Content
Rigidesa de la mandíbula és un terme comú que s’utilitza per referir-se a la rigidesa i al dolor que envolten els músculs de la mandíbula. En la majoria dels casos, això es deu a un problema amb l'articulació temporal, l'articulació principal de la mandíbula. Sembla aterridor, però aquest és un problema habitual i el podeu curar vosaltres mateixos. Tot i això, tingueu en compte que la mandíbula rígida també és un símptoma del tètanus, una malaltia molt perillosa. Això és molt més rar que l’artritis temporomandibular, però si teniu rigidesa amb febre, calfreds, sudoració i espasme en altres músculs, busqueu atenció mèdica d’urgència immediatament. Si els símptomes són només dolor i rigidesa, el problema és probablement l’artritis temporomandibular. Si aquest és el cas, hi ha alguns remeis casolans que podeu provar i que us sentireu millor.
Passos
Mètode 1 de 3: alleujar el dolor i la rigidesa
Si teniu artritis temporomandibular que causa rigidesa mandibular, us podeu sentir molt incòmode. Els símptomes més freqüents són el dolor i la rigidesa de la mandíbula, acompanyats de mal de cap i fatiga. Els dentistes solen recomanar l’ús d’antiinflamatoris no esteroïdals per alleujar el dolor fins que la inflamació desaparegui, però també hi ha alguns remeis naturals que us ajudaran a superar-los. Proveu els consells següents per alleujar el dolor i el malestar quan teniu la mandíbula rígida.
Massatge per relaxar les articulacions de la mandíbula i els músculs de la mandíbula. Aquest pas pot ajudar a reduir el dolor i la rigidesa que se senten quan es pateix l'artritis.
- La teràpia de massatge pot ser útil si sentiu que la mandíbula s’estreny o si no podeu obrir la boca ben oberta.
Adormir el dolor amb una compresa freda. Si teniu dolor a la mandíbula, la teràpia del refredat us pot ajudar a alleujar el dolor. Apliqueu un paquet de gel o fred a la cara prop de l'articulació de la mandíbula durant 10 minuts. Apliqueu-lo diverses vegades al dia segons calgui.
Relaxeu la mandíbula amb una compresa humida i calenta. Proveu d'aplicar una compresa humida i calenta durant 5-10 minuts. Això pot reduir el dolor i augmentar la flexibilitat de la mandíbula.
- No hi ha certes regles sobre si s’utilitza una compresa freda o una compresa calenta per tractar una mandíbula rígida. En general, feu el que us sembli més còmode.
Truqueu al vostre metge si la mandíbula "bloquejada" està oberta o tancada. La mandíbula completament bloquejada quan s’obre o es tanca pot ser un cas greu. No us espanteu, però heu d’actuar ràpidament. Truqueu al vostre metge immediatament o aneu a la sala d’urgències per actuar.- És possible que el vostre metge hagi de manipular la mandíbula amb la mà per "desbloquejar". Pot semblar intimidant, però se us donarà anestèsia perquè no se senti dolor durant el procediment.
- Els símptomes associats a la rigidesa de la mandíbula, com febre, sudoració, augment de la pressió arterial i palpitacions del cor, són símptomes del tètanus. Busqueu ràpidament atenció mèdica urgent.
Mètode 2 de 3: relaxeu la mandíbula
La rigidesa de la mandíbula exerceix una gran pressió sobre els músculs i les articulacions de la mandíbula. La relaxació dels músculs de la mandíbula és una manera eficaç de tractar la rigidesa de la mandíbula i evitar que es produeixin problemes de mandíbula. Això requereix que tingueu en compte la vostra vida diària. Podeu provar els consells següents per evitar estressar la mandíbula amb rigidesa.
Menja aliments tous per no pressionar la mandíbula. Els aliments durs o cruixents com els galets o les fruites dures requereixen molta feina a la mandíbula i empitjoren el dolor. Menja aliments tous com iogurt, púding, arròs, ous, peix o puré de patates per evitar més inflamacions.
- També podeu coure o cuinar a la planxa les fruites i verdures suaument perquè siguin més fàcils de menjar.
Feu un petit mos per evitar estirar la mandíbula. Pot ser difícil de controlar abans d’un bon àpat, però grans trossos de menjar poden fer que els músculs de la mandíbula s’estenguin excessivament. Menjar trossos petits o tallar els aliments en trossos petits per evitar més dolor.
No obriu la boca massa fort mentre mengeu, parleu o badalleu. De vegades ens emocionem, però la relaxació de la mandíbula és important quan tens una rigidesa a la mandíbula. Eviteu obrir la boca tan ample que resulti incòmode o pot empitjorar la inflamació.
No deixeu que us mosseguin les dents, excepte quan mengeu. Eviteu mossegar-vos les dents a menys que mastegueu. Deixeu que les dents se separen lleugerament per alleujar la pressió sobre els músculs de la mandíbula.
- De vegades, accidentalment, prems les dents sense adonar-te’n. Si us ho feu, recordeu-vos de separar les dents.
- Proveu de col·locar la llengua sobre les dents inferiors per forçar la separació de les dents adequades.
No mastegueu xiclet. Els moviments mastegadors obliguen la mandíbula a treballar massa i poden empitjorar el dolor. El millor és no mastegar xiclets.
Eviteu apretar les dents o prémer la mandíbula. És possible que ni tan sols us adoneu que ho feu, però és la principal causa de dolor a la mandíbula. Si sovint es tanca o es trenca les dents, intenta trencar aquest hàbit.
- Si no podeu deixar de picar les dents, podeu portar un protector dental per mantenir les mandíbules llises. Visiteu el vostre dentista per obtenir un abeurador dental protector.
Reduir l’estrès per ajudar a alleujar els símptomes. Sembla irrellevant, però l'estrès pot causar dolor a la mandíbula. Intenteu prendre mesures de reducció de l’estrès a la vostra vida diària per prevenir l’estrès.
- Algunes activitats relaxants com la meditació o el ioga poden ajudar a reduir l’estrès. Proveu de reservar temps per relaxar-vos en una d’aquestes activitats.
- Fer coses que gaudeixin també és una manera de reduir l’estrès.
Utilitzeu bruxers a la nit si teniu moles de dents mentre dormiu. La mòlta nocturna és un problema que experimenta molta gent, sobretot en situacions d’estrès. Sovint és difícil de controlar a causa del son, de manera que podeu utilitzar una safata fràgil de plàstic que podeu portar sobre les dents per protegir la mandíbula.
- El vostre dentista pot trobar-vos que rasqueu les dents mitjançant abrasions a les dents. Us avisaran si hi ha signes de trinxar les dents i us suggeriran que porteu una safata protectora.
Exerciteu la mandíbula per ajudar a enfortir els músculs de la mandíbula. Diversos exercicis d'estirament i força poden ajudar a alleujar el dolor i la inflamació de la mandíbula. Pregunteu al vostre dentista sobre exercicis que us poden ajudar i practiqueu segons les instruccions.
- El vostre dentista també pot recomanar teràpia física o massatge per alleujar el dolor.
Mètode 3 de 3: Mètodes alternatius per alleujar el dolor
Hi ha una sèrie de teràpies alternatives que poden ajudar a alleujar el dolor temporal de les articulacions. Tot i que la investigació científica no ho demostra, moltes persones consideren que aquestes teràpies són eficaces i tampoc causen danys, de manera que podeu provar-les per veure si funcionen.
Acupuntura per alleujar l'estrès. Un acupuntor pot ajudar a alleujar el dolor crònic, com ara la rigidesa temporal de les articulacions, actuant sobre els punts d’acupuntura per reduir l’estrès. No es garanteix que aquesta teràpia sigui efectiva, però podeu provar-la.
- Assegureu-vos de trobar un acupunturista amb experiència i llicència per assegurar-vos que es disposa del tractament adequat.
Proveu un suplement de glucosamina. La glucosamina és el medicament preferit en el tractament de l’artritis perquè millora la salut de les articulacions, incloses les articulacions temporals.Podeu provar de prendre 1 pastilla al dia per veure si funciona.
- La dosi habitual de glucosamina per a l’artritis és d’1,5 g al dia, però seguiu les instruccions específiques de l’etiqueta del producte.
- La glucosamina pot interactuar amb anticoagulants i alguns altres medicaments, així que consulteu el vostre metge abans d’utilitzar-lo.
Preneu suplements de calci i magnesi per enfortir les articulacions. Tot i que no hi ha un vincle clar entre el calci, el magnesi i les articulacions temporomandibulars, algunes persones amb problemes articulars temporals són deficients en aquests minerals. Si no teniu prou calci i magnesi a la vostra dieta, proveu de prendre un suplement per augmentar aquests dos minerals.
Suplement amb vitamina C. La vitamina C és realment beneficiosa per al cartílag del cos, de manera que també pot ser eficaç en el tractament de les articulacions temporomandibulars. No hi ha estudis que recolzin aquest efecte, però prendre suplements de vitamina C pot ajudar.
- Les fonts alimentàries de vitamina C inclouen: cítrics, pebrots, verdures de fulla verda, tomàquets, baies i síndria.
Informació mèdica important
La rigidesa de la mandíbula pot ser preocupant, però la majoria no són greus. Això sol ser causat per l’artritis temporal, que és una articulació inflamada a la mandíbula. Sembla aterridor, però aquest és un problema amb què s’enfronta molta gent i es pot curar a casa. Tingueu en compte que, tot i ser poc freqüent, la rigidesa de la mandíbula pot ser un símptoma del tètanus, així que busqueu atenció mèdica immediata si teniu febre. Si no, els remeis casolans per al dolor i la inflamació seran de gran ajuda. Si encara no us sentiu millor, consulteu el vostre dentista per obtenir altres opcions de tractament.
