Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: superviseu els senyals del vostre cos
• Mètode 2 de 2: utilitzar un gràfic d'ovulació
• Consells

El vostre cicle menstrual pot ser irregular per diversos motius; no obstant això, si teniu un cicle irregular, pot ser difícil preparar-vos per al període i predir quan ovulareu. Aquest coneixement és especialment important si voleu quedar embarassada. Aquesta "finestra d'ovulació", el període de temps en què un òvul pot ser fecundat pels espermatozoides, és relativament curta (de 12 a 14 hores), per la qual cosa és important saber quan esteu ovulant per poder planificar la concepció en els pocs dies anteriors. això passa. Tingueu en compte que un cicle irregular pot ser un símptoma d’un problema mèdic que s’ha d’abordar abans de quedar embarassada (com la síndrome de l’ovari poliquístic, la prediabetis o la malaltia de la tiroide), així que consulteu primer el vostre metge si voleu quedar-vos embarassada. .

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: superviseu els senyals del vostre cos

1. Comproveu la temperatura corporal. Podeu utilitzar la temperatura corporal basal (BLT) per saber quan ovuleu. Haureu de prendre la temperatura cada matí durant diversos mesos per tal de detectar una tendència fiable al vostre cicle.
   • Prengui la temperatura tan bon punt es desperti i anoteu-la en un calendari. Feu-ho abans d’aixecar-vos del llit i començar el dia, perquè sigui el més precís.
   • El BLT es manté estable durant la primera meitat del cicle, baixant a mesura que augmenta el nivell de progesterona al cos, cosa que indica que l’ovulació està a punt de començar. Llavors, la temperatura augmenta mig grau quan realment ovula. El millor moment per tenir relacions sexuals és dos dies abans de l’ovulació, just abans que augmenti la temperatura. Els espermatozoides triguen a arribar a l’òvul. Si teniu relacions sexuals el dia de l’ovulació, només teniu un 5% de possibilitats de quedar-vos embarassada.
2. Superviseu la descàrrega vaginal. La secreció vaginal, que es compon de moc cervical, pot proporcionar pistes importants sobre el lloc on es troba al cicle. Les fluctuacions hormonals canvien la consistència i el color del moc cervical.
   • Les secrecions fèrtils són clares i fines i tenen la consistència de la clara d’ou. Quan ovula tens aquest tipus de descàrrega.
   • La descàrrega que tingueu durant la resta del cicle pot ser tèrbola i blanca i pot ser gruixuda o fina.
   • És molt normal tenir una descàrrega marró just després de la menstruació. Es tracta de restes de sang vella que netegen la vagina. Normalment teniu menys descàrrega quan la menstruació està acabada.
3. Comproveu el coll uterí. El coll uterí, el túnel entre la vagina i l'úter, canvia al llarg del cicle menstrual. Es pot saber si ovula amb la textura i la posició del coll uterí.
   • Sentiu el coll uterí cada dia amb un o dos dits i escriviu la vostra posició i textura per detectar una tendència.
   • Durant la primera part del cicle, el coll uterí és dur i baix. A mesura que el cos es prepara per a l’ovulació, el coll uterí es suavitza, s’obre una mica i s’escurça per facilitar que els espermatozoides arribin a l’òvul.
   • És possible que hàgiu d’inserir els dits uns quants centímetres de profunditat a la vagina abans de sentir el coll uterí. Quan sentiu l’obertura en forma d’anell al final de la vagina amb la punta dels dits, heu arribat al coll uterí.
   • Si no esteu segur de com examinar el coll uterí, llegiu-ne més aquí.
4. Comproveu els nivells hormonals amb una prova d’ovulació. Amb una prova d’ovulació es pot comprovar el nivell de l’hormona luteïnitzant (LH). Els nivells de LH arriben al màxim just abans que s’alliberi un òvul, cosa que indica el vostre moment fèrtil.
   • Una prova d’ovulació és un kit que es pot comprar a una farmàcia i funciona igual que una prova d’embaràs amb un hisop i orina per determinar el valor de LH. La prova és positiva el dia anterior a l’ovulació; per tant, haureu de fer diverses proves els dies al voltant de la vostra ovulació per poder identificar el dia correcte.
   • Vetllar de prop el coll uterí i la secreció vaginal us pot ajudar a determinar quan fer les proves d’ovulació. La prova d'ovulació sovint inclou una guia que us indica quan heu de revisar l'orina en funció de la irregularitat del vostre cicle menstrual.

Mètode 2 de 2: utilitzar un gràfic d'ovulació

1. El primer dia de la regla, comenceu amb un gràfic. Un gràfic d’ovulació és útil per combinar els resultats de l’examen de la descàrrega vaginal i la temperatura corporal de manera que pugueu descobrir un patró del vostre cicle. Comenceu el primer dia del cicle menstrual, encara que sigui irregular.
   • El primer dia de la menstruació és el dia 1. Si el cicle és irregular, tindrà el període de 2 a 7 dies cada 21-35 dies, amb potser algun sagnat entremig.
   • Compteu tots els dies del vostre cicle. Si el període comença de nou, serà el nou dia 1.
   • Feu un seguiment de quants dies el vostre cicle consta d’uns mesos. Amb el pas del temps, intenteu esbrinar si hi ha un nombre mitjà de dies.
2. Escriviu la temperatura corporal a la taula cada dia. Escriviu temperatures de 36ºC a 38ºC a l’eix X i els dies del vostre cicle a l’eix Y.
   • Poseu un punt a la temperatura que correspongui al vostre BBT per aquell dia. D’aquesta manera podeu veure com fluctua la vostra temperatura d’un dia a un altre.
   • Si connecteu els punts, podreu detectar més fàcilment una tendència.
   • Hi haurà una caiguda i després un augment espectacular de la temperatura, que indicarà els dies més fèrtils del cicle.
   • En aquest lloc web trobareu un exemple de taula d'ovulació.
3. Escriviu la vostra secreció vaginal a la taula cada dia. Creeu abreviatures fàcils d'entendre per descriure la vostra separació. Per exemple, D pot suportar la sequedat just després de la menstruació, O per a la menstruació, W per a la secreció blanca, V per a mucositats fèrtils elàstiques i clares.
   • Compareu les descripcions de la secreció amb les observacions dels cicles anteriors i comproveu si la consistència de la secreció canvia en un rang mitjà de dades. Això us pot donar una millor idea de quant varien les longituds dels cicles irregulars.
4. Observeu les mitjanes de les taules d’ovulació per tenir una millor idea de quan és fèrtil. Quan teniu un cicle irregular, pot ser frustrant trobar patrons que indiquin quan sou més fèrtil. El vostre gràfic d’ovulació us ajuda a visualitzar certes tendències.
   • Amb un cicle irregular, pot ser difícil trobar una mitjana, però almenys es pot fer una estimació millor.
5. Utilitzeu el gràfic d’ovulació per fer un seguiment de la durada dels cicles. Un aspecte frustrant d’un cicle irregular és que no se sap exactament quan es farà el període. Podeu utilitzar el gràfic d’ovulació per obtenir una millor idea de la durada del cicle, en funció dels cicles anteriors.
   • També podeu veure el període mitjà que us ajuda a preparar-vos per al vostre període.

Consells

• El moment més efectiu per a la relació sexual és des de sis dies abans de l’ovulació fins al dia de l’ovulació.
• Després de l’alliberament de l’òvul, normalment sobreviu un altre dia, però els espermatozoides poden viure al cos fins a una setmana.