú de la teva família té un nas com tu. Parleu amb la persona sobre les vostres preocupacions. Pregunteu si la persona se sent inferior pel seu nas. Pregunteu com s’ho van gestionar.
Uniu-vos a un grup de suport a la imatge corporal. Consulteu la vostra zona per obtenir un grup de suport que reuneixi persones que no estiguin satisfetes amb la vostra aparença.
Parleu amb un psicòleg. Si encara teniu problemes per acceptar el vostre aspecte físic, pot ser útil parlar amb un professional de la salut mental. Us poden ajudar a fer front a les emocions relacionades amb el nas. També us poden ajudar a trobar algunes solucions per ajudar-vos a acceptar el nas.
- Pregunteu sobre la fòbia a la deformitat. Les persones amb fòbies sovint pensen que una part defectuosa del cos, com ara el nas, els limita la vida. Aquesta part del cos afecta tota la seva vida.
Advertiment
- Tingueu en compte que la cirurgia plàstica, com un nasal, serà una solució temporal. Tot i que al principi pot sentir una sensació d’alleujament, encara tindrà pensaments negatius sobre el nas després de la cirurgia. O també podeu transferir aquests pensaments negatius a una altra part del vostre cos. És millor aprendre a acceptar el nas per poder estar feliç de ser tu mateix sense haver de recórrer a la cirurgia ortopèdica.
