Content

• Passos

El singlot de vegades pot ser vergonyós i incòmode. El singlot ocorre quan els músculs de la part inferior de les costelles, anomenats diafragma, es contrauen. El diafragma de control de la respiració obliga l’aire a fluir a través de les cordes vocals i fa que surti l’aire, creant un so sobtat. La majoria dels singlots desapareixeran sols al cap d’uns minuts i no hi ha res de què preocupar-se. No obstant això, de vegades els singlots poden durar més de 2 dies i requereixen tractament mèdic.

Passos

Part 1 de 3: Tractar els singlots a casa

1. 

   Canvi de respiració. Això pot ajudar a relaxar-se i aturar les contraccions del diafragma.
   • Contingueu la respiració durant uns segons. No cal aguantar la respiració durant molt de temps, només el suficient per iniciar una nova respiració. Mantenir la respiració massa temps us farà sentir incòmode o marejat. Els nens amb singlot poden provar aquest mètode.
   • Inspireu a la bossa de paper. Això us mantindrà concentrat en respirar lentament i profundament, ajudant a aturar les contraccions del diafragma.
   • Encara no està clar si espantar o sorprendre a algú realment ajuda a fer singlot, però pot ajudar-vos si us fa respirar i canviar la respiració.
   • L’olor de sals també pot ajudar a canviar la respiració.

2. 

   
   
   Beure aigua freda per calmar els músculs irritats. Això és especialment útil si teniu problemes per menjar massa ràpidament.
   • Aquest mètode també és eficaç per als nens. Si el bebè fa singlot, intenteu alletar o alimentar amb biberó.
   • Quan sentiu que la gola s’estreny per singlot, preneu-vos petits glops d’aigua. L’aigua calmarà els músculs i us farà canviar la respiració per empassar. És possible que el singlot no desaparegui just després del primer glop, així que beveu-los fins que no s’acabi el singlot.
   • Algunes persones pensen que és important beure aigua de l’altre costat de la tassa. Tot i que no està demostrat científicament, aquest truc pot fer-vos riure i alterar la respiració.
   • Esbandiu la boca amb aigua freda. Les gàrgares també us faran canviar la respiració. Tanmateix, tingueu cura de no ofegar-vos de singlot mentre esbandiu la boca. Aquest mètode només és adequat per a adults i nens prou grans per esbandir-se la boca sense ofegar-se.

3. 

   
   
   Menja una cullerada de dolços. Els dolços activen les glàndules salivals i fan que canvieu la respiració en empassar.
   • Menja mel o sucre.Aneu amb compte de no donar mel ni sucre als nadons. Els nadons també poden tenir singlots i, com els adults, els singlots solen ser inofensius i marxen sols.

4. 

   Proveu menjar àcid. Els aliments àcids també estimularan les glàndules salivals i us faran empassar.
   • Piqueu 1 llesca de llimona o mengeu 1 culleradeta de vinagre.
   • Utilitzar un pinzell de llengua al voltant del paladar o arrissar la llengua pot tenir un efecte similar. No utilitzeu aquest mètode en lactants.

5. 

   
   
   Pressió al pit. Aquesta tècnica no s’ha provat mèdicament, però pot ser eficaç quan canvieu de posició i empenyeu el diafragma en una posició diferent.
   • Inclineu-vos cap endavant per prémer el pit.
   • O doblegueu els genolls per formar la posició fetal.
   • Mantingueu-ho premut durant uns minuts per veure si funciona. Si no, seieu dret i respireu profundament.
   • Els nens petits poden provar de canviar de posició, però no pressionin el pit del nadó durant el singlot.
   publicitat

Part 2 de 3: Eviteu els singlots amb canvis d'estil de vida

1. 

   Menja lentament. Menjar massa ràpid us pot empassar aire i afectar la respiració.
   • Preneu petites mossegades i mastigueu bé el menjar abans d’empassar.
   • Preneu un glop d’aigua per deixar fluir els aliments per evitar que s’enganxin a la gola i causin singlot.
   • No mengeu en excés.

2. 

   Consumeix menys begudes alcohòliques i carbonatades. Beure massa alcohol o begudes carbonatades pot causar singlot.
   • L'embriaguesa pot causar singlot.
   • Les begudes carbonatades fan empassar aire i poden estimular els músculs de la gola per provocar singlot.

3. 

   Eviteu aliments o begudes calents i picants. Els canvis de temperatura i les espècies poden irritar la gola i provocar singlot.
   • Si us agrada el menjar picant, beveu molta aigua per ajudar a prevenir o aturar els singlots.

4. 

   Reduir l’estrès. Les crisis freqüents i freqüents de singlot poden ser una resposta a l’estrès o l’excitació. Si sou propicis a singlot, heu de provar alguns mètodes populars per reduir l’estrès.
   • Dormiu almenys 8 hores
   • Exercici diari
   • Intenta meditar
   publicitat

Part 3 de 3: saber quan cal veure un metge

1. 

   Obteniu atenció mèdica si el singlot dura més de 2 dies o interfereix en el menjar i el son. Les metxes implacables poden ser un signe d’una malaltia subjacent. El metge el examinarà per detectar alguns símptomes com ara:
   • Els danys o irritacions afecten els nervis que viatgen al diafragma. Pot ser causat per alguna cosa que irti el timpà, un tumor, un quist o un boc, una irritació o una infecció de la gola.
   • Els trastorns neurològics afecten el cervell. Aquesta condició pot fer que el cos no pugui controlar el reflex de singlot. Les malalties poden incloure encefalitis, meningitis, esclerosi múltiple, ictus, traumes i tumors.
   • Trastorns metabòlics com la diabetis, la insuficiència renal o el desequilibri electrolític.
   • Problemes respiratoris com asma, pneumònia o pleuresia.
   • Trastorns gastrointestinals com el reflux gastroesofàgic o la síndrome de l'intestí irritable.
   • Alcoholisme.
   • Estrès psicològic com ara xoc, por o dol.

2. 

   Informeu al vostre metge si està prenent algun medicament que pugui causar singlot. Incloure:
   • Anestèsics
   • Els corticoides ajuden a reduir la inflamació
   • Sedants per prevenir convulsions (benzodiazepines) o aturar els sentiments d’ansietat (barbitúrics)
   • Analgèsics (opioides com la morfina)
   • Medicaments per tractar la pressió arterial alta (Metildopa)
   • Els medicaments de quimioteràpia s’utilitzen per tractar el càncer

3. 

   Comprendre quines proves es faran a la clínica. El vostre metge pot fer diferents proves per determinar si teniu una condició mèdica subjacent que pot causar singlot. El vostre metge podrà:
   • Posa a prova el teu equilibri, reflexos i sentits.
   • Realitzar anàlisis de sang per detectar infeccions, diabetis i controlar la funció renal.
   • Es recomana fer una radiografia, una tomografia computada o una ressonància magnètica (RM) per determinar si no hi ha símptomes que bloquegin l’arribada del nervi al diafragma.
   • Una endoscòpia consisteix a posar-vos una càmera molt petita per la gola i mirar l'interior de l'esòfag o les vies respiratòries.

4. 

   Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament. El vostre metge realitzarà el tractament un cop identificada la malaltia subjacent. Si no hi ha cap malaltia, el metge pot oferir diverses solucions:
   • Anti-singlot com la clorpromazina, l'haloperidol, el baclofè, la metoclopramida i la gabapentina. Tot i això, l’eficàcia d’aquests medicaments encara no està clara.
   • Injeccions d’anestèsia per calmar els nervis diafragmàtics
   • La inserció quirúrgica d’un petit dispositiu estimula el nervi vagi
   • Les tècniques de medicina alternativa com la hipnosi o l’acupuntura també poden ajudar.
   publicitat