Content

• Passos
• Consells

Pot ser divertit sortir al carrer i gaudir del sol, la vitamina D del sol serà beneficiosa per a la vostra salut. No obstant això, massa llum solar és nociva. La sobreexposició al sol pot causar arrugues, cremades solars i danys a la pell. L’exposició excessiva al sol també augmenta el risc de càncer de pell. Un bon protector solar us pot protegir del sol. A més, escollir roba us ajudarà a reduir l’exposició al sol.També heu d’evitar el sol de dia tant com sigui possible.

Passos

Mètode 1 de 3: utilitzeu protector solar

1. 

   Trieu un protector solar amb un SPF segur. Heu de portar protector solar cada vegada que sortiu, fins i tot quan està cobert. Assegureu-vos que trieu un protector solar amb un factor de protecció solar (SPF) prou fort com per protegir-vos dels raigs ultraviolats (UV).
   • Trieu comprar un protector solar amb un SPF d'almenys 30. El número es troba a la part superior del quadre de protecció solar.
   • Si teniu càncer o precàncer, trieu un protector solar amb un SPF de 45 o superior.
   • Cerqueu el terme "ampli espectre" al quadre de protecció solar. Aquesta frase garanteix que el protector solar us protegeixi tant dels raigs UVA com dels raigs UVB.

2. 

   
   
   Apliqueu protector solar de 20 a 30 minuts abans de sortir de casa. Feu-ho cada vegada que sortiu de casa durant el dia quan fa sol. Això és especialment important si es manté al sol més de 30 minuts.
   • Si teniu problemes per recordar la protecció solar, proveu de deixar un recordatori a la porta abans de sortir.

3. 

   
   
   Aplicar la crema cada 2 hores. Feu un seguiment del temps que passeu a l’aire lliure. Cal que torneu a aplicar protector solar cada 2 hores per ser efectiu. Si us quedeu a l'interior tot el dia i sortiu al carrer abans de la posta de sol, també heu de tornar a aplicar protector solar.
   • Si aneu a nedar, haureu de tornar a aplicar protector solar després de sortir de l’aigua, fins i tot després de menys de dues hores.

4. 

   
   
   Apliqueu una quantitat adequada. Molta gent no sap quina protecció solar necessita per protegir-se. Necessiteu almenys 45 ml de protector solar per aplicar tota la pell exposada. Aquesta quantitat de protecció solar equival a una copa de vi plena.
   • Apliqueu suaument protector solar sobre tota la pell en lloc de fregar-lo amb força.
   • Assegureu-vos d'aplicar tota la pell exposada, inclosa la de l'esquena. Demaneu a algú que es posi protector solar si hi ha alguna cosa a la qual no pugueu arribar.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Protegiu-vos amb roba

1. 

   Comproveu si la vostra roba està contra el sol. Quan sortiu al sol, sobretot durant un llarg dia, heu de portar roba que bloquegi els nocius raigs UV. Una bona manera de revisar la roba és posar la mà dins de la peça abans de portar-la.
   • Brilla llum sobre la roba. Si podeu veure les mans clarament sota el teixit, proporcionen poca protecció.
   • Trieu una altra roba o apliqueu protector solar a la zona de la pell.

2. 

   Porteu ulleres de sol. Heu de portar ulleres de sol tot l’any, no només a l’estiu. Assegureu-vos de revisar l’etiqueta del vidre abans de comprar. Les ulleres de sol que porteu han de bloquejar el 99 al 100% dels raigs UVA i UVB.
   • Si teniu una bossa o motxilla, proveu de tenir-hi ulleres de sol. D’aquesta manera, recordaràs portar-los amb tu cada vegada que surtis de casa.

3. 

   Utilitzeu un barret amb una vora d’uns 7,5 cm d’amplada. Això cobrirà zones com el cap on és difícil aplicar protecció solar amb seguretat. La part superior de les orelles, l’esquena i el coll estaran protegits amb el barret a joc. Amb una vora d'almenys 7,5 cm d'ample, estarà protegit del sol.

4. 

   Porteu roba que cobreixi més la pell. Porteu roba llarga per protegir la pell del sol. Algunes robes tenen protecció UV disponible i estan etiquetades amb un índex de protecció UV (UPF). Un índex UPF de 50 permet que només 1/50 dels raigs UVB arribin a la pell.
   • Durant els mesos més càlids, la roba més llarga us pot incomodar. Durant aquests mesos, presteu especial atenció a l’aplicació de protectors solars a les zones del cos exposades al sol.
   publicitat

Mètode 3 de 3: Eviteu el sol

1. 

   Estigueu a l’ombra entre les 10 del matí i les 4 de la tarda. Durant aquestes hores, el sol està al màxim. La vostra pell és més vulnerable en aquest moment del dia.
   • Si heu d’estar al sol, busqueu ombra sota els arbres, els tendals i altres objectes sempre que sigui possible.
   • Hauríeu de limitar l’exposició al sol durant aquestes hores, especialment si la vostra pell és sensible.

2. 

   Aneu amb compte amb l’aigua, la neu i la sorra. De vegades, el sol es retira de l’aigua, la neu i la sorra. Això vol dir que fins i tot a l’hivern és necessari utilitzar protecció solar i protecció solar. El risc de cremades solars augmenta quan es troba a prop de l’aigua, la neu i la sorra.
   • Assegureu-vos de prestar més atenció quan esteu en aquest terreny. Utilitzeu sempre protectors solars, ulleres de sol i roba protectora.

3. 

   Protegiu-vos del sol de l’interior i dels cotxes. El sol pot ser nociu, fins i tot quan es troba a l'interior. Podeu instal·lar protectors de finestra transparents per donar ombra al sol. També heu de portar ulleres de sol fins i tot quan conduïu o assegeu al costat d’una finestra a l’interior.
   • Recordeu que les pantalles només són protectores quan les finestres estan tancades.
   • No heu d’utilitzar les portes de la tapa del cotxe. També heu d’evitar baixar el capó si teniu un descapotable.
   • La llum del sol també pot passar per la finestra, exposant-vos als raigs UVA. Per tant, haureu de tirar les cortines durant les hores més assolellades o fora de les finestres. També podeu aplicar protecció solar a l'interior.
   publicitat

Consells

• Reviseu regularment la pell per trobar zones o talps inusuals descolorits. Si trobeu alguna cosa sospitosa, consulteu immediatament un dermatòleg.
• Utilitzeu un tint de pell en lloc d’un llit de bronzejat. Els gandules no són segurs i poden causar càncer de pell. Idealment, no hauríeu d’utilitzar aquest mètode per protegir-vos dels efectes nocius del sol.