Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
9 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Una pluja de decepcions fa que la gent se senti malament. Tot i això, sempre heu de tenir en compte que podeu controlar les vostres eleccions i voler honorar la persona per la qual lluiteu, la vostra personalitat i la vida en què viviu. De vegades, és necessari reorganitzar la vostra perspectiva per sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i la vostra vida.
Passos
Mètode 1 de 3: Tracteu-vos amb gent i gent amablement
Reforça les qualitats que més t'agraden de tu mateix. A tots ens ha de recordar les parts positives de nosaltres mateixos, que sovint faciliten l’oblit o no reconèixer les coses que ens mereixem. Ets optimista? Ets una persona preocupada? Estimes la teva família? Podeu escriure-ho tot al vostre diari.
Tracteu-vos bé. La satisfacció de la vida comença amb l’autosatisfacció, però sovint ens centrem en els nostres aspectes negatius més que no pas positius. Dediqueu 24 hores a fer una prova de com us tracteu. Escriviu el nombre de vegades que us baixeu durant el dia. Al final del dia, reviseu totes les afirmacions negatives sobre vosaltres mateixos. Creeu una altra llista que reorganitzi les reclamacions negatives de manera positiva i honesta.- Per exemple, aquest matí has oblidat la teva clau i automàticament et pensaves com un idiota. A la llista reordenada, podeu canviar d’opinió per: “No sóc estúpid. Sóc jo qui vaig cometre un error ".
Recompensa’t. Assegureu-vos que preneu temps per alimentar-vos. La vida està plena de reptes i d’alimentar-se a si mateix que us motivaran a tractar millor a tots els que us envolten. La forma en què us tracteu reflectirà la vostra manera de tractar els altres. Comenceu per vosaltres mateixos, practiqueu ser amables cada dia amb vosaltres mateixos, i naturalment sereu amables amb els altres.- Proveu de sortir a menjar al vostre restaurant preferit i gaudiu de les vostres postres preferides. O pot ser quelcom tan senzill com un tall de cabell o un massatge.
Cuida bé el cos. Cuidar el vostre cos amb respecte i preocupació us facilita la bondat amb els altres. Estableix uns objectius bàsics per tenir cura del teu cos. Això no només canvia tota la vida, sinó que també canvia més, de manera que, pas a pas, demostreu que el vostre cos i vosaltres mateixos us preocupeu.- Si no feu exercici regularment, intenteu caminar almenys 10 minuts al dia.
- Reviseu el menú i la salut, penseu a fer canvis senzills per alimentar-vos. Per exemple, si mengeu menjar ràpid més de 3 vegades a la setmana. Podeu establir un objectiu només un cop per setmana.
Feu una llista d’objectius d’amabilitat. Imagineu-ho com una caça de la bondat. Quan marqueu els vostres objectius de caça, heu de ser conscients de com us sentiu al final del dia. Et sents còmode sent agradable amb els altres? Et fa sentir bé amb tu mateix?
- Per exemple, podeu establir l’objectiu de somriure als desconeguts almenys dues vegades al dia.
- Un altre objectiu pot ser trobar algú que necessiti ajuda per moure’s o pintar i oferir-li ajuda o reconfortar algú en un moment difícil.
Uniu-vos a la comunitat. Una manera fantàstica de sentir-te bé amb tu mateix i amb la teva vida és contribuir i implicar-te en la teva comunitat. Hi ha molta gent al món que necessita ajuda. No hi ha res millor que ajudar a una altra persona en problemes. Proveu de dedicar-vos al voluntariat a la comunitat. Podeu posar-vos en contacte amb estacions d’emmagatzematge, rescat d’animals, organitzacions juvenils o cooperatives. publicitat
Mètode 2 de 3: desenvolupar la vostra percepció de realitat
Establir expectatives realistes per a tu mateix. Les expectatives realistes són un factor que contribueix a un bon sentit de si mateix i de vida. Els reptes t’ajuden a entendre qui ets i a percebre bones qualitats. Tothom s’enfronta a reptes, comet errors i, de vegades, ha de fer front a la decepció. Acceptar qui ets t’ajudarà a sentir-te millor amb tu mateix i amb la teva vida.
Feu una llista de les vostres qualitats úniques. No teniu control sobre quins trets físics teniu, de manera que la millor manera de començar a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos és alliberar-vos d’uns estàndards poc realistes. Prova de veure’t com una persona única. Diari sobre la vostra singularitat física i com us converteix en vosaltres mateixos.
- Podeu collagejar una celebritat o algú que admireu, que utilitzi la seva singularitat per al seu avantatge.
Proveu de fer un diari sobre les vostres passions. El que feu a la vostra professió afecta el vostre sentiment sobre vosaltres mateixos i la vostra vida. Comenceu a fer un diari sobre les vostres passions. Com més equilibri tingueu entre responsabilitats i allò que realment estimeu, més còmode us sentireu de la vostra vida.
- Per exemple, us agrada fer pel·lícules. Organitzeu un programa de pel·lícules per als vostres amics i compartiu el vostre treball a YouTube.
- Potser la teva passió és la moto. Si no podeu treballar a temps complet en un taller de reparacions de motos, converteix-la en un hobby i gaudeix del teu gust.
Feu el possible i accepteu-ho. Sempre feu el millor possible en totes les situacions, però recordeu que no feu el possible per obtenir resultats perfectes. De vegades les coses no han de ser perfectes per ser genials. Aquesta és una bona manera de sentir-se bé amb un mateix. Sempre que sàpiga que ho ha fet tot el possible, pot estar tranquil.
- Digueu que teniu una presentació a la feina però que us desperteu i us refredeu. Potser la presentació no és tan bona com voleu perquè no estigueu bé. En lloc de sentir-se pessimista, pregunteu-vos honestament: en una situació de nas tapat i amb manca de consciència, heu intentat tot el possible? Si la resposta és afirmativa, oblideu-ho tot i deixeu anar l'expectativa d'un discurs perfecte. Potser el discurs encara és fantàstic, sobretot per la situació anterior.
- Acceptar i oblidar és més fàcil de dir que de fer. El pas més important per deixar anar la frustració i l’avorriment és donar una explicació honesta de la situació. Et trobes nerviós per no ascendir perquè no tenies la presentació perfecta. Una anàlisi honesta d’aquesta situació seria que la promoció no només avalua cadascuna d’aquestes presentacions, sinó que es relaciona amb el vostre rendiment general. O podeu dir-vos que els participants a la presentació saben que esteu malalts i us burlaran de vosaltres.
Aprendre de la decepció. Mantingueu-vos sempre feliços. En lloc de caure en la decepció, tingueu en compte què heu après d’ells i com els apliqueu en el futur.
- Per exemple, t’agrada algú. Al final, podeu reunir tot el vostre coratge per convidar la persona a sortir, però es nega. És natural sentir-se frustrat, però oblideu-vos de l’expectativa que només cal que vulgueu aquesta data. En lloc d’això, concentreu-vos en el vostre coratge mentre parleu i vegeu-ho com la vostra pràctica per fer-ho millor la propera vegada.
- Com a exemple més, feu una entrevista de treball. Pensaves que l’entrevista anava bé, però no l’aconseguies. Deixeu anar les vostres expectatives d’obtenir aquest lloc de treball i, en lloc d’això, considereu-lo com una entrevista d’entrenament d’habilitats per la propera vegada.
- Conserveu un diari de les coses que no han anat com s’esperava per poder avaluar per què no va funcionar, què podeu canviar en el futur per millorar les coses. Per exemple, podeu abandonar la feina per salaris baixos i no us adoneu que és una oportunitat per practicar habilitats. En lloc de lamentar les vostres accions passades, concentreu-vos en cooperar, mantenir-vos i valorar les habilitats que esteu aprenent.
Mostrar gratitud. Agrair tot el que té a la vida, inclosos els reptes, és una manera de mantenir una actitud flexible i positiva. Podeu fer una llista diària de 10 coses que us agraeix. Si us sentiu desmotivat, recordeu-vos immediatament de 10 coses per les quals us agraeixo de seguida. Mantingueu aquesta llista amb vosaltres per recordar-vos quan us quedeu atrapats en pensaments negatius. publicitat
Mètode 3 de 3: construir autoestima
Objectiu de progrés en lloc de perfecció. Per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos i amb la vostra vida, és important recordar que vosaltres i la vostra vida milloreu. Mentre progresseu o us esforceu, feu el correcte per a vosaltres i per a la vostra vida. Com més motivat estigueu per esforçar-vos, més us convençreu que mereixeu ser feliç.
- Recordeu-vos amb el mantra "el progrés no és perfecte" unes quantes vegades al dia si el trobeu eficaç.
Feu una llista del tipus de persona que vulgueu ser. Escriviu al diari qualitats i trets que creieu valuosos. Feu el possible cada dia per intentar aconseguir els valors que voleu veure en vosaltres mateixos i en la vida. Sabent exactament quin tipus de persona voleu ser i el valor que progressa més enllà de la perfecció, podeu obtenir valor i satisfacció a mesura que realitzeu els vostres objectius.
Eviteu els pessimistes. Eviteu relacions complexes i determineu si us ajuden o us perjudiquen la felicitat. Per construir la vostra autoestima, heu d’estar al voltant de persones que confien en vosaltres, que us facin sentir dignes i que us elevin. Si us trobeu al voltant dels pessimistes, decidiu si realment són adequats per a vosaltres. Comenteu amb ells com us tracten i com us sentiu. Depèn de vosaltres decidir amb qui voleu estar i construir un fort sistema de suport entre persones positives i solidàries és una bona manera de construir autoestima i sentir-vos bé amb la vida.
Lloeu-vos. Animeu-vos a vosaltres mateixos i reconegueu les qualitats saludables que teniu. Si el vostre objectiu és somriure a dos desconeguts al dia i ho heu aconseguit, lloeu-vos per haver difós l'optimisme. Mai no coneixes algú que necessitarà aquest somriure aquell dia. Ajudeu-vos a enfortir-vos d’una manera realista i flexible assegurant-vos que enteneu el valor que aporteu al món. publicitat
Consells
- No es pot agradar a tothom durant tot el dia. Recordeu les expectatives realistes de vosaltres mateixos i enteneu que heu fet tot el possible.
- Riu sovint i riu en veu alta.
Advertiment
- Si encara us sentiu frustrat malgrat els vostres millors esforços, haureu de consultar un assessor o professional, sobretot si teniu pensaments que us fan mal.
