Content

• Per trepitjar
• Primera part de 2: tractar el canvi amb prudència
• Part 2 de 2: prendre mesures

Acceptar canvis és difícil per a moltes persones. Tot i això, val la pena tenir en compte que una part del procés de creixement d’una persona requereix que accepteu que la vida canvia constantment. Pot perdre la feina, perdre els éssers estimats, haver de moure’s inesperadament o afrontar algun altre canvi a la seva vida, però aquests canvis són només una part de la vida. Potser no ens encantarà com està canviant la societat o el vostre entorn, però haureu d’aprendre a fer front a aquests canvis d’una manera positiva. Afortunadament, hi ha moltes maneres de mirar el canvi, fer-hi front i, finalment, acceptar-lo.

Per trepitjar

Primera part de 2: tractar el canvi amb prudència

1. Abraça els teus sentiments sobre el canvi. Sigui el que sigui el canvi que et faci sentir incòmode, abraça-ho. No hi ha manera de deixar-lo enrere si ho ignoreu i no intenteu fer-hi front. Si abraceu els sentiments, serà molt més fàcil créixer i continuar amb la vostra vida.
   • Mostra als altres com et sents, però d’una manera educada.
   • Si un ésser estimat ha mort, deixeu-vos entristir.
   • Si heu perdut la feina, accepteu que esteu enfadats i / o decebuts.
   • Si el vostre barri es deteriora, feu saber a la gent del vostre entorn.
2. Accepteu que el canvi és una part de la vida que no podeu treure. Abans d’acceptar canvis, haureu d’assabentar-vos que és necessari que desapareguin coses antigues per donar pas a coses noves. Tota la història del món i de la humanitat es pot definir mitjançant un continu canvi, evolució i desenvolupament. El canvi forma part de la vida i de la nostra existència i, sovint, aporta noves possibilitats, de vegades també bones.
3. Intenta posar el canvi en perspectiva. És fàcil deixar-se desbordar pel canvi i comença a controlar les seves emocions, però es pot adoptar una actitud més positiva si es vol prendre el temps per posar les coses en perspectiva. Per exemple, podeu utilitzar les tècniques següents:
   • Situar la situació en un marc diferent. Feu-vos algunes preguntes sobre el canvi. Per exemple, "Per què em preocupa aquest canvi?" I després, "Què crec que passarà com a resultat d'aquest canvi?" I després: "Aquests pensaments i creences són exactes i realistes?" Resoldre aquestes preguntes us pot ajudar a determinar si val la pena preocupar-vos pel canvi.
   • Enumereu les coses de la vostra vida que us agraeixen. A més dels molts altres avantatges, practicar l’agraïment us pot ajudar a sentir-vos més feliços, a dormir millor i, fins i tot, a superar els traumes. Practicar l’agraïment és una tècnica fantàstica per fer front a un canvi important a la vostra vida.
     • Intenta escriure 10 coses cada dia per les quals agraeixes. Afegiu-ne més a la llista cada dia. Podeu començar escrivint les necessitats bàsiques, com ara un lloc per dormir, menjar, etc. Una dutxa càlida, amics, familiars, etc. Mentre construïu aquesta llista, intenteu estar atent a les coses més petites, com ara una bonica posta de sol, una bona tassa de cafè o parlar amb un amic per telèfon.
4. Mireu el costat brillant. Tot i que el canvi pot tenir un efecte negatiu en la vostra vida, en la majoria dels casos sempre hi ha alguna cosa positiva. Aprofiteu aquesta oportunitat per convertir una pèrdua o un canvi negatiu en una oportunitat o una manera de redescobrir el vostre entusiasme per la vida.
   • Si teniu un defecte familiar, penseu en tots els membres de la família que encara teniu. Deixeu que l’experiència enforteixi el vincle familiar.
   • Si heu perdut la feina, considereu que és una oportunitat per trobar una nova feina, una nova carrera professional o una nova manera de mantenir-vos a vosaltres mateixos i estar-ne més satisfet.
   • Si voleu divorciar-vos de la vostra parella, recordeu que hi ha motius per a això i que tots dos podreu acabar sent més feliços i poder establir relacions més satisfactòries.
5. Intenteu entendre per què aquest canvi us fa sentir tan incòmode. És difícil conciliar i acceptar els canvis si no esteu segur de per què us fa sentir tan incòmode o incert. Pensar-hi i mirar cap endins pot ser el que us ajudi a entendre-vos millor. Això us pot ajudar a alleujar algunes de les vostres preocupacions sobre els canvis. Penseu en el següent:
   • La mort d’un ésser estimat us confronta amb la vostra pròpia mortalitat?
   • El canvi social et fa sentir insegur i sentir que tot el que creus que saps del món s’està desfent?
   • El divorci de la vostra parella us fa sentir emocionalment fràgils i mancats de sistema de suport?
6. Abraça la teva naturalesa dinàmica i adaptabilitat. Intenteu veure el canvi com un repte i una oportunitat per créixer. Recordeu-vos que sou una persona forta i dinàmica i que sortireu més fort del canvi. A més, no oblideu que el canvi pot ser un poderós motivador per ajudar-vos a assolir els vostres objectius.
   • Si és possible, intenteu fer servir el canvi com a motivació. Per exemple, si heu perdut la feina, podríeu aprofitar aquesta oportunitat per tornar a l’escola o fer una carrera que sempre heu somiat.

Part 2 de 2: prendre mesures

1. Gestioneu l’estrès o el malestar amb un canvi realitzant activitats relaxants. Hi ha diverses tàctiques que us poden ajudar a controlar l’estrès i el malestar amb els canvis que s’estan produint al vostre voltant. Una part del truc no consisteix simplement a acceptar el canvi, sinó a intentar reconciliar-se amb ell i buscar la pau interior i l’autorealització.
   • Practica ioga.
   • Medita.
   • Esport.
2. Estigueu ocupats! Si esteu passant per un període de la vostra vida en què el canvi afecta negativament la vostra vida, manteniu-vos ocupats. Estigueu ocupats, amb la vostra feina, amb la producció d’alguna cosa, amb els vostres contactes socials, i això serà més que una distracció. Contribuirà a canvis positius en la vostra vida futura.
   • Mantenir-se ocupat us pot ajudar a seguir endavant i a pensar en altres àmbits de la vostra vida.
   • Mantenir-se ocupat us pot crear noves oportunitats.
   • Troba una nova afició. Proveu alguna cosa que no heu fet mai. Divertir-se amb noves activitats us ajudarà a gaudir de la vostra vida després del canvi. Estareu contents d’haver aprofitat l’oportunitat!
3. Parla-ho. Parleu amb altres persones sobre com aquest canvi us fa sentir incòmode. Els vostres amics i éssers estimats poden donar la benvinguda al canvi o tenir diferents idees sobre les conseqüències del canvi, cosa que us incomoda. Si parleu amb ells, és possible que us puguin oferir una perspectiva que pugui canviar la vostra visió del canvi i ajudar-lo a acceptar-lo.
   • Un altre resultat pot ser trobar que els altres estan tan molestos pel canvi com tu. Saber que altres persones es troben en la mateixa situació us pot donar la força i les ganes d’acceptar el canvi i seguir endavant.
4. Feu-vos una llista d’objectius vitals. Una part important de l’acceptació del canvi és trobar una manera de continuar amb la seva vida i començar a pensar en el futur. En mirar cap al futur, podeu tractar millor el passat i acceptar-lo com una cosa que calia fer per seguir endavant. Pensar sobre:
   • Aconseguir una feina millor.
   • Fer exercici físic i estar més sa.
   • Viatjar i veure llocs nous.
5. Treballar per un món millor. Accepteu el canvi que us faci sentir incòmode i decidiu que voleu provar d’utilitzar la vostra energia per fer del món un lloc millor. D'aquesta manera, no només accepteu els canvis, sinó que també els doneu la volta i els feu servir com a combustible per al que creieu que és un canvi positiu. Penseu en les opcions següents:
   • Feu-vos voluntaris per una causa que creieu important.
   • Ajudar a algú que saps que ho necessita.
   • Adoptar una mascota sense casa.