Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
23 Gener 2021
Data D’Actualització:
29 Juny 2024
Content
Et sents avorrit o descontent per alguna part de la teva vida? Les coses empitjoren i voleu que la vostra vida sigui més optimista? Fer-se feliç consisteix en ser feliç i satisfet amb la seva vida. Les emocions optimistes també són beneficioses per a la salut i la longevitat. Pots aprendre a fer-te feliç a la vida: estimant-te i acceptant-te, pensant realista, participant en activitats positives i treballant dur per aconseguir els teus objectius personals.
Passos
Mètode 1 de 4: estimeu-vos i accepteu-vos
Mantingueu una actitud positiva sobre vosaltres mateixos. Acceptar-se a si mateix és una part important de poder estimar-se i fer-se feliç.
- Accepteu qui sou ara en lloc de centrar-vos massa en canviar-vos.
- Penseu i parleu amb vosaltres mateixos de manera positiva: “M’encanta el que sóc. Accepto tot sobre mi mateix, fins i tot les coses que vull canviar. La persona que sóc ara mateix està completament bé ".
Determineu les vostres pròpies bones qualitats. Ser conscient de les grans coses sobre tu mateix et pot ajudar a promoure la felicitat sobre qui ets. Recordar-vos d’aquestes qualitats cada cop que teniu dificultats us pot ajudar a mantenir un sentiment de felicitat per vosaltres mateixos. Ets especial i únic.- Penseu en la vostra ment o escriviu una llista de les coses que us agraden de vosaltres mateixos. Llegiu aquesta llista o recordeu-vos sempre que us sentiu malament. Podeu enumerar trets que us agradin de vosaltres, com ara personalitat, cabell, passió, ulls, sentit de la moda, compassió i actitud aventurera.
- L’amabilitat és una gran qualitat. Compteu quantes vegades heu tractat algú amable amb algú la setmana passada. Podeu prendre notes en un diari o document a Word. Prestar atenció a quantes vegades mostreu bondat pot augmentar la vostra felicitat.
Accepteu les necessitats de desenvolupament. Tothom té trets que necessiten millorar, cosa que és perfectament normal. Tanmateix, no us limiteu als errors personals, considereu-ho com una oportunitat per créixer.- Estigueu oberts a una nova experiència que us ajudarà a centrar-vos en el vostre creixement personal. Proveu coses noves com un art diferent (pintura, escultura), viatgeu a una terra nova i intenteu fer coses que temeu (per exemple, parlar en públic).
- Noteu i premieu els assoliments i els canvis. Això us ajuda a centrar-vos en els canvis positius i us anima a anar més enllà en el creixement personal.
Centreu-vos en els èxits en lloc dels fracassos passats. De vegades, la gent se sent insatisfeta amb les coses que van passar en el passat. En lloc de pensar massa en el costat negatiu, concentreu-vos en els aspectes positius del vostre passat.- Feu una llista dels vostres èxits.Per exemple, graduar-se, passar una prova, completar un projecte o completar una obra d'art.
- Perdoneu-vos pels vostres errors passats. Penseu en ells com la vostra manera d'aprendre i créixer. Els errors no defineixen qui sou. Ara podeu decidir créixer i fer-ho millor.
Mètode 2 de 4: Pensament realista i optimista
Creu en la teva pròpia felicitat. Les vostres pròpies creences sobre la felicitat afecten el vostre sentiment real. Malauradament, molta gent pensa que la felicitat és una cosa que no pot assolir ni assolir. Si penses així, tindràs dificultats per omplir els buits. Les persones feliços són simplement perquè es creuen feliços, no busquen material ni experiències que els facin feliços; només els importa el que tinguin i això és fantàstic. Per tant, si creieu que sou feliços, realment sou feliços.
- En lloc de mirar la situació en una direcció pessimista, pensa en positiu.
- Preste molta atenció als aspectes positius de la vostra vida. Què fa la felicitat? Per exemple, les persones amb actitud positiva i alegre sovint són aquelles que tenen bones relacions amb els altres, tenen cura de la vida familiar i tenen una orientació professional (o treballen per aconseguir-la). . Penseu en aquestes coses i en com us fan sentir més feliços.
- Si teniu pensaments que no esteu contents o "No estic tan satisfet com vull ser", heu d'identificar totes les proves en contra d'aquest pensament. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Ara mateix tinc tot el que vull. Estic content de tot, tot i que no són perfectes. Però són prou bons per a mi".
Sempre nodreix l’esperança. L’esperança té una forta connexió amb la felicitat i la satisfacció de la vida. Amb l'esperança de combinar-nos amb la idea que tot anirà bé i esperarem el millor (no esperem que passi el dolent). Centreu-vos en el que espereu que passi en el futur.
- Creieu que tot anirà bé o aneu en la direcció correcta, tot i que no exactament segons el vostre pla.
- La forma de cultivar l'esperança és captar el pensament negatiu: "Res canviarà. No puc solucionar-ho". Aquests pensaments desesperants deprimiran el vostre estat d’ànim. Si reconeixeu pensaments així, de seguida podeu dir-vos a vosaltres mateixos: "Aquest és un pensament sense esperança. Sóc una persona esperançada. Potser no puc solucionar completament el problema, però sí. canviar alguna cosa en aquesta situació. Almenys puc canviar d'opinió al respecte ". Centreu-vos en canviar el vostre pensament i podreu ser una persona d’esperança.
Penseu en els aspectes positius de cada situació. Molta gent només mira en la direcció negativa de la situació. Intenta superar persistentment els obstacles de la teva vida i concentra't en les coses que t'ajuden a aprendre i a créixer en les adversitats. Els aspectes negatius i positius sempre existeixen en paral·lel, pensar-hi us ajudarà a triar el camí correcte per apropar-vos a la felicitat.
- Si vostè o un ésser estimat té problemes amb la seva feina o la seva situació personal, mireu els aspectes positius i no els negatius de la situació. Per exemple, identifiqueu com aquesta mala situació us fa més forts: creeu el vostre personatge, us ensenyeu situacions i desenvolupeu resistència emocional.
- Si perdeu la feina, penseu en les perspectives de trobar una feina millor, amb una retribució més elevada i hores més curtes, que us ajudaran a portar una vida quotidiana més còmoda i còmoda.
Entrena la gratitud cada dia. La gratitud es pot considerar un dels millors indicadors de felicitat i benestar.
- Tens salut i ho tens tot. Agraïu que esteu sans per poder centrar-vos en el desenvolupament de la felicitat.
- Feu una llista (en ment, en paper, en un diari o en un ordinador) de tot allò que us agraeix. Inclou: família, amics, feina, mascotes, amant, entreteniment, música, govern, seguretat, menjar, diners i habitatge. Quan us senti necessitat, recordeu-vos de les coses que us agraeixen. Ja tens moltes coses.
Controla les teves emocions. Les persones més feliços de vegades també se senten tristes. Reconeix que de vegades també sents angoixa: ira, por, ansietat, estrès i dolor.
- Expressa els teus sentiments quan sigui necessari. Fer-ho us pot fer sentir millor. Quan reprimeixen les emocions durant massa temps, poden aparèixer en direccions negatives (com ara ira i violència). No obstant això, alliberar una mica de formes saludables com la boxa quan se sent enfadat pot ajudar a equilibrar les seves emocions a llarg termini.
Mètode 3 de 4: fes el que et faci feliç
Continueu passant temps amb gent positiva. L’amor és un poderós predictor de felicitat. Les relacions conjuntes són essencials per sentir-se feliç. Necessitem una amistat que satisfaci les dues parts i relacions amb la família per fer-nos feliços, això és el que ens fa humans.
- La gent feliç tendeix a socialitzar més que la gent infeliç. Així que surt i socialitza.
- Si us sentiu incòmode o ansiós per conèixer gent nova, podeu passar temps amb vells coneguts i sentir-vos segur. A partir d’aquí podreu crear confiança i anar acostumant-vos a comunicar-vos amb desconeguts. Digueu-vos: "Tots els amics han estat desconeguts".
- Recordeu que tenir una relació estreta amb algú és més important que connectar amb molta gent però no conèixer-la bé. La qualitat és més important que la quantitat. Per tant, hauríeu de cuidar i cuidar la vostra amistat actual.
- Comprendre que les relacions són donar i prendre, o reciprocitat. De vegades cal transigir. Sigues agradable, flexible i disposat a canviar si cal. Tot i així, heu d’evitar a qualsevol preu comprometre els vostres valors o viure situacions perilloses.
- Construeix afecte i intimitat positius amb els altres. Comparteix els teus pensaments i sentiments amb amics de confiança. No us aïlleu quan estigueu trist o deprimit. Hi ha vegades que voleu estar sol, això és normal, però no oblideu acceptar el suport de tothom després.
Eviteu les influències negatives. Les persones negatives i els seus pensaments pessimistes us poden lligar mentalment i fer que la vida sigui pessimista. Mantingueu-vos allunyats de la seva forma de vida i vincleu-vos amb persones que saben viure i gaudir de la vida, que estan disposades a compartir la seva felicitat amb els altres.
- Estableix límits amb la persona que et dol. Digueu "No" quan calgui.
- Preneu-vos una estona per pensar a deixar de fumar una relació o una amistat que afecti la vostra felicitat.
Participa regularment en activitats que et facin feliç. El plaer és una part important de la felicitat i la satisfacció de la vida.
- Participa en activitats i coneix les persones adequades que ofereixen una oportunitat de felicitat a la vida.
- Es correlaciona proactivament amb el nivell de felicitat. Podeu provar el següent: senderisme, caiac, piragüisme, pesca, jardineria, ball, boxa o ioga.
- Uniu-vos a entreteniments interessants. Alguns exemples són: veure pel·lícules, escriure, dibuixar, escoltar música, cosir, teixir i llegir.
- Apreciar l’experiència sobre la matèria us pot fer més feliç. En lloc de comprar un cotxe nou, podeu viatjar a un altre país. La matèria s’esvairà i desapareixerà mentre els records ens acompanyin durant molt de temps i l’experiència és el que et fa ser qui ets.
Ajudar els altres. Tenir cura del benestar dels altres i mostrar amabilitat et pot fer més feliç. Per tant, heu de ser optimistes tant en els vostres pensaments com en les vostres accions compartint i ajudant els altres. Hi ha moltes maneres d’ajudar els altres, de manera que trieu-ne una que beneficiï la seva vida i que us faci sentir bé alhora que ajudeu a millorar la vida dels altres.
- Gastar diners en altres persones et fa més feliç. Comprar un menjar a les persones sense llar.
- Sigues simpàtic i posa’t en la pell dels altres. De vegades, només cal escoltar i comprendre.
- Ajudeu els altres fent voluntariat a la vostra organització local o hospital. Per exemple, podeu servir a la cuina, ajudant a construir cases per als supervivents del desastre.
Mètode 4 de 4: Ambició cap a la meta
Esdevingui independent. La independència és important per desenvolupar i mantenir un sentiment de felicitat i benestar. Fixeu-vos objectius; no depeneu dels altres, només vosaltres podeu entendre el que voleu.
- Fer front a la pressió social per creure i complir els vostres objectius. Mantingueu sempre la fe.
- Ajusta el teu propi comportament. Per ser feliç, heu de controlar les vostres accions. El control dels impulsos, o la capacitat d’aturar-se i pensar abans d’actuar, és una part integral de l’ajust.
- Avalueu-vos segons els seus propis estàndards en lloc del que la societat vol que feu i sigueu.
Motivador. Valors i potència de navegació beneficis de la motivació. La curiositat i l’entusiasme també estan estretament relacionats amb la satisfacció i la felicitat de la vida.
- T’interessa alguna cosa nova. Proveu una nova afició, activitat o exercici. Descobriu idees que mai no heu pensat.
Feu que la vida tingui sentit. El significat i el propòsit estan estretament lligats a la felicitat. Es tracta de tenir objectius i ambicions.
- Recordeu que els diners per si sols no poden mantenir la felicitat.
- Estableix objectius a curt termini per a tots els aspectes de la teva vida. En lloc d’establir objectius grans, heu d’establir objectius a curt termini i més fàcils d’aconseguir. Per exemple, si voleu aprimar, no doneu massa pes. Només hauríeu d’objectiu de perdre 5 kg, ja que és més fàcil d’aconseguir que perdre 25 kg d’una sola vegada. Seguiu intentant perdre 5 kg a la vegada fins que us adoneu que heu perdut 25 kg.
- Penseu en els èxits educatius o formatius que és probable que assoliu al vostre abast, més que en les fantasies. Cerqueu el camí adequat per iniciar el procés orientat a objectius.
Mantenir un entorn de treball positiu. Si esteu treballant, la felicitat a la feina també és un factor important. Al cap i a la fi, dediqueu 40 hores a la setmana a treballar. La investigació demostra que els entorns de treball negatius poden provocar estrès, esgotament i baixa productivitat.
- Trobeu una feina: ben remunerada, garantida, recolzada pels supervisors, igual i justa. És important que se senti valorat.
