Content

• Passos
• Consells

Si voleu evitar els vostres companys d’habitació o pares, fingir dormir és una bona manera de no haver d’interactuar amb ells. Fer creure als altres que dormiu us pot ajudar a evitar molèsties o escoltar en silenci i fins i tot observar les seves accions sense que ho sàpiguen. També podeu fer veure que heu dormit la nit anterior per mantenir-vos desperts després d’una nit tarda.

Passos

Mètode 1 de 2: fingir dormir

1. 

   Trieu una posició natural per dormir. Mantingueu-vos en la posició de dormir més natural possible. No agafeu res, estireu-vos al llit i procureu no aixecar el cap. Si sovint dormiu amb la panxa, també heu de triar aquesta posició quan pretengueu dormir, de manera que no farà sospitar els altres.

2. 

   
   
   Estirar-se immòbil al llit. Quan dormiu realment, tindreu molt poc moviment. Deixar fer creure als altres que realment estàs dormint és millor no moure’t. Estira molt quiet, tret que algú et vegi dormir durant molt de temps.

3. 

   Tanqueu els ulls suaument. No intenteu apretar les parpelles. Per pretendre ser el son més realista, cal relaxar els músculs, incloses les parpelles.
   • Mireu cap avall mentre tanqueu els ulls per evitar que les parpelles es moguin.
   • Els ulls no sempre es tanquen completament mentre dormen, de manera que deixeu que les parpelles caiguin i que es tanquin suaument perquè pugueu veure la bretxa entre elles.

4. 

   
   
   Respira amb un ritme regular. Feu respiracions lentes, constants i profundes. La vostra respiració ha de ser el més relaxada i uniforme possible. Amb cada respiració, compti al cap mentre inspires i després intenta exhalar durant el mateix temps.

   

   Marc Kayem, MD

   El Dr. Marc Kayem, especialista en son, és un otorinolaringòleg i cirurgià plàstic facial que viu a Beverly Hills, Califòrnia. Està especialitzat en la prestació de serveis de cosmetologia i el tractament de trastorns relacionats amb el son. Va rebre el títol de Doctor en Medicina per la Universitat d'Ottawa, certificat per la Comissió Americana d'Otologia, i és becari postdoctoral del Canadian Royal College of Surgeons.

   

   
   
   Marc Kayem, MD
   Especialista en son

   Saps? Quan dormim, el nostre cos estarà en un estat de relaxació i el nostre metabolisme s’alenteix, de manera que la respiració també serà més lenta i més uniforme. Així doncs, mantingueu una respiració profunda i uniforme mentre fingiu dormir.

5. 

   Respon al soroll o quan els altres els molesta. Si escolteu un fort soroll o algú us toca, feu una mica de sobte i moveu-vos suaument. Fins i tot quan dormim, el nostre cos encara és conscient del que passa al nostre voltant. Respondre als sons i al moviment de l’habitació amb respostes inconscients per deixar que els altres creguin que realment dormiu.
   • Després de respondre al factor que molesta el son, relaxeu el cos i torneu la respiració a un estat lent i estacionari.
   • Recordeu que no heu de somriure ni obrir els ulls, ja que d'altres esbrinaran que esteu fent veure que dormiu.
   publicitat

Mètode 2 de 2: fingir haver dormit la nit anterior

1. 

   Preneu-vos un bany fred. Aneu al bany i preneu-vos una dutxa ràpida amb aigua freda. L’aigua freda augmentarà la freqüència cardíaca i augmentarà el metabolisme mentre el cos intenta escalfar-se. No necessiteu un bany llarg, n'hi ha prou amb un minut.

2. 

   Canvieu-vos de roba i passeu pels procediments del matí. Canviar-se el pijama amb un vestit elegant és el primer pas per estar més alerta i després completar els procediments del matí, com ara rentar-se la cara i el maquillatge, per obtenir un aspecte fresc.
   • Utilitzeu una loció amb cafeïna per reduir la inflamació de la inflor dels ulls.
   • Realitza activitats com si haguessis passat una bona nit de descans perquè la falta de son no interrompi les rutines diàries.

3. 

   Preneu un esmorzar ric en energia. Trieu aliments que continguin hidrats de carboni i proteïnes complexes, com ara farina de civada o ous, per mantenir el cos energitzat, evitant alhora els dolços que poden drenar ràpidament el vostre cos després d’haver menjat. .

4. 

   Prenent cafè. El consum de cafeïna és una manera ràpida d’augmentar els nivells d’energia del cos. Si normalment no beu cafè, només mitja tassa us ajudarà a estar desperts. Si necessiteu prendre cafè per estar desperts fins i tot amb prou son, hauríeu de beure dues tasses quan us falti la son.

5. 

   Funcionament continu. Necessiteu molta activitat durant tot el dia per estar desperts. Quan us asseieu a descansar, el vostre cos se sentirà cansat de no dormir prou, així que feu exercici contínuament per evitar tenir son.

6. 

   Berenars. Menja aperitius nutritius durant tot el dia per mantenir el cos amb energia. Eviteu els aliments amb molt de sucre i mengeu-ne massa perquè no us canseu d’un fenomen anomenat crash sucre: fatiga per consumir grans quantitats de sucre o dormir per menjar ple. publicitat

Consells

• Practicar la simulació de dormir tot sol estirat immòbil i respirant profundament.
• Estigueu preparats per "despertar-vos" si us molesta fingint dormir.
• Cal que mantingueu la ment desperta quan fingiu dormir perquè no us adormiu realment.
• Per deixar de riure, mossegueu-vos bé les mandíbules al mateix temps perquè no es detectin des de fora.
• Si algú intenta moure’t mentre fingeixes dormir, no resisteixis, però reacciona suaument movent-se lleugerament o fent un so suau.
• Sovint canviem de posició quan dormim, de manera que estirar-se en la mateixa posició tota la nit farà sospitar als altres. Recordeu que heu de canviar de posició i passar el ratolí.
• Col·loqueu la cara al coixí perquè els altres no us notin quan somriu.
• Fumbeu suaument a la boca si algú us parla o us toca.
• Intenteu no "parpellejar" (estirar les parpelles) quan els ulls estan tancats.