Content

• Passos
• Consells

O creieu que el vostre amic acaba de patir una dolorosa ruptura, ha perdut recentment algú o està lluitant amb algun altre problema, potser voldríeu que us ajudés. El dolor no es pot esborrar amb cap paraula o acció. Però encara podeu estar-hi i donar-li molt de suport. En qualsevol cas, sigueu un bon amic i contribuïu a la curació del seu cor danyat.

Passos

Primera part de 3: estar amb ells

1. 

   Animeu-los a expressar els seus sentiments. Per passar moments difícils, la vostra ex ha de fer front als seus propis sentiments. Per tant, animeu-los a expressar el seu dolor. Recorda al teu amic que negar la veritat o ignorar els teus sentiments no et farà sentir millor.
   • Feu-los saber que no hi ha res dolent en plorar. Les llàgrimes curaran la ferida!
   • Si creieu que la vostra amiga s’amaga o amaga els seus sentiments, expliqueu que com més feu això, més difícil serà superar el dolor.
   • Les etapes de dolor sovint inclouen tristesa, xoc, pesar i decoloració. No us preocupeu massa quan el vostre amic passi per totes aquestes fases.
   • Tothom pateix de maneres molt diferents. Per tant, no jutgeu el seu patiment. Tot i això, si sembla que el dolor els fa adormir, apagar i no millorar, penseu en demanar-los que vegin un terapeuta per això.
   • Si un ésser estimat acaba de morir, pot ser útil ajudar a planificar un servei commemoratiu.

2. 

   
   
   Escolta. Compartir els vostres sentiments ajudarà a curar el dolor, de manera que feu-los saber que sempre estareu allà i a punt per escoltar-los quan ho necessitin. Sigueu un bon oient i deixeu que el vostre amic eventi els seus sentiments el temps que vulgueu.
   • No oblideu dir que esteu disposat a escoltar. És possible que vulguin parlar, però els preocupa que us molestin.
   • Cerqueu una manera de parlar amb ells tan aviat com conegueu les notícies i feu-los saber que us preocupa. Al mateix temps, no us sentiu ofesos en esperar i encara no voleu parlar.
   • A no ser que se us demani, no doneu cap consell. Potser l’amic només volia confiar-se al seu cor.
   • Si no volen parlar, animeu-los a escriure els seus pensaments en un diari.
   • Està bé preguntar què va passar, sobretot quan són els millors amics. Si ho feu, us ajudarà a entendre el que està passant el vostre ex i com podeu ajudar-lo.

3. 

   
   
   Simpàtic. Feu saber al vostre amic que us preocupen els seus sentiments i que voleu ajudar-los a passar aquest moment difícil. En lloc de jutjar, simplement preneu nota del seu dolor i digueu que us sap greu haver-lo patit.
   • Oferiu sempre condols senzills, com ara: "Lamento molt la vostra pèrdua".
   • Si acaben de trencar-se, no suposi que cal xafardejar sobre l’altra persona per fer-la sentir millor. En lloc d’afirmacions del tipus: "És un bastard i seria millor sense ell", només cal assenyalar els seus sentiments de pèrdua com: "Perdre algú que t'importa ha de ser molt difícil". .
   • Assenyalar només els aspectes positius de la situació no ajudarà. En lloc de dir "Tot té una raó", simplement digueu: "Lamento molt el que està passant. Com us puc ajudar?".
   • No li diguis al teu amic que tot passa per una raó. És probable que redueixi el dolor per dir aquestes coses.

4. 

   
   
   Penseu en la seva situació. El dolor sempre pot existir i, per tant, no espereu que el vostre amic estigui bé després d’un o dos dies. Feu un registre d’entrada i feu preguntes sobre els seus sentiments. Feu-los saber sempre que hi sou i voleu ajudar quan ho necessitin.
   • No espereu que us trobin sols. Potser realment us necessiten, però no tenen el coratge de trobar-vos.
   • Truqueu-la o envieu-li un missatge de text per fer-li saber que pensa en ella. Depenent de la proximitat que tingueu, potser voldreu fer-ho cada dia o cada pocs dies fins que se sentin millor.
   • Truqueu al moment adequat perquè sàpiguen que hi esteu pensant. Per exemple, si un ésser estimat acaba de morir, no truqueu mentre el funeral està en curs. Truqueu al vespre o l'endemà per informar-vos sobre ells.
   • Quan els pregunteu, no us oblideu de dir que si volen parlar, sempre hi sereu.

5. 

   Ajuda amb coses petites. Si el seu estat d’ànim és tan dolent que no els importa la seva rutina diària, ajudeu-los. Per exemple, porteu subministraments, menjar o torneu a casa per ajudar-los a fer tasques.
   • Si es rebutja l'oferta, feu-los saber que la manteniu i que estarà vigent quan sigui necessari.
   • Si sou un bon amic, penseu en sorprendre’ls amb alguna cosa que no sabien per endavant, com ara demanar-los una pizza a casa.
   • Penseu en convidar-los a sopar. Això ajudarà a afavorir la seva salut i també els ajudarà a sortir de casa per respirar l’aire, cosa que probablement els resultarà bona.

6. 

   No tingueu pressa. És fantàstic que vulgueu ajudar, però el que podeu fer és limitat. És necessari que tinguin l’espai per patir a la seva manera i que els donin el temps necessari per superar aquest dolor. No espereu que es recuperin immediatament ni intenteu forçar-los a patir el dolor.
   • Recordeu que durant aquest temps poden ser una mica egoistes i ja no seran els vostres bons amics. Si us plau, simpatitzeu amb ells. Quan tot s’acabi, tornaran a ser qui eren.
   • Sigues pacient, pas a pas, ja que els animes a ser més actius. Si no se senten còmodes de festa, pregunteu si volen tornar a casa i veure una pel·lícula amb vosaltres.
   publicitat

Part 2 de 3: ajudeu-los a aconseguir-ho

1. 

   Feu-los saber la força que tenen. En aquest moment, probablement no puguin estar molt satisfets d’ells mateixos. Per tant, recordar-los com de forts i sorprenents són ajudarà molt. Parleu de les coses que admireu d’elles i que aquestes qualitats també són el que necessiten per passar aquests moments difícils.
   • Penseu a fer una llista de les seves millors qualitats. Això pot ser el que necessiti la llar per sentir-se millor.
   • Posa exemples de per què creus que són forts. Recordeu-los de les seves dificultats i digueu que esteu orgullosos de com els van passar.

2. 

   Ajudeu-los a independitzar-se. Si abans feien coses amb algú que ja no forma part de la seva vida, com el seu amant, potser sentirà que necessita algú per continuar vivint. Ajudeu-los a adonar-se que és possible que visquin una vida plena sense aquesta persona, animant-los a fer-ho tot sol o amb els seus amics.
   • Això pot incloure ajudar-los a trobar nous interessos: activitats que no els recordin a la gent gran o, fins i tot, fer nous amics.Si la majoria de les persones amb qui passen temps també són vells amics, proveu de presentar-los uns quants amics nous que abans no coneixien.
   • Si tenen afició o han gaudit d’una determinada activitat, deixeu-la fer. D’aquesta manera, aparten les seves ments dels interminables pensaments sobre la història d’amor trencada.

3. 

   Participa junts en activitats. L’activitat física té un impacte mental meravellós i els ajudarà a superar el dolor. Qualsevol forma de pràctica, ja sigui un esport organitzat o simplement un joc, els serà bona.
   • Penseu en convidar-los a una classe de gimnàs amb vosaltres.
   • Si no els podeu motivar a fer res, mireu si estaran disposats a passejar amb vosaltres.

4. 

   Animeu-los a buscar ajuda professional. Si el vostre amic està en una profunda crisi i té problemes per fer front al dolor existent, animeu-lo a parlar amb un psiquiatre. Potser l’especialista tindrà suport i ànims específics, cosa que l’ésser estimat no pot fer.
   • Això és especialment important si l’amic se sent suïcida o té un comportament autodestructiu, com ara trobar drogues o ferir-se. Necessiten ajuda i assegureu-vos que reben l’ajuda que necessiten.
   • Els grups de suport també poden ser una opció, en funció del dolor que pateixin. Això els dóna l'oportunitat de parlar amb persones que entenen exactament el que estan passant.
   publicitat

Part 3 de 3: Prevenir conductes autodestructives

1. 

   Oferiu una quarantena del món tecnològic durant un temps. Si acaben de trencar-se, poden tenir la tendència a parlar malament de la seva ex o a fer difusió a les xarxes socials. Tanmateix, això realment no servirà de res. Intenteu convèncer-los de fer un descans a les xarxes socials i mantenir la relació privada. Com a resultat, no hauran de veure res que publiquin persones grans o amics sobre aquesta ruptura.
   • Prendre un descans de la tecnologia també pot ser adequat per a altres formes de dolor emocional, especialment quan estan envoltats i aclaparat per la simpatia i la participació dels que els envolten.

2. 

   Prevenir conductes obsessives. Algunes activitats només agreujaran el dolor i, per tant, intentaran identificar hàbits destructius que els molestin i els dissuadiran de continuar amb ells. Feu-los saber què us sembla i animeu-los a renunciar-hi.
   • Assegureu-vos que no assetgin els seus ex nuvis després de separar-se. Si no deixen de trucar al vostre ex o de preguntar a algú que sàpiga què fa, feu-li saber que el comportament us preocupa.
   • Si simplement van perdre la feina, eviteu que llegeixin (o publiquin) comentaris negatius sobre l’antiga empresa en línia.

3. 

   Compte amb els hàbits poc saludables. Sovint oblidem la nostra salut quan ens enfrontem a moments difícils de la nostra vida. Així que assegureu-vos que això no li passi al vostre amic. Si trobeu que no dormen prou, no mengen ni beuen, ni comencen a beure alcohol ni a prendre medicaments, expresseu ansietat i orienteu-los cap a opcions més saludables.
   • Quan noteu alguna de les situacions anteriors, deixeu-los seure i parlar directament. Potser no s’adonen del que fan ells mateixos.
   • Si realment us preocupa el vostre amic, parleu amb persones que us puguin ajudar. Això és especialment important si l’amic no és adult. Els seus pares han de conèixer el seu comportament autodestructiu.

4. 

   Penseu en la possibilitat de substituir les relacions amb precaució. Hi ha opinions contradictòries sobre si és bo iniciar una nova relació immediatament després de la ruptura. Si el vostre amic es va submergir immediatament en una nova relació després de trencar-se amb algú, probablement hauríeu de parlar-li dels motius d’aquest desig.
   • Si intenteu omplir el buit deixat per l’ex coneixent algú que normalment no estava interessat, és possible que aquesta relació alternativa faci més mal que bé.
   • D’altra banda, si us sentiu preparats per a una cita i pareu entendre el que esteu buscant en un nuvi, és possible que necessiteu una nova relació.
   publicitat

Consells

• Si volen parlar, que ho facin. Segurament, en lloc d’escoltar simplement, en realitat escolteu. No els interrompis.
• És possible que us trobeu en un dilema quan el seu exnòvio sigui el vostre amic. En aquell moment, és important parlar amb els dos sobre les seves expectatives per evitar molestar-se quan parli amb cap dels dos en el futur.