Patinatge

Vídeo: Trofeig Terrassa. 12 de Març 2017

Content

Per trepitjar
Primera part de 3: trobar el vostre equilibri
Part 2 de 3: Moure's
Part 3 de 3: Córrer i aturar-se
Consells
Advertiments
Necessitats

El patinatge sobre rodes, també conegut com patinatge en línia o patinatge sobre rodes, és una activitat recreativa popular a l’aire lliure. A diferència dels patins de gel normals, es tracta de patins amb una sèrie de rodes per sota en línia recta. A causa de l'equilibri i control requerits, el patinatge pot ser difícil de dominar al principi. Un cop comprès els conceptes bàsics, és un passatemps divertit que us permet estar actiu i divertir-vos gairebé a qualsevol lloc.

Per trepitjar

Primera part de 3: trobar el vostre equilibri

Porteu equip de seguretat adequat. Poseu-vos un casc i utilitzeu genolleres i colzes per protegir-vos de cops, contusions i rascades. Els principiants també necessiten un parell de protectors per al canell, que poden trencar la caiguda sense fer-se mal.
- Mantingueu els vostres equips de seguretat (sobretot el casc) a sobre i durant tot el temps mentre patineu.
Corretja d'un parell de patins. Feu lliscar els peus a les botes i premeu la llengua dels patins cap amunt contra la part inferior de la canyella. Estireu les corretges ajustables per la part frontal de les botes i per les sivelles de l’altre costat. Poseu-vos els patins fins que siguin còmodes i còmodes.
- Si els patins oscil·len o es mouen als peus, quedaran massa fluixos. Si se senten rígids o restringeixen la vostra circulació, són massa ajustats.
- Assegureu-vos que els patins tinguin la mida adequada. La majoria de patins tenen la mateixa mida que les sabatilles esportives i altres tipus de sabates.
Aixeca't. Utilitzeu un objecte estacionari proper, com ara una paret o una cadira, per ajudar-vos a aixecar-vos. Si no hi ha res al que agafar-se, estireu un peu per sota i col·loqueu les dues mans a terra davant vostre. Poseu-vos de peu un per un i assegureu-vos que no perdeu l’equilibri.
- Aneu amb compte de no deixar que els peus es desplacin per sota vostre.
- Practicar de peu sobre l'herba o la catifa abans de saltar al formigó. La superfície tova estabilitzarà el patinatge.
Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles. Un cop estigueu en posició vertical, adopteu una posició similar a la que us poseu normalment. Mantingueu-vos recte sobre les rodes i no deixeu que els turmells s’inclinin cap a dins o cap a fora. Els dits dels peus haurien d’estar rectes: si llisquen cap a dins o cap a fora mentre patines, les cames també es mouran d’aquesta manera i cauràs.
- Equilibrar amb èxit els patins consisteix en fer petits ajustaments constantment amb els peus i els turmells per mantenir l’equilibri sobre les rodes.
- Presteu atenció constantment a on es troben els peus en cada moment. Recordeu anar en la direcció que apunten els vostres patins.
Practicar inclinació, gir i ocupació. Això us ajudarà a acostumar-vos als tipus de moviments que faràs servir per girar i generar velocitat. Doblega lleugerament els genolls i mantén els malucs i els turmells agradables i fluixos. Un cop hàgiu dominat uns quants moviments bàsics de cames, podeu provar d’aixecar un peu a la vegada i d’equilibrar-lo en patins.
- Mentre patineu, mantingueu el centre de gravetat una mica més baix que quan passegeu normalment.

Part 2 de 3: Moure's

Aneu a la vorera. Quan tingueu confiança, busqueu una superfície plana on tingueu prou espai per moure’s. Les superfícies pavimentades són ideals per patinar, ja que permeten rodar sense problemes les rodes. Si és possible, mantingueu-vos a prop d’una paret o barana que pugueu aguantar per mantenir l’equilibri.
- Les voreres, els aparcaments i els garatges són bons llocs per aprendre els conceptes bàsics del patinatge en línia.
- Assegureu-vos que no hi hagi vianants, cotxes o altres persones a prop quan feu els primers intents.
Comenceu a caminar lentament. Agafeu un peu i col·loqueu-lo davant de l’altre peu. A continuació, repetiu això amb l'altre peu. Primer feu els passos del nadó i eviteu massa pes a cada peu fins que quedi directament a sota vostre. A partir d’aquí es pot treballar cap al mateix patinatge.
- Repteu-vos a caminar a poca distància d’un punt a un altre sense caure.
Fes que els teus passos siguin suaus. Col·loqueu un peu per davant de l’altre, però ara perquè no deixeu caure el peu cap avall, sinó que empenyeu-lo cap endavant i cap al lateral. Mou el pes sobre la cama per començar a rodar. Aixequeu els patins el suficient per deixar-los cap avall per al següent cop i deixeu que el vostre impuls us faci avançar.
- Pot ajudar-vos a girar l'esquena en un angle per donar-vos alguna cosa contra la qual empènyer.
- En el moment en què us pengeu de rodar, amb prou feines hauríeu d’haver d’aixecar els peus.
Utilitzeu la part superior del cos per mantenir l’equilibri. Durant els primers passos, mantingueu els braços als costats i feu petits ajustaments si us sentiu inclinats. Quan el saldo ja no estigui en qüestió, podeu acostar-lo al vostre costat. Quan patineu a tota velocitat, els gireu en un ritme altern amb el moviment dels peus, similar a una carrera excessiva.
- No aixequis els braços més amunt que el cap i no els deixis creuar davant del teu cos.
Fer velocitat. Per accelerar el patinatge, feu el mateix que heu fet, però més ràpidament. Inclineu el tors cap endavant, doblegueu els genolls i bombeu les cames cap endavant i cap enrere mentre patineu. No oblideu mantenir els patins en forma de "V" lleugera.
- No vagis més ràpid del que pots gestionar actualment. Recordeu que es fa més difícil controlar els vostres moviments més ràpidament.
- També podeu jugar canviant la longitud de cada pas. Alguns patinadors patinen en curses llargues i suaus de cames, mentre que altres prefereixen molts cops curts i ràpids per augmentar la velocitat.
Avanceu al vostre ritme. Penseu en la vostra pròpia seguretat i en la dels altres no pressionant massa. Preneu-vos-ho amb calma fins que tingueu una idea del moviment. Cada vegada notareu que cada cop us acostumeu més al patinatge.
- Durant l’entrenament, concentreu-vos en una sola habilitat o tècnica. Per exemple, podeu practicar l’inici i l’aturada durant una sessió i treballar el gir durant la sessió següent.
- Intenta fer una mica d’exercici cada dia, encara que sigui només uns minuts.
Apreneu a caure correctament. Tan aviat com sentiu que perdeu l'equilibri, inclineu-vos una mica cap al costat i baixeu gradualment el cos, mantenint el cap del terra. D’aquesta manera, les cuixes i les cuixes absorbiran la major part del cop. Eviteu caure cap endavant o cap enrere, ja que pot ser un cop desagradable.
- No sempre veuràs arribar una trampa, així que és millor estar preparat per respondre ràpidament.
- Quan aprenguis a patinar per primera vegada, espera caure. Molt sovint. Si passa unes quantes vegades, al final en tindràs menys por i podràs centrar-te en millorar les teves habilitats i divertir-te.
- Mai intenteu atrapar-vos amb els braços. Hi ha molts ossos petits als braços que es trenquen fàcilment si aterreu malament.

Part 3 de 3: Córrer i aturar-se

Utilitzeu el cos per dirigir. Comenceu patinant a una velocitat segura i col·loqueu els peus l’un al costat de l’altre. Passeu el pes per la vora dreta dels dos patins per doblegar-lo cap a la dreta, doblegant els turmells. Per fer un gir a l’esquerra, inclineu-vos cap a l’esquerra. La força circular creada rodant per la vora dels patins us permetrà canviar de direcció amb facilitat.
- Aquesta tècnica es denomina "gir en quadre A" i és el mètode de direcció més comú per als patinadors.
- Practicar girs amples i suaus al principi i estrènyer-los si podeu facilitar el moviment.
Com a principiant, aixeca els peus mentre gires. Si us costa canviar de direcció, podeu ajudar-vos una mica girant el patí que hi ha al costat on voleu anar i desviar el vostre altre patí per seguir el mateix. Al principi, això pot semblar una mica molest, però és una bona manera de treballar en girs d’alta velocitat més suaus quan tot just comenceu a patinar.
- Aixequeu les rodes posteriors per girar, no les rodes davanteres. D’aquesta manera podreu mantenir l’equilibri més fàcilment.
- Si podeu girar sense problemes, comenceu a ajustar el moviment per transferir el vostre impuls a un "gir en marc A".
Apreneu el patinet crossover per fer girs bruscos. Aixequeu un patí i col·loqueu-lo just davant de l'altre a l'altre costat. Agafeu el patí del darrere i col·loqueu-lo en la direcció que vulgueu anar i deixeu-lo amb l’altre patí. Repetiu aquest moviment fins que hagueu fet tot el gir.
- Els peus superposats permeten fer girs i cantonades ràpids ràpidament.
- No deixeu que els vostres patins topin. Com que els peus es creuen breument, pot ser fàcil trepitjar les seves pròpies cames si no es té cura.
Practicar la parada bàsica del taló. Quan arribi el moment de frenar, ajunteu primer les cames i esteneu-les una mica per obtenir més estabilitat. Doble els genolls i empènyer el patí del fre cap endavant i inclinar-lo cap enrere de manera que el fre es rascui contra el terra. Permeteu-vos aturar-vos gradualment: si empenyeu massa, podeu perdre el control.
- A la majoria de patins, el fre adoptarà la forma d’un petit passador de plàstic a la part posterior de la sabata.
- Alguns parells de patins tenen un únic fre, generalment al taló dret. D’altres poden tenir frens als dos talons. Els patins dissenyats per a esports extrems sovint no tenen frens.
Treballar cap a la "parada d'hoquei". La parada d’hoquei és un mètode d’aturada més ràpid i àgil utilitzat per molts patinadors avançats. Per fer-ho, planta un peu perpendicular al cos. Porteu l’altre peu i gireu-lo de manera que quedi paral·lel al peu posterior. El ràpid canvi de direcció permet aturar-se gairebé immediatament.
- La major part del pes hauria de ser al peu davanter, amb la part superior del cos inclinada cap enrere, per evitar inclinar-se cap endavant.
- Els dos moviments s’han de realitzar ràpidament per poder funcionar. En cas contrari, només giraràs.
- La parada d’hoquei és una tècnica de patinatge d’alt nivell. Abans de provar d’aprendre-ho, haureu de dominar el lliscament, les maniobres i la frenada del taló.

Consells

Seguiu practicant. El patinatge pot semblar difícil al principi, però amb una mica de dedicació es convertirà en una segona naturalesa en poc temps.
El patinatge és un exercici fantàstic. Tot el cos està engegat, de manera similar a córrer, però pressiona molt menys els genolls i altres articulacions.
Abans de sortir als carrers, preneu-vos un moment per escalfar-vos i estirar-vos per millorar la vostra mobilitat.
Portar mànigues llargues us pot evitar córrer massa ràpid si comenceu a vessar inesperadament.
El patinatge és una activitat que tothom pot gaudir. Si podeu caminar, podeu patinar.

Advertiments

No patineu a les fosques. Això no només us dificulta la visió, sinó que també us fa menys visible per als conductors, vianants i altres persones que trobeu a la carretera.