Prepareu-vos per a la temporada d’al·lèrgies per endavant - Consells

Com preparar-se per a la temporada d’al·lèrgies - Consells

Content

Passos
Consells

El clima càlid és ideal per a activitats a l’aire lliure, però per a molts també és un signe de l’aparició de símptomes d’al·lèrgia. Per preparar-vos per a la temporada d’al·lèrgies, consulteu el vostre metge per parlar d’un pla d’acció. El vostre metge pot realitzar proves cutànies per identificar els factors al·lergògens i fer recomanacions en funció dels resultats. També podeu netejar la vostra llar per desfer-vos d’al·lergògens, prendre mesures per reduir l’exposició a l’al·lergen a l’aire lliure i fer ajustaments a la vostra dieta i estil de vida. En preparar-vos per endavant, estareu menys estressat quan arribi la temporada d’al·lèrgies.

Passos

Mètode 1 de 4: obtenir ajuda

Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments al·lèrgics. Si preocupar-vos per la resposta del vostre cos als al·lèrgens o els símptomes d'al·lèrgies us fa incòmode, consulteu el vostre metge el més aviat possible. El vostre metge us pot receptar medicaments per ajudar-vos a fer front a la propera temporada d’al·lèrgies.
- Hi ha molts medicaments de venda lliure (OTC) disponibles per tractar les al·lèrgies, però és millor parlar amb el seu metge sobre els símptomes que experimenta primer. El vostre metge pot recomanar medicaments sense recepta o amb recepta més forts si cal.
- El vostre metge us pot derivar per veure un al·lergòleg per a una injecció antial·lèrgica, cosa que us farà menys sensible als al·lergens durant molts anys. Es tracta d’un tractament a llarg termini.
Cal fer una prova cutània. Hi ha molts al·lergògens que poden provocar símptomes d’al·lèrgia. Si no esteu segur de què és al·lèrgic, fer una prova cutània és la millor manera. Haureu de demanar al vostre metge una prova cutània per identificar els al·lergens.
Pregunteu al vostre metge sobre els aerosols nasals de corticoides. Si l’esprai nasal OTC no ajuda a alleujar la congestió durant la temporada d’al·lèrgies, parleu amb el vostre metge sobre un esprai nasal de corticosteroide amb recepta. Aquests són molt més potents i ajuden a alleujar la congestió si els altres aerosols nasals no funcionen prou.
Penseu en l’acupuntura per tractar les al·lèrgies. Si no voleu prendre medicaments o el medicament no funciona, tingueu en compte l’acupuntura. Molts estudis han demostrat que l'acupuntura és un enfocament eficaç per al tractament de les al·lèrgies. publicitat

Mètode 2 de 4: Preparació casolana

Utilitzeu una màscara quan netegeu. Si sou al·lèrgic a la pols, heu de portar una màscara mèdica per evitar la respiració de pols i altres partícules fines en netejar la vostra llar. Les màscares mèdiques estan disponibles a la majoria de farmàcies i grans magatzems.
Canvieu sovint les fundes i els llençols de coixins. Per reduir la quantitat d’àcars de la pols als llençols, canvieu-los i renteu-los un cop a la setmana. Renteu els llençols i les fundes de coixí amb aigua calenta a 54 ° C o més. Utilitzeu llits sintètics en lloc de llana per reduir la quantitat d’al·lergògens.
Aspirar un cop per setmana. Utilitzeu una aspiradora amb filtre HEPA per aspirar la pols dels terres i les catifes. Les aspiradores amb filtres HEPA ajuden a eliminar diversos al·lèrgens, que al seu torn poden millorar els símptomes al·lèrgics. Per a les catifes, preneu-vos un bany de vapor, sobretot si teniu mascotes a casa.
- No oblideu moure l'interior de la casa per aspirar en aquests llocs.
Neteja les finestres i les pantalles. Les portes de malla poden acumular molta brutícia i altres partícules, inclosos els al·lergògens. També heu d’esborrar qualsevol motlle o brutícia que s’acumuli als llindars de les finestres.
- Durant la temporada d’al·lèrgies, mantingueu tancades les finestres i les portes per reduir els al·lèrgens que entren a casa vostra. Podeu engegar l’aire condicionat per refredar l’aire de l’habitació.
Utilitzeu un purificador d’aire que utilitzi un sistema generador d’ions. L’ozó (O3) destrueix molts tipus de fongs, floridures i bacteris tòxics en concentracions elevades. Com que l’aire no es pot filtrar completament, és millor utilitzar un filtre que absorbeixi ions carregats negativament (la majoria d’al·lergògens) en lloc d’absorbir gas O3.
- Hi ha molts purificadors d’aire amb sistemes UV que són eficaços per matar el motlle.
Neteja les zones humides, on hi ha condicions ideals per al creixement de floridures. Netejar el bany i la cuina, ja que són zones susceptibles de motllar-se. Hi ha diverses maneres de netejar aquestes zones, per exemple mitjançant:
- Vinagre blanc pur. Aboqueu vinagre en una ampolla de polvorització i ruixeu-lo en llocs humits, càlids i foscos on pugui aparèixer floridura. Deixeu-ho durant uns 15-30 minuts i després netegeu-lo.
- Una solució 1: 9 de lleixiu i aigua. Polvoritzeu la solució sobre les zones on és probable que aparegui floridura i deixeu-la reposar entre 15 i 30 minuts abans de netejar-la.
- Una barreja d’oli d’arbre de te i aigua. Barregeu 30 ml d’oli d’arbre de te amb 2 tasses d’aigua tèbia i agiteu bé. Polvoritzeu la barreja sobre una zona on és probable que aparegui floridura i deixeu-la reposar durant 15-30 minuts abans de netejar-la. Podeu barrejar oli d’arbre de te amb productes químics de neteja de catifes en proporció de 30 ml d’oli d’arbre de te i 3800 ml de productes químics.
Neteja els armaris i armaris. Els armaris i armaris de tassa són llocs ideals per a la floridura. Haureu de comprovar si hi ha fuites i motlle a sota de l’aigüera. Netejar i filtrar l’aire d’aquestes zones.
- Renteu tota la roba a l’armari. És recomanable assecar la roba en lloc del cordó. Utilitzeu una tovallola de paper mullada per netejar totes les sabates.
publicitat

Mètode 3 de 4: limitar l'exposició a l'al·lergògens a l'exterior

Inscriviu-vos al correu electrònic d’alerta d’al·lèrgia o busqueu la quantitat de pol·len de la vostra zona. Podeu inscriure-us a alertes per correu electrònic o utilitzar el taulell de pol·len local per saber quan no sortiu. Això us ajudarà a determinar quins dies són els millors per fer activitats a l’aire lliure.
Quedeu-vos a l'interior entre les 5 i les 10 del matí. És el moment en què el recompte de pol·len arriba al nivell més alt. Com que el pol·len provoca diferents tipus d’al·lèrgies, evitar estar fora de les cinc a les deu del matí ajudarà a alleujar els símptomes.
- Estigueu a l'interior els matins càlids i secs i els dies de vent. El recompte de pol·len també és elevat durant aquests dies.
- Sortiu a fora després que plogui. El millor moment per sortir al carrer és després de la pluja. La pluja ajuda a "rentar" el pol·len, de manera que el risc de reacció al·lèrgica també és menor.
Tingueu cura de limitar l'exposició als al·lergògens quan calgui estar a l'aire lliure. En algunes situacions, és inevitable que estigueu a l’aire lliure durant la temporada d’al·lèrgies. Hi ha moltes maneres de limitar l'exposició a l'al·lergògens a l'aire lliure.
- Si l’al·lèrgia és greu, heu de portar una màscara mèdica per evitar la inhalació de l’al·lergen.
- Utilitzeu ulleres de sol per protegir els vostres ulls dels al·lergògens.
- Utilitzeu un barret per evitar que els al·lergògens us entrin al cabell.
Canvieu-vos de roba abans d’entrar a casa. Després de passar temps a l’aire lliure, canvieu i renteu-vos la roba immediatament per reduir la quantitat d’al·lergògens que porteu a casa vostra. Després, dutxeu-vos bé i poseu-vos roba nova i neta. publicitat

Mètode 4 de 4: ajustar la dieta i l'estil de vida

Augmenteu la ingesta d’aliments rics en flavonoides. Els aliments rics en flavonoides tenen propietats antiinflamatòries, cosa que els fa molt útils en cas d’al·lèrgia. A més, són rics en quercetina i rutina, antihistamínics naturals. Els aliments rics en flavonoides inclouen:
- Baia
- Pebrots vermells
- Fruits de la família Orange
- Plàtan
- pera
- poma
- Ceba
- Ametlla
- Verdures verdes
- Oli d’oliva
- Ametlla
- Te verd
- Infusions com el julivert, la sàlvia i el te d’ortiga
Preneu suplements que augmentin la immunitat. Alguns naturòpates creuen que un sistema immunitari debilitat fa que el cos sigui més susceptible als al·lèrgens. Per tant, hauríeu d’incorporar un suplement diari a la vostra dieta per augmentar el vostre sistema immunitari.
- Utilitzeu multivitamínics. Cerqueu i compreu un multivitamínic per prendre cada dia, amb els àpats.
- Afegiu probiòtics a la vostra dieta. Podeu menjar una sola caixa de iogurt (que conté llevat cru) al dia o prendre un suplement probiòtic.
- Suplement amb vitamina C. La vitamina C és un altre antioxidant que ajuda a reduir les reaccions al·lèrgiques als al·lèrgens.
- Suplement amb àcids grassos omega-3. Els àcids grassos omega-3 són antiinflamatoris que poden ajudar a reduir els símptomes d’al·lèrgia.
Penseu en la possibilitat d’utilitzar tisanes o suplements. Hi ha diferents herbes que us poden ajudar a preparar-vos per a la temporada d’al·lèrgies i reduir els símptomes d’al·lèrgia. En primer lloc, haureu de parlar amb un professional de la salut especialitzat en herbes, sobretot si esteu prenent medicaments, inclosos els antihistamínics. Les herbes poden augmentar o disminuir l’eficàcia de certs medicaments, de manera que és millor consultar primer al vostre metge.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (poll d'herba o Euphrasia officinalis) - especialment per a reaccions al·lèrgiques que afecten els ulls
- Ortiga (Urtica dioica)
- La quercetina i la rutina es poden prendre com a suplements, normalment entre 6 i 8 setmanes abans de la temporada d’al·lèrgies. No utilitzeu quercetina ni rutina si teniu malaltia hepàtica.
Fer exercici amb moderació. S'ha demostrat que fer exercici durant 30 minuts, 3-4 vegades per setmana, és eficaç per reduir les al·lèrgies. Feu exercici a l'interior els dies rics en pol·len i tingueu cura de limitar l'exposició a l'al·lergògens els dies d'exercici a l'aire lliure.
- Nedar a l’aigua de la piscina clorada pot empitjorar les al·lèrgies.
- "Escolteu" el cos i estigueu alerta davant els símptomes d'al·lèrgia. En alguns casos, l’exercici físic pot causar al·lèrgies i atacs d’asma.
publicitat

Consells

Utilitzeu una ampolla de neti per netejar-vos el nas. Els flascons Neti contenen solució salina aquosa per ajudar a reduir l'acumulació de moc causat per al·lèrgies.
Les al·lèrgies estacionals són freqüents en nens petits i es desenvolupen després dels 2 anys.