Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La vostra relació pot haver començat de forma força agressiva, però amb el pas del temps haureu de treballar molt per mantenir-la. Una de les millors coses que podeu fer per millorar la vostra relació amb la vostra xicota és millorar les habilitats comunicatives. Aprendre a comunicar-se millor amb la seva parella us ajudarà tant a obrir-vos com a acostar-vos, independentment de l’etapa de la vostra relació.

Passos

Part 1 de 3: Converteix-te en un bon oient

1. 

   Fer preguntes. Fer preguntes és una de les millors maneres de millorar la comunicació amb la persona que estimes.Cada dia, us heu de preguntar mútuament sobre la feina, els sentiments i les notícies diàries "actualitzades" sobre la vida de cadascú. També heu de fer preguntes per aclarir el que diu la persona o aprofundir i fer-la més oberta.
   • Utilitzeu preguntes d’exploració. Heu de començar amb un tema ampli i general i després passar a detalls més específics.
   • Comenceu preguntant a la vostra xicota sobre el seu dia i, a continuació, pregunteu sobre un esdeveniment desagradable o un moment feliç a la feina.
   • Un cop hagi detallat el seu dia, podeu intentar aplicar el que va dir a altres converses que tingueu. Per exemple, us podeu preguntar: "Això ha passat mai?" o "Bé, no puc creure que això passi després que _____ t’hagi explicat una altra història la setmana passada".
   • Pregunteu-li com se sent sobre l'esdeveniment que presenta. Feu-li saber que us interessa i oferiu-li suport.

2. 

   
   
   Interpretar les paraules de la persona per revisar-les. Un gran problema per comunicar-se amb la seva parella és la sensació de no ser escoltada ni entesa per cap de les dues persones. Parafrasejant el que va dir amb les teves paraules, demostraràs que estàs escoltant i gestionant tot el que diu. També pot ser una manera excel·lent de mantenir la concentració en una conversa quan us trobeu vagant i tenint problemes per concentrar-vos en una conversa.
   • Utilitzeu un to de conversa natural. Si la persona que estimes entén la teva interpretació com a sarcasme, la conversa es torçarà ràpidament.
   • Intenteu abstenir-vos de reinterpretar les paraules de l’altra persona. Quan ho feu massa sovint, pot ser distret o frustrant.
   • Reformuleu el que va dir amb les vostres paraules. Si ho feu, demostreu que esteu tractant tot el que diu, no simplement repetint cada paraula correctament.
   • Podeu utilitzar la frase de transició per iniciar la interpretació. Per exemple, hauríeu de provar de dir alguna cosa com "Aleshores el que dieu és ..." o "Crec que enteneu el que voleu dir. Esteu dient ________. Ho sou?"

3. 

   
   
   Vigileu les indicacions no verbals. El llenguatge corporal és tan important com la parla. Els vostres moviments durant la conversa poden enviar senyals sense voler o reflectir el vostre estat d'ànim subconscient. No siguis massa obsessiu per llegir el llenguatge corporal de la teva parella, però si les coses van malament, pregunta a la teva xicota si està molesta i fes-li saber que t’has adonat. això és a través del seu llenguatge corporal.
   • Si creua els braços, pot estar sentint-se defensiva, distant o emocionalment separada de tu.
   • Evitar el contacte visual també pot ser un senyal que l’altra persona no té interès per la vostra història, que se sent avergonyit del que s’ha dit o fet, que es distreu o que no té mentalitat oberta.
   • Girar-se en una direcció diferent durant la conversa també pot demostrar que la persona que estima no està interessada, decebuda ni separada emocionalment.
   • Un to de veu fort i agressiu significa que la conversa s’està intensificant o està a punt de tornar-se tensa i les emocions augmenten. La vostra parella també sentirà que no l’escolteu ni la compreneu.
   • Alguns llenguatges corporals són completament aleatoris, de manera que no "acuseu" la vostra nòvia d'estar apartada o frustrada. Hauríeu de ser amables fent preguntes com ara "Veig que el vostre gest demostra que us molesteu, però les vostres paraules són tot el contrari. Què esteu pensant?".
   publicitat

Part 2 de 3: xateja amb la teva xicota

1. 

   
   
   
   
   Sigues obert i honest. Ser honest significa no mentir ni enganyar l’altra persona. Però, per ser honest, cal que us poseu en cert grau de vulnerabilitat i molta gent lluita amb això. Si ser obert i honest no és la vostra naturalesa, tots dos hauríeu de treballar molt pel bé de la relació.
   • La comunicació oberta i honesta és el fonament d’una relació forta. Si no ho podeu fer, en el futur tindreu problemes.
   • Sigues honest amb ella. No amagueu els vostres sentiments, perquè se sentirà molesta quan descobreixi la veritat.
   • Si teniu problemes per tenir la mentalitat oberta, feu-ho saber i intenteu explicar per què. Quan sap que estàs lluitant, intentarà ajudar-te més i podrà aprendre a fer preguntes o demanar aclariments.

2. 

   
   
   Reconsidereu-ho abans de parlar. Molta gent té tanta pressa per manifestar els seus pensaments / sentiments que s’obliden d’aturar-se i mirar enrere el que volen dir. Aquesta situació és absolutament certa per al procés d’expressió de pensaments generals, a més de respondre a les paraules de la persona que estimes.
   • Penseu bé què voleu dir abans de parlar.
   • Vés amb compte com et sents quan parles amb la teva xicota.
   • Parleu el més clar i francament possible.
   • Si li respon, permeti que completi la seva frase. Després, trigueu uns segons a processar-lo i penseu en la millor manera de respondre amb claredat.

3. 

   
   
   Comunicar-se amb respecte. Bân hauria d’intentar mostrar el màxim respecte possible quan parlés amb el seu amant. Per a moltes persones, el respecte és el seu requisit evident, però és important prestar atenció a les vostres paraules, to de veu, diàleg i llenguatge corporal per comunicar-vos. Un munt de respecte junts.
   • Assumeix la responsabilitat de les teves paraules i accions durant una conversa, encara que tendeixi a convertir-se en una controvèrsia.
   • Tots dos heu d’expressar tots els vostres pensaments i sentiments, però amb respecte.
   • Reconeix els seus sentiments. Intenta entendre per què la teva xicota se sent així i respecta-les.
   • Comunicar respecte mitjançant la postura. No deixeu-vos caure, eviteu el contacte visual ni feu altres coses mentre l’escolteu. Afronta-la i presta-li tota l’atenció.
   • Mostrar respecte en totes les respostes. No l’interrompis mai i no diguis mai que s’equivocava perquè se sentia així.
   • Si hi ha un malentès entre vosaltres dos, no us enfadeu ni us molesteu. En lloc d’això, feu preguntes amb calma i intenteu animar-la a aclarir el que vol dir.

4. 

   Centreu-vos en l’ús d’enunciats que comencin amb el tema “jo” (vosaltres mateixos). Quan les teves emocions augmenten, sobretot durant una discussió o després d’haver-te fet mal d'alguna manera, és més fàcil tornar al tipus de narrativa (com ara: "Sóc un mentider i vaig ser ferint els seus sentiments "). Però els psicòlegs han coincidit que dir al tema "jo" és més eficaç i menys estressant. T’ajudarà a presentar els teus sentiments de dolor com a propis, en lloc d’una acusació o afirmació sobre la persona que estimes. Les bones declaracions "jo" inclouen el següent:
   • Oracions sobre sentiments ("Em sento _____")
   • Una descripció justa i no emocional del comportament que conforma els teus sentiments actuals ("Em sento _____ quan ets ______")
   • Una explicació de per què el comportament o la condició immediata et fa sentir ("Em sento ____ quan ets _____, perquè és _________")

5. 

   No tingueu pressa. Si només estàs sortint o si ets nou en compartir els teus sentiments, pren-ho amb calma. Tot i així, heu de treballar per millorar la comunicació entre vosaltres cada dia, però tots dos heu de parlar obertament de la comoditat de compartir pensaments i sentiments personals i del temps que necessiteu tots dos. pot arribar a aquest punt.
   • No us afanyeu a converses profundes, preocupants o difícils. Deixeu-ho venir de manera natural quan tots dos estigueu preparats per parlar-ne.
   • No empentes el teu ex i no li permetis que et faci.
   • Seguiu el que us sentiu còmodes i tingueu en compte que qualsevol esforç per millorar la comunicació enfortirà la vostra relació.

6. 

   Utilitzeu afirmacions autoexpressives. Aquest tipus d’afirmacions són molt útils en una relació, sobretot si no s’aconsegueix compartir sentiments o parlar d’assumptes personals. T’ajudaran a expressar-te pas a pas, però alhora mantindràs una relació directa amb la persona que estimes i potser també començarà a parlar d’ella mateixa. Proveu de desenvolupar el següent suggeriment per començar:
   • Ets el _____.
   • El que m’agradaria que tothom sabés de mi era _______.
   • Quan va intentar expressar els seus propis sentiments, _____________.
   publicitat

Part 3 de 3: Millorar les habilitats comunicatives junts

1. 

   Proveu un estil de comunicació diferent. Hi ha força maneres de comunicar-se i no hi ha mètodes correctes o incorrectes. Tanmateix, alguns mètodes funcionaran millor que d’altres i és possible que hàgiu d’experimentar per trobar l’estil de xat que millor us funcioni.
   • Recordeu la vostra expressió. Feu saber a l’altra persona com us sentiu i pregunteu-li com se sent.
   • Utilitzeu la comunicació per tasques o fets. Moltes persones se senten més còmodes parlant de fets que dels seus sentiments, com ara "tinc la sensació que no guanyo molts diners amb la meva feina" en lloc de dir "estic trist i "preocupeu - vos per la vostra pròpia situació financera".
   • Feu-vos assertiu. La comunicació assertiva implica comunicar-se de manera clara i directa sobre els seus sentiments, opinions i necessitats, sense comprometre els interessos de l’altra persona.
   • Mantingueu-vos allunyats de les converses negatives. Aquest estil de comunicació us impedirà afirmar-vos o expressar els vostres pensaments / sentiments / necessitats i arruïnarà la vostra relació.
   • Minimitzeu les emocions abans de parlar d’alguna cosa important. Preneu-vos uns minuts per calmar-vos abans de discutir qualsevol problema significatiu perquè les vostres emocions no dominin la conversa, però assegureu-vos que també enteneu els vostres sentiments. d’aquella persona.

2. 

   Xat social. La conversa social és increïblement eficaç en qualsevol relació i crea el nivell diari de comunicació de la vostra relació. Podeu recordar o riure de les vostres experiències junts, parlar de les activitats del dia, preguntar sobre els plans de cap de setmana de la vostra parella o simplement compartir les vostres observacions. ho trobeu interessant o divertit.
   • Parlar socialment de la vida quotidiana t’ajudarà a tu i a ella a apropar-te i a conèixer-te millor.
   • Demaneu-li que us expliqui i que proporcioni més detalls.
   • Assegureu-vos de fer preguntes que transmetin un interès sincer per les seves paraules sense semblar escèptics ni desconfiats.

3. 

   Preneu-vos temps per comunicar-vos. Moltes persones amb una vida atrafegada o amb horaris diferents troben que la comunicació en la seva relació és cada vegada més estressant. Tanmateix, podeu solucionar-ho si tots dos us dediqueu el temps a mantenir una conversa oberta i honesta, semblant a com passeu el temps menjant, dormint o anant a treballar cada dia. .
   • Si establir un horari estricte us ajudarà a organitzar la vostra vida diària, feu el mateix durant una estona privada. Passa unes hores junts almenys una vegada a la setmana per mantenir una conversa oberta i sana.
   • Intenta limitar les interrupcions quan parles amb la teva xicota. Apagueu el televisor o la ràdio i canvieu a silenci / guardeu el telèfon perquè no us distreu.
   • Podeu parlar entre vosaltres mentre feu activitats quotidianes, com conduir o fer tasques domèstiques.
   • Adoneu-vos quan l’altre significatiu sembla preocupat o sembla que vol parlar d’alguna cosa. Pregunteu si tot està bé o si vol compartir alguna cosa amb vosaltres.
   • Assegureu-vos que la vostra conversa transmeti compromís, confiança i intimitat a tots dos.

4. 

   Penseu en la possibilitat de buscar ajuda professional. És possible que trobeu que la conversa no arriba fàcilment a la vostra relació o que la comunicació es veu tensa pels esdeveniments de la vida. Està bé i no vol dir que la vostra relació no funcioni, simplement vol dir que heu de treballar més. Aquí és on un expert pot ajudar-vos.
   • Un terapeuta amb parella autoritzat l’ajudarà a vostè i a la seva parella a trobar maneres d’obrir-se i parlar entre ells amb més facilitat.
   • També heu de treballar per ser més honest, cuidar la vida d’altres persones i passar més temps junts.
   • Podeu trobar terapeutes a la vostra zona a través de la guia telefònica, mitjançant el motor de cerca en línia o consultant el lloc web del Directori de metges.
   publicitat

Consells

• Passa temps junts, independentment del que passi a la teva vida.
• Quan estigueu junts, assegureu-vos de parlar. Podeu començar amb una petita conversa que tingui un paper molt important i, a continuació, procedir a discutir el tema més gran i important de la vida.

Advertiment

• No esperis que la persona que estimes se senti tan còmoda com tu quan parles dels teus sentiments i pensaments. Tothom és diferent i cada relació no és la mateixa, així que simpatitzeu i demaneu-li que respecti els vostres sentiments.
• Si la trobeu molesta, és possible que necessiti una mica d’espai. No la pressionis massa i recorda de respectar els seus límits.