Autora:
Peter Berry
Data De La Creació:
19 Juliol 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
L’edema es produeix quan l’excés de líquid s’acumula als teixits del cos i provoca inflor. Tot i que l’edema sol produir-se a les mans, als peus o a la part inferior de les cames, qualsevol part del cos pot desenvolupar inflor. És possible que tingueu edema temporal a causa de lesions o embaràs, però pot durar més si la causa és una afecció mèdica subjacent greu. L’edema és sovint dolorós i incòmode, però hi ha maneres de reduir la inflamació sense medicaments. No obstant això, si la inflamació no desapareix o si el dolor persisteix, demaneu una cita amb el vostre metge perquè us vegi.
Passos
Mètode 1 de 4: Reduir l'acumulació de líquids
Camina cada hora uns minuts. Eviteu seure o parar en un lloc durant llargs períodes de temps, ja que això pot fer que s’acumulin líquids al cos i causin més inflor. Aixecar-se i estirar les cames i anar a caminar de 3-4 minuts, com a mínim una vegada cada hora, si és possible. Sempre que es mogui amb regularitat, la inflamació s’ha de reduir i el dolor ha de ser menor.
- Eviteu creuar les cames mentre esteu asseguts, ja que aquesta posició interfereix en la circulació sanguínia i provoca més edema.
Una altra solució: Si aneu en avió o en tren i no us podeu aixecar, proveu d’estirar els músculs de les cames i canviar sovint la posició asseguda.
Fer massatges a la zona inflada cap al cor. Col·loqueu la mà al costat de la inflor just lluny del cor. Intenteu empènyer tant com pugueu a la zona inflada, sempre que no tingueu dolor. Mou la mà per la zona inflada i frega en direcció al cor perquè els fluids corporals puguin circular amb normalitat.
- Per exemple, si hi ha inflor als peus, feu un massatge des dels dits dels peus cap als turmells.
Augmenteu l'àrea inflada 30 minuts per sobre del nivell del cor alhora. Estireu d’esquena si és possible per facilitar l’aixecament de la zona inflada més amunt que el vostre cor. Col·loqueu la zona afectada sobre un coixí o coixí per deixar que la sang i el líquid drenin. Si és possible, haureu de col·locar l'àrea fins a l'edema durant 30 minuts, 3-4 vegades al dia.- Si teniu inflor a les mans o als braços, aixequeu la mà sobre el cap durant 1-2 minuts alhora per ajudar a drenar el líquid. Aixequeu la mà un cop cada hora per reduir la inflamació contínua.
Utilitzeu roba a pressió si voleu evitar una major inflor. Trieu un producte com una màniga, un mitjó o un guant a pressió dissenyat per exercir una pressió moderada sobre les parts del cos. Poseu-lo tan bon punt us lleveu al matí i continueu portant-lo sempre que el pugueu suportar, que pot ser d’unes hores o d’un dia.Podeu portar roba a pressió cada dia per ajudar a controlar i prevenir l’edema.- Eviteu utilitzar productes ajustats, ja que poden irritar la pell.
- La roba a pressió exerceix una pressió uniforme a la zona inflada per evitar l’acumulació de líquid.
Mètode 2 de 4: control del dolor
Utilitzeu una compresa freda si experimenteu inflor a causa de lesions. Podeu utilitzar un drap humit o un paquet de gel per fer una compresa freda. Apliqueu gasa a la zona inflada i espremeu-la per reduir la inflamació. Continueu pressionant la pell durant uns 20 minuts sempre que sentiu dolor o vulgueu reduir la inflamació immediatament. Podeu aplicar una compresa freda un cop cada hora.
- Eviteu aplicar compreses fredes a la pell durant més de 20 minuts, ja que això pot provocar cremades per fred.
- Les compreses fredes ajuden a reduir la inflamació, de manera que no heu de sentir molt dolor.
Utilitzeu roba fluixa per reduir la pressió sobre la zona inflada. Eviteu portar roba ajustada que s’acosti a la pell, ja que poden ficar-se a la zona i causar dolor. Trieu roba que s’adapti còmodament i que no limiti la vostra gamma, com ara samarretes esportives fluixes. Si teniu els peus inflats, trieu sabates més amples i lligueu cordons més fluixos per reduir el risc de dolor.
- La roba ajustada que frega l'edema durant llargs períodes de temps pot causar irritació de la pell.
Remull la inflor amb sal d'Epsom per alleujar el dolor. Activeu aigua calenta calenta a la banyera i barregeu 2 tasses (200 g) de sal Epsom a l’aigua. Espereu que la sal d'Epsom es dissolgui completament abans d'entrar a la banyera. Remull la zona afectada durant 15-20 minuts per alleujar el dolor o el dolor.
- Podeu comprar sal d'Epsom en línia o a una farmàcia.
- Les sals d’Epsom es descomponen en magnesi i sulfat que es poden absorbir a través de la pell i ajuden a alleujar el dolor.
Preneu suplements de magnesi per controlar la retenció de líquids i el dolor. Trieu un suplement amb 200-400 mg de magnesi per obtenir el millor efecte. Preneu un suplement cada dia al matí per alleujar el dolor i limitar la retenció de líquids, reduint així la mida de la zona inflada.
- Consulteu sempre el vostre metge abans de prendre un suplement nou per assegurar-vos que no interactua amb els medicaments que esteu prenent.
- El magnesi ajuda el cos a alleujar el dolor nerviós, de manera que pot ajudar a millorar l’edema.
Advertència: Eviteu prendre suplements de magnesi si teniu problemes renals o cardíacs.
Proveu l’oli essencial d’espígol com a antiinflamatori natural. Barregeu 2-3 gotes d’oli d’espígol amb 1 cullerada (15 ml) d’oli portador, com ara oli d’oliva, oli d’alvocat o oli d’ametlla. Fregueu suaument l'oli a la pell inflada fins que s'absorbeixi al cos. Continueu aplicant l'oli 1-2 vegades al dia per ajudar a reduir la inflamació i el dolor.
- L’oli d’espígol és un antioxidant que s’ha demostrat que redueix i prevé l’edema.
- També podeu provar oli de menta, eucaliptus o camamilla.
Mètode 3 de 4: ajustar la dieta i l'estil de vida
Canvieu a una dieta baixa en sal per controlar la retenció de líquids. Com que la sal fa que s’acumulin líquids al cos i augmentin la mida de la inflamació, haureu d’evitar menjar aliments processats i menjar ferralla. En el seu lloc, trieu cereals integrals, aperitius sense sal, fruites i verdures fresques o carn fresca. Consulteu l'etiqueta nutricional del producte i mengeu només les mides de porció recomanades. Si és possible, trieu productes baixos en sodi per evitar consumir massa sal.
- En lloc d’utilitzar sal per aromatitzar quan es cuina, podeu triar altres herbes i espècies, fins i tot suc de llimona, per afegir sabor als vostres plats.
- Si sortiu a menjar, podeu demanar que no afegiu sal als aliments i poseu espècies al costat.
Advertència: Alguns medicaments també contenen sodi, així que consulteu l’etiqueta abans de prendre-la. Si es tracta d’un medicament amb recepta, parleu amb el vostre metge si podeu substituir-lo per un altre medicament.
Beure aigua durant tot el dia per mantenir-se hidratat. Tot i que l’edema és causat per l’acumulació de líquids, l’aigua ajudarà a netejar la zona i eliminar l’excés de líquid. Haureu de beure 8 gots d’aigua al dia (240 ml cadascun). Intenteu evitar les begudes que contenen cafeïna o sucre, ja que poden deshidratar-vos.
- Moltes begudes esportives també són riques en sodi, de manera que també les heu d’evitar.
Eviteu beure alcohol i fumar mentre tingueu edema. Limiteu l’alcohol i tot el tabac, ja que estressen el vostre cos i us deshidraten. Espereu fins que s'atura la inflor o recupereu-vos completament abans de tornar a beure i fumar; en cas contrari, experimentareu més dolor o inflor.
- L’ús de tabac i alcohol pot interferir en la transferència de nutrients a la zona edematosa, cosa que empitjora la malaltia.
Feu exercici suaument cada dia per augmentar la circulació sanguínia. Intenteu fer exercici de 4 a 5 dies a la setmana durant almenys 30 minuts al dia. Intenta caminar, córrer lentament, nedar o aixecar peses, ja que aquestes activitats no forcen massa el cos. Un cop us hàgiu acostumat a fer exercici lleuger, podeu provar d'augmentar la intensitat de l'exercici o aixecar peses per millorar el dolor.
- Les activitats suaus ajuden l’oxigen i els nutrients a arribar a la zona inflada i us ajuden a recuperar-vos més ràpidament.
- Si teniu molts mals de cap a causa d’un edema, consulteu el vostre metge per saber quins exercicis són els més adequats per a vosaltres.
Protegiu i escalfeu les zones inflades per evitar danys. Apliqueu una crema hidratant o loció a la zona afectada 2-3 vegades al dia per evitar que la pell s’assequi. Aneu amb compte durant les activitats diàries de no ferir ni ferir la inflamació. Si és possible, cobreixi la zona inflada amb un drap per evitar tallar la pell o esgarrapar-se accidentalment.
- Si la pell està seca, serà més vulnerable a les lesions i pot trigar més a curar-se.
Mètode 4 de 4: quan cal obtenir atenció mèdica
Consulteu el vostre metge si teniu edema sever. L’edema greu pot ser un símptoma d’una afecció subjacent més greu. Si teniu una inflor gran a qualsevol part del cos, consulteu un metge. El vostre metge us pot ajudar a determinar la causa del vostre problema i tractar-lo amb els mètodes adequats. Haureu de buscar atenció mèdica si:
- La pell està inflada, estirada o brillant
- La pell es manté caiguda durant molt de temps després d’aplicar la pressió
- Inflor sobtada a les mans i a la cara mentre està embarassada
Truqueu al vostre metge immediatament si experimenteu inflor a les cames i dolor. Si experimenta inflor i dolor a les cames després de seure durant molt de temps, pot ser degut a un coàgul de sang. Aquesta condició pot ser perillosa si no es tracta. Truqueu al vostre metge immediatament o aneu a urgències si experimenta símptomes d’un coàgul de sang a la cama.
- Les cames inflades també poden ser vermelles i sentir-se càlides al tacte.
Advertència: Un coàgul de sang en un vas sanguini pot caure i viatjar cap als pulmons, causant una condició potencialment mortal anomenada embòlia pulmonar. Aneu a la sala d’emergències o truqueu als serveis d’emergències si teniu dificultat respiratòria sobtada, dolor al pit al respirar, marejos, batecs del cor ràpids o tos de sang.
Busqueu atenció mèdica d’urgència per detectar símptomes d’edema pulmonar. L’edema pulmonar és una forma d’edema amb líquid que s’acumula als pulmons. Es tracta d’una condició perillosa que pot provocar la mort, sobretot si es produeix de forma sobtada. Truqueu a la sala d'emergències o feu que algú us condueixi a la sala d'emergències si teniu símptomes d'edema pulmonar, com ara:
- Respiració sibilant, dificultat per respirar o respiració intensa i sobtada
- Tos per flegma rosada o espumosa
- Suar abundantment
- La pell es torna grisa o blava
- Confusió, mareig o marejos
Advertiment
- Si la inflor persisteix durant més de 2 setmanes, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per determinar la causa potencial de l’edema.
- Consulteu sempre al vostre metge abans de començar cap remei natural o prendre suplements per assegurar-vos que no hi hagi reaccions negatives.
- Si experimenta mal de cap intens, confusió, dolor al coll o visió borrosa, pot ser un signe d’edema cerebral. Heu de buscar ajuda del vostre metge i prendre medicaments per reduir la inflamació.
