Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La motivació és el nucli de tota acció, és el significat de motivar l’acció. L’èxit, el fracàs o el lideratge d’una persona depèn de la seva motivació. Comprendre la vostra motivació tindrà un efecte positiu durador. Comprèn i actua segons la teva motivació, pots viure una vida sana i feliç.

Passos

Mètode 1 de 4: establir i assolir objectius

1. 

   Deixeu de banda un llibre objectiu. La motivació requereix un objectiu. La motivació pot ser difícil si l’objectiu és imprecís, no s’especifica i els resultats són inabastables. Estareu més motivats per definir objectius i desglossar-los en petits objectius per completar cada pas. Assegureu-vos que el vostre petit objectiu sigui encara significatiu i assolible per a vosaltres; en cas contrari, la motivació desapareixerà.
   • Per exemple, si encara no us motiva per entrar a la facultat de dret, recordeu que aquest és l'objectiu general. Tot i això, per motivar-vos, dividiu el vostre gran objectiu en objectius (accions) i tasques (coses específiques a fer) a assolir.
   • Si el vostre objectiu és presentar-vos a l’examen d’accés a la facultat de dret, el vostre objectiu podria ser presentar-vos a la LSAT i fer una llista de totes les escoles sol·licitants.
   • Desglosseu l'objectiu de la "prova LSAT" en tasques com ara estudiar el llibre de preparació de LSAT, esbrinar els costos i les ubicacions de la prova. Una altra tasca podria ser fer una llista d’escoles que sol·liciten criteris de selecció d’escoles (per exemple, la ubicació és un factor clau? Reputació de l’escola?).

2. 

   
   
   Organitzeu els vostres objectius. Quin objectiu és el més important. Quin objectiu té més motivació per assolir? Penseu de manera realista si els vostres objectius coincideixen amb el vostre temps, finances i recursos actuals. De vegades és necessari completar un objectiu abans de començar un altre (per exemple, objectius que es construeixen mútuament). Centrar-se en millorar una o dues categories us ajudarà a no deixar-vos desbordar i sense perdre la motivació. Quan us sentiu aclaparat, acostumeu a deixar de perseguir els vostres objectius perquè creieu que no els podeu assolir.
   • En alguns casos, és possible que hàgiu d’explorar un objectiu abans de treballar en un altre. Atès que es requereix la LSAT per accedir a la facultat de dret, haureu d’estudiar i fer la prova de certificació abans de sol·licitar-la.
   • Comenceu amb la secció de fàcil accés per obtenir un èxit primerenc i mantingueu la motivació per seguir endavant.

3. 

   
   
   Feu una llista d’objectius pot continuar. Després d’alinear els vostres objectius per importància, trieu de dos a tres dels objectius més importants i feu una llista de tasques o objectius de tasques diàries per ajudar-vos a assolir l’objectiu més gran al llarg del temps. Un exemple d’objectiu és estudiar el capítol 1 del llibre de preparació de LSAT.
   • Assegureu-vos que no persegueu massa objectius al mateix temps; en cas contrari, la superposició d’objectius de temps us farà perdre la motivació i ser ineficaç.
   • Dividiu els vostres objectius en petites tasques. Petites tasques específiques que us ajudaran a assolir el vostre objectiu. Per exemple, la tasca és estudiar el llibre LSAT durant una hora al dia o estudiar 10 pàgines al dia.

4. 

   
   
   Completa els teus objectius. Mantingueu la motivació, porteu la llista de tasques amb vosaltres i ratlleu-les quan hagin acabat. Això us recordarà que sou productius; No és fantàstic. Repetiu aquest procés fins que hàgiu dominat un objectiu i n'haureu perseguit un altre.
   • Per exemple, cada vegada que estudieu el llibre LSAT, es ratlla la llista de tasques diàries. Quan acabis un capítol, passa al següent.
   publicitat

Mètode 2 de 4: canviar la vostra mentalitat

1. 

   Pensament positiu. Els sentiments negatius poden dificultar l’assoliment dels vostres objectius, per exemple, quan pugeu a una muntanya, si teniu un pensament positiu, pot semblar que teniu més control sobre l’objectiu. En una sèrie d’estudis, les persones amb mal estat d’ànim eren més propenses a desanimar-se quan escalaven muntanyes que les persones que estaven contents o normals.
   • Si us trobeu amb un pensament negatiu, intenteu deixar de pensar en alguna cosa més positiva. Per exemple, si teniu problemes per motivar-vos a escriure però teniu un pensament negatiu: "Mai acabaré aquest llibre, he estat atrapat al capítol 3 durant un any" intentant pensar alguna cosa més positiu, res com ara "Escric al capítol 3 del llibre, si continuo escrivint acabaré aviat!"
   • Somriu tot i que no et sents feliç. La investigació sobre la hipòtesi de la reacció facial mostra que hi ha una relació bidireccional entre els músculs facials i les sensacions, normalment riem perquè sentim un somriure, però somriure també ens pot fer més feliços.
   • Proveu d’escoltar cançons optimistes. Aquest tipus de música ajuda a alegrar la ment i ens dóna una sensació d’optimisme.

2. 

   Mostrar orgull. Si teniu problemes per trobar la motivació, però heu tingut èxit amb algun objectiu, podeu trigar una estona a sentir-vos orgullosos dels vostres èxits passats. Fins i tot si mai no heu tingut èxit en el camp on esteu intentant motivar-vos, segur que heu tingut èxit en un altre camp en el passat perquè en pugueu sentir orgullosos. Sentir-te orgullós et manté motivat, sobretot quan les coses es posen difícils.
   • Per exemple, ajudeu algú a assolir un objectiu donant-li consells o prestant un servei.
   • No tingueu por de dir el que feu. Sabeu que heu treballat molt i heu rebut elogis de la gent que us pot reforçar la decisió.
   • Per sentir-te orgullós, pensa en la teva implicació amb bons resultats. Si sou membre d'una organització benèfica que ajuda a salvar la fam, penseu en el vostre paper específic en aquest projecte i els resultats assolits. Per exemple, renteu els plats perquè més gent pugui gaudir del menjar, pensant en la importància de la feina que feu.

3. 

   Mostrar passió. Mantenir-te apassionat pels teus objectius, aquest és el foc que t’ajuda a mantenir-te amb energia i motivació. La passió pel vostre objectiu també us ajuda a perseverar en els moments difícils en què voleu renunciar.
   • Si perdeu la passió i la lluita per trobar la motivació, recordar-vos allò que us impulsa és el factor més important per a vosaltres i per què us apassiona. Pregunteu-vos si podreu assolir aquest objectiu si us beneficiarà a vosaltres o a qualsevol altra persona.
   • Per exemple, és possible que vulgueu anar a la facultat de dret per ajudar la gent o que vulgueu ser financerament independent. Imagineu el que té sentit per assolir el vostre somni de convertir-vos en advocat i utilitzeu aquesta visió per continuar cremant les flames de la passió.
   • Si no us apassiona el vostre objectiu, però voleu fer-ho per una raó, com ara voler baixar de pes per ser més saludables o semblar més prims, però en realitat no és la vostra passió, heu de tenir-ho en compte. . Penseu sempre que l’objectiu és estar sa: us sentireu més lleugers, viureu més temps i us sentireu orgullosos dels vostres èxits.

4. 

   Estimula la motivació intrínseca. Centreu-vos en el valor d'aprenentatge, investigació i treball del vostre objectiu en lloc de condicions externes, com ara el que la gent pensa si ho assoliu.
   • Això s’anomena motivació intrínseca i és una manera eficaç de mantenir-se motivat perquè no depèn dels altres; Aquest és el poder de la vostra ment i el vostre desig de formar la flama de la motivació que us animi a assolir els vostres objectius.
   • Per motivar la motivació intrínseca del vostre objectiu, penseu en allò que us interessa. Penseu en com us estimula, com podeu controlar el vostre objectiu, si esteu segur que es pot assolir l’objectiu, heu de sentir-lo al vostre abast; tot això pot motivar la motivació intrínseca.

5. 

   Lluita contra la por. No us preocupeu massa pel fracàs. Quan la gent pensa en el "fracàs", sovint és un supòsit que manca d'èxit etern i de valor humà. Això no és cert. Penseu d'una manera que pugueu aprendre dels vostres errors.
   • Al final, per tenir èxit també cal experimentar un fracàs. És possible que no assoliu el vostre objectiu després de 10, 20 o fins i tot 50 intents. Tenir present el fracàs forma part de la vostra fórmula d’èxit que us mantindrà motivats per lluitar pel número 1 i mantenir-vos motivats pel camí.
   • Penseu en el pitjor que pot passar si fracasseu. De fet, no és tan dolent. Què té por, doncs? Normalment, les persones agreugen els sentiments de fracàs; Heu d’entendre que, com que us preocupa que no tingueu èxit, no us motivi.
   publicitat

Mètode 3 de 4: Motiva't

1. 

   Penseu en els vostres èxits passats. Si teniu problemes per motivar-vos, penseu en un moment en què vau tenir èxit i assoliu els vostres objectius. Penseu en els vostres resultats i en com us sentiríeu quan tingueu èxit.
   • Per exemple, si teniu problemes per motivar-vos per fer exercici, penseu en els moments en què erau forts, feia exercici i us sentia molt bé. Penseu en com us sentiu fer exercici i en com us empeny a perseguir un objectiu que valgui la pena, com ara tenir un cos en forma.

2. 

   Proveu de començar. Fins i tot si no us sentiu motivat, proveu de començar les coses. De vegades, podeu imaginar i fer les coses pitjors del que realment són. Aquesta és una previsió molt efectiva, tendim a sentir-nos malament. Un cop comenceu a treballar, us adonareu que les coses no estan tan malament com es pensa.
   • Per exemple, si teniu problemes per trobar la motivació per escriure un llibre, traieu el teclat i comenceu a escriure. Digueu-vos que escrivireu en 5 minuts i, si encara no esteu motivats, atureu-vos. Trobareu motivació si us obligueu a escalfar-vos, en guanyareu la motivació i continuareu escrivint al cap de 5 minuts.

3. 

   Eliminar les distraccions. Part de la batalla dinàmica són les coses interessants que ens envolten i que ens distreuen. Estareu motivats per treballar si elimineu les coses que criden l'atenció.
   • Per exemple, si proveu de trobar motivació però us distreu constantment amb els missatges de text d’amics o navegueu per Internet al telèfon, apagueu el telèfon.
   • Després d’apagar el telèfon, col·loqueu-lo en un lloc on no el pugueu veure, com ara en un maletí. Eviteu trobar el telèfon fàcilment mantenint el vostre parell fora de l'abast.
   • Quan no pugueu accedir fàcilment als missatges de text ni navegar pel web, no teniu res a fer més que els deures i us motivaràs per facilitar-los la tasca.

4. 

   Competeix. Molta gent troba la motivació per competència. Penseu en el vostre passat o en qualsevol moment motivat en què realitzàveu alguna cosa per competir amb una altra persona (o amb vosaltres mateixos). Si alguna vegada heu estat en aquesta situació, promocioneu un concurs actiu. Els altres no necessàriament saben que competeixes amb ells.

5. 

   Obteniu assistència. Podeu demanar a altres persones que us ajudin a motivar-vos. Digueu als vostres amics i familiars què voleu aconseguir i per què lluiteu. Compartir-ho amb altres us pot ajudar a mantenir la motivació i mantenir-vos allunyats dels vostres sentiments negatius.
   • Envolta’t de persones optimistes i motivades per assolir els teus objectius. És possible que les seves emocions positives i la seva positivitat us motivin.
   publicitat

Mètode 4 de 4: cuideu-vos

1. 

   Alimentació saludable. Compreneu el que el vostre cos necessita, si ignoreu aquesta necessitat, apareixerà. Si et sents negatiu, això destruirà la teva motivació. L’alimentació saludable és important per mantenir la motivació.
   • Aliments saludables: carn, fruits secs, fruites i verdures.

2. 

   Feu exercici. L’exercici allibera endorfines que us ajuden a sentir-vos bé i a motivar-vos. L’exercici ajuda a reduir l’estrès i combatre la depressió; Tant l’estrès com la depressió causen fatiga i destrueixen la vostra motivació.
   • Quan faci exercici, intenteu escoltar música que us emocioni i us mantingui motivats per treballar molt.

3. 

   Eviteu massa cafeïna. Tot i que la cafeïna us pot ajudar a mantenir la vostra motivació, la sobredosi us pot causar inquiet i angoixa, sentir-vos estressats i aclaparats.

4. 

   Dormir prou. La falta de son afebleix la ment perquè causa fatiga, tristesa i ansietat, cosa que perd gradualment la seva motivació.
   • Si teniu problemes per dormir, assegureu-vos que el vostre dormitori estigui fosc a la nit i que no hi hagi sons que us despertin. Intenteu crear una rutina i complir-la cada dia. Feu un seguiment de la quantitat de son que necessiteu perquè us sentiu ben descansat i proveu de dormir prou cada nit.
   • Per exemple, si teniu previst anar a dormir a les 10:30, llegiu 30 minuts abans d’anar a dormir, intentant seguir aquesta rutina el més sovint possible. Així és com entrenar el cos abans d’anar a dormir.
   publicitat

Consells

• Optimista. El pensament negatiu fa que tingueu un rendiment molt pitjor. Heu de creure en vosaltres mateixos i dir-vos a vosaltres mateixos que està bé que trobeu a faltar alguna cosa, que ho solucioneu la propera vegada.
• Construeix actituds que la vida no trenca. Moltes persones, sense saber-ho, formen una actitud feble cap a la vida i renuncien o diuen fàcilment coses com "és genètic", "no ajuda si ho intentes" o "això és el destí".
• Compte amb els spoilers o aquells a qui no els agrada que els altres es tirin endavant. Aquestes són les persones que tenen la intenció de controlar-vos en les vostres activitats diàries.

Advertiment

• De vegades, podeu fer un descans si us sentiu desmotivat. Necessites un descans!