Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Tot i que no és possible eliminar completament les línies fines, especialment les arrugues profundes, segur que en pot reduir l’aspecte. Mantenint un estil de vida saludable i utilitzant tractaments efectius contra les arrugues, podeu reduir significativament l’aparició i la formació d’arrugues facials profundes.

Passos

Primera part de 3: aplicar la rutina adequada per a la cura de la pell

1. 

   Aplicar protecció solar. La llum del sol és la causa número 1 d’arrugues. Heu de portar protector solar amb un ampli espectre (bloqueig dels raigs UVA i UVB) amb un SPF d'almenys 30. No utilitzeu protector solar amb un SPF superior a 50.
   • Utilitzeu protecció solar fins i tot en dies assolellats. La pell bronzejada no significa que estigueu protegit del sol. Per tant, és important aplicar protecció solar sota qualsevol condició meteorològica.
   • Portar protecció solar no només ajuda a prevenir les arrugues, sinó que també redueix el risc de càncer de pell.
   • Torneu a aplicar protector solar almenys cada 2 hores.

2. 

   
   
   Rentar-se la cara quotidià. Els metges recomanen rentar-se la cara dues vegades al dia i no més. Rentar-se la cara massa eliminarà la pell d’olis naturals i humitat, aprofundirà les arrugues i fins i tot provocarà la formació de noves arrugues.
   • Fins i tot si la pell és greixosa, no es renti la cara més de dues vegades al dia, ja que pot irritar la pell i fer que l’acne creixi més.
   • Les persones de més de 40 anys es poden rentar la cara cada nit amb un netejador i rentar-se la cara amb aigua fresca al matí.

3. 

   
   
   Utilitzeu Toner després de rentar-vos la cara. L’aplicació de tòner després de la neteja ajuda a equilibrar el pH de la pell i a tenir una pell més sana. Aneu amb compte de no utilitzar tòners que tinguin alcohol per evitar la dessecació de la pell.

4. 

   Utilitzeu una crema hidratant d'alta qualitat especialitzada en arrugues. Moltes cremes hidratants contenen ingredients que se centren a prevenir i prevenir les arrugues. Aplicar crema hidratant dues vegades al dia: una al matí i una altra al vespre, després de netejar-la.
   • Hi ha poques proves que les cremes de dia i de nit siguin diferents. No obstant això, alguns ingredients de les cremes hidratants poden estar inactivats per la llum solar. Per exemple, l’ingredient retinol (un agent antiarrugues altament eficaç) es pot contrarestar amb la llum solar.

5. 

   
   
   Utilitzeu crema per als ulls. La pell al voltant dels ulls és diferent de la resta de la cara. La pell al voltant dels ulls és més prima, més sensible, propensa a les arrugues i enfonsada. Així, a més de les cremes hidratants facials, utilitzeu una crema especial per als ulls.
   • Busqueu cremes per als ulls que continguin col·lagen, vitamina C, pèptids i / o retinol.
   publicitat

Part 2 de 3: triar el producte adequat per al tractament de les arrugues

1. 

   Tractar les arrugues amb retinoides. Alguns experts en salut consideren que els retinoides són la millor manera de reduir les arrugues i els signes de l'envelliment. Inicialment, els medicaments retinoides poden provocar enrogiment i descamació de la pell, però un cop s’atura el procés de descamació, les arrugues disminuiran gradualment. Podeu comprar cremes amb retinoides prescrites pel vostre metge.
   • Moltes marques de cura de la pell venen cremes que contenen retinol, la forma menys irritant de retinoides amb recepta mèdica. Podeu comprar productes amb retinol sense recepta mèdica. Les cremes de retinol són de qualitat diversa, de manera que heu de saber quin producte voleu cercar.
   • L’eficàcia del retinol disminuirà quan s’exposi a la llum i l’aire, de manera que cal comprar productes amb envasos hermètics i de protecció contra la llum. Podeu trobar productes en càpsules toves monodosi, ampolles de vidre opac amb broquet hermètic o pots d’alumini.

2. 

   Utilitzeu productes per a la cura de la pell que continguin idebenona. La idebenona és un poderós antioxidant. Investigacions recents demostren que quan s’utilitza tòpicament durant 6 setmanes, la idebenona té la capacitat de reduir les arrugues fins a un 29%.

3. 

   Utilitzeu productes per a la cura de la pell que contenen àcid alfa-hidroxi. L’alfa-hidroxiàcid no irrita la pell com els retinoides, però no és tan eficaç. Aquests productes de cura de la pell només redueixen parcialment les arrugues.

4. 

   Utilitzeu productes per a la cura de la pell que continguin antioxidants. Els productes de cura de la pell que contenen vitamina A, vitamina C, vitamina E i betacarotè poden ajudar a millorar parcialment les arrugues.

5. 

   Proveu una màscara de pelar. Hi ha molts tipus de pells disponibles tant amb recepta com sense recepta. Tingueu en compte que com més profunda és la màscara, més probabilitats d’irritar la pell és. Les màscares exfoliants també poden causar cicatrius i decoloració de la pell.

6. 

   Una màscara d’àcid glicòlic és un producte suau i pot ajudar a reduir la profunditat de les arrugues.
   • Les màscares que contenen àcid salicílic i àcid tricloroacètic funcionen més profundament que les màscares d’àcid glicòlic, de manera que ajuden a eliminar millor les arrugues.

7. 

   Penseu en la possibilitat de ressorgir amb làser. Els làsers poden estimular la producció de col·lagen i fer que la pell sembli més suau. Si les arrugues són especialment profundes i altres mètodes per reduir les arrugues no són eficaços, podeu consultar al vostre metge sobre aquest mètode.

8. 

   Consulteu el vostre metge. Si heu provat tot allò que no pot reduir ni eliminar les arrugues, consulteu el vostre metge o dermatòleg.El vostre metge us pot ajudar a triar el mètode adequat per eliminar les arrugues, com ara medicaments, procediments d’eliminació d’arrugues o cremes amb recepta. publicitat

Part 3 de 3: Canvis d'estil de vida

1. 

   Eviteu el sol. Molts estudis han identificat la llum solar com la principal causa d’arrugues. Un estudi fins i tot va trobar que l'exposició a la llum solar afectava més les arrugues que la genètica. Per tant, el millor és mantenir-se a l’ombra.
   • Si heu d’estar al sol, tapeu-vos amb ulleres de sol, barret i protector solar amb un SPF d’almenys 30.
   • Eviteu sobretot sortir al sol entre les 10.00 i les 15.00 perquè és el període en què els rajos UV són més intensos.

2. 

   No fumar. Si fumeu, aquest és un altre motiu per considerar deixar de fumar: molts estudis confirmen que el fum del cigarret fa que la pell envelleixi. El fum del tabac allibera un enzim que descompon el col·lagen i l’elastina, dos ingredients clau per al rejoveniment de la pell.

3. 

   Eviteu les begudes alcohòliques. Un consum excessiu d’alcohol pot danyar els vasos sanguinis de la pell. No només això, sinó que l’alcohol també perjudica el fetge i crea arrugues.

4. 

   Beu prou aigua. Quan el cos estigui deshidratat, les arrugues es veuran més profundes. Suplementar amb prou aigua ajuda a la pell a estar sana. Si no esteu segur de quanta aigua cal beure, podeu multiplicar el pes corporal (en kg) per 3. És la quantitat d’aigua a reposar (en ml).
   • Per exemple, una dona que pesa 70 kg necessita beure 2.100 ml d’aigua al dia.
   • Si feu exercici o viviu en un clima càlid (si sueu molt), haureu d’augmentar la ingesta d’aigua.
   • Podeu dependre del vostre estat d'orina per determinar si esteu prenent prou líquids. L’orina de color groc brillant o amb olor forta és un senyal que no beveu prou aigua.

5. 

   Menja aliments antiinflamatoris i sans. Alguns metges creuen que la inflamació està relacionada amb una mala salut de la pell (incloses les arrugues) i malalties com el càncer i les malalties del cor. Feu una dieta rica en fruites i verdures, fruits secs, cereals integrals i proteïnes magres.
   • Eviteu els aliments que contenen molt sucre, especialment els que han estat processats.

6. 

   Obteniu prou antioxidants. Els antioxidants com les vitamines E, C, A i B són necessaris per a una pell sana. Per assegurar-vos que en teniu prou amb aquestes vitamines, heu de menjar entre 5 i 7 porcions de fruites i verdures fresques cada dia.
   • Alguns suggeriments per a vosaltres: tomàquets, cítrics, verdures de fulla verda i pastanagues.
   • A més dels aliments rics en vitamina C, podeu utilitzar vitamina C per via tòpica per reduir l’aparició d’arrugues. La forma més eficaç de vitamina C tòpica és l’àcid L-ascòrbic. Podeu trobar cremes facials amb aquest ingredient.

7. 

   Obteniu suficient vitamina K. Alguns estudis demostren que la vitamina K millora l'elasticitat de la pell. Podeu obtenir més vitamina K menjant verdures de fulla verda com la col arrissada, els espinacs i el bròquil.

8. 

   Dormir prou. Quan no teniu son, el vostre cos produeix un excés de cortisol, que trenca les cèl·lules de la pell. Per contra, quan es dorm prou, el cos produeix més hormona de creixement HGH, cosa que fa que la pell sembli més gruixuda i elàstica.
   • L’adult mitjà necessita 7-9 hores de son per nit. Els adolescents necessiten 8,5-9,5 hores de son cada nit.
   • Heu d’intentar dormir d’esquena. Estirar-se al costat provoca la formació d’arrugues a les galtes i la barbeta; encara estirat cap per avall farà que es formin arrugues al front.

9. 

   Reduir l’estrès. El cortisol descompon les cèl·lules de la pell i provoca la formació d’arrugues, la principal hormona de l’estrès. A més, l’estrès físic també pot provocar arrugues facials profundes: arrugues al voltant de la boca i del front, entre les celles. Podeu provar tècniques d’alleujament de l’estrès com:
   • Mediteu uns minuts al dia. Seieu verticalment en una cadira o creieu les cames a terra. Tanca els ulls i pensa en alguna cosa positiva, com ara "Em sento tan tranquil" o "Oblida la teva por, estima més". Col·loqueu una mà a l’estómac per recordar-vos que inhaleu profundament.
   • Practicar la respiració profunda. Seure dret, amb els ulls tancats i les mans a l’estómac. Inhaleu lentament pel nas, alhora que imagineu-vos que us bufeu un globus a l’estómac. Exhala lentament per la boca i presta atenció a com et sents mentre exhales.
   • Mima’t. Podeu encendre algunes espelmes i submergir-les en una banyera d'hidromassatge amb unes gotes d'oli essencial d'espígol per ajudar a alleujar l'estrès. O podeu passejar i observar l’entorn per relaxar-vos; mireu una breu pel·lícula sobre animals o qualsevol cosa que us faci sentir bé.
   publicitat

Consells

• Utilitzeu maquillatge per reduir les arrugues: hidratant; aplicar imprimacions de silicona abans d’aplicar el fonament; afegir un recobriment en pols; Finalment, l’ús de productes naturals per completar el maquillatge, el delineador d’ulls i el llapis de llavis mat no penetren a les arrugues dels llavis.
• Molta gent creu que les fundes de coixí de seda o setinat poden ajudar a reduir i prevenir les arrugues. Tot i això, amb prou feines hi ha proves científiques que ho avalin.
• Si només podeu fer una cosa per evitar les arrugues, apliqueu protector solar.
• L’augment de pes també pot ajudar a omplir i suavitzar les arrugues per fer que sembli més jove. Això és especialment cert per a les dones majors de 40 anys. Tot i això, no cal engreixar-se, només s’ha de tenir en compte si s’intenta aprimar.

Advertiment

• Aneu amb compte a l’hora d’escollir un protector solar, ja que alguns contenen ingredients potencialment nocius. Eviteu protectors solars que continguin palmitat de retinil, oxibenzona i nanopartícules com l’òxid de zinc i el diòxid de titani.
• Tingueu en compte que, tot i que és bo per a la vostra pell, mantenir-vos fora del sol pot reduir l’absorció de vitamina D. La vitamina D és essencial per a la força dels ossos i millora l’estat d’ànim. Les bones fonts de vitamina D inclouen peix, oli de fetge de peix, rovells d’ou, llet i cereals enriquits amb vitamina D. També podeu prendre suplements de vitamina D.
• Molts llocs web indiquen com utilitzar remeis casolans com el suc de llimona i el suc de fruita ric en vitamina C a la cara. Tot i això, sovint és més perjudicial, ja que assecarà la pell i la farà més susceptible a l’exposició solar.