Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
21 Gener 2021
Data D’Actualització:
27 Juny 2024
Content
Està desitjant una personalitat més forta? Voleu ser més decisiu i assertiu? Molta gent aspira a desenvolupar personalitats fortes, com ara l’assertivitat, el lideratge i la resistència. Gairebé tothom aspira a posseir aquest personatge perquè després se’ls veurà com a gent aventurera, amable i lliure i sovint ocuparan una posició de lideratge que fa que la seva opinió sigui sempre respectada. Apreneu a apreciar aquestes personalitats i preneu mesures per desenvolupar-ne de fortes.
Passos
Part 1 de 3: Comprensió de les característiques de la personalitat
Comprendre el que descriu la personalitat. En termes psicològics, la personalitat sovint descriu els trets individuals únics d’una persona. Aquestes característiques inclouen formes de pensar, sentir i actuar. Es combinen per determinar com reacciona una persona davant de determinades situacions.
- Alguns exemples de trets de personalitat inclouen: honest, trist, relaxat, amable o precipitat.
Aprendre teoria bàsica de la personalitat. Hi ha diverses teories que expliquen com es desenvolupa la personalitat i per què algunes persones posseeixen un tret i no un altre. La majoria d’aquestes teories es basen en la creença que la personalitat es basa en factors genètics i ambientals (segons la teoria "innata i nutritiva"). Un cop es desenvolupa una personalitat, un tret personal s’estabilitzarà amb el pas del temps.- La psicologia de la personalitat d’Allport ha contradit que els trets de la personalitat estan determinats per factors genètics, però són les experiències ambientals les que contribueixen a la formació del personatge.
- La teoria de la personalitat d'Eysenck creu que la personalitat es pot entendre mirant diversos aspectes del comportament general d'una persona.
Valora els teus propis trets de personalitat. Adoneu-vos que tots els aspectes de la vostra personalitat són importants. De vegades tindràs dificultats per reconèixer trets de personalitat subtils, perquè una personalitat forta és dominant. Els trets de personalitat subtils, com ara la capacitat de judici, la generositat i l’empatia, són tan importants com la personalitat forta.- No oblideu que una personalitat suau es fa forta en determinades situacions o rols.Per exemple, l’empatia i la consciència són molt importants durant esdeveniments importants de la vida, com ara casaments o funerals.
Avaluar adequadament les personalitats d'altres persones. Adonar-se que cada persona té un conjunt únic de personalitats. Comprendre les diferències en els trets de personalitat entre les persones pot ser útil quan es treballa en equip o com a gerent. Apreciar trets forts però subtils, com l’empatia i la generositat, poden ajudar a enfortir les relacions i fer que el treball en equip sigui més eficient alhora.- Sovint els grans líders i directius són capaços d’apreciar, millorar i utilitzar diferents tipus de personalitat amb eficàcia.
- Per exemple, si observeu que algú del grup parla de manera suau, però que coneix un tema, permeteu-li crear documents detallats del projecte o del programa. Això aprofitarà les habilitats de la persona sense posar-la sota pressió.
Part 2 de 3: Desenvolupament de l’assertivitat
Comprendre la força que té l’assertivitat. L’assertivitat és la capacitat d’expressar una opinió o defensar els seus drets amb habilitat, sense ser ofensiu ni conservador. Això es veu com el contrari de la passivitat o la timidesa. Alguns aspectes de l’assertivitat també inclouen la capacitat de:
- Demanar coses als altres (com ara favors), la capacitat de delegar, demanar suport i expressar necessitats o desitjos.
- Expressar emocions negatives, com ara estar en desacord, queixar-se, voler estar sol i negar les peticions dels altres.
- Mostra emocions positives, com ara orgull o atracció, i lloa els altres.
- Preguntar motius d’autoritat i qüestions de tradició amb respecte. Això demostra els vostres esforços per fer canvis i demostra que accepteu compartir el poder en la presa de decisions.
- Comenceu, continueu i finalitzeu converses amb altres persones amb confiança, així com la possibilitat de canviar temes de conversa i compartir idees o experiències.
- Tractar eficaçment les irritacions quotidianes abans que es converteixin en motius d’ira.
Identifiqueu l’àrea de la vida on voleu ser més assertiu. És possible que vulgueu ser més assertiu a la feina. O potser voleu ser més assertiu a casa. Preneu-vos el temps per reflexionar sobre quins aspectes de la vostra vida poden ser beneficiosos mentre defenseu els vostres propis interessos. També hauríeu de pensar en el que esteu lluitant ara mateix.
- Per exemple, és possible que vulgueu fer saber al vostre cap que esteu aclaparat i voleu lliurar algunes tasques a un altre membre de l'equip.
- Un altre exemple és si la vostra parella continua repetint alguna cosa que us molesta una vegada i una altra, llavors voldreu expressar amb saviesa el vostre malestar.
Mostrar assertivitat envers els altres. Sigueu més específics sobre la forma de veure les coses quan descriviu una situació o problema. Procureu no fer servir frases que comencin per "vosaltres". Aquest tipus de frases sona com una acusació i sovint és ineficaç. En lloc d’això, heu d’utilitzar frases que comencin per "jo". Expressa el teu punt de vista assertivament mantenint el contacte visual i la compostura. Descriviu de manera clara i específica com voleu que canviï.
- Per exemple, si un amic continua cancel·lant plans amb vosaltres una vegada i una altra, podríeu dir alguna cosa així com "Quan cancel·leu el pla, em sento molt molest i trist. Més tard, si us plau planeja quan estiguis segur o avisa’m amb antelació ".
- Ha de fer sol·licituds raonables i tenir en compte les necessitats o limitacions dels altres. Heu d’estar oberts als comentaris i estar disposats a fer canvis si cal.
Pràctica per joc de rol. El joc de rol és un exercici en què voleu que algú fingeixi ser algú amb qui realment voleu parlar. Això us donarà una gran oportunitat de practicar la vostra naturalesa forta abans d’interactuar realment amb la persona. Practiqueu afirmant que tot el que esteu planejant expressar a la persona.
- Això us ajudarà a superar alguns punts difícils durant la conversa i augmentarà la vostra confiança en la conversa real.
- El joc de rol us ajudarà a vosaltres i a la persona amb qui acabareu parlant. Això us permet conèixer el vostre estil de comunicació i us permet adaptar la conversa al que ha de ser i no.
Part 3 de 3: Construir lideratge i resiliència
Comprendre com el lideratge és un fort tret de personalitat. El lideratge és la capacitat de dirigir, motivar o inspirar els altres a desafiar-se o complir els seus objectius. Algunes persones posseeixen aquesta habilitat completament innata, però també podeu aprendre-la i desenvolupar-la en la direcció de l’habilitat. El lideratge no és simplement dirigir un grup nombrós de membres. Podeu utilitzar aquesta habilitat per influir positivament en altres persones del vostre grup d’iguals, com convertir converses en temes més positius o interessants.
- El lideratge també us ajuda a guanyar la confiança de companys o superiors.
- Per exemple, podeu trobar que sovint us asseieu i escolteu moltes converses. Tot i això, és possible que us trobeu en un grup on ningú no vulgui parlar realment. El lideratge simplement inspira a tots els membres de l’equip a començar a parlar d’un tema determinat, ja sigui un tema polític o un nou programa de televisió.
Proveu activitats de millora del lideratge. No hi ha regles estàndard per ser líder. En el seu lloc, desenvolupar una varietat d’habilitats pot crear un pensament de lideratge. Podeu provar de fer-vos voluntaris per dirigir un petit equip de torneigs, unir-vos als organitzadors a la feina, registrar-vos per obtenir formació en habilitats de gestió de projectes a l'oficina o trobar un mentor espès. Experiència en la direcció i influència d'altres. Utilitzeu l'activitat anterior per millorar les habilitats següents:
- Motivar els altres i donar l’orientació adequada
- No dubteu a assumir la responsabilitat i accepteu-ne la responsabilitat si alguna cosa surt malament
- Pren la iniciativa de fer un canvi
- Organitzar, organitzar persones, per exemple en esdeveniments o reunions
- Apreneu de la decepció o del fracàs
- Excel·lent habilitat per escoltar les opinions i les necessitats del grup
- Canvieu el vostre pla de manera flexible si cal
Desenvolupar la resiliència. La resistència és la capacitat de suportar l’estrès i adaptar-se als canvis. Per exemple, podeu ser resistents quan descobriu que teniu una malaltia crònica, però manteniu una actitud optimista i inspireu els que us envolten. La resistència és innata per a algunes persones, però realment es pot aprendre a ser més resistent. Si sou resistent, podreu:
- Feu que el vostre pla sigui realista i seguiu endavant
- Confiança en si mateix en la capacitat
- Comunicar informació i resoldre problemes de manera eficaç
- Controlar les emocions i els impulsos forts
Preneu mesures per construir una relació duradora. Fins i tot la persona més resistent lluita per fer front a situacions d’estrès. Tenir una relació sòlida us ajudarà a aconseguir resistència en moments de problemes. Busqueu relacions amb amics, familiars o la comunitat. Crearan una forta xarxa de suport que us ajudarà a desenvolupar la resiliència.
Forma una mentalitat resistent. Les persones que no tenen resiliència solen tenir dificultats per trobar una solució a una situació difícil. Si aquest és el vostre cas, probablement sentireu que la situació durarà per sempre i no hi podreu fer res. Desenvolupeu una personalitat forta aprenent a confiar en vosaltres mateixos. Adoneu-vos que, tot i que no podeu canviar la situació, podeu canviar completament la manera de veure-la.
- Per exemple, si teniu problemes amb un període d'entrenament dur després d'iniciar una nova feina, recordeu-vos que la formació finalitzarà i estareu ben preparats per a aquesta nova feina. El període de formació només és temporal.
Preneu mesures per resoldre el problema. Si creus que estàs atrapat i la teva vida és només una sèrie d’hàbits monòtons, fes-hi alguna cosa, especialment quan estiguis passant dies difícils. Voldrà renunciar i deixar-ho anar quan les coses es posin difícils. Tot i això, és important superar qualsevol problema prenent mesures si és possible. La sensació d’avançar us ajudarà a recuperar els ànims i a sentir-vos com si controléssiu.
- Per exemple, potser algú us ha dit que mai no us convertireu en un atleta professional. En aquest moment hauríeu de continuar treballant, desafiar qualsevol xafarderia o posar la vostra energia en una nova afició. No es rendeixi i es rendeixi fàcilment.
