Nivells més baixos de DHEA - Consells

Vídeo: Versión Completa. Estoicismo: una filosofía de vida. Massimo Pigliucci, doctor en Filosofía

Content

Passos
Consells
Advertiment

Controlar els nivells hormonals pot ajudar a millorar molts aspectes de la vida. La deshidroepiandrosterona (DHEA) és una de les hormones més importants del cos, ja que regula la producció d’hormones andrògenes i estrògens. Per reduir els nivells de DHEA, cal iniciar una dieta sana, fer exercici i dormir prou. Parleu amb el vostre metge i pregunteu per controlar els nivells de DHEA amb el pas del temps. Aneu amb compte amb els medicaments que preneu i veureu resultats positius al llarg del temps.

Passos

Mètode 1 de 3: consulteu el vostre metge

Parleu amb el vostre metge. Consulteu un metge de capçalera o un endocrinòleg, un especialista en el tractament de trastorns hormonals. El vostre metge us preguntarà sobre la vostra història clínica i us farà proves de sang per comprovar els nivells de DHEA. Porteu una llista de coses per demanar els millors resultats.
- El vostre metge us pot recomanar controlar els nivells de DHEA amb una prova de saliva, sèrum o orina.
- Aquestes proves també s’utilitzen per detectar problemes suprarenals més grans, com la malaltia d’Addison.
- El vostre metge us indicarà que és important baixar els nivells de DHEA, ja que els nivells elevats poden fer que la pressió arterial pugi o baixi, entre molts altres problemes de salut. Afortunadament, la reducció dels nivells de DHEA desapareix la majoria d’aquests problemes de salut.
Preneu un suplement de zinc. Alguns minerals, com el zinc, poden ajudar a reduir la inflamació i la inflamació del cos. Si darrerament us heu sentit inflat i sabeu que els nivells de DHEA al vostre cos són alts, pot ser útil un suplement de zinc. Recordeu parlar sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements.
Feu un seguiment dels problemes de salut actuals. Els nivells de DHEA poden afectar directament altres aspectes de la vostra salut, inclosa qualsevol malaltia contra la qual lluiteu. Quan parleu amb el vostre metge, és possible que vulgueu controlar més si hi ha diabetis, malalties hepàtiques o càncer mentre reduïu els nivells de DHEA. Aquest enfocament proactiu us pot ajudar a mantenir-vos sa a la llarga.
Compte amb les possibles interaccions medicamentoses. Alguns medicaments poden tenir efectes secundaris que augmenten els nivells de DHEA. Si voleu reduir els nivells d’aquesta hormona, parleu amb el vostre metge abans de prendre un medicament nou. Parleu amb deteniment i avalieu tots els medicaments que esteu prenent.
- Per exemple, els medicaments contra la diabetis (per exemple, la metformina) sovint augmenten els nivells de DHEA.
Deixi de prendre suplements de DHEA sintètics. Parleu amb el vostre metge sobre l’abandonament gradual o l’aturada brusca de les hormones que heu pres o sense recepta. És gairebé impossible reduir els nivells de DHEA si encara es prenen aquests medicaments.
- Tingueu en compte que deixar de fumar pot trigar uns quants mesos. Simplement tingueu paciència i a poc a poc anireu veient resultats positius.
Accepteu la cirurgia. Si els nivells elevats de DHEA són causats per un tumor gran, es pot recomanar la cirurgia. Abans d’acord, haureu de parlar amb el vostre metge sobre els riscos i efectes de qualsevol procediment quirúrgic. L’avantatge de la cirurgia és que ajuda a reduir els nivells de DHEA ràpidament. publicitat

Mètode 2 de 3: canvis d'estil de vida

Consulteu el vostre metge abans de canviar res. Si voleu controlar els nivells de DHEA mitjançant la dieta i l’exercici, haureu de parlar amb el vostre metge. El vostre metge us pot donar consells o consells sobre què funciona i què no. El vostre metge també pot començar immediatament a controlar els nivells de DHEA per ajudar-vos a aprendre a ajustar el vostre estil de vida.
Menja bé. Una cosa és clara que els aliments no contenen DHEA directament. No obstant això, menjar certs aliments pot estimular el cos a produir més o disminuir la seva producció de DHEA i altres hormones. Si intenteu reduir els nivells de DHEA, eviteu els aliments que augmentin aquest nivell hormonal, com ara les llances, el sucre, el blat i els productes lactis. En lloc d’això, feu una dieta centrada en aliments amb propietats antiinflamatòries, com ara tomàquets, oli d’oliva i salmó.
Feu exercici. Fer exercici físic almenys 3 vegades a la setmana és una bona manera de reduir els nivells de DHEA. Canvieu a l'entrenament cardiovascular i de musculació per obtenir el màxim efecte. L’exercici també ajuda a construir músculs i a perdre greixos.
Mantenir un pes saludable. Llegiu la guia de l’índex de massa corporal (IMC) per esbrinar quant de pes és adequat per a la vostra alçada i edat. Com que el cos té un pes addicional, les cèl·lules grasses produeixen més estrògens, DHEA i altres hormones.
Dormir prou. Per a un millor control hormonal, intenteu dormir 8 hores a la nit. Determineu un horari de son que us convingui i seguiu-lo. De fet, alguns estudis suggereixen que dormir una mica menys és millor si voleu baixar els nivells de DHEA.
Reduir l’estrès. El cos és molt sensible a l’estrès i pot respondre produint hormones addicionals, com la DHEA. Per reduir els nivells d’aquesta hormona, hauríeu de trobar maneres d’alleujar l’estrès de la vostra vida diària. Practicar ioga (es pot practicar a casa i a la feina). Practicar tècniques de respiració profunda. Menja almenys un àpat fora del dia per gaudir de l’aire fresc. Aneu al cinema o feu una classe de dibuix amb els amics.
- Podeu demanar al vostre metge que controli la pressió arterial juntament amb els nivells de DHEA. Quan participeu en activitats per alleujar l’estrès, veureu millores en tots els àmbits.
publicitat

Mètode 3 de 3: Canvi de seguretat

Superviseu la disminució dels nivells d’hormones naturals amb l’edat. Els nivells de DHEA solen arribar als 20 anys quan el cos s’omple hormonalment i físicament. Aleshores, els nivells comencen a baixar espontàniament fins que no hi hagi hormona DHEA a l'edat de 90 anys. Parleu amb el vostre metge sobre el control de la disminució de l'hormona DHEA amb l'edat mentre preneu altres mesures, per exemple, canviar la dieta.
Aneu amb compte de no baixar els nivells de DHEA massa baixos. En el procés d’intentar reduir els nivells de DHEA, haureu d’assegurar-vos de fer proves de sang periòdiques amb el vostre metge. Alterar l’excés de producció de DHEA per part del cos pot provocar malalties greus, com ara certs càncers i diabetis tipus II.
Limiteu la tolerància al cortisol. Les injeccions de cortisol s’han associat amb un augment dels nivells de DHEA. Si decidiu prendre qualsevol medicament que contingui cortisol (una hormona en si mateixa), parleu amb el vostre metge si us preocupa. El vostre metge pot recomanar el cortisol com a compensació parcial dels nivells baixos de DHEA. S’utilitza habitualment per als atletes que realitzen un intens entrenament.
Trieu píndoles anticonceptives hormonals. Els productes químics de moltes píndoles anticonceptives (orals i injectables) poden augmentar els nivells de DHEA. Per determinar si les píndoles que preneu són tan efectives com la testosterona, llegiu l’etiqueta amb atenció i parleu amb el vostre metge. Si teniu en compte una injecció, parleu amb el vostre obstetra sobre els efectes de les hormones abans de prendre-la.
- Els mètodes no hormonals, com la inserció, són tan eficaços com els anticonceptius orals sense risc de progestina. Moltes persones amb migranyes o pèrdua de cabell causades per medicaments que alteren les hormones també troben això com una bona alternativa.
Cap canvi en absolut. Si els nivells alts de DHEA no presenten símptomes, podeu triar amb seguretat no tractar-lo. Feu alguns canvis d’estil de vida segons el recomanat i vegeu quins són els resultats. En alguns casos, fins i tot els tumors secretors de DHEA es deixen sols, ja que la cirurgia pot causar més problemes que les crescudes hormonals. publicitat

Consells

Intenteu ser el més pacient possible, ja que els canvis hormonals poden ser lents. És millor triar estar segur quan es tracta de problemes suprarenals.