Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Tant si us sentiu malament com si voleu sentir-vos millor amb vosaltres mateixos, hi ha moltes maneres de millorar el vostre aspecte. Des de l’exercici fins al tall de cabell, aquest article us guiarà a fer alguns dels canvis que desitgeu i a obtenir confiança en vosaltres mateixos.

Passos

Primera part de 7: Mira cap a l’ànima

1. 

   Us pregunteu per què voleu millorar el vostre aspecte? Ho fas per tu mateix o per algú altre? Què esperes aconseguir millorant la teva aparença?
   • Si voleu canviar la vostra aparença per atraure algú, recordeu-vos de ser sempre honest amb vosaltres mateixos quan realitzeu els passos següents. Feu només les coses que us convinguin.

2. 

   
   
   Identifiqueu les coses que us agraden i no us agraden de la vostra aparença. A la majoria de nosaltres és més fàcil identificar allò que no ens agrada de nosaltres mateixos, però també és important trobar els nostres punts forts.
   • Un cop hàgiu trobat allò que més us agrada de vosaltres mateixos, penseu en com l’heu de destacar.

3. 

   
   
   Sigues realista sobre allò que pots canviar o no. Potser ajuda a fer una llista de les coses que t’agraden i no t’agraden i després veure de manera realista què pots canviar sobre tu mateix.
   • Per exemple, no et pots fer més alt, però si vols, pots fer-te semblar més alt portant talons alts (dones) o sabates encoixinades (homes o dones). Com a alternativa, podeu canviar el vostre vestit i pentinat per crear la il·lusió de la vostra alçada (per exemple, si sou baixos, heu d’evitar que els cabells siguin massa llargs o que porteu un abric fins al coixí). et pot semblar curt).

4. 

   
   
   Aprèn a estimar els teus punts originals. És possible que odiïs les teves mirades, però les mirades no són l’únic factor per jutjar el teu atractiu. Quan feu els passos següents, proveu de moure almenys una cosa de la llista "No m'agrada" a la llista "M'agrada".
   • És possible que odiïs els cabells gruixuts, però amb el pentinat adequat, la cura del cabell i el producte d’estilisme adequat, pots canviar la marea i estimar realment les coses que pots fer amb els teus cabells.

5. 

   Sigues honest amb tu mateix. L’ideal és millorar la vostra aparença per deixar brillar la vostra essència. No es tracta de perseguir estàndards socialment atractius. Recordeu-ho quan milloreu el vostre aspecte.
   • Pots sentir-te al màxim amb els cabells i la pell naturals i portar roba neutra. Podríeu sentir-vos així quan us tingueu el cabell tenyit de forma viva, us traieu el cabell i us poseu un vestit únic i fet a si mateix. No deixeu que la societat us imposi el que creu que és millor. Ets el teu propi expert.

6. 

   Sigues amable amb tu mateix. Per a algunes persones, per sentir-se millor pel seu aspecte, només necessiten un tall de cabell; però per a d’altres, aquest pot ser un procés més llarg i difícil. Saber que tothom lluita per guanyar confiança i mantenir hàbits saludables. La clau aquí és ser optimista i, sobretot, tractar-se amb amabilitat.
   • Si definiu una part del vostre pla de superació personal com a exercici, sigueu realistes sobre el que podeu fer, així que sigueu amables amb vosaltres mateixos, per exemple, si no practiqueu. Feu exercici regularment, comenceu dos dies a la setmana i treballeu intensament a poc a poc. Ser amable amb tu mateix també significa que quan et perdis un dia d’entrenament o t’equivoques, no t’enfades amb tu mateix; només reconeixeu, perdoneu-vos i decidiu tornar-ho a fer demà.

7. 

   Planifiqueu una acció realista. Tenir clar el coneixement dels vostres objectius us ajudarà a estar concentrats i en el bon camí. Quan planifiqueu l'acció, tingueu cura de no fixar-vos massa objectius alhora. Si feu massa canvis alhora, quedareu fàcilment desbordats i no podreu continuar amb cap canvi.
   • Si decidiu perdre pes, millorar l’estat de la pell i dormir millor, probablement haureu d’aplicar aquests canvis al vostre estil de vida per etapes.
     • Per exemple, podeu començar fent exercici dues vegades a la setmana i rentant-vos la cara dues vegades al dia amb el netejador adequat (és a dir, adequat per al vostre tipus de pell: pell seca, pell normal, combinada). taques de la pell) durant les primeres dues o dues setmanes.

8. 

   Registre. Quan reviseu la vostra motivació i el vostre pla per millorar la vostra aparença, anoteu els vostres pensaments i sentiments en un quadern. Pren notes actives mentre millores el teu aspecte. Anoteu el vostre pla d’acció perquè pugueu revisar-lo segons sigui necessari.
   • Continueu prenent notes a mesura que desenvolupeu nous hàbits per millorar el vostre aspecte. Això us ajudarà a avaluar què és útil i què no.

9. 

   Sigues realista i pacient. A menys que realment tingueu enormes recursos econòmics i estigueu disposats a fer cirurgia plàstica, no veureu l’efecte immediat. Per millorar l’aspecte a llarg termini, necessitareu canvis a l’estil de vida a llarg termini. Doneu-vos el temps i l’espai que necessiteu. Heu de saber que això serà diferent per a tothom, segons els vostres objectius i circumstàncies personals. publicitat

Part 2 de 7: ser més sa

1. 

   Beu prou aigua. La majoria de nosaltres no bevem prou aigua. Beure prou aigua no només millora la pell, sinó que també us ajuda a mantenir la concentració i l’energia. A més, això també us pot ajudar a perdre pes.
   • Hi ha diversos consells per obtenir prou aigua, però, de mitjana, hauríeu de beure 8 gots d’aigua al dia (uns 2 litres).
   • Si beveu prou líquid, el color de l’orina serà clar i pàl·lid. L’orina fosca indica que està severament deshidratat.

2. 

   Alimentació saludable. L’alimentació saludable de cada persona té un significat diferent i depèn de la ubicació de cada persona. En general, us heu d’assegurar d’obtenir prou proteïnes (de carn magra o altres aliments o fruits secs), greixos bons (oli d’oliva verge, alvocat) i altres nutrients de fruites i verdures. També heu d’evitar al màxim els aliments processats i els sucres.
   • Si sou intolerant a la lactosa, vegetarià, vegà, intolerant al gluten o necessiteu una dieta determinada, us recomanem que consulteu un dietista registrat per saber què és correcte.
   • Tingueu en compte que no és el mateix canviar la dieta que fer una dieta. Tret que hagueu parlat amb el vostre metge sobre la pèrdua de pes, no reduïu calories ni reduïu els aliments saludables vosaltres mateixos. La dieta sovint no funciona. Quan es mor de fam i s’esgota la dieta, tindrà menys energia i força de voluntat per mantenir.

3. 

   Centreu-vos en la vostra salut i sensació en lloc del vostre pes. En lloc de parar-se a la bàscula cada matí, penseu com us van els ossos, com us el cervell, us trobeu amb energia. Al cap d’un temps, si no haureu de lluitar contra la vostra malaltia, veureu que el vostre estat millora amb canvis positius.
   • Si teniu algun trastorn mèdic, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge i obtenir-ne l’aprovació abans de fer canvis en l’estil de vida.
   • Si fas 1m60 d’alçada i has sentit que el teu ídol pesa 43 kg, pensa realista. Mesurar 1m60 d’alçada i pesar 43kg no és en absolut una marca corporal sana. Només tindreu pell i ossos.

4. 

   Pràctica. Trieu exercicis que us agradin i que treballin bé amb el vostre cos. Després, apliqueu-los lentament a la vostra vida. Si ja feu exercici dues vegades per setmana, busqueu la manera d’aconseguir tres sessions a la setmana. L’ideal seria combinar exercicis amb cardio, força i resistència.
   • Estaria molt bé que proveu d’exercitar-vos durant 30 minuts al dia amb exercicis més pesats i llargs de 3-5 dies a la setmana.
   • Quan escolliu els exercicis que més us agraden, es torna més lleuger i és més aviat una recompensa. Feu una classe de ball o un equip esportiu.
   • Si teniu problemes al genoll, no trieu córrer. La natació serà més adequada.

5. 

   Medita. La meditació us ajudarà a connectar millor amb la ment i el cos. No només us ajuda a centrar-vos més en el vostre objectiu, sinó que també us sentiu tranquils i pacífics, de manera que sereu més acceptadors de vosaltres mateixos, independentment d’on estigueu en el vostre viatge.

6. 

   Dormir prou. Quan no dormim prou, no podrem fer tot el possible. Això apareix en els nostres estats d’ànim, llenguatge corporal (geperut, ulls cansats) i pell (ulleres, amb inflor) i, a partir d’aquí, semblem menys atractius. Proveu de dormir de 7 a 9 hores al dia i tingueu una hora fixada per dormir (per exemple, dormint de les 23:00 a les 7:00 del matí).
   • Si teniu problemes per dormir, us ajudarà la teràpia de la tensió muscular.
     • Estira’t al llit abans d’anar a dormir, tanca els ulls i respira profundament, dirigint la teva atenció cap al teu cos. Comenceu pel cap i baixeu cap a la resta del cos, tenseu els músculs i relaxeu-vos. L’ordre lògic seria el següent: front, celles, ulls, galtes, nas, boca, mandíbula, coll, espatlla, bíceps, avantbraç, mans, dits (agafeu les mans), pit, abdomen superior, abdomen inferior, pelvis, natges, cuixes, vedells, turmells, peus i dits. Quan hàgiu acabat, estrenyeu els músculs i manteniu-ho una estona abans de relaxar-vos.
   • Per a les persones que treballen des de casa, pot ser molt difícil passar de treballar a dormir, sobretot si la vostra llar té poc espai o no té cap oficina independent. Si pateix insomni, reserveu un espai separat per dormir. No porteu feina a aquest espai. Feu del vostre llit un lloc tranquil per relaxar-vos.
   • Els olis i les herbes us poden ajudar a relaxar-vos abans d’anar a dormir. Podeu utilitzar una gran varietat d’olis essencials com l’espígol, el neroli i les herbes com la valeriana. Si pren suplements, parli amb el seu metge o especialista per assegurar-se que siguin segurs quan es combina amb el que està prenent o amb la malaltia que està tractant.

7. 

   Mima’t. Si teniu previst millorar el vostre aspecte, és possible que tingueu problemes per afirmar la vostra confiança. Encara que no sigui així, és possible que trobeu que millorar el vostre aspecte és un viatge difícil. Assegureu-vos de prendre temps per mimar-vos després de les dificultats.
   • Podeu comprar un bonic vestit o regalar-vos una sessió de spa o comprar un videojoc que us agradi (sempre que no us ocupi el temps d’exercici) o estalviar / gastar pagueu la quota de soci del club / classe de fitness que encara us agradi.
   publicitat

Part 3 de 7: Millora de la pell

1. 

   Compreu un netejador facial adequat al vostre tipus de pell. La majoria de les marques indiquen a l’envàs / embalatge que aquest producte és adequat per al tipus de pell.
   • Normalment en veureu quatre tipus: pell normal (de vegades grans però zones sense problemes), pell combinada (generalment una combinació de galtes seques, pell greixosa al front, el nas i barbeta), pell greixosa / acneica i pell seca / sensible (pell esquerdada, sovint sensible als netejadors aromatitzats).

2. 

   Renteu-vos la cara dues vegades al dia. Quan us renteu la cara, sigueu suaus. Eviteu el fregament enèrgic, ja que irritarà la pell i es tornarà vermella o empitjorarà.

3. 

   Utilitzeu una solució reafirmant després de rentar-vos la cara. Després de rentar-se la cara, massatge suaument la solució reafirmant a la cara amb cotó. Aquesta solució ajudarà a equilibrar el pH de la pell i a fer que la seva pell sembli més fresca. Eviteu les solucions alcohòliques, ja que s’assecaran i irritaran la pell.

4. 

   Utilitzeu una crema hidratant després de netejar i fregar la solució per endurir la pell. Igual que els netejadors facials, la majoria de marques indiquen quin tipus de pell s’adapta al producte.

5. 

   Exfolia la pell. Això eliminarà les cèl·lules mortes de la pell i il·luminarà la pell. Si teniu acne sever, probablement haureu d’exfoliar-vos, ja que el fregament irritarà la pell i estendrà els bacteris des del gran a altres zones de la pell.

6. 

   Compreu una crema per a l’acne. Podeu comprar oli d’arbre de te o una crema que contingui àcid salicílic en cas de brots d’acne. No espremeu un gran perquè això empitjorarà.

7. 

   Tractar l'acne sever. Si teniu acne sever i teniu problemes per gestionar-lo, consulteu el vostre metge i / o dermatòleg. Un terapeuta us pot ajudar a identificar el vostre estat d’acne i proposar un pla d’acció per limitar-los i curar-los.
   • Veureu al vostre metge / dermatòleg suggerint medicaments, cremes tòpiques o una combinació de les dues.
   • Si sou home i us afaiteu molt, afaiteu la direcció del creixement del cabell facial per evitar brots a causa de la pell irritada.

8. 

   Utilitzeu protecció solar. Moltes cremes facials tenen un SPF de 15 a 30. Cerqueu a l’etiqueta les paraules “SPF 15” o “SPF30”. Quan compreu un protector solar, especialment per a la vostra cara, procureu que no obstrueixi els porus (el terme no és comedogènic). Eviteu protectors solars que continguin olis.

9. 

   Utilitzeu un corrector a la cara. Si us sentiu segur de l’estat de la pell de la cara, penseu en utilitzar un corrector. Aquest producte està disponible per a homes i dones. Compreu tipus de porus adequats al vostre tipus de pell (pell normal, combinada, greixosa / acneica, seca / sensible).
   • Per ocultar una espinilla o qualsevol irritació a la cara, utilitzeu un corrector blau abans d’aplicar un corrector que coincideixi amb el to de la vostra pell.
   • Tingueu en compte que el maquillatge pot agreujar l’acne, tot i que algunes marques afirmen que els seus productes el curen.

10. 

    Té els ulls brillants. Traieu la vostra bella pell amb ulls brillants. Reduïu la inflamació dels ulls i les ulleres amb cremes o productes corrector. Reduir els ulls vermells amb gotes per als ulls.
    • Si teniu problemes oculars, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar les gotes per als ulls.
    publicitat

Part 4 de 7: Irradiar la fragància

1. 

   Dutxa't cada dia. A menys que la pell estigui extremadament seca o estigui malalta o que les circumstàncies de la vida no ho permetin, hauríeu de dutxar-vos cada dia. Presteu atenció a esbandir tot el cos, especialment les zones que suen molt (com les aixelles i els genitals).
   • A l’hora d’escollir el sabó, els productes que tinguin una forta fragància us atrauran, però aquests productes us poden irritar la pell. És millor triar un sabó que no faci olor ni sigui adequat per al vostre tipus de pell (per exemple, si teniu la pell greix i teniu acne a l’esquena, hauríeu de trobar sabó específic per a la pell greix i acneica).

2. 

   Renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia. Si ja teniu les dents fortes i no teniu esmalt desgastat, podeu utilitzar una pasta de dents blanquejant. Si les seves dents semblen una mica apagades, hauríeu d’utilitzar pasta de dents per a dents sensibles i restaurar l’esmalt.

3. 

   Utilitzeu el fil dental almenys un cop al dia. Això eliminarà els aliments i la placa de les dents, mantindrà les dents sanes i us donarà una bona respiració.

4. 

   Utilitzeu un desodorant corporal. Hi ha molts desodorants corporals al mercat per a molts propòsits diferents. Si us preneu la vostra salut seriosament, és possible que vulgueu evitar els antitranspirants que contenen alumini. Molts estudis demostren que poden causar càncer.

5. 

   Renteu-vos la roba sovint. Assegureu-vos que la roba estigui neta i, si és possible, plana (per a camises i pantalons).
   • Hi ha una regla d’or que podeu utilitzar: renteu-vos la roba interior i la roba d’exercici després de cada roba (excepte els sostenidors, que podeu rentar després d’uns quants); rentar la roba després d’un o dos anys, segons la quantitat de suor corporal, rentar els pantalons després de cinc o sis anys; i renteu la jaqueta al cap d’un o dos mesos.
   • El rentat regular del pijama (després de tres a quatre usats) també us pot ajudar a evitar taques si el pijama entra en contacte amb moltes parts de la cara.

6. 

   Utilitzeu perfum. Troba el teu propi aroma únic. Cada grup d’aromes serà adequat per a diferents ubicacions: hauríeu d’anar al mostrador de cosmètics o al centre comercial per provar-ho fins que trobeu l’aroma adequat. Assegureu-vos de deixar que l’olor es mantingui al cos durant almenys una hora, ja que canviarà amb el pas del temps.
   • Les aromes es classifiquen sovint en diversos grups: aroma fragant (aroma d’herbes herbes), sabor xipriota (molsa, pàtxuli, bergamota), sabor cítric (olor àcid suau com l’aranja o la mandarina), floral (floral) acabat de recollir: tingueu en compte que les aromes florals i de fruita s’exclouen mútuament), el cuir (lleugerament càlid i suau, sovint associat a aromes florals o àcids), oriental (almesc, vainilla, colofònia, la fusta s’associa amb aromes florals i d’herbes) i llenyosa (sàndal, cedre, càlida i suau, sovint combinada amb rics aromes i notes cítriques).
   • Tingueu en compte que no utilitzeu massa perfum. Utilitzar massa perfum tindrà l’efecte contrari. Si no sabeu quant heu d’utilitzar, comenceu per unes gotes / esprais. Podeu ruixar perfums a l’espai que teniu al davant i caminar-hi.

7. 

   Respira fresc. Si coneixeu algú i us preocupa la respiració, utilitzeu un dolç de menta o un spray per a la boca. Si trieu xiclet, assegureu-vos d’escopir-lo abans d’entrar a una reunió important, ja que a moltes persones els sembla xiclet descortès i / o molest, alguns ho troben fins i tot. molt falta de nivell. publicitat

Part 5 de 7: Vesteix-te bé

1. 

   Defineix el teu estil. Probablement ja sabeu qui sou i com voleu expressar-vos. Si encara no ho sabeu, és possible que vulgueu utilitzar un diari d'estils o fer un directori en línia per mantenir els estils que us agradin. Quan definiu el vostre estil, presteu atenció a la roba i els pentinats (i el maquillatge si n'hi ha) que millor us representin.
   • Ets astut o mans? Ets extrovertit i t’agrada que et notin? O vols que et notin, però t’agrada portar roba neutra i sorprendre els altres amb la teva personalitat?
   • De vegades, només heu d’acceptar que trobar l’estil adequat per a vosaltres és impossible, ja sigui per motius financers o empresarials. Per exemple, si sou infermera, heu de portar un uniforme, però podeu expressar la vostra personalitat a través de patrons / accessoris d’aquest vestit.

2. 

   Determineu la forma del vostre cos. Conèixer la forma del cos us ajudarà a determinar el tipus de vestit adequat i quina part del cos heu de destacar. Els homes i les dones tindran moltes formes corporals diferents.
   • En general, les femelles tenen quatre formes corporals: en forma de poma (gran part superior del cos, pit gran i potes petites), forma rectangular (malucs i pit gairebé iguals, "viril"), en forma de pera (gran fons gran i malucs significativament més grans que el pit), forma de rellotge de sorra (pit amb malucs iguals i cintura petita).
   • En general, els homes també tenen quatre formes corporals: forma normal (espatlles amples i reduïdes cap a la cintura), forma de triangle invertit (forma atlètica, massa muscular alta a moderada), rectangular (esvelta o petita, amb cintura i espatlles iguals), o de forma triangular (secció mitjana relativament gran i espatlles estretes).

3. 

   Vestit adequat a la forma del cos. Tria roba que ressalti els punts que més t’agraden del teu cos. Per a les dones, normalment seran bolquers, pit, esquena o cames; Per a un home, generalment seran espatlles amples, pits forts o una bona esquena.
   • Si sou una dona i teniu un cos en forma de poma, utilitzeu roba que afalagui les cames primes i atrau l'atenció de les espatlles grans o de la part superior del cos.
   • Si sou un home i el vostre cos és triangular, proveu la roba que faci que les espatlles semblin més amples i la part central més petita; les samarretes simples i la postura de peu us convindran millor.

4. 

   Posa colors to de pell. Hi ha molts colors entre els tons de pell "càlids" i "frescos", però identificar el to de la pell és un molt bon punt de partida.
   • Si teniu tons de pell càlids, la pell de fons serà de color groc. Els tons càlids de la pell solen tenir vasos sanguinis verds. Les persones amb la pell càlida coincidiran amb tons de terra, com ara taronja cremat, crema, groc brillant, marró, verd fosc, marró vermellós.
   • Si teniu tons de pell frescos, la pell base serà de color rosa. Les tonalitats de la pell fresca solen tenir vasos sanguinis blaus. Els de pell fresca s’adaptaran a colors freds com el negre, el blau, el morat, el gris.

5. 

   Netegeu l’armari. Un cop hàgiu determinat l’estil i el tipus de roba que més us convingui, reviseu l’armari i traieu els articles inadequats. Això inclou roba d’exercici i roba de dormir, si us la podeu permetre.
   • La millora de l’aspecte està relacionada en gran mesura amb la vostra confiança, així que assegureu-vos que us sentiu bé amb la vostra aparença, fins i tot amb el pijama.
   • Si no saps què regalar i què has de guardar, convida uns quants amics a donar-te consells. Podeu fer d'aquesta una nit agradable convidant-los a sopar a canvi de la seva ajuda.

6. 

   Compreu només roba, sabates i accessoris que us facin sentir bé amb vosaltres mateixos. Els descomptes són excel·lents, però podeu estalviar diners comprant només els articles adequats.

7. 

   Ajuda'm. Demaneu a uns quants amics que vinguin a comprar roba nova. Si teniu problemes per esbrinar què us convé i si us ho podeu permetre, podeu contractar un assessor d’estil.

8. 

   No oblideu els petits detalls. Combineu-lo amb un rellotge, ulleres de sol, corbata, collaret ... Heu de mantenir les ungles netes i ordenades i, si voleu, les podeu pintar perquè coincideixi amb el vostre vestit. Aquests petits detalls poden afalagar el vostre estil.
   • Per exemple, potser sempre porteu negre, però els accessoris haurien de destacar. Per a les dones, podria ser un collaret gran i brillant. Per als homes, podria ser una corbata de colors vius amb botons vintage.
   publicitat

Part 6 de 7: tingueu un bon pentinat

1. 

   Compra els productes adequats per a la cura del cabell tipus de cabell el vostre. El teu cabell és gruixut o prim? Sec o oli, o l’altra meitat? El teu cabell està de color? És arrissat? És recte? Aquests detalls influiran en el tipus de producte que necessiteu comprar i, afortunadament, les marques (ja siguin cosmètics o productes especials) tindran un tipus de cabell que coincideixi amb el seu producte a l’embalatge. .

2. 

   Renteu-vos el cabell el menys possible. Determineu quantes vegades heu de rentar els cabells per mantenir-los nets (cal rentar-los els cabells quan són greixosos, grumosos i desgastats) i ateneu-vos a aquesta setmana; no excediu que els pelussos s’assequin.

3. 

   Determineu la forma del vostre rostre. La forma de la cara consisteix en quadrada o rodona (la longitud és igual a l’amplada, si la cara és quadrada, hi haurà una barbeta quadrada), ovalada (longitud superior a l’amplada), forma de cor (barbeta punxeguda, línia del pèl al front corre a mirar la lletra V).

4. 

   Trieu alguns pentinats que coincideixin amb la forma de la vostra cara. Cerqueu en línia o compreu una revista de perruqueria a la botiga per trobar els pentinats que us agradin i que coincideixin amb la vostra cara.
   • Les cares quadrades s’adaptaran als pentinats angulars i esmolats, com ara el bob de la barbeta. El cabell suau en capes també anirà bé.
   • La cara ovalada es veu més equilibrada amb el pentinat en capes, no importa el temps que tingui. El serrell també ajudarà la cara ovalada a tenir un aspecte més equilibrat.
   • Una cara en forma de cor sol tenir bells pòmuls alts. Destaqueu aquesta bellesa amb el cabell curt o amb serrell llarg.

5. 

   Sigues realista. Si teniu els cabells prims i llisos i voleu tallar-los per als cabells gruixuts i arrissats, torneu-ho a pensar. Un barber professional no és un mag. No poden alterar la qualitat del cabell.

6. 

   Posseir un bonic pentinat. Consulteu i / o cerqueu en línia perruqueries de confiança a la vostra zona. Porteu una foto del pentinat que trieu perquè la perruqueria sàpiga exactament el que voleu. Digueu-los el que esteu fent i assegureu-vos que tots dos enteneu què passa.

7. 

   Penseu a tenyir-vos els cabells. En general, el color del cabell natural s’adapta intrínsecament al to de la pell, però tenyir-se també pot ser una manera excel·lent de ressaltar-lo i fer que el seu aspecte sigui més interessant. Igual que el color del vostre vestit, heu de triar el color del cabell en funció del to de la pell (càlid o fresc).
   • Si la pell és fresca, trieu tons foscos i “frescos” com el negre o el blau, si us animeu.
   • Si teniu tons de pell càlids, trieu tons de terra com el vermell, el sèpia o el marró càlid.
   • Si teniu prou diners, tenyeu-vos els cabells a un professional. D’aquesta manera, podeu parlar amb un professional sobre quin color de cabell creu que us convé més, a més, la qualitat del producte allà serà millor i el vostre cabell quedarà menys malmès.

8. 

   Retalla bigoti / celles. Si sou femella, potser voldreu retallar-vos les celles i eliminar-vos el pèl d'altres zones de la cara (per exemple, el pèl que creixi de talps, bigoti, barba de mentó). Si sou home, això serà encara més elaborat, incloent-hi retallar les celles, afaitar-se i retallar bigotis i barbes.
   • Per als homes, la forma de la cara serà més decisiva. Per exemple, les persones amb la cara en forma de cor es veuran bé en una barba o barba perquè afegeixen una cara més equilibrada.

9. 

   Tracteu altres pèls corporals si ho desitgeu. Algunes dones i homes s’afaiten les cames i les aixelles i, com a mínim, es retallen els genitals. Si no us sentiu còmode i / o no voleu fer-ho, no està malament. Esteu treballant molt per millorar el vostre aspecte i, si us agraden les cames peludes, no cal canviar-lo. publicitat

Part 7 de 7: irradiar confiança

1. 

   Practicar l’automotivació de manera positiva. Molts de nosaltres sovint tenim una veu interior negativa, que diu que no som prou bons, que som estúpids o poc atractius. No deixeu que us desanimin. Anoteu-los i confronteu-los amb motivacions positives.
   • Potser un matí de sobte sents que la teva roba està una mica ajustada i penses: “Estic massa gros. Soc lleig. No puc creure que torni a engreixar. No sóc inútil ". Penseu en vosaltres mateixos: “Tinc pensaments negatius sobre aquesta peça estreta. Sí, són una mica estrets, però això no és la fi del món. No em vaig tornar lleig per això. No sóc ximple. No sóc inútil. La meva roba és una mica ajustada. Tal qual". Després, feu servir les paraules d'ànim "A la reunió d'ahir vaig fer una gran feina" o "Estic orgullós dels esforços que estic realitzant per millorar la meva aparença".

2. 

   Assegureu-vos que en teniu postura estàndard. La postura estàndard significa que podeu posar-vos dret (però no ampliar) amb la barbeta lleugerament apuntada. Podeu practicar una postura estàndard assegut dret a l’escriptori, evitant els geperuts.

3. 

   Utilitzeu un llenguatge corporal positiu. Quan parleu amb altres persones, aquí teniu algunes coses que podeu fer per demostrar que esteu disposat a parlar amb ells i escoltar activament:
   • Somriu. No rieu massa irònicament, només somriu suaument, prou relaxat per mostrar el vostre plaer quan parleu amb ells.
   • Mireu-los amb la barbeta cap avall en lloc de bufar cap amunt, de manera que no els semblareu "subestimar".
   • Eviteu estar directament amb ells; en lloc d’això, poseu-vos lleugerament de costat per evitar aclaparadors.
   • Eviteu gestos tancats o ajupits: els palmells oberts, els ulls ben oberts, les celles aixecades, els llavis oberts (no atapeïts).

4. 

   Contacte visual. No us exagereu fins al punt de fixar-vos-hi en una mirada fulgurant, feu-hi un contacte visual i / o quan us parlin. Recordeu parpellejar!

5. 

   Comunicar-se de manera intel·ligent. Comunicació intel·ligent significa ser segur (però no complaent), interessant, optimista i escoltant.
   • En una conversa, la comunicació intel·ligent significa explicar bones històries, tenir sentit de l’humor i, sobretot, poder centrar-se en l’altra persona. Demaneu-los consell i feu preguntes orientatives mentre expliquen la història. Prengui les seves opinions i no les critiqui.

6. 

   Parla amb veu forta. Els estudis demostren que els tons aguts i febles sovint s’associen a un temperament tímid, mentre que els tons baixos s’associen a aura superior. L’ideal seria parlar des del diafragma d’una manera forta i segura.
   • Hi ha molts nivells de veu diferents, i cada nivell afectarà els oients diferents: la veu nasal (cintura alta i baixa), la veu oral (que fa so però no forta, fàcilment ignorable), la veu del pit (utilitzat per molts homes i dones, fàcil d'escoltar, capaç de mantenir el màxim interès i naturalitat).
   • Per ajudar-vos a aprendre a parlar des del diafragma, practiqueu la respiració profunda (imagineu que respireu amb l'estómac ple) en lloc de respirar poc profunda (respirant només al pit). Això no només us ajuda a tenir una veu millor, sinó que també us fa sentir més relaxats i concentrats.
   • Si realment teniu problemes per generar confiança a causa de la vostra veu, podeu invertir en contractar un entrenador vocal o, com a mínim, veure alguns vídeos musicals en línia.

7. 

   Que tingueu un bon somriure. Quan somriu, la gent se sentirà amable i accessible. La clau d’un somriure preciós és l’honestedat, que significa somriure amb els ulls.
   • La forma de somriure dependrà de la situació; per exemple, podeu obrir-vos les dents quan feu fotos o xategeu amb gent en una festa, però somriu mentre crideu l'atenció d'algú de l'altre costat. habitació.

8. 

   Sàpiga qui ets i segueix igual. Estigueu còmodes amb vosaltres mateixos i no canvieu. Les persones segures se senten còmodes sent elles mateixes i hi ha una atracció que no té igual a l’hora de preparar-se o equilibrar el cos.
   • Quan la gent sàpiga que és estable i el que lliurarà, voldrà estar més amb vostè. Si saben que sou agredolç, seran una mica inquiets quan s’acostin a vosaltres.
   • Mentre treballeu per millorar la vostra aparença, és possible que us trobeu avançant cap al model o el logotip que voleu ser. Això no és necessàriament una cosa dolenta, sempre que no us compareu constantment amb ells i / o intenteu ser com ells. Esteu intentant ser la millor versió de vosaltres mateixos, no el model d’altres.
   publicitat

Consells

• Tracta els altres de la manera que voldries que els tractessin els altres. L’amabilitat i la compassió es troben entre les qualitats més preuades d’una persona.
• Visiteu el dentista almenys cada 6 mesos.
• Assegureu-vos que vestiu amb roba i feu les coses que us facin feliços. Mentre sigueu feliços i confieu en ser vosaltres mateixos, la vostra bellesa brillarà.
• No utilitzeu molts cosmètics i altres productes de bellesa. Cuida la teva pell amb ingredients naturals.En cosmètics pot contenir productes químics perjudicials per a vostè o per al medi ambient.
• Proveu productes naturals en lloc de productes químics. Podeu aprendre sobre mètodes casolans i casolans.
• Si us sentiu trist, proveu alguna cosa senzilla com ajudar els altres. Això us pot ajudar a sentir-vos millor i més productiu amb vosaltres mateixos.
• No intenteu ser com algú. Tens la teva pròpia bellesa.

Advertiment

• Tenir cura de la vostra aparença és important i pot augmentar la vostra autoestima, però els intents frenètics i l'atenció excessiva a "ser millors" us poden fer descontents i a la llarga, seràs menys atractiu.