Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Estirar sabates esportives amb gel durant la nit
• Mètode 2 de 3: escalfeu les sabates esportives per estirar-les
• Mètode 3 de 3: calçat esportiu elàstic sense temperatures extremes
• Necessitats
• Sabates esportives elàstiques amb gel
• Escalfeu les sabates esportives per estirar-les
• Sabates esportives elàstiques sense temperatures extremes
• Consells

Si porteu sabates esportives (ja sigui per fer exercici o simplement les poseu durant el dia), és millor que les poseu abans de començar a portar-les durant un període de temps més llarg. Hi ha diverses maneres en què podeu estirar les sabates esportives perquè els peus hi encaixin còmodament. Si teniu pressa, podeu deixar congelar aigua a les sabates o estirar-les amb calor. També podeu portar-los a casa durant uns dies, utilitzar arbres especials per a sabates o portar-los a un sabater per a una reparació professional.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Estirar sabates esportives amb gel durant la nit

1. Ompliu amb aigua dues bosses de plàstic que es poden tancar de nou de 3,5 litres. Com que l'aigua s'expandeix quan es congela, podeu utilitzar-la per estirar les sabates durant la nit. Ompliu les dues bosses segellables fins a la meitat per evitar que les sabates s’estenguin massa. Segeleu bé les bosses per evitar fuites.
2. Introduïu les bosses plenes d’aigua a les sabates esportives. Col·loqueu una bossa plena d’aigua a cada sabata esportiva de manera que la part davantera de la bossa quedi a la punta de la sabata. Introduïu la mà a cada sabata, si cal, i premeu la bossa plena d’aigua cap a la part davantera i posterior de la sabata.
   • Assegureu-vos que les bosses estiguin segellades en aquest moment: una bossa amb fuites pot arruïnar una sabata.
3. Poseu els entrenadors al congelador i deixeu-los durant la nit. Col·loqueu les sabates sobre una superfície plana al congelador amb les puntes cap amunt. Congelar l’aigua de la bossa triga almenys de 8 a 10 hores. A mesura que l’aigua es congela, s’expandirà i s’estendrà cap a l’interior dels entrenadors.
4. Traieu les sabatilles esportives del congelador al matí següent. Traieu els entrenadors del congelador, traieu les butxaques de l'interior de les sabates i ajusteu-les. Ara s’haurien d’estirar prou per adaptar-se adequadament.
   • Si no voleu congelar els peus, deixeu escalfar els entrenadors entre 20 i 30 minuts abans de provar-los.
5. Si les sabatilles es mantenen massa ajustades, repetiu el procés. Si les sabates encara us pessiguen els peus després de passar la nit al congelador, congeleu-les de nou. Ompliu dues bosses de plàstic amb una mica més d’aigua que la primera vegada, perquè s’expandissin més a les sabates. Deixeu-los congelar tota la nit i torneu a provar les sabatilles esportives al matí.

Mètode 2 de 3: escalfeu les sabates esportives per estirar-les

1. Poseu-vos dos parells de mitjons gruixuts i les sabatilles esportives. Poseu dos parells de mitjons de llana gruixuts els uns sobre els altres. A continuació, poseu-vos les sabatilles esportives que vulgueu estirar. Utilitzar mitjons per fer els peus el més grans possibles ajudarà a estirar els entrenadors.
   • Utilitzeu un parell de mitjons només si les sabates estan massa ajustades quan porteu dos parells de mitjons.
2. Escalfeu les sabates amb assecador durant 30 segons alhora. Utilitzeu un assecador amb les sabates posades per bufar aire calent per fora. Poseu l’assecador a foc mitjà per evitar un sobreescalfament i possibles danys a les sabates. Canvieu les sabates cada 30 segons.
   • Mou l’assecador de manera constant per escalfar totes les superfícies de la sabata: la punta, els laterals i el taló.
3. Mou els dits dels peus i els peus mentre escalfa els entrenadors. El teixit de les sabates esportives es relaxarà de la calor de l’assecador. Sacsejar els dits dels peus i flexionar el peu mentre escalfeu les sabates estirarà les sabates.
   • Estirar els entrenadors perquè estiguin còmodes pot trigar fins a dos minuts per sabata.

Mètode 3 de 3: calçat esportiu elàstic sense temperatures extremes

1. Poseu els vostres entrenadors a casa durant quatre o cinc hores a la vegada. La millor manera de trencar-se amb sabates esportives és portar-les a casa. Fins i tot es trenquen quan només s’està tractant amb ells. La calor i la suor dels peus suavitzen la part exterior dels entrenadors i els permeten prendre la forma dels peus.
   • Tingueu en compte que trencar sabates pot trigar de cinc a set dies. Pot ser que aquest no sigui el mètode més eficaç si el dia següent participeu en una cursa de carrera o en un altre esdeveniment esportiu.
2. Utilitzeu arbres de sabates quan no porteu sabatilles esportives. Els arbres de les sabates són objectes de fusta o plàstic amb forma de peu que eixamplen les sabates i exerceixen una pressió exterior sobre les sabates quan s’empenyen a les sabates. Estireu les sabates fins i tot quan no les porteu mantenint un parell d’arbres de sabates a les sabatilles esportives. Utilitzeu els arbres de sabates ficant els dits dels peus a la sabata i pressionant el taló al seu lloc. Aquesta operació amplia la part frontal de l'arbre de les sabates.
   • Fins i tot si manteniu els arbres de les sabates durant tot el dia, trigareu almenys tres dies a estirar-los prou perquè els vostres peus encaixin correctament.
   • Compreu arbres de sabates a una botiga d'articles esportius a prop vostre o a una gran botiga de sabates.
3. Porteu les sabatilles esportives a un sabater professional perquè s’estirin més ràpidament. Els sabaters professionals disposen de màquines i eines especialment dissenyades per estirar sabates esportives i altres tipus de sabates de córrer. Doneu les sabatilles d’esport a un sabater i expliqueu que voleu que les estenguin. Espereu un termini de lliurament de 48 hores per a aquest procediment, que normalment pot costar uns 13 €.
   • Si no sabeu si hi ha un sabater a la vostra zona, feu una cerca en línia amb una frase com "sabaters professionals a la meva zona".

Necessitats

Sabates esportives elàstiques amb gel

• Bosses de plàstic segellables
• Congelador

Escalfeu les sabates esportives per estirar-les

• 2 parells de mitjons gruixuts
• Assecador de cabell

Sabates esportives elàstiques sense temperatures extremes

• Arbre de sabates

Consells

• Quan compreu sabates esportives o sabates de córrer, el millor és comprar-ne un parell que s’adapti bé. D’aquesta manera no cal estirar les sabates i no corre la possibilitat que siguin massa grans després.