Com accelerar la jornada laboral

Vídeo: El Senado ha acogido la Jornada “Bicicleta, ciudad y estrategia”

Content

Passos
Part 1 de 3: Dissenyar un sistema per fer que el temps flueixi més ràpidament
Part 2 de 3: treballar intel·ligentment per ignorar el pas del temps
Part 3 de 3: estigueu ocupats tot el temps
Consells
Advertiments

Es diu "treball" motivat, no? Hi ha dies que sembla que tots els rellotges de l’edifici han deixat de funcionar. Com es pot superar aquesta condició? Amb l’organització adequada del treball, podeu aprofitar cada segon del vostre temps.

Passos

Part 1 de 3: Dissenyar un sistema per fer que el temps flueixi més ràpidament

1 Menja aliments saludables per esmorzar. De vegades, la feina no és terrible, ni el temps que flueix lentament i els nostres pensaments no estan ocupats amb el que cal. Per començar el dia ple d’energia, cal menjar aliments saludables per esmorzar. En lloc d’un bunyol que us mantindrà al dia fins al migdia, opteu per alguna cosa proteïna, com ara ous, carns magres i pa de cereals. Aquest matí passarà molt més ràpid si treballes molt.
- També intenteu evitar grans quantitats de cafeïna. El cafè del matí és sagrat, però tres tasses de cafè més tard poden causar mals de cap durant el dia i insomni a la nit. No dormir prou és una manera segura de convertir la vostra jornada laboral en un malson.
2 Feu que el vostre lloc de treball sigui còmode. Si teniu una feina d’oficina de les 9 del matí a les 5 de la tarda, us perjudicarà físicament seure davant l’ordinador tot el temps. Com més còmode sigui el lloc de treball, millor se sentirà, més eficient serà i menys temps observarà al rellotge. En un cos sa una ment sana.
- Una cadira i una taula còmodes són fantàstiques, però encara n’hi ha per venir. Seieu recte i col·loqueu el monitor de l’ordinador a l’alçada correcta. La meitat de la batalla ja està feta.
3 Sigues sociable. Pot haver-hi un motiu gegantí pel qual el temps passa: no tens companys que et distreguin. Les persones, les criatures socials i compartir comentaris enginyosos amb els col·legues us milloraran la moral, us donaran un impuls addicional per al vostre treball i no notareu com passa el temps. T'importaria el teu cap?
- No esteu segur de fer-ho? Investigacions recents han demostrat que fer amistat amb els vostres companys de feina us ampliarà l’esperança de vida. La conclusió és que aquells que són més feliços i relaxats (els companys hi tenen un paper important) en general són més sans. Per tant, si no us voleu riure de l’acudit de Rich només per semblar amable, almenys feu-ho per la vostra salut.
4 Tenir alguns rituals de treball. Una feina que només és una feina és una recepta per al desastre. Us cremaràs en molt poc temps (tot i que pot trigar anys). Tots necessitem relaxació durant el dia per poder seguir endavant i simplement viure. Això pot ser tan senzill com una tassa de te a les 3 de la tarda o un passeig per l’edifici a les 11 del matí.
- Desenvolupeu el vostre "alleujador de l'estrès". No només és bo per al vostre estat físic, sinó també per a la vostra salut mental. La seva moral creix, es relaxa, el temps passa volant i s’acaba cansant una mica menys a la feina. Només assegureu-vos de triar remeis positius i no rentar-vos els peus dels companys de feina ni sucres que consumeixen estrès.
5 Cuideu-vos fora de la feina. Coneixeu persones carregades d’energia positiva a la feina tot el temps? No només són així a la feina: aquest és el seu estil de vida. Per estar al màxim a la feina, també heu de ser feliços a casa. Això significa menjar sa, fer exercici, descansar i dormir prou. Si no us cuideu, es fa evident per què la paraula "treball" us espanta tant.
- De fet, un estudi recent va trobar que una persona adormida a la feina equival a una persona no sòbria: us imagineu la lentitud dels segons si heu de passar les properes 8 hores borratxo a la feina.

Part 2 de 3: treballar intel·ligentment per ignorar el pas del temps

1 Centreu-vos en les vostres responsabilitats. Tot i que això pot semblar una mica estrany, ja que ja pensem en la nostra feina. Si us penseu: "Aquest és el sandvitx de 35.098.509 que he fet avui", la feina us semblarà fastigosa. Els segons fluiran lentament. En lloc d’això, imagineu mentalment que heu alimentat a 35.098.509 persones avui. Molt millor, oi?
- Es necessita temps i concentració, però pensa en les coses bones que fas amb la teva feina i n’estàs orgullós. Fins i tot si aporteu almenys un petit benefici a algú amb la vostra contribució, val la pena. Amb una actitud positiva, ni tan sols notareu com passa el temps a la feina.
2 Fixar un objectiu. Hi ha un terme "interrupció". Fa un temps, va aparèixer un assassí en sèrie entre els treballadors de correus. Un dels arguments que explicaven el seu fracàs era la monotonia del treball a les oficines de correus. Per què va ser aquest el motiu del desglossament? Tota persona necessita motivació. Si esteu preparant el vostre centèsim sandvitx o lliurant la vostra centèsima carta, podeu sentir fàcilment que marqueu l’hora en un lloc dia rere dia. El vostre cap no us pot motivar. Heu de fer això. Quin és el teu objectiu?
- Si això ho fa més fàcil, penseu en l'objectiu, només el dia actual. Quan hàgiu establert un objectiu per al dia, proveu de fixar-lo per a la setmana. Això us ajudarà a assolir el vostre objectiu i assolir-lo. I com més feu del que us heu proposat, més temps passarà per a vosaltres.
3 Demaneu al vostre cap que us assigni allò que més gaudiu fent. El més probable és que tingueu una sèrie de responsabilitats i tasques que heu de completar. Naturalment, entre ells n’hi ha que us agraden. Pot haver-hi tasques que tingueu por d’assumir. Feu-vos un favor i demaneu al vostre cap que comenci a fer les tasques que vulgueu. El temps anirà molt més ràpid si us agrada la feina que feu.
- Això també és bo per al vostre cap. Un empleat feliç que gaudeixi del que fa aporta més valor a la companyia a la llarga.
4 Fer pauses. Pot pensar que perdrà el ritme. Tot i això, la situació és exactament la contrària. Fer pauses ajuda el cervell a descansar perquè pugui tornar a la feina amb un vigor renovat. Si el vostre cap s’hi oposa, mostreu-li els resultats de la investigació en aquesta àrea. S'ha demostrat que les persones tenen un millor rendiment quan fan pauses de 5 a 10 minuts cada hora. El vostre cervell necessita una recàrrega, per què no descansar?
- Si esteu asseguts durant el dia, assegureu-vos de llevar-vos i moure’s durant el vostre descans. Aneu al lavabo. Feu una passejada o simplement estireu-vos. Això ajudarà a augmentar la circulació sanguínia.
5 Al principi de cada dia, feu una llista de tasques. Separeu les tasques fàcils i difícils. Després, penseu en el vostre cos. Quina hora del dia tens més energia i quan només necessites fer la migdiada? Acabeu totes les tasques difícils en el moment més àlgid de la vostra activitat i deixeu les senzilles per més endavant. D’aquesta manera, faràs servir el teu temps i no t’adonaràs de com passa.
- Cada persona té el seu propi ritme.Algunes persones només necessiten 4 hores de son, mentre que d’altres tenen dificultats per despertar-se al matí. Només tu coneixes els teus bioritmes.

Part 3 de 3: estigueu ocupats tot el temps

1 Escoltar música. Si és possible, escolteu música mentre treballeu per distreure’s i passar el temps més ràpid. També ajudarà a activar diferents parts del cervell. Assegureu-vos que escolteu música que s’adapti al vostre estat d’ànim; una música massa lenta pot adormir-vos.
- Cada persona té les seves preferències musicals. Experimenta amb ràdio per internet. És possible que a la feina us agradi escoltar música diferent de la música, que preferiu escoltar en el vostre temps lliure.
2 Aprofiteu al màxim les pauses per dinar. Deixeu l'oficina si és possible. Feu un petit passeig o conduïu a algun lloc per dinar. No sopeu a la cafeteria de l’oficina. Convida els companys a unir-se a vosaltres. Aquest descans amb els companys de fora de l’oficina us animarà la resta del dia.
- Intenteu no fer altres coses durant el descans. Dedica aquesta vegada a tu mateix.
- Intenteu trobar de tant en tant altres llocs interessants per sopar durant el vostre descans. Feu participar els vostres companys. Podeu tenir cura d’un cafè nou al matí mentre aneu cap a la feina.
3 Organitzeu el vostre lloc de treball. El desordre al lloc de treball comporta desordres al cap. Dediqueu cinc minuts a endreçar l'escriptori. Aquesta activitat no només requereix temps, sinó que també podreu respirar més fàcilment.
- La qüestió és que cal estar ocupat tot el temps. Si no teniu un espai personal per organitzar, ordeneu la sala comuna. Com et poden negar?
4 Feu un pla per a una nit o cap de setmana. Quan arribem a casa de la feina, és massa fàcil deixar-se caure davant del televisor durant hores i després anar a dormir amb el pilot automàtic. Això és fantàstic en teoria, però si continueu fent-ho dia rere dia, pot semblar que ha arribat el dia de la Marmota. És encara pitjor si aquest comportament continua el cap de setmana. En el vostre temps lliure, feu un pla per a la nit.
- En fer un pla, no només estareu ocupats, sinó que també pensareu abans de les vostres accions. Estaràs distret, carregat d’energia positiva i la feina no et semblarà una rutina, ja que podràs passar un cap de setmana de qualitat.
5 Demaneu una nova tasca (o preneu la iniciativa vosaltres mateixos) si creieu que el vostre dia anirà lentament. La nova tasca us captivarà i no us adonareu de com passarà la jornada laboral.
- Si us sentiu prou segurs, assumiu un projecte que no heu completat per algun motiu. Feu un bon ús del present per tenir cura del vostre futur.
6 No us sentiu culpable de passar uns minuts en vosaltres mateixos. Hi ha un munt d’estudis científics que afirmen que els petits descansos són beneficiosos per a vosaltres i per al vostre treball. De fet, un descans de dos minuts pot augmentar la vostra productivitat un 11%. Mantindreu el ritme de l’horari. Per tant, no us sentiu culpables d’haver trigat uns quants minuts a navegar per la vostra pàgina de Facebook, consultar el vostre correu electrònic o tuitejar.
- Assegureu-vos que no afecti negativament la vostra feina. Uns minuts a Facebook són bons, però una hora és massa. Fer pauses sempre és bo si es tracta d’un petit descans entre la feina!