Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
24 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Les nàusees són un símptoma comú de molts problemes de salut, inclosos l’embaràs, els refredats, l’apendicitis i fins i tot l’estrès. Abans d’intentar reduir les nàusees, haureu de tenir en compte altres símptomes per determinar si necessiteu atenció mèdica. En general, si les nàusees persisteixen més de 24 hores i s’acompanyen de vòmits, febre o altres símptomes, busqueu atenció mèdica per determinar la causa i obtenir tractament. Si teniu nàusees lleus, podeu utilitzar una gran varietat de remeis casolans, inclosos tisanes, menjar aliments suaus i acupressió per reduir les nàusees.
Passos
Mètode 1 de 4: beure aigua per alleujar les nàusees
Beu molta aigua. La deshidratació pot causar nàusees, de manera que és fonamental obtenir prou aigua. Beure aigua fresca o te d’herbes calent per alleujar les nàusees. Eviteu beure aigua massa freda o massa calenta. Prengui petits glops durant tot el dia en lloc de prendre-ho tot d’una respiració. Si no podeu menjar a causa de les nàusees, podeu menjar brous com el brou de verdures, el brou de pollastre i el brou de vedella per afegir nutrients.
- Per als nens petits, haureu de trucar per consultar un metge sobre hidratació. El vostre metge pot recomanar begudes com Pedialyte, Rehidratate, Resol i Rice-Lyte perquè els nens petits són susceptibles a la deshidratació, especialment si estan vomitant.
- Els adults poden beure aigua de Gatorade per substituir els electròlits essencials.
Beu una tassa de te de gingebre. El gingebre s’ha utilitzat durant molt de temps per tractar les nàusees causades per la quimioteràpia i la cirurgia. El te de gingebre també és segur per a les dones embarassades. Si voleu prendre te de gingebre per reduir les nàusees durant l’embaràs, consulteu un obstetra i beveu només 1-2 tasses al dia. La majoria dels adults poden beure fins a 4-6 tasses de te de gingebre al dia.- Per fer te de gingebre a partir de gingebre fresc, peleu i trossegeu 1 / 2-1 culleradeta de gingebre fresc. A continuació, aboqueu aigua bullent en una tassa de pa de pessic i afegiu-hi llimona i / o mel per obtenir més sabor.
- Si no us agrada el gust del te de gingebre, podeu prendre un suplement de gingebre. La dosi recomanada és de 250 a 1.000 mg per via oral 4 vegades al dia.
Beu una tassa de te a la menta. Feu te de menta afegint 1 / 2-1 culleradeta de fulles de menta seques a aigua calenta. O també podeu comprar bosses de te disponibles a les botigues. Afegiu llimona i / o mel per obtenir sabor. El te de menta és "relativament segur" per a dones embarassades i nens petits. Recordeu consultar sempre a un obstetra i beure només 1-2 tasses al dia.- Proveu d’afegir 1/4 de culleradeta de llavors de comí al te per calmar l’estómac.
- La menta també es pot utilitzar per tractar la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) i la indigestió funcional.
Feu te de llavor de comí. La forma de preparar el te de llavors de fonoll és una mica diferent. Afegiu 1 / 2-1 culleradeta de llavors de fonoll a 180-240 ml d’aigua freda en una cassola. Escalfeu lentament, sense deixar de remenar. Bull durant uns 5 minuts. A continuació, aboqueu el te pel filtre i espereu que es refredi. Afegiu llimona i / o mel per obtenir més sabor.- Les llavors de fonoll tenen efectes estrogènics lleus, de manera que no queda clar si és segur per a les dones embarassades. Si està embarassada, és millor consultar amb el seu metge abans de consumir te de llavor de fonoll.
Preneu te de camamilla. El te de camamilla s’ha utilitzat durant molt de temps per tractar les nàusees i els malestar estomacal. Podeu trobar te de camamilla a la majoria de botigues. El te de camamilla és segur per als nens, però s’ha de diluir més. El te de camamilla no es recomana a les dones embarassades perquè el te conté fitoestrògens (fitoestrògens).
- No prengueu te de camamilla mentre preneu anticoagulants, ja que pot interactuar amb el medicament.
Feu te de canyella. La forma de fer te de canyella és similar a la del te de llavor de comí. Afegiu 1/2 pal de canyella o 1/2 culleradeta de canyella en pols a 180-240 ml d’aigua freda en un cassó. Feu-ho bullir lentament, sense deixar de remenar. Bullir durant uns 5 minuts i després abocar el te a través d’un filtre. Espereu que el te es refredi abans de beure.
- Les dones embarassades no poden prendre te de canyella.
Mètode 2 de 4: canviar la dieta
Menja aliments suaus i segueix la dieta BRAT. La dieta BRAT inclou plàtan (plàtan), arròs, salsa d’apla (salsa de poma) i pa torrat (pa sec). Tot i que no fa pes, aquesta dieta pot ser massa dura i no aportar prou nutrients. La dieta BRAT és un bon començament, però incorpora altres aliments suaus com galetes salades, galetes d’arròs o galetes de sèsam, arròs integral, pa torrat de gra sencer i pollastre sense pell. . No afegiu espècies al menjar.
- Mantingueu-vos allunyats dels menjars picants mentre tingueu nàusees.
Menja petites quantitats d’aliments durant tot el dia. Això ajudarà a reduir les nàusees. Per exemple, podeu començar el dia amb un àpat de 1/2 plàtan i 1/2 tros de pa integral. Per dinar, podeu prendre una mica de brou i galetes. El berenar pot ser una mica de salsa de poma. Finalment hi ha el pollastre bullit i l’arròs per sopar.
Feu una dieta baixa en sals (sodi). La sal pot augmentar les nàusees, de manera que heu de seguir una dieta baixa en sal. No afegiu sal als aliments i eviteu els aliments rics en sal. Llegiu atentament les etiquetes dels aliments i no consumiu més de 1500 mg de sal al dia.
Trieu aliments baixos en greixos. Els aliments rics en greixos també poden provocar nàusees, de manera que trieu aliments que tinguin poc greix, com carns magres, llet amb poc greix, verdures, cereals integrals que no s’hagin tractat amb olis ni mantega. Els aliments rics en greixos són els fregits, la carn amb pell i greixos, el xai, els olis, la mantega, els pastissos i la majoria dels menjars ràpids.
Mantingueu-vos allunyats dels aliments que puguin causar nàusees. En molts casos, les nàusees empitjoren en menjar determinats aliments. Per tant, és millor evitar aquests aliments mentre tingueu nàusees. Feu un seguiment dels aliments que us fan sentir nàusees i eviteu-los. Alguns aliments que poden causar nàusees inclouen:
- Tomàquet
- Aliments àcids (com suc de taronja i escabetx)
- Xocolata
- Crema
- Ou
Mètode 3 de 4: apliqueu altres mètodes
Utilitzeu aromateràpia. L’aromateràpia utilitza els olis essencials d’una varietat d’herbes per crear una fragància que té un efecte calmant. Col·loqueu una gota d’oli essencial de menta, espígol o llimona als canells i les temples, i després inhaleu profundament.
- Assegureu-vos que la pell no sigui sensible als olis essencials col·locant una gota d’oli essencial al canell. Si la pell és sensible, és possible que tingueu erupcions cutànies, vermell o picor. En aquest cas, proveu un oli essencial diferent o utilitzeu un mètode diferent per tractar les vostres nàusees.
Proveu d'acupuntura o acupressió. A la medicina tradicional xinesa, el cos es veu com un sistema de meridians que hi flueixen. Pessigar (en acupuntura) o aplicar pressió (en acupressió) a determinats punts d’aquest meridià pot ajudar a restablir el balanç energètic i reduir les nàusees.
- Proveu l'acupressió "P6", "Neiguan" o "òrgans interns". Aquest punt fa uns 2 dits d’amplada, situat sota el plec del canell. Primer, apunteu els palmells cap a poca profunditat. Cerqueu 2 lligaments al voltant del punt central de la zona del canell.Feu servir el dit índex i el polze de l’altra mà per prémer suaument però fermament sobre aquest punt durant 10-20 segons. Repetiu el procés de diàlisi per altra banda.
Feu exercicis de respiració. La Universitat de Connecticut (EUA) ha dut a terme un estudi que demostra que els exercicis de respiració profunda controlats poden ajudar a reduir les nàusees. Altres estudis han demostrat que la respiració profunda pot ajudar a controlar les nàusees després de la cirurgia. Podeu provar el següent exercici a la Universitat de Missouri a Kansas City (EUA):
- Estira’t d’esquena amb els coixins sota els genolls i el coll per sentir-te còmode.
- Col·loqueu la mà (el palmell cap avall) a l’estómac, just a sota de la caixa toràcica. Poseu les mans a l’estómac i els dits entrellaçats. D’aquesta manera, podeu sentir com els dits es separen mentre inspireu i us ajudaran a saber que esteu fent l’exercici de la manera correcta.
- Respireu lentament i profundament, obrint l’estómac molt. Aquest pas us permet utilitzar el diafragma per inspirar en lloc d’utilitzar les costelles. En lloc d’eixamplar la caixa toràcica, inhalar amb el diafragma crea una succió que tira més aire cap als pulmons.
Assegureu-vos que l’entorn no tingui estimulants. Alguns estímuls ambientals poden provocar nàusees, incloses olors fortes, fum, calor i humitat. Intenteu evitar aquests desencadenants, ja que poden "induir" nàusees i vòmits.
Intenta descansar i relaxar-te. De vegades, l’estrès, el treball intens o la fatiga física poden causar nàusees. Algunes de les causes més freqüents de nàusees són l’estrès, l’ansietat i la tensió muscular. Intenteu descansar i relaxar-vos per alleujar aquests símptomes desagradables i evitar que provoquin nàusees.
Quedeu-vos en un lloc. Quan se senten nàusees, un excés de moviment pot empitjorar el problema. Intenteu romandre en un lloc per reduir les nàusees i evitar que les nàusees empitjorin. Podeu seure en una còmoda cadira o recolzar-vos al llit. publicitat
Mètode 4 de 4: obtenir ajuda mèdica
Consulteu el vostre metge si cap dels mètodes anteriors funciona o si afegiu altres símptomes. Busqueu atenció mèdica immediatament per assegurar-vos que no hi hagi problemes greus si els remeis casolans no ajuden a alleujar les nàusees després d’un dia o si esteu vomitant.
Penseu en la causa de les vostres nàusees. Les nàusees, sovint acompanyades de vòmits, són un problema comú en moltes persones. La sensació de "voler vomitar" pot tenir moltes causes, com ara:
- Sensibilització alimentària o al·lèrgia alimentària
- Infeccions bacterianes o víriques
- Malaltia per reflux gastroesofàgic (ERGE) i ardor d’estómac
- Medicaments per al tractament, especialment quimioteràpia i radioteràpia
- Embaràs (malaltia del matí)
- Migranya i altres tipus de mal de cap
- Malaltia de viatge
- Dolor
Determineu si cal atenció mèdica. Si les nàusees s’acompanyen o no de vòmits i no desapareixen al cap de 24 hores, consulteu el vostre metge immediatament. Si les nàusees disminueixen, però encara teniu pèrdua de gana, mal de cap o mal d’estómac o mal d’estómac, heu de consultar el vostre metge per obtenir consell. Les nàusees, especialment les nàusees associades als vòmits, poden ser un signe d’un greu problema de salut com:
- Apendicitis
- Obstrucció o obstrucció intestinal
- Càncer
- Intoxicació
- Malaltia de l’úlcera pèptica (PUD), especialment si els residus de vòmits semblen fons de cafè
Consells
- No beveu aigua massa ràpidament per evitar vòmits. Només heu de beure glops petits i beure lentament.
- Begui suc d’àloe. Aquest producte es pot trobar a la majoria de botigues d'aliments naturals.
Advertiment
- Consulteu el vostre metge si les nàusees empitjoren o persisteixen.
