Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
2 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La pèrdua de cabell és una afecció molt freqüent, però pot resultar frustrant experimentar la pèrdua de cabell i, per descomptat, voler afrontar-la el més aviat possible. Podeu trobar a Internet molts remeis casolans que prometen la regeneració del cabell, però, en la seva major part, no hi ha moltes investigacions que responguin a aquestes afirmacions. No obstant això, també hi ha algunes teràpies efectives que podeu provar. Malauradament, si la pèrdua del cabell és causada per una afecció genètica, els remeis casolans no ajudaran gaire. Afortunadament, hi ha medicaments i petits trucs que poden ajudar a fer créixer el cabell. Consulteu el vostre metge si els remeis casolans no funcionen.
Passos
Mètode 1 de 4: teràpies tòpiques i modificacions de l'estil de vida
A més d’una bona nutrició, alguns remeis casolans poden ajudar a estimular el creixement del cabell. Igual que amb el canvi de dieta, els tractaments tòpics o les modificacions de l’estil de vida mostren resultats mixtos i poden no ser efectius si la pèrdua del cabell és genètica. Encara podeu provar de fer canvis i veure si funciona, ja que tampoc no fa mal.
Massatge diari del cuir cabellut. Això pot estimular els fol·licles pilosos perquè creixin més. Un estudi ha demostrat que un massatge diari de 4 minuts ajuda a espessir els cabells. Proveu de fregar-vos el cuir cabellut amb la punta dels dits durant uns minuts al dia per veure si això us ajuda.
- Aquesta teràpia triga molt a funcionar. Els resultats s’avaluen després de 24 setmanes o gairebé 6 mesos.
- També podeu utilitzar una eina de massatge del cuir cabellut.
Utilitzeu oli d’espígol quan feu un massatge al cuir cabellut. L’oli d’espígol ha mostrat resultats limitats en l’estimulació del creixement del cabell, especialment en persones amb pèrdua de cabell. Quan feu un massatge al cuir cabellut, proveu l’oli d’espígol. Fregueu l’oli als fol·licles pilosos per veure si funciona.- Quan apliqueu oli d’espígol a la pell, assegureu-vos de diluir-lo amb una concentració del 2-3% per evitar la irritació de la pell. Si utilitzeu oli sense diluir, barregeu-lo amb un oli portador, com ara l’oli de jojoba. Barregeu 3 gotes d’oli d’espígol amb cada culleradeta (5 ml) d’oli portador per crear una barreja d’oli amb una concentració del 3%.
- Deixeu d'utilitzar l'oli immediatament si presenta signes de picor o irritació.
Reduir l’estrès per evitar la caiguda del cabell. L’estrès té un efecte notable sobre la caiguda del cabell. Si esteu extremadament estressat i observeu la caiguda del cabell, controleu l’estrès el més aviat possible. Alguns dels canvis positius poden ajudar a reduir la pèrdua de cabell.- Proveu de reservar temps cada dia per practicar exercicis de relaxació com la meditació, la respiració profunda o el ioga.
- Fer coses que t’agradin també és una bona manera d’alleujar l’estrès, així que també programes un temps diari per a les teves aficions.
- Si teniu problemes, pot ser útil obtenir tractament amb un psicòleg o psiquiatre.
Deixar de fumar o no fumar en primer lloc. Fumar pot interferir amb la circulació sanguínia al cuir cabellut, cosa que empitjora la caiguda del cabell. Si fumeu, deixeu de fumar el més aviat possible per evitar problemes de salut. Si no fumeu, és millor no practicar fumar.
- El tabaquisme passiu també pot ser perjudicial per a la vostra salut, de manera que no deixeu que ningú fumi a casa vostra.
Mètode 2 de 4: cura adequada del cabell
Tenir una bona cura del cabell és una part important del tractament contra la caiguda del cabell. Tot i que pot no ajudar a la regeneració del cabell, un règim de cura del cabell pot evitar que la caiguda del cabell empitjori. Seguiu els passos següents per evitar una nova pèrdua de cabell i mantenir el cuir cabellut sa.
Renteu-vos els cabells amb un xampú suau i un condicionador hidratant. Mantenir el cabell net és important, però certs productes poden despullar els cabells de nutrients i olis. Utilitzeu un xampú suau i sense alcohol per conservar l’alimentació del cabell i, a continuació, utilitzeu un condicionador hidratant després de cada xampú per mantenir la hidratació del cabell.
- Utilitzeu productes que no tinguin alcohol ni aromes. Els productes marcats com a “hipoalergènics” (hipoalergènics) amb formulacions per a la pell sensible solen ser els millors.
- El condicionador sec també pot protegir els cabells durant tot el dia.
Renteu-vos suaument els cabells. El raspallat continu és també un factor perjudicial per al cabell i el cuir cabellut. Només us heu de rentar el cabell el suficient per pentinar-lo, no massa.
- Si teniu l’hàbit de treure els cabells tot el dia, intenteu desfer-vos d’aquest mal hàbit. Qualsevol pressió provoca més pèrdua de cabell.
Deixeu de tenyir, fer vapor o redreçar productes químics. Aquests tractaments capil·lars utilitzen productes químics durs que poden despullar els cabells de nutrients. El millor és evitar utilitzar aquests mètodes, sobretot si comença a experimentar pèrdua de cabell.
Eviteu exposar els cabells a la calor. La calor d’un assecador o un planxador pot danyar el cabell si l’utilitzeu regularment. Haureu de tenir molta cura d’utilitzar aquests productes per evitar danys i pèrdues de cabell.
- Deixeu que els cabells s’assequin de forma natural sempre que sigui possible. Si utilitzeu un assecador, poseu-lo a foc baix.
- Està bé fer servir un planxador de tant en tant o allisar-se el cabell, sempre que no el faci servir cada dia.
Mètode 3 de 4: canvi de dieta
El nostre cos necessita prou nutrients per produir el cabell, de manera que la dieta i els nutrients són molt importants per afavorir el creixement del cabell. No obstant això, cap canvi a la dieta i als nutrients ajudarà a fer créixer el cabell. Aquests canvis solen ser efectius només en casos de deficiència de nutrients. Si teniu bona salut, la pèrdua del cabell pot ser hereditària. Si necessiteu prendre alguns nutrients addicionals, els canvis següents us poden ajudar.
Feu proves per diagnosticar deficiències de nutrients abans de començar la correcció. Tot i que els nutrients juguen un paper important en el creixement del cabell, l’ajust de la seva nutrició sol ser eficaç només si li falten nutrients. Una simple anàlisi de sang pot determinar si teniu una deficiència. Si teniu una pèrdua de cabell inexplicable, consulteu el vostre metge per fer una anàlisi de sang. Els resultats de la prova mostraran si necessiteu o no canvis.
- Malauradament, els canvis en la vostra dieta no ajuden molt si no teniu deficiència de nutrients. No obstant això, encara hi ha alguns tractaments o medicaments tòpics que poden ajudar.
Obteniu les calories adequades cada dia. La pèrdua de cabell es pot produir si consumeix poques calories, com ara quan es fa una dieta estricta o una dieta de pèrdua de pes accelerada. Això provocarà desnutrició i incapacitat per al cos per fer créixer el cabell. Parleu amb el vostre metge per determinar la ingesta diària de calories per mantenir un cos sa i basant-vos en això per fer una dieta diària.
- En general, les dones poden menjar fins a 1.200 calories / dia i els homes fins a 1.500 calories / dia sense problemes. Una ingesta de calories inferior a aquest nivell pot provocar desnutrició.
- Tingueu molta precaució si esteu a dieta. Feu un seguiment de la ingesta de calories per evitar la desnutrició.
Afegiu ferro a la vostra dieta. La deficiència de ferro és una deficiència comuna de nutrients i inevitablement condueix a la pèrdua de cabell. Si teniu deficiència de ferro, ajusteu la vostra dieta o preneu un suplement per obtenir la quantitat recomanada de ferro.
- En general, els homes necessiten 8 mg i les dones necessiten 18 mg de ferro al dia.
- Les bones fonts de ferro inclouen carn magra, peix, mongetes, fruits secs i verdures de fulla verda. També podeu prendre suplements de ferro si el vostre metge determina que és segur.
Afegiu zinc a la vostra dieta. El zinc ajuda el cos a produir enzims que afavoreixen el creixement del cabell, per la qual cosa una deficiència d’aquests enzims està relacionada amb la calvície. Si teniu una deficiència de zinc, haureu d’aconseguir zinc a la vostra dieta o mitjançant suplements.
- Els adults necessiten 8-11 mg de zinc al dia.
- Les fonts alimentàries de zinc inclouen ostres i altres mariscs, carns vermelles i aus de corral, llegums, fruits secs, cereals integrals i productes lactis.
- La deficiència de zinc és freqüent si teniu certs trastorns digestius com la malaltia inflamatòria intestinal. Aquesta situació també pot passar als vegetarians.
Menja aliments rics en omega-3 i omega-6. Aquests àcids grassos poden ajudar a mantenir els fol·licles pilosos sans i estimular el creixement del cabell. Les fonts inclouen peix i marisc, fruits secs i olis, fruits secs, llegums i soja.
- També podeu obtenir aquests àcids grassos amb suplements d’oli de peix, però es desconeixen els seus efectes sobre el creixement del cabell.
Suplement de biotina. La biotina és una vitamina B que ajuda al creixement del cabell. Si no en teniu prou amb aquest nutrient, els cabells començaran a aprimar-se. Cal que obtingueu prou biotina a través de la vostra dieta diària.
- Només necessiteu una petita quantitat de biotina al dia, d’uns 25-30 mcg. Les fonts més riques de biotina són els òrgans animals, peixos, ous, fruits secs, fruits secs i carn vermella.
- La deficiència de biotina és bastant rara, de manera que és menys probable que aquesta sigui la causa de la pèrdua de cabell.
Obteniu seleni dels aliments en lloc dels suplements. El seleni és una proteïna que té un paper important en el creixement del cabell. És per això que el seleni és present en molts estimulants del creixement del cabell. No obstant això, una ingesta excessiva de seleni pot causar toxicitat pel seleni, que també corre el risc de pèrdua de cabell. El millor és obtenir seleni de la dieta habitual en lloc de prendre suplements per evitar superar la dosi.
- Els adults necessiten uns 55 mcg de seleni al dia. Podeu obtenir seleni de carn, ous i grans sencers.
No obtingueu massa vitamina A o E. Un excés de vitamina A i E al cos pot causar la pèrdua de cabell. Conserveu aquestes dues vitamines de mitjana per evitar possibles problemes.
- Normalment no tindràs por d’excedir massa vitamines a la dieta. L’excés de viatmin es produeix sovint per un ús excessiu de suplements, així que assegureu-vos d’utilitzar-los tal com s’indica.
Mètode 4 de 4: tractaments especialitzats
Els remeis casolans per induir el rebrot del cabell no són tan clars com els resultats, de manera que el tractament especialitzat és molt més fiable. Hi ha medicaments o procediments que podeu utilitzar per estimular el nou creixement del cabell, fins i tot per a la pèrdua de cabell hereditària. Parleu amb el vostre dermatòleg per determinar quins mètodes són els millors per a vosaltres.
Apliqueu píndoles per al creixement del cabell al cuir cabellut. La marca més popular de píndoles per al creixement del cabell és Rogaine. Es presenta en forma d’escuma o xampú, que s’utilitza al cuir cabellut 1-2 vegades al dia, segons les instruccions. Els resultats poden trigar fins a 6 mesos, però aquest medicament és molt eficaç en el tractament de la caiguda del cabell.
- Rogaine es ven sense recepta mèdica.
- Aneu amb compte de no aconseguir el medicament a les zones de la pell on no voleu que creixi el cabell.
Injeccions de corticosteroides al cuir cabellut per estimular els fol·licles pilosos. Aquest és un tractament popular per a persones amb calvície petita i irregular. Les injeccions d’esteroides poden reduir la fol·liculitis i afavorir el creixement del cabell. El vostre dermatòleg us pot fer una injecció cada 4 a 8 setmanes, de manera que haureu de mantenir una teràpia regular per obtenir els millors resultats.
- Aquest mètode pot mostrar resultats en un termini de 12 setmanes si teniu una teràpia regular.
Utilitzeu tractaments amb pèrdua de cabell amb làser. Els tractaments amb làser poden estimular els fol·licles pilosos perquè creixin. Les sessions de teràpia es realitzen al consultori del dermatòleg, així que parleu amb el vostre dermatòleg si voleu provar aquest tractament.
- Aquest mètode requereix que sigueu persistents. És possible que hàgiu d’anar a teràpia diverses vegades a la setmana durant diversos mesos per veure els resultats.
- També podeu utilitzar tractaments amb làser al mateix temps que altres estimulants del creixement del cabell, com ara medicaments.
Proveu un trasplantament de cabell si encara teniu una mica de pèl al cap. El mètode de trasplantament de cabell consisteix a prendre fol·licles pilosos sans d’una altra zona del cuir cabellut per trasplantar les zones calves. El vostre cuir cabellut serà anestesiat per un cirurgià o un dermatòleg i es realitzarà un trasplantament de cabell. Hauríeu de poder tornar a casa immediatament després de completar el procediment.
- Seguiu les instruccions del vostre metge per obtenir atenció postoperatòria per obtenir els millors resultats.
- És possible que necessiteu cirurgies de seguiment per trasplantar parts calbes.
⧼Informació mèdica⧽
Alguns remeis casolans us poden ajudar si comenceu a experimentar la caiguda del cabell. No obstant això, aquestes teràpies només són efectives en la seva majoria si teniu una deficiència nutricional. Si teniu pèrdua genètica de cabell, és possible que els remeis casolans no siguin efectius. Per sort, encara teniu altres opcions. Si no teniu sort amb els remeis casolans, parleu amb el vostre metge sobre medicaments o procediments de trasplantament de cabell per restaurar el cabell.
Advertiment
- La pèrdua sobtada del cabell pot ser causada per un problema de salut subjacent, per la qual cosa és important que consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible.
- La niacina és el tractament preferit per a la caiguda del cabell, però actualment no hi ha proves de la seva efectivitat. No heu d’utilitzar aquest producte.
