Accepta la timidesa - Consells

Vídeo: V. Completa. La familia es la mejor escuela para aprender a manejar las emociones.Laura Rojas-Marcos

Content

Passos
Consells
Advertiment

Molta gent tímida veu aquesta personalitat com un aspecte negatiu. La veritat és que aquesta personalitat no és tan dolenta. Evidentment, no hi ha res de dolent en ser tímid. Mentre tots cridaven "Oh, per què ets tan tímid?" i confonent-vos, hi ha molts avantatges per a aquesta personalitat. Teniu l’oportunitat de pensar abans d’actuar. No esteu massa a prop d'algú que pot ser poc fiable i ho podeu entendre fàcilment perquè esteu tranquil en situacions socials. Atès que aquest benefici no és suficient per convèncer-vos que accepteu la vostra timidesa, podeu provar els mètodes següents per estimar-vos pel que sou.

Passos

Mètode 1 de 5: trobeu allò positiu a partir de la timidesa a la vida

Penseu en el passat. Quan penses en el passat, potser no recordes la timidesa que t’ha ajudat. Potser només recordeu aquest tret que us va impedir arribar al noi o a la noia que estimeu o que us va impedir obtenir la feina de somni que hauríeu d’haver tingut si us acostàveu. Director general. Tot i que penses en les conseqüències negatives de la teva timidesa és la teva tendència natural, pots canviar d’opinió per trobar el positiu que solies eliminar de la teva timidesa.
Feu la llista. Podeu incloure el negatiu per ser tímid, però no canvieu els factors que s’acompanyen. Penseu en totes les maneres que us ha ajudat la timidesa.
- De vegades, la timidesa fa que sigui més probable que escolteu els altres.
- La timidesa us dóna temps per obtenir informació que us envolta, com ara el llenguatge corporal.
- Adoneu-vos que, tot i que sou tímid, ja teniu una vida i un diàleg profunds i rics.
- Potser heu entès el que realment intenta transmetre l'altra persona quan parla perquè escolteu més del que parleu.
- Esteu més inclinat a analitzar situacions, de manera que sabeu a què us acosteu abans d’actuar.
- A la gent li pot agradar quan no sou propietari de tota la conversa, però no els deixeu parlar de les seves pròpies vides.
- Hi ha la possibilitat de gaudir d’estar sol perquè et fa sentir còmode.
Escriu un diari. Un diari us ajudarà a anotar situacions en què la vostra timidesa us ha ajudat. Això us serà útil a mesura que feu un diari i després rellegiu les seccions de contingut. Sempre es pot revisar com es beneficia de ser tímid, sobretot saber quan se sent com si aquesta personalitat interfereixi en la seva vida.
- És possible que vulgueu documentar com la vostra timidesa us ha ajudat en la vostra carrera professional.
- La seva timidesa també pot ser de gran ajuda en la seva vida amorosa. Fixeu-vos en com va ajudar la vostra timidesa i escriviu-ho tot.
- No oblideu com la timidesa us ajuda a centrar la vostra ment en vosaltres mateixos, de manera que pugueu arribar al que realment voleu a la vida.
- Anota els reptes que has afrontat a causa de la teva timidesa i de com els has superat. Això us pot ajudar la propera vegada que teniu un repte similar.
publicitat

Mètode 2 de 5: estimeu-vos

Mireu-vos al mirall. Mireu-vos de prop. Aquest ets tu. Ets únic i has fet grans coses a la vida. Somriu-te al mirall. Fixeu-vos en el que us sentiu quan us somriu. No us deixeu menysprear res del vostre aspecte o personalitat. Accepteu només qui sou en el moment present. Així és com podeu començar a acceptar-vos i a estimar-vos més. Ets tu mateix i només això. Recordeu-vos de les vostres grans personalitats i digueu-les en veu alta mentre us mireu al mirall.
Abraça’t. Podeu fer-ho a qualsevol lloc perquè només necessiteu embolicar els braços i abraçar el cos. Penseu com us sentiu quan algú us abraça. És realment genial? A més, abraçar-se pot funcionar realment si ho fa de tot cor. Abraçar-se pot ajudar a reduir l’estrès i augmentar la seva autoestima. També us pot ajudar a mostrar-vos autoafecte, cosa que potser no heu demostrat en molt de temps.
- Abraça’t col·locant el braç esquerre davant del pit i al braç dret. O també podeu col·locar el braç dret davant del pit i al braç esquerre. Hauríeu de fer-vos una mica suau. Mantingueu aquesta posició el temps que vulgueu.
- Feu lliscar lleugerament per la part posterior. Aquesta acció no és només una simple abraçada, sinó que també us proporciona diversos avantatges. Simplement col·loqueu la mà i el braç al nivell del pit i sobre l'altra espatlla. A continuació, podeu tocar l’esquena per fer un cop suau.
Menja, dorm i camina. Com millor sigui físicament, millor se sentirà sobre si mateix. Penseu en la sèrie de dies en què no us passa res desagradable. Potser teníeu molt millor humor que quan patíeu un mal de cap o una malaltia, oi? Per tant, és exactament per això que és tan important cuidar-se bé. No deixeu-vos cansar i malalt per trobar-vos deprimit i sentir-vos malament per la timidesa. És important sentir-se còmode perquè pugui complementar la seva timidesa.
- Assegureu-vos de dormir almenys 7 hores al dia. Algunes persones necessiten més son i d’altres només en necessiten menys, però són unes 7 hores de mitjana. El millor és provar diferents hores de son per veure la quantitat de son que necessiteu per sentir-vos millor. Assegureu-vos d’anar a dormir i despertar-vos cada dia a la mateixa hora. Inclòs els caps de setmana, és clar.
- Menja i beu per nodrir el cos. El cos és una font de força. El cos necessita energia per funcionar cada dia. Quan no li doneu al cos l’energia que necessita, comença a disminuir i lluita per combatre les malalties i fer feina. Això us pot fer sentir desgraciat. No us deixeu sentir així perquè tindreu una mala sensació sobre vosaltres mateixos, mengeu seguint una dieta recomanada pel Departament d’Agricultura dels EUA o USDA).
- Feu exercici. El cos sempre vol funcionar. Els músculs i els òrgans interns necessiten exercici, en cas contrari es debilitaran i funcionaran eficaçment. Això pot causar fatiga, depressió i debilitat. Segur que no voleu tractar-ho, així que assegureu-vos de proporcionar tot el que necessiteu per mantenir-vos sa amb exercicis aeròbics i per guanyar pes. Els experts recomanen que cada persona faci exercici com a mínim 150 minuts a la setmana per moderar-se i 75 minuts per obtenir una intensitat vigorosa.
publicitat

Mètode 3 de 5: estar amb una altra persona tímida

Passa temps amb amics tímids. Com que les persones tímides se senten soles quan s’enfronten a dificultats, és amable passar temps amb persones que se senten de la mateixa manera. Tot i que pot ser difícil conèixer molta gent tímida perquè no els agrada sortir, si es pot trobar almenys una persona, es veuran els avantatges de reunir-se.
Quan participeu en esdeveniments socials, presteu atenció a les persones que estan soles. És possible que aquestes persones siguin tímides com tu. Si us sentiu incòmode acostar-vos-hi perquè també sou tímid, feu un esforç per acostar-vos-hi. Genial si podeu iniciar una conversa amb ells. Però si no podeu, acosteu-vos a la persona que us saluda.
- Quan us acosteu a algú, pot ser més fàcil dir hola amb una broma tímida. Per exemple, "esdeveniments socials com aquest sempre m'ho posen difícil perquè sóc tímid". Dit això us ajudarà a reconèixer la vostra timidesa.
- Adoneu-vos que els altres poden no ser el que creieu tímid, així que no digueu coses com: "Veig que sou tan tímid com jo ..." Centreu-vos en parlar de la vostra timidesa i si aquesta persona també tímid, també diran alguna cosa sobre aquesta personalitat.
Configureu un grup de suport. Capacitat per organitzar un grup de suport a la comunitat. Repartiu fulletons a biblioteques, cafeteries i altres llocs públics i, a continuació, mantingueu una conversa a l’hora i al lloc que heu mencionat al fulletó.
- Això pot semblar fora del vostre camí, però sortir de la vostra zona de confort sense deixar de ser tímid us pot ajudar. Només heu de saber que tot el que heu de fer és saludar-vos i preguntar-vos com se sent la gent sobre la timidesa. Només cal que mantingueu una conversa normal amb els vostres amics ... que entenguin la vostra timidesa.
Obriu-ne un cita per a persones tímides al lloc Meetup. Meetup.com és una manera fantàstica de trobar gent nova amb qui passar temps a la vostra comunitat. Podeu crear un perfil i després crear una reunió. Assegureu-vos de descriure els objectius de l’equip a l’hora d’organitzar aquesta reunió. Tothom voldrà saber per què hauria de participar a la reunió. Un cop tingueu algunes persones interessades, podeu planejar conèixer-les a la vida real.
- No heu d’iniciar una reunió privada vosaltres mateixos. Potser algú ha format un grup per a persones tímides. Cerqueu el grup abans de crear-ne un de nou.
Uniu-vos a comunitats en línia per a persones tímides. Aquestes comunitats en línia solen discutir sobre com sentir la timidesa, com superar la timidesa i com ajudar la persona tímida. Aquest és un lloc fantàstic per ajudar-vos a acceptar la vostra timidesa i conèixer algú del qual pugueu parlar sobre un problema.
- Hi ha molts llocs web i comunitats de xarxes socials dissenyats per a persones tímides. Uniu-vos a fòrums del lloc web i grups a Facebook, LinkedIn i Google+.
- Podeu crear el vostre propi grup si no trobeu un grup que us agradi. Aquesta pot ser una opció millor si no esteu preparat per configurar un grup de suport a la comunitat o crear una reunió.
publicitat

Mètode 4 de 5: estudi pels beneficis de la timidesa

Estudieu els avantatges de ser tímid en línia. La timidesa ha estat un focus de recerca durant molts anys. Així s’obtenen els avantatges de ser tímid. Cerqueu la investigació que doni suport al bon punt d’aquesta personalitat i escriviu què us influeix.
Comença Inscriviu-vos per rebre notificacions per correu electrònic sobre la informació més recent a Google News Alert per seguir les darreres investigacions sobre timidesa. Quan es faci pública una nova investigació sobre la timidesa, rebrà un correu electrònic de Google News.
- Només cal que escriviu un terme de cerca a Google News Alerts. Algunes de les paraules clau que podeu utilitzar són: investigació tímida, investigació tímida, avantatges de la timidesa i avantatges de ser tímid.
- Demaneu una notificació tan aviat com l'estudi sigui públic perquè pugueu animar-vos tot el dia.
- L’ajust de paraules clau a Google News Alerts quan vegeu molts termes utilitzats en la investigació hauria d’anar amb una investigació tímida. Podeu tenir tantes paraules clau com vulgueu, així que escriviu tantes com vulgueu esmentar per assegurar-vos que no en perdeu cap.
Poseu-vos en contacte amb la vostra universitat local que tingui investigació sobre la timidesa. Podeu unir-vos a l’estudi o simplement saber què van trobar de l’estudi. Normalment, les universitats compten amb professors i ajudants d’estudiants que busquen voluntaris per ajudar a recollir dades o informació rellevant. Aquesta és una bona manera d’utilitzar la vostra timidesa per ajudar-vos a vosaltres mateixos i als altres. publicitat

Mètode 5 de 5: sol·licitud de suport per a experts

Feu una cita amb un conseller. Acceptar-se pot ser difícil. Normalment és perquè ja heu fet alguna cosa en el passat. Parlar sobre per què no accepteu la vostra timidesa us pot ajudar. De vegades, tot això fa entendre per què estàs en contra d’aquesta personalitat. Amb un conseller, podreu abordar la causa fonamental de la vostra timidesa i, després, treballar amb l’expert per trobar una manera de canviar la vostra percepció de la vostra personalitat i, finalment, acceptar-la. rebre’l.
- Consulteu amb la vostra companyia d’assegurances per veure si inclouen serveis de salut conductual.
- Trobeu un consultor en línia amb experiència per ajudar a persones tímides.
- Si és possible, parleu amb un assessor telefònic per demanar-li com s’hi pot apropar per ajudar les persones que no confien en la seva timidesa.
Demaneu ajuda al vostre metge. No acceptar la seva timidesa pot provocar depressió. La depressió pot deteriorar la vostra qualitat de vida i provocar la sensació que voleu fer-vos mal a vosaltres mateixos o als altres. Això és realment greu. Truqueu al vostre metge tan aviat com tingueu aquesta sensació de diagnòstic de depressió. Aquí teniu la vostra esperança de saber com us sentiu. Pots estimar-te més.
Penseu en la possibilitat de treballar amb un coach de vida. Un entrenador de la vida amb experiència ajudant a persones tímides sovint disposa d’un programa per guiar-lo durant el procés d’acceptació de si mateix. Aquí s’han esmentat molts passos, com ara acceptar la seva timidesa, estimar-se i després adonar-se dels beneficis d’aquesta personalitat. De vegades, és més eficaç comptar amb algú amb vosaltres per afavorir el procés d’acceptació de si mateix, que és com us pot ajudar un entrenador d’habilitats.
- Cerqueu un autocar en línia. Molts entrenadors tenen un lloc web per promocionar els seus serveis perquè pugueu trobar algú amb experiència en la timidesa i la confiança.
- Els entrenadors no necessiten formació ni certificació, però és millor triar algú amb formació a l'àrea de coaching vital. Cerqueu la vostra qualificació o consulteu amb la International Coach Federation o la International Coach Federation per trobar un coach que compleixi els requisits de la indústria per assegurar-vos que tingueu un professional de confiança.
- El coaching és una associació entre l'entrenador i el client. Vostè i el seu entrenador trobaran maneres d’ajudar-se a acceptar la seva timidesa. Cada sessió us ajudarà a avançar cap al vostre objectiu d’acceptar aquesta personalitat i és possible que tingueu exercicis a mitja sessió per ser més efectius.
publicitat

Consells

Acceptar la seva timidesa és un exercici diari. Reviseu els beneficis que experimenteu amb aquesta personalitat cada dia.
No t’afanyis el procés. Preneu-vos el temps per acceptar allò que abans us desagradava.
Recordeu que sou una bona persona. La timidesa no empitjora, independentment del que digui algú o tu mateix.