Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
28 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Un dels pitjors sentiments de la vida és saber que algú a qui estimes té dolor, però no hi pots fer res. Què diries quan només poguessis mirar impotent en el moment en què el teu ésser estimat agafava el cap i lluitava amb les càrregues de la vida? Potser no podreu desfer-vos del dolor o la decepció. Però podeu mostrar preocupació i simpatia. No penseu mai que no podeu fer res; de vegades, un petit acte d’amistat ajuda molt.
Passos
Part 1 de 3: Consol directe
Agafeu la persona, si podeu. El contacte corporal és el llenguatge comú i també el primer llenguatge humà. Si el vostre ésser estimat travessa un moment difícil, podeu fer-li una forta abraçada. Sembla prou senzill, però per a algú trist, espantat o amb dolor, un acte càlid pot ser molt agradable i fins i tot pot alleujar l’estrès del sistema cardiovascular. Com a resultat, la resposta a l’estrès disminueix i la investigació ha demostrat que abraçar els altres redueix les possibilitats d’infectar-se.
- Obteniu primer permís per assegurar-vos que l’abraçada sigui el correcte per consolar la persona; A algunes persones no els agrada aquest tipus de contacte físic.
- Agafeu la persona amb força i fregueu-li l'esquena. Si la persona plora, deixeu-la plorar a l’espatlla.
Animeu la persona a expressar els seus sentiments. Si trobeu que el vostre ésser estimat sembla que intenteu suprimir els vostres sentiments, digueu que els pot expressar. Moltes persones se senten culpables d’expressar emocions negatives. Altres temen ser vistos com a "febles". Feu saber a la persona que voleu que convisqui amb els vostres sentiments i que no els jutgeu.- Digueu alguna cosa com ara: "Potser passareu per un moment difícil ara, i vull que sàpiga que estic preparat per escoltar si voleu desafavorir" o "Si voleu plorar, continua plorant ".
- Els psicòlegs afirmen que experimentar emocions negatives és tan important com sentir-se positiu. Les emocions negatives ens ensenyen molt sobre els alts i baixos naturals de la vida. Per tant, expressar sentiments negatius, en lloc de suprimir-los, pot ser una eina útil per a la salut mental general.
Oferiu-vos de fer qualsevol cosa junts. Probablement, el vostre amic voldrà estirar-se tot el dia veient programes de televisió de realitat o passant pel diari. La persona també voldrà compartir allò que els molesta o xerrar sobre qualsevol altre tema excepte aquest. Potser voldran anar a comprar o simplement fer una migdiada. Preneu-vos unes hores lliures per centrar-vos completament en el vostre amic que fa mal.- No configureu un horari específic; només apareix. Potser la persona no voldrà fer res ni sentir-se confosa per haver de prendre una decisió. Tot i això, hauríeu de tenir algunes idees a punt per si voleu fer una activitat.
Porteu ànims. Si coneixes algunes coses que faran somriure la cara de la persona, fes-les servir per animar-la. Compreneu que aquest mètode pot no millorar-los, però probablement s’adonaran que esteu intentant que se sentin millor i apreciaran el vostre gest.- Per exemple, podeu portar una manta càlida al vostre amic per enterrar-la o portar-los els vostres cassets DVD preferits (si la persona vol veure-ho) o compartir-los amb aquesta persona. una gran capsa de gelats que els agrada mentre es buiden la boca.
Saber ajudar. Quan el vostre amic està molest o molest, no tindrà energia per netejar la casa, anar a comprar o portar el gos a passejar. Oferiu-vos voluntaris per fer tasques a la casa o completar tasques similars i, d’aquesta manera, hauríeu de poder ajudar la persona a desfer-se d’una mica de l’estrès. A més, penseu de manera realista i proporcioneu elements essencials que els seus amics i / o familiars necessitaran durant aquest temps.
- O bé, podeu trucar-los i preguntar-los: "Sé que, en aquesta situació, no tindreu temps per anar a comprar o comprar electrodomèstics. Voleu que us compri alguna cosa? ".
- La llista d’elements essencials inclou plats i tovallons d’un sol ús si els clients arriben a casa, així com teixits facials i tisanes com el te de camamilla.
Part 2 de 3: Confort remot
Poseu-vos en contacte amb ells. Truqueu al vostre amic i expresseu dolor per tot el que estan passant. No us molesteu si la persona no respon la vostra trucada de seguida. Potser no volen parlar o poden reconfortar un ésser estimat. Us tornaran a trucar quan sigui possible. Mentrestant, només cal que envieu la vostra consulta al seu missatge de veu.
- Podeu dir: "Ei, X, em sap greu el que ha passat. Sé que esteu ocupats o que no voleu parlar en aquest moment. Però vull trucar-vos per dir-vos que penso en vosaltres". i sempre hi seré si ho necessiteu ".
- Molta gent no sap què dir a algú trist o deprimit, de manera que decideix no dir res. Encara que no sàpiga què dir, la persona estarà molt agraïda de cuidar-la i de ser conscient de la magnitud del problema que té.
Suggeriu trucar per informar-nos. Normalment, quan algú està de dol, un altre dirà "truca'm si ho necessites". Si la persona truca, se sentirà com si fos una càrrega per a vosaltres i, com a tal, mai no trucarà. Un mètode millor és assenyalar una hora específica a la qual trucareu perquè la persona sàpiga que pot comptar amb vosaltres.
- Envieu un missatge de text o confirmeu-ho amb la persona a qui truqueu sovint. Per exemple, podríeu dir alguna cosa així com "Tornaré a trucar dimarts després de la feina per preguntar-vos-ho".
Practicar l'escolta activa. De tant en tant, tota la gent que necessita és un bon oient. Heu de fer aquest regal d’escoltar el vostre amic. Escolteu realment tot el que diu la persona: el to, les paraules i el que encara no han dit. Us heu de centrar i no inactius. Feu preguntes per aclarir quan la persona fa una pausa per fer-li veure que esteu seguint la història.
- Quan la persona hagi acabat de parlar, resumeixi tot el que ha escoltat i, a continuació, presenti una afirmació que li asseguri que, tot i que no pot agitar la vareta i curar-ho tot, đã escolta i voluntat present per a aquesta persona. Fins i tot paraules pensades per reflectir-ho tot, com ara "He sentit que estàs molt trist per ___. Em sento molt trist perquè això t'ha passat, però espero que sàpigues que sempre hi seré. amb tu, "pot ser de gran ajuda per a aquesta persona.
Doneu a la persona una expressió d’interès. Si no podeu anar a casa d'algú però voleu provar d'animar-los o, almenys, facilitar-los les coses, enviant-los els articles que necessiten. El que haureu d’enviar depèn de la situació i depèn de la persona.
- Per exemple, si la persona acaba de separar-se, envieu-li alguns menjars reconfortants i alguns diaris per ajudar-la a deixar de pensar en el passat. . Si la persona acaba de perdre un ésser estimat, envieu una col·lecció edificant de cites o passatges bíblics o un llibre sobre com trobar esperança després de la pèrdua.
Part 3 de 3: eviteu molestar-los
No pretengueu que ho enteneu tot. Saber que diferents persones reaccionen de manera diferent a les situacions de la vida. Fins i tot si heu experimentat aquest mateix problema que aquest amic, heu d’evitar dir alguna cosa així com: “Ah, al cap d’un temps no em sento tan malament. Quan m’he trobat amb això abans, ___ ”. El vostre ex vol que reconegueu els seus sentiments, que no els minimitzeu. En canvi, demostra empatia.
- L’empatia inclou reconèixer els sentiments de dolor de l’altra persona posant-se a la seva pell. Fins i tot si creieu que coneixeu bé aquest sentiment, eviteu generalitzar el problema. Per a aquesta persona, aquesta va ser una experiència relativament nova, injusta i dolorosa. Per proporcionar suport i empatia, digueu: “Veig que estàs patint. M’agradaria poder fer alguna cosa per vosaltres ”.
No doneu consells. Quan trobem que algú que estimem pateix, la resposta habitual és buscar solucions. En alguns casos, però, l’únic factor que pot reduir el dolor és el temps o l’esperança. Per descomptat, potser us sentiu impotent per no poder ajudar pràcticament el vostre amic, però valoraran la vostra presència més que els vostres consells.
No doneu tòpics. En els moments difícils, la gent sol buscar un refrany inútil que no proporciona cap comoditat, sinó que empitjora la situació. Heu d'evitar dir paraules que no siguin compatibles, copieu exactament com el patró de la targeta de felicitació:
- Tot passa per una raó
- El temps curarà totes les ferides
- Això ha de passar
- Les coses podrien haver empitjorat
- El que s’ha acabat, que passi
- Com més coses canviïn, més tornaran al mateix
Esbrineu com la persona acceptarà la comoditat espiritual. Demanar que pregui per la persona o dir-li que pregui pot semblar un gest inofensiu. Tanmateix, si el vostre amic és ateu o agnòstic, és possible que no se senti còmode amb les activitats religioses. Heu d’aprendre sobre les creences de la persona i proporcionar-li presència i comoditat de manera que la faci còmoda. publicitat
Consells
- No us desanimeu.Sigues fort per a aquesta persona: no et pot ajudar si et sents deprimit.
- Eviteu fer massa feina. Si no us cuideu, no podreu tenir cura de ningú. No us molesteu ni us canseu de la vida d'una altra persona. Haureu de mantenir l’equilibri per poder ajudar-los activament i, tot i així, permetre que es recuperin a la seva manera.
- Aneu amb compte amb les paraules que utilitzeu ja que les persones en aquest tipus de situacions seran força sensibles. El que heu d’evitar és deixar anar els seus sentiments o problemes, ser massa rígids, massa directes o no escoltar bé.
- Tranquils i expliqueu-li a la persona l’amor que tothom li té.
- No jutgeu la persona. Fins i tot si creieu que això no és gran cosa. Haureu de permetre que la persona es recuperi per si mateix.
Advertiment
- De vegades, la gent no volen acariciar-se, parlar o estar amb els altres. En aquest cas, deixeu que la persona es calmi i penseu en la millor manera d’arribar-hi.
