Content

• Per trepitjar
• Primera part de 5: entendre la seva fertilitat
• Part 2 de 5: Fer un seguiment de la temperatura base
• Part 3 de 5: Comprovació del moc vaginal
• Part 4 de 5: Mantenir el cicle en un calendari
• Part 5 de 5: Utilitzar les vostres conclusions
• Advertiments

Cada vegada hi ha més dones que busquen maneres d’evitar l’embaràs sense utilitzar la píndola ni cap altre anticonceptiu químic. Si esteu disposat a controlar amb atenció el cicle reproductiu del vostre cos i no tenir relacions sexuals quan sigui fèrtil, podeu evitar quedar embarassada sense altres anticonceptius. Els anticonceptius naturals us poden ajudar a entendre millor el vostre cos i a tenir més control sobre la vostra vida sexual.

Per trepitjar

Primera part de 5: entendre la seva fertilitat

1. Apreneu què significa l’ovulació. L’ovulació es produeix quan un dels vostres ovaris allibera un òvul que comença a baixar per les trompes de Fal·lopi. L'òvul està preparat per ser fecundat durant les pròximes 12 a 24 hores quan es troba amb una llavor mascle. Quan això passa, l’òvul s’instal·la a l’úter; en altres paraules, quedes embarassada. Si l'òvul no es fecunda en aquestes 12 a 24 hores, es llançarà juntament amb l'endometri i tindrà el període.
   • Per a la majoria de les dones, l’ovulació es produeix aproximadament a la meitat del cicle menstrual. El cicle dura una mitjana de 28 dies, però també pot ser de 24 dies o menys, o de 32 dies o més. Quan tingueu el període, el cicle torna a començar.
2. Apreneu què significa ser fèrtil. Quan teniu relacions sexuals, les cèl·lules espermàtiques s’exaculen al cos, on poden sobreviure fins a cinc dies. Podeu quedar embarassada si teniu relacions sexuals sense protecció des de cinc dies abans de l’ovulació fins al dia de l’ovulació. Aquest es considera el vostre període fèrtil i, per no quedar embarassada, heu d’evitar relacions sexuals sense protecció durant aquest temps.
   • Sembla senzill, però com que el cicle de cada dona és diferent, en realitat és bastant difícil precisar exactament quan acaba i comença aquest període.
   • El que importa amb l’anticoncepció (natural o no) és evitar que els espermatozoides entren en contacte amb l’òvul durant el període fèrtil.
3. Comprendre el funcionament de l’anticoncepció natural. La contracepció natural, sovint coneguda com a consciència de la fertilitat, es divideix en dues parts. En primer lloc, heu de conèixer el cicle reproductiu del vostre cos prou bé com per identificar exactament quan comença i acaba el període fèrtil. En segon lloc, heu d’evitar tenir relacions sexuals quan hi ha probabilitats de quedar-vos embarassades. Si s’adhereix exactament a això, aquest mètode serà efectiu al 90%. Normalment és efectiu al 85% (un 1% menys que a l’ús de preservatius).
   • Fer un seguiment del cicle reproductiu del cos implica tres tasques diàries: prendre la temperatura bàsica del cos, comprovar el moc vaginal i fer un seguiment dels resultats en un calendari. La combinació d’aquests mètodes s’anomena mètode simptotèrmic per conèixer la fertilitat. Amb el pas del temps, podeu analitzar aquestes dades i tenir una bona idea de quan comença i acaba el període fèrtil.
   • El més difícil és esbrinar exactament quan es pot o no es pot tenir relacions sexuals. La majoria de les dones eviten el sexe per precaució, des de pocs dies abans que comenci el període fèrtil fins a uns dies després que finalitzi el període fèrtil. Si encara voleu tenir relacions sexuals, podeu optar per utilitzar un preservatiu o un altre anticonceptiu durant aquest període.
   • Fer un seguiment del vostre cicle no és una ciència exacta. A causa de l’augment o la pèrdua de pes, l’estrès, la malaltia i l’envelliment, el cicle pot variar considerablement d’un mes a l’altre. Perquè l’anticoncepció natural sigui eficaç, és essencial utilitzar tots els mètodes de registre de documents el més estrictament possible i interpretar les dades al llarg del temps.

Part 2 de 5: Fer un seguiment de la temperatura base

1. Compra un termòmetre bàsic. La temperatura corporal basal és la temperatura més baixa en un període de 24 hores. El cos s’aixecarà una mica immediatament després de l’ovulació. Fer un seguiment de la temperatura base us pot indicar quan està a punt de començar el període més fèrtil. Els termòmetres bàsics es poden comprar a la farmàcia i s’han de vendre amb un gràfic que us permeti fer un seguiment de la vostra temperatura cada dia.
   • És important trobar un termòmetre bàsic que registri el canvi de temperatura en petits passos. Un termòmetre normal, que potser utilitzeu per veure si teniu febre, no mesura prou amb precisió.
2. Registreu la temperatura corporal basal cada matí i observeu el resultat. Per fer un seguiment precís de la temperatura base, heu de mantenir la temperatura cada dia a la mateixa hora. La forma més precisa de fer-ho és agafar la temperatura tan aviat com us lleveu, abans de llevar-vos i començar a caminar. Mantingueu el termòmetre al costat del llit i acostumeu-vos-hi de seguida al matí.
   • Podeu prendre la temperatura base a la vagina o a la boca. Si inseriu a la vagina obtindreu la mesura diària més exacta. Tant si el preneu per via oral o vaginal, feu-ho de la mateixa manera cada vegada per assegurar-vos que els resultats siguin el més coherents possible.
   • Per agafar la temperatura, seguiu les instruccions per configurar el termòmetre i inseriu-lo a la vagina. Quan sentiu que el termòmetre emet un pit després d’uns 30 segons a un minut, escriviu la temperatura exacta a la taula que ve amb el termòmetre o en un calendari. Assegureu-vos d’escriure la data juntament amb la temperatura.
3. Cerqueu un augment de la temperatura, que duri entre set i 12 dies. Abans d’ovular, la temperatura corporal mitjana oscil·la entre els 36,2 i els 36,5 graus centígrads. La temperatura augmentarà dos o tres dies després de l’ovulació. Aquesta temperatura més elevada sol durar entre set i dotze dies i després torna a la temperatura més baixa. El seguiment d’aquest augment de mes en mes revela un patró que us ajudarà a preveure quan el vostre cos ovularà.
4. Feu un seguiment de la temperatura cada dia durant almenys tres mesos. No podeu confiar en aquest mètode per obtenir informació precisa sobre el vostre cicle reproductiu fins que no hàgiu pres la temperatura durant tres mesos. Si teniu un cicle regular, les dades de tres mesos haurien de ser suficients per ajudar-vos a predir quan arribarà a la màxima fertilitat en els propers mesos.
   • Si el cicle sovint és irregular, és possible que hàgiu de fer temperatures durant sis mesos o més abans de poder confiar en el patró resultant.
   • Tingueu en compte que les malalties, l’estrès, el consum d’alcohol i altres factors també poden influir en la temperatura corporal. Per això, és important utilitzar aquest mètode juntament amb altres mètodes per tapar-vos en cas que el vostre patró de temperatura base estigui alterat per qualsevol motiu.
5. Interpretar el patró per predir l’ovulació. Després de prendre la temperatura cada dia durant tres mesos, utilitzeu els resultats per predir la propera ovulació. Serà difícil saber exactament quan ovulareu, però les dades d’uns mesos us poden ajudar a determinar el temps aproximat de la vostra fertilitat. Mireu les dades d'aquesta manera:
   • Consulteu el vostre gràfic i cerqueu el dia de l'augment mensual de la temperatura.
   • En un calendari, marqueu els dos o tres dies anteriors a l'augment com els dies en què és probable que ovuleu. Recordeu que la temperatura no augmenta fins dos o tres dies després de l’ovulació.
   • Per utilitzar anticoncepció natural, eviteu relacions sexuals sense protecció almenys cinc dies abans que comenci l'ovulació fins després del dia de l'ovulació.
   • L’ús del mètode de la temperatura juntament amb altres mètodes us donarà una millor idea de quan sou fèrtil.

Part 3 de 5: Comprovació del moc vaginal

1. Examineu el moc vaginal cada matí. Comenceu tan aviat com el període comenci a millorar. Moc cervical, que deixa el cos com una secreció vaginal, canvia l'estructura, el color i l'olor al llarg del cicle. Si ho comproveu cada dia, podeu utilitzar patrons que observeu per predir quan el vostre cos serà fèrtil.
   • Renteu-vos les mans abans de revisar el moc. Introduïu dos dits a la vagina i traieu-los una mica.
   • També podeu utilitzar un hisop de cotó per eliminar part de la mucositat; has de tocar la baba per examinar-ne l’estructura.
2. Valorar l’estructura i el color. Aquestes característiques del moc canvien cada dia a mesura que els nivells hormonals fluctuen. La presència de certs mocs indica que el vostre cos està a punt d’ovular o acaba de començar a ovular. A continuació, es detallen les característiques del moc en diferents etapes del cicle:
   • Durant tres o cinc dies després del final del període, és probable que tingueu poca o cap alta. És molt poc probable que us quedeu embarassada durant aquest temps.
   • Després del període sec, el moc es torna una mica tèrbol i una mica més enganxós. És poc probable (però no impossible) que us quedeu embarassada si teniu relacions sexuals durant aquest temps.
   • Després del període enganxós, el moc es torna blanc o groguenc i cremós, igual que la loció. És més probable que us quedeu embarassada si teniu relacions sexuals durant aquest temps, però la vostra fertilitat encara no és màxima.
   • Després de la secreció cremosa, veureu mocs prims i filosos, igual que a la clara d’ou. Podeu estirar-lo entre els dits sense trencar-vos.L’ovulació té lloc el dia immediatament posterior a la producció d’aquest moc o després d’ell. Si veieu aquest tipus de moc, sou extremadament fèrtil i les possibilitats d’embaràs són elevades.
   • Després d’això, el moc torna a ser escamós i enganxós durant diversos dies.
   • El cicle es completa quan s’aconsegueix el període.
3. Vigileu de prop les característiques del vostre llim. Escriviu el color i la textura de la vostra llima cada dia. Podeu utilitzar la mateixa taula que feu servir per fer un seguiment de la vostra temperatura de manera que tingueu totes les dades juntes. Recordeu que també anoteu la data. Aquests són alguns exemples de dades detallades que podeu incloure:
   • 22 d’abril: el moc és enganxós i blanc.
   • 26 d’abril: el moc és blanquinós i prim, com la clara d’ou.
   • 31 d'abril: va començar la menstruació, sagnat intens.
4. Registre i interpreti els patrons del moc cervical. El vostre moc cervical significarà més per a vosaltres si feu un seguiment dels patrons durant diversos mesos, preferiblement tres mesos o més. Busqueu un patró regular per intentar predir quan seràs fèrtil en els propers mesos.
   • Ets més fèrtil quan el moc se sent com a proteïna filant. Mantingueu-vos al punt segur de no tenir relacions sexuals uns dies abans i després que la flema se senti així. En realitat, hauríeu de deixar de tenir relacions sexuals tan bon punt el vostre moc passi de ser enganxós a cremós.
   • Compareu les dades amb la temperatura corporal basal. Probablement, el vostre moc es tornarà filós i mullat durant uns dies abans de la vostra elevació. Normalment, l’ovulació té lloc entre el canvi del moc i l’augment.

Part 4 de 5: Mantenir el cicle en un calendari

1. Conegueu el vostre cicle menstrual. A més de prendre la temperatura i provar la mucositat, també podeu utilitzar un calendari per fer un seguiment del vostre cicle i ajudar-vos a alimentar les vostres prediccions sobre quan seràs fèrtil. La majoria de les dones amb períodes regulars tenen un cicle que dura entre 26 i 32 dies, tot i que també hi ha dones amb cicles més curts o més llargs. El primer dia del cicle és el dia del període i l’últim dia és l’inici del següent període.
   • En moltes dones, el cicle canvia una mica cada mes. L’estrès, la malaltia, l’augment o la pèrdua de pes i altres factors poden canviar el cicle.
   • El mètode del calendari és útil si el feu servir juntament amb altres mètodes.
2. Feu un seguiment del vostre cicle en un calendari. Podeu encerclar el primer dia del vostre cicle cada mes, afegir un punt o fer servir una altra manera per marcar el primer dia del període. Al final de cada cicle, compteu el nombre de dies que va durar el vostre cicle.
   • Feu un seguiment del vostre cicle durant vuit cicles com a mínim per recollir dades precises sobre la durada del cicle.
   • Feu un seguiment del nombre total de dies de cada cicle i busqueu patrons.
3. Utilitzeu els patrons per predir quan seràs fèrtil. En primer lloc, mireu el cicle més curt que heu enregistrat. Resteu 18 del nombre de dies que va durar el cicle i escriviu aquest número. A continuació, cerqueu el primer dia del vostre cicle actual al calendari. Utilitzeu el número que heu anotat per comptar cap endavant des del primer dia del vostre cicle actual. El dia que arribeu ha de ser el primer dia fèrtil.
   • Per trobar el vostre darrer dia fèrtil, busqueu el cicle més llarg que heu seguit. Resteu 11 dies d’aquest número i escriviu-ne el número. Cerqueu el primer dia del vostre cicle actual i utilitzeu el número que heu anotat per comptar els dies enrere. El dia que sortiu ha de ser el vostre darrer dia fèrtil.
4. No confieu únicament en aquest mètode. És possible que tingueu la temptació d’ometre les temperatures i comprovar la mucositat, però el mètode del calendari per si sol no és prou fiable per predir amb exactitud quan seràs fèrtil. Utilitzeu el mètode del calendari per demostrar els patrons que reconeixeu dels altres mètodes.
   • Hi ha massa factors que poden afectar la durada del cicle per confiar completament en aquest mètode.
   • Si teniu períodes irregulars, aquest mètode no us serveix de res.

Part 5 de 5: Utilitzar les vostres conclusions

1. Esbrineu quan és probable que sigueu fèrtil. El període fèrtil comença quan tots els patrons s’alineen i indiquen que està a punt d’ovular. Després d’utilitzar tots els mètodes durant diversos mesos, hauríeu de tenir una idea raonable de quan el vostre cos és fèrtil. És probable que siguis fèrtil si:
   • Les vostres mesures indiquen que la temperatura corporal basal augmentarà en un termini de tres a cinc dies quan comenceu a ovular.
   • El moc cervical és blanc o groc i cremós just abans de mullar-se i tenir fil i té una estructura de clara d’ou.
   • El vostre calendari indica que ha començat el vostre primer dia fèrtil.
2. Penseu bé quan cal tenir relacions sexuals. Per a la majoria de les dones, el període dura aproximadament sis dies: el dia de l’ovulació i els cinc dies anteriors. Algunes persones prefereixen jugar amb seguretat evitant el sexe almenys una setmana abans de creure que es produirà l'ovulació i durant uns dies després. Altres s’aturen exactament cinc dies abans de creure que estan ovulant. Un cop tingueu prou dades, l’elecció és vostra.
   • És possible que vulgueu tenir molta precaució al principi si us acostumeu a utilitzar mètodes anticonceptius naturals. Doneu-vos temps per conèixer el vostre cos abans d’assumir riscos.
   • Després d’utilitzar el mètode simtotèrmic durant sis o dotze mesos, potser sentireu que heu dominat el cicle reproductiu. A continuació, podeu reduir el temps que no teniu relacions sexuals, sabent que podeu confiar en els vostres enregistraments meticulosos.
3. Utilitzeu altres formes d’anticoncepció si esteu endarrerit en el seguiment. Si us oblideu de refrescar-vos perquè esteu de vacances o si no heu comprovat la mucositat vaginal aquest mes, no confieu en l’anticoncepció natural per evitar l’embaràs fins que no tingueu almenys dos mesos més de dades. encès. Mentrestant, utilitzeu preservatius o alguna altra forma d’anticoncepció per prevenir l’embaràs.

Advertiments

• Aquests mètodes no protegeixen contra les MTS. Utilitzeu preservatius com a protecció contra les MTS.
• Cap mètode anticonceptiu, a part de l’abstinència, no és completament eficaç.