Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
8 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
De vegades, us decebrà quan tingueu la cara rodona. Tot i que no es pot perdre greix exclusivament per a la cara, perdre pes a tot el cos també ajuda a aprimar-se la cara. A més, podeu fer alguns canvis d’estil de vida útils per perdre pes i inflor a la cara; A més, és una combinació d’exercicis per a músculs facials i massatges per tenir una cara esvelta. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge, ja que certes afeccions mèdiques i medicaments poden fer que la vostra cara sembli més grassoneta. Amb paciència i esforç, veureu la vostra cara cada cop més esvelta mentre us mireu al mirall.
Passos
Mètode 1 de 3: canvis d'estil de vida
Establir objectius realistes de pèrdua de pes si necessites pèrdua de pes. La pèrdua de pes corporal és la millor manera de perdre greix facial. Perdre pes requereix temps i esforç, però fins i tot amb una petita pèrdua de pes, hi ha molts beneficis per a la salut a llarg termini. Si teniu sobrepès o és obès, fixeu-vos un objectiu de pèrdua de pes i treballeu molt per arribar-hi. Només cal que comenceu amb un objectiu humil que sigui més fàcil d’aconseguir i que tingueu més confiança.
- Proveu de perdre 0,5-1 kg a la setmana. Es tracta d’un objectiu de pèrdua de pes saludable i fàcil d’assolir i es nota l’efecte immediat de reduir entre 500 i 1.000 calories de la seva dieta diària.
- Per exemple, podeu intentar perdre uns 3 kg en 6 setmanes. Aquest és un objectiu realista, de manera que és fàcil veure l’efecte.
Consulteu la vostra dieta per esbrinar quins aliments i begudes poden causar un inflat de la vostra cara. Alguns aliments causen inflor, cosa que provoca una inflamació de la cara. Intenteu mantenir un diari alimentari per veure quins aliments poden causar gas. Podeu provar la dieta si sabeu quins aliments causen el vostre problema. Comproveu si la vostra dieta sol contenir els aliments següents:- Begudes carbonatades
- Proteïna de blat
- Productes Làctics
- Col
- Bean
- Bròquil
- Brots
- Coliflor
- Ceba
- Aliments salats com aperitius, pizzes congelades i embotits
Feu exercici regularment per millorar el pes i la circulació sanguínia. Fer exercici regularment pot ajudar a mantenir la cara esvelta a causa de la pèrdua de pes. Si no cal aprimar-se, l’exercici millora la circulació sanguínia. Aquesta és una activitat que pot reduir el greix facial.- Assegureu-vos de triar la vostra forma d’exercici preferida com caminar, ballar, nedar o anar en bicicleta.
- Busqueu 30 minuts d'activitat moderada cada dia.
Dormir prou perquè el sistema endocrí funcioni correctament. La falta de son pot causar problemes endocrins com la diabetis. Necessiteu unes 7-9 hores de son cada nit per estar desperts, energitzats i millorar la salut del sistema endocrí. Aquesta és una manera d’ajudar-vos a evitar problemes amb una cara grassoneta.- Feu del vostre dormitori un lloc relaxant per passar una bona nit de son, com ara que sigui fresc, net, tranquil i sense molta llum mentre dormiu.
- També podeu dormir millor limitant o evitant la cafeïna, apagant la pantalla almenys 30 minuts abans d’anar a dormir i evitant fer res més que dormir al llit.
Beure molts líquids per evitar la deshidratació i reduir l’emmagatzematge d’aigua al cos. Beure molta aigua reduirà la inflor a la cara perquè el cos no necessita emmagatzemar molta aigua. Sense prou aigua, el cos es veu obligat a emmagatzemar aigua en altres parts del cos, inclosa la cara. Proveu de beure 8 gots d’aigua (240 ml / tassa) al dia i més si sueu molt o teniu set.
- Ompliu l’ampolla d’aigua abans de sortir al matí i afegiu-hi més aigua durant tot el dia quan aneu a l’escola.
Consells: Si no us agrada el gust pàl·lid de l’aigua, podeu afegir suc de llimona, una mica de baies o unes rodanxes de cogombre.
Limitar o abstenir-se d'alcohol. El consum d’alcohol augmenta la inflor a la cara, de manera que és millor deixar de fumar completament (si és possible) o limitar-ne el consum. El límit saludable per a les begudes alcohòliques no és més d’una beguda per a dones i no més de 2 begudes per a homes. Cada tassa equival a 350 ml de cervesa, o 150 ml de vi o 45 ml d’aiguardent.
- Proveu de prendre maquetes regularment quan vulgueu beure alcohol. Combineu aigua carbonatada, una mica de suc de nabiu i una rodanxa de llimona per obtenir una beguda senzilla, deliciosa i baixa en calories.
- Si us costa abstenir-vos d’alcohol, parleu amb el vostre metge. Potser necessiteu ajuda per deixar l’alcohol.
Mètode 2 de 3: realitzar exercicis per a la cara
Digueu "X" i "O" 20 vegades seguides. El discurs alternat X i O ajudarà els músculs facials a moure’s amb més eficàcia. Digueu "X-O-X-O" en veu alta 20 vegades seguides i ressalteu cada lletra per obtenir el màxim efecte.
- Feu aquest exercici mentre canvieu de roba al matí.
Premeu-vos les galtes com un peix 20 vegades al dia. Pot semblar una mica ximple, però ajudarà a mantenir els músculs de les galtes en moviment. Estirareu les galtes i la mantindreu premuda durant 5 segons i després tornareu a la normalitat. Repetiu 20 vegades al llarg del dia.
- Feu aquest exercici mentre us pentineu el cabell o el maquillatge.
Obriu la boca el més ampli possible, manteniu-la premuda durant 5 segons i relaxeu-vos. Obre la boca el més ampli possible com si estiguessis cridant. A continuació, mantingueu el moviment i compteu fins a 5 i després us relaxareu. Repetiu 30 vegades al dia.
- Feu-ho quan prepareu el llit o feu tasques.
Feu un esbandit sense aigua durant 5 minuts al dia. Respireu profundament per la boca i, a continuació, tanqueu la boca perquè sembli que estigui ple d’aire. Utilitzeu un esbandit bucal sense aigua per implicar tots els músculs facials. Recordeu respirar amb normalitat mentre feu això.
- Intenteu esbandir la boca sense aigua durant 5 minuts al dia. Per exemple, podeu fer-ho durant 2 minuts al matí i 3 minuts al migdia, o bé fer-ho contínuament durant 5 minuts si voleu.
Consells: També es pot esbandir la boca amb aigua o esbandir la boca amb oli per obtenir el mateix efecte motor.
Massatge facial després de fer exercici. Primer, premeu les puntes dels dits contra el front i baixeu per les temples i les galtes. A continuació, premeu la punta dels dits a banda i banda del nas i moveu-vos cap a les galtes i cap avall. Finalment, premeu les puntes dels dits al llarg de la mandíbula i baixeu la mandíbula. També podeu buscar un massatgista o utilitzar un corró de jade per fer massatges a la cara.
- El massatge ajudarà a millorar la circulació sanguínia i el drenatge limfàtic a la cara. Al voltant dels ganglis limfàtics es forma líquid limfàtic. Un excés de líquid limfàtic farà que s’inflin parts del cos.
Mètode 3 de 3: buscar ajuda mèdica
Consulteu el vostre metge per comprovar si hi ha afeccions mèdiques subjacents. Algunes afeccions poden fer que la vostra cara sembli més plena, de manera que haureu de consultar al vostre metge si experimenta un augment de pes sobtat o excessiu. El vostre metge us examinarà per esbrinar la causa del trastorn.
- Per exemple, el vostre metge comprovarà la síndrome de Cushing i la malaltia de la tiroide, perquè això és el que fa que la vostra cara sembli grassoneta.
Consells: Assegureu-vos d'informar el vostre metge sobre els canvis recents en les diferències facials i de salut. Per exemple, darrerament us sentiu cansat i perdeu energia fàcilment, informeu-ho al vostre metge.
Pregunteu al vostre metge si la vostra medicació us farà la cara més plena. Potser un medicament nou o actual està causant que la vostra cara s’influi o estigui més plena. Parleu amb el vostre metge quan comenceu un medicament nou i observeu efectes secundaris.
- Per exemple, una rara reacció de l’oxicodona és la inflor a la cara i la punta del nas.
Penseu en la possibilitat d’una cirurgia d’aixecament facial si les altres opcions no funcionen. Tot i que la cirurgia estètica és cara i invasiva, podeu considerar si les altres opcions no funcionen tan bé. Consulteu el vostre metge o busqueu un cirurgià plàstic professional. No utilitzeu opcions econòmiques. Assegureu-vos que el vostre metge tingui experiència i experiència en cirurgia estètica a la cara.
- Consulteu un cirurgià plàstic per esbrinar que tan bé és que els estiraments facials o altres tipus de cirurgia redueixin la mida de la cara.
- Haureu de combinar teràpies, com la liposucció amb estiraments facials.
Consells
- Tenir una mica de greix a la cara també és un avantatge, sobretot a mesura que envelleix. Perdre més greix a la cara us farà semblar més vell perquè la vostra cara està esvelta i flaccida.
Advertiment
- La cirurgia facial és tan greu com altres tipus de cirurgia i no s’ha de prendre a la lleugera. La cara té molts vasos sanguinis que poden interferir amb la cirurgia. Fins i tot amb bons resultats, la cirurgia encara deixa cicatrius a la cara.
