Com afegir pell de psyllium (amb foto) - Consells

Vídeo: Incredible turmeric cream to remove dark spots and pigmentation of the skin and treat melasma

Content

Passos
Consells
Advertiment
Què necessites

La pols de closca de psyllium o bescuit és una font de fibra soluble que ajuda a tractar problemes digestius comuns com el restrenyiment, la diarrea, les hemorroides i la síndrome de l'intestí irritable. La closca de Psyllium absorbeix l’aigua al seu pas per l’intestí i provoca la formació de femtes. Alguns estudis han suggerit que la closca de psyllium també ajuda a reduir el risc de malalties del cor, diabetis i colesterol elevat augmentant la quantitat de fibra a la dieta. A continuació s’explica com complementar la pell de psyllium:

Passos

Primera part de 3: trieu un producte amb closca de psyllium

Comprendre l’ús de la pell de psyllium. La closca de psyllium és una font de fibra soluble que s'utilitza habitualment per tractar el restrenyiment i restaurar els moviments intestinals regulars. La closca de Psyllium funciona absorbint aigua al tracte intestinal i combinant-se amb aigua per formar compost. Aquest procés estimula el sistema digestiu i ajuda a accelerar el moviment de les femtes. Per tant, la closca de psyllium també es coneix com a material laxant que ajuda a la fabricació de femtes.
- La closca de Psyllium també s’utilitza per tractar la síndrome de l’intestí irritable i la diverticulosi. El dolor i els problemes digestius causats per aquestes malalties es poden millorar incorporant la pell de psyllium a la dieta diària.
Consulteu el vostre metge abans de comprar productes de closca de psyllium. El vostre metge pot desaconsellar la presa de productes amb closca de psyllium si esteu prenent medicaments que continguin una malaltia. La pell de psyllium pot afectar l’absorció de fàrmacs al sistema digestiu.
- Si permeteu que es prengui closca de psyllium amb el mateix medicament, el vostre metge pot recomanar-lo prendre almenys 2 hores abans o després de prendre altres medicaments. Això ajuda a reduir el risc que la pell de psyllium afecti l'absorció de medicaments.
Trieu un producte de closca de psyllium que s’adapti a les vostres necessitats. Podeu comprar closca de psyllium com a pols o com a bescuit. La pols de pell de psyllium pur amb una textura semblant a serradures és menys popular. Com a resultat, la closca de psyllium està disponible en altres formes amb un gust més agradable i és més soluble. Els avantatges d’aquests productes són un millor sabor i textura que la pell pura de psyllium.
- Els productes de closca de psyllium, com Metamucil, es coneixen de forma diferent com a Psyllium ros i sovint contenen sucre i altres additius. Podeu comprar pols de Metamucil aromatitzat per barrejar amb aigua o comprar bescuit de pell de psyllium. Seguiu sempre les instruccions de l’embalatge del producte quan afegiu pell de psyllium.
- Si voleu, podeu comprar un producte en pols de pell de psyllium 100% en una botiga d'aliments naturals o nutricionals. La pell en pols de Psyllium 100% no conté sabor ni afegeix sucre, per la qual cosa és millor barrejar-la amb aigua o suc de fruita.
Llegiu l’envàs amb atenció abans de comprar productes de closca de psyllium. Heu d’entendre les instruccions de dosificació i les contraindicacions del producte abans de comprar. Si teniu cap pregunta sobre el producte o no esteu segur de si interactuarà amb un medicament, consulteu el vostre farmacèutic. publicitat

Part 2 de 3: afegiu-ne la pell de psyllium

Llegiu atentament les instruccions abans d’afegir pols de pell de psyllium. Alguns productes no s’han d’utilitzar si utilitzeu medicaments o teniu una malaltia crònica. A més, la dosi de cada producte serà diferent. La majoria dels productes de closca de psyllium es poden prendre de 1 a 3 vegades al dia.
- El vostre metge us pot recomanar una dosi més elevada per tractar el restrenyiment greu o la diarrea o si preneu el producte per tractar altres problemes.
Incorporeu lentament la pell de psyllium a la vostra dieta. Incloeu fibra lentament a la dieta per reduir les molèsties, la inflor i la inflor. Per primera vegada, preneu només aproximadament mitja culleradeta de pell de psyllium i afegiu-hi mitja culleradeta cada pocs dies fins que s’assoleixi la dosi recomanada.
Barregeu la pell en pols de psyllium amb 8 unces d’aigua o suc de fruita. Remeneu-ho durant uns 10 segons. Afegiu més aigua si se sent massa espessa. No deixeu la barreja en un lloc després de remenar per evitar formar un gel que dificulti la deglució.
Beu la barreja de seguida. Les closques de psyllium s’espessiran i tindran una textura semblant al gel al cap de poc temps.Beure una closca de psyllium a prop d’ella us pot fer sufocar. Per tant, cal barrejar la pols amb prou aigua i beure-la immediatament després de remenar-la per evitar possibles perills.
- Si la barreja de pell de psyllium té una textura semblant al gel, aboqueu-la i barregeu-la en fresc.
Augmenteu la dosi a 2 culleradetes amb 240 ml d’aigua després de 1-2 setmanes. Ha de separar el temps entre dosis orals si es prenen dosis múltiples al dia. Per exemple, preneu una dosi de pell de psyllium al matí, una al migdia i una a la tarda.
- Recordeu que el vostre metge pot recomanar una dosi més alta per tractar el restrenyiment sever o la diarrea. No augmenteu arbitràriament la dosi oral sense el consentiment del vostre metge.
- Per tractar el colesterol alt, el vostre metge us pot prescriure per via oral 10-12 g de pell de psyllium. Aquesta dosi equival a 2-3 cullerades, dividides en moltes dosis petites i barrejades amb 240-480 ml d’aigua per beure durant tot el dia.
- Si sospiteu que heu fet una sobredosi de pell de psyllium, heu d’anar al centre mèdic més proper.
Coma hòsties de pell de psyllium si no podeu empassar les closques de psyllium líquides. Si no us agrada el gust de la pell de psyllium líquida, proveu un bescuit. Piqueu un tros de bescuit i mastegeu-lo bé. Preneu aigua o suc de fruita extra quan mengeu magdalenes per assegurar-vos que les closques de psyllium poden formar un bony en arribar a l’estómac.
Preneu càpsules de pell de psyllium si utilitzeu un pols o un bescuit que us faci sentir incòmode o amb nàusees. Llegiu atentament les instruccions per esbrinar quantes càpsules és cada dosi i quantes dosis cal prendre cada dia. Les càpsules de closca de Psyllium s’han de prendre amb molta aigua.
Tingueu paciència quan utilitzeu pell de psyllium com a tractament per al restrenyiment. Els símptomes poden trigar uns 3 dies a passar. La femta serà més tova i l’intestí amb més freqüència. Si el metge ho recomana, utilitzeu la closca de psyllium segons les instruccions.
- Parleu amb el vostre metge si els símptomes persisteixen al cap de 3-5 dies. No utilitzeu productes de closca de psyllium durant més de 7 dies sense haver consultat prèviament el vostre metge.
Parleu amb el vostre metge si els símptomes persisteixen al cap de 3-5 dies. No utilitzeu productes de closca de psyllium durant més de 7 dies sense haver consultat prèviament el vostre metge.
- Beu molta aigua. L’Institut de Medicina (EUA) recomana que els homes beguin 3 litres d’aigua, les dones en prenguin 2,2 litres d’aigua i líquids al dia.
- Augmenteu la fibra a la vostra dieta. Les fruites com les peres, les baies, les prunes i les pomes són riques en fibra. També podeu obtenir fibra de mongetes, moniatos, espinacs (espinacs) i cereals integrals.
- Eviteu els aliments processats rics en sucre i rics en greixos. Alguns exemples inclouen pa blanc, bunyols, salsitxes, patates fregides, menjars ràpids i molts més.
- Aneu al bany quan sigui necessari. Sostenir-se amb un moviment intestinal pot empitjorar el restrenyiment. Les femtes seran més dures i, si les manteniu apagades, el vostre cos no estarà preparat per a la següent deposició.
- Fer exercici cada dia. L’exercici ajuda a estimular el tracte digestiu, que al seu torn ajuda el cos a processar els aliments.
publicitat

Part 3 de 3: saber quan cal consultar al seu metge

Consulteu el vostre metge si el restrenyiment no desapareix al cap d’uns dies. Si teniu constipat durant més d’una setmana, consulteu el vostre metge immediatament. Consulteu també un metge si es produeix un canvi sobtat en els moviments intestinals, com femtes ensangonades o sagnat del recte. Aquests símptomes poden ser signes d’un problema greu que requereixi tractament mèdic.
Consulteu el vostre metge si experimenta efectes secundaris lleus per l’ús de pell de psyllium. Alguns pacients experimentaran efectes secundaris lleus i reaccions al·lèrgiques en completar amb pell de psyllium. En aquest cas, s’ha d’abandonar l’ús i consultar un metge. Alguns dels efectes secundaris a tenir en compte són:
- Flatulència
- Mal de panxa
- Diarrea
- Restrenyiment
- Nàusees
- Snivel
- Cefalea
- Mal d'esquena
- Tos
Demani ajuda mèdica immediatament si experimenta un efecte secundari greu. En alguns casos, una reacció al·lèrgica o un efecte secundari a l’ús de pell de psyllium pot posar en perill la vida. Si experimenta efectes secundaris greus, ha de trucar al 911 o anar immediatament a la sala d’emergències. Els símptomes greus a tenir en compte són:
- Pell rentada
- Pruïja severa
- Respiració ràpida
- Sibilància
- Inflor de la cara o inflor del cos
- Sensació de tensió al pit i la gola
- Pèrdua de consciència
- Dolor de pit
- Vòmits
- Dificultat per respirar / dificultat per empassar
publicitat

Consells

Proveu una varietat de productes de closca de psyllium. Algunes pólvores de pell de psyllium no tenen un gust desagradable i són fàcilment solubles, de manera que es poden afegir a sopes, cremes i iogurts.

Advertiment

No permeteu que els nens petits facin servir productes d’escorça de psyllium. Els nens necessiten obtenir més fibra mitjançant una dieta saludable.
No utilitzeu productes de pell de psyllium com a substitut de la fibra a la vostra dieta. Les fonts dietètiques naturals de fibra inclouen civada, llenties, pomes, taronges, segó de civada, peres, maduixes, fruits secs, llavors de lli, mongetes, nabius, cogombres, api i pastanagues. .