Content

• Per trepitjar

No hi ha cura per al refredat comú. Hi ha diverses mesures que podeu prendre per alleujar els símptomes i fer-los desaparèixer més ràpidament. Seguiu llegint per trobar tot tipus de maneres de desfer-vos del fred.

Per trepitjar

1. Eviteu l’alcohol i la cafeïna. Tots dos poden empitjorar els símptomes. En lloc d'això, beure molta aigua, sucs i suc de llimona calent per reposar la humitat que es perd per febre i per afluixament de mocs.
2. Augmenta la humitat. L’aire humit ajuda a l’acumulació de mocs i a la tos, de manera que si teniu un humidificador o vaporitzador, netegeu-lo (per evitar bacteris i fongs) i utilitzeu-lo. Si no en teniu, preneu-vos un bany calent o una dutxa calenta.
3. Fer gàrgares amb aigua salada. La sal extreu l’excés d’humitat dels teixits inflamats de la gola, fent-la menys dolorosa. Dissoleu 1/4 a 1/2 culleradeta (1,2 ml a 2,5 ml) de sal en un got d’aigua tèbia (250 ml) i feu gàrgares per alleujar-les temporalment d’una gola adolorida o crua.
4. Utilitzeu gotes nasals. Les gotes nasals sense recepta són segures i no irritants, fins i tot per als nens, i, com fer gàrgares, poden reduir la inflamació i l’acumulació de moc.
5. Menja mel. La mel és un supressor natural de la tos i s’ha demostrat que és tan eficaç com el dextrometorfà sense recepta en xarop per a la tos. Preneu cullerades de mel o consomeu-la amb una tassa de te d’herbes. No doneu mai mel a nens menors d’un anyperquè són molt més vulnerables al botulisme que els adults.
6. Preneu vitamines i minerals addicionals. Aquests augmenten el sistema immunitari i ajuden el cos a combatre la infecció. La vitamina C és especialment eficaç i adequada per a aquest propòsit; S'ha demostrat que prendre-ho en les primeres fases del refredat accelera notablement el temps de recuperació. També se sap que el zinc és molt útil per combatre el refredat; No obstant això, eviteu l’esprai nasal de zinc, ja que pot afectar l’olfacte, fins i tot de manera permanent.
7. Utilitzeu l’equinàcia. Tot i que hi ha experiències diferents, diversos resultats de la investigació mostren que l’equinàcia és prometedora en la lluita contra les infeccions respiratòries, especialment quan s’utilitza en les primeres etapes del refredat comú. Tot i que l’equinàcia en general no té efectes secundaris, les persones al·lèrgiques a les plantes d’Asteraceae (per exemple, Ambròsia, Crisantem, Calèndula, Margarida), l’asma o l’atòpia també poden ser al·lèrgiques a l’equinàcia.
8. Menja sopa de pollastre. Aquest remei casolà clàssic té propietats antiinflamatòries i ajuda a accelerar el moviment del moc nasal, ajudant a eliminar el moc més ràpidament. A més, limita l’exposició de la mucosa nasal al virus.
9. Penseu en la possibilitat de prendre paracetamol o aspirina. El paracetamol pot ajudar a reduir els mals de cap, el mal de coll i la febre, però també pot causar danys al fetge, especialment quan es pren amb freqüència o en dosis més grans de les prescrites o recomanades. No doneu aspirina als nensperquè això pot estar relacionat amb la síndrome de Reyes.
10. Aneu amb compte amb els esprais nasals descongestionants. Els adults que utilitzen aquests medicaments durant més d’uns quants dies corren el risc de desenvolupar finalment una inflamació crònica recurrent de la mucosa nasal i els nens no n’han d’utilitzar-los en absolut.
11. Aneu amb compte amb l'almívar per a la tos. Els medicaments sense recepta per al refredat i la tos no tracten la causa subjacent de la malaltia ni la fan desaparèixer més ràpidament. A més, l’ingredient actiu d’un medicament per a la tos pot causar un problema juntament amb altres medicaments (per exemple, antihistamínics, descongestionants, analgèsics) que poden causar una sobredosi accidental.
12. No prengueu antibiòtics. Els antibiòtics són eficaços contra les infeccions bacterianes (per exemple, cistitis, cavitat sinusal i algunes infeccions de l'oïda, estreptococs). però no hi ha infeccions víriques (per exemple, refredat, bronquitis, grip). L’ús descuidat d’antibiòtics ha donat lloc a multitud de bacteris resistents com el MRSA, per la qual cosa és important no només utilitzar antibiòtics.
13. Dormir molt. La privació del son pot augmentar dràsticament el temps que es triga a recuperar-se d’aquesta malaltia. Això es deu al fet que un cos que dorm produeix citoquines (que lluiten contra la infecció, la inflamació i l'estrès) i altres cèl·lules que lluiten contra les infeccions. Si no podeu dormir, llegiu com aprendre a dormir millor per obtenir consells.
14. Intenta reduir el nivell d’estrès. L’estrès pot obrir el camí a la malaltia, ja que redueix els nivells d’interferó gamma que promou la immunitat i les cèl·lules T que lluiten contra la infecció. Llegiu Com fer front a l’estrès per obtenir més consells.