Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: aixeca el llit
• Part 2 de 4: Prevenir la insuficiència
• Part 3 de 4: Obtenir tractament mèdic
• Part 4 de 4: Comprensió dels símptomes de reflux
• Consells
• Advertiments

El reflux àcid es produeix quan l’estómac no es tanca i l’àcid estomacal torna a fluir cap a l’esòfag, irritant la membrana mucosa i causant malaltia per reflux. Una de les millors maneres d’evitar-ho és aixecar el llit, ja sigui amb aixecadors o coixins terapèutics, que cobrirem. Seguiu el pas 1 següent per començar a alleujar les molèsties i el dolor del reflux àcid.

Per trepitjar

Primera part de 4: aixeca el llit

1. Trieu el vostre material. Cal seleccionar acuradament el material per aixecar el llit. Es recomana un coixí terapèutic o aixecadors de llit (independentment del material). Aquests ajuts garanteixen que l’alçada ideal es mantingui constant cada dia. Aquí hi ha tres opcions:
   • La manera més senzilla és col·locar un bloc de ciment, maons o llibres al cap del llit sota les cames.
   • Si no és una opció, podeu comprar elevadors de plàstic o fusta que proporcionin suport per a les potes del llit. També hi ha aixecadors de matalassos que podeu col·locar entre el matalàs i el somier o al matalàs sota els llençols.
   • També podeu utilitzar un coixí de falca terapèutic per simular un llit elevat. És el que sembla: un coixí més ferm i en forma de falca. No obstant això, poden provocar queixes al coll.
2. Aixequeu el llit a l’alçada correcta. Cal mesurar amb precisió el grau en què pujaràs el llit. La majoria d'estudis suggereixen que l'elevació del llit ideal és d'almenys 15-20 centímetres. S’ha comprovat mèdicament que aquesta alçada evita el reflux àcid mentre es troba estirat.
   • En realitat, com més alt millor. Tot i això, hauríeu de poder dormir còmodament. La majoria de la gent experimenta entre 15 i 20 cm de forma correcta.
   • Un coixí de falca fixa la vostra posició mentre dormiu i evita que llisqueu cap avall. A part del possible dolor al coll, és tan eficaç com aixecar el llit. Les persones solen lliscar-se dels coixins habituals; un coixí de falca et manté elevat tota la nit.
3. Assegureu-vos que els omòplats també siguin més alts. La connexió entre l'estómac i l'esòfag es troba aproximadament a la part inferior dels omòplats. Per tant, els omòplats també s’han d’alçar per evitar el reflux àcid.
   • Si la part superior del cos no està aixecada, és probable que no us trobeu sol encara pateix de reflux àcid, però també és més difícil estirar-se còmodament a causa del dolor al coll i a l'esquena.
4. No utilitzeu mai coixins múltiples per estar més amunt. Els coixins apilats poden situar el cap en un angle que comprimeixi l’estómac. Això empitjorarà el reflux àcid i només farà que els problemes siguin més greus.
   • No utilitzeu coixins normals mentre dormiu, ja que poden exercir una pressió addicional sobre l’abdomen i augmentar el contingut de l’estómac. Probablement també us enfonsareu i, al final, no tindreu cap sentit.
5. Entendre Per què Funciona. El reflux àcid és més freqüent quan ens estirem perquè la gravetat no reté el reflux en posició vertical. La limitada influència de la gravetat també permet que el contingut àcid romangui més temps a l’esòfag i arribi fàcilment a la boca.
   • Aixecar el llit reduirà dràsticament el contacte de la membrana mucosa de l’esòfag amb l’àcid estomacal. Les persones amb trastorns del son també poden beneficiar-se.

Part 2 de 4: Prevenir la insuficiència

1. No mengeu abans d’anar a dormir. En cas contrari, tots els vostres esforços poden ser en va. Aneu al llit amb l’estómac buit. Eviteu menjar qualsevol cosa tres hores abans d’anar a dormir i no beure res dues hores abans d’anar a dormir. Això pot evitar la insuficiència àcida.
   • Preferiu no estirar-vos immediatament després de dinar. Espereu almenys tres hores després de menjar per estirar-vos per assegurar-vos que els aliments ja estan digerits. També dóna temps al cos per buidar l’estómac.
2. Eviteu els aliments grassos. Els aliments grassos, com els menjars fregits i els menjars ràpids, romanen a l’estómac durant més temps i en general són pesats i difícils de digerir. Com més estada i més contingut en la transició de l'esòfag a l'estómac afavoreix el reflux àcid.
   • Els bombons són molt grassos i són rics en cafeïna, que també estimula el reflux àcid. També és ric en cacau, cosa que afavoreix la producció d’àcid a l’estómac i el reflux àcid.
   • Els aliments al forn, la salsa de tomàquet, l’alcohol, l’all i la ceba són tots els detonants de reflux coneguts.
3. Xiclet. Xiclet augmenta la producció de saliva, un regal de la natura per als pacients amb reflux. Si sabeu que potser mengeu alguna cosa que no hauríeu de portar, porteu un paquet de xiclets per compensar les possibles complicacions.
   • Tingueu cura de no triar la de sabor a menta. La menta afavoreix la insuficiència relaxant temporalment les vàlvules musculars de l’estómac i augmentant la producció d’àcid a l’estómac.
4. Utilitzeu roba ajustada. Quan la roba tanca, l’estómac es troba pressionat. Aquest estrenyiment addicional de la zona abdominal empeny l’àcid estomacal a l’esòfag i provoca la insuficiència.
   • Si esteu menjant molt o mengeu alguna cosa que se sap que provoca el reflux àcid, no porteu roba ajustada (inclosa la roba interior) que pugui empitjorar el problema.
5. Preferiu no prendre cafè i suc de taronja. El cafè manté una persona tensa injectant cafeïna al sistema. Aquesta cafeïna també estimula la producció d’àcid a l’estómac. La dispèpsia facilita que el contingut estomacal flueixi cap enrere. Cal evitar, per descomptat, qualsevol cosa que ajudi a estimular la producció d’àcids (com el suc de taronja).
   • El suc de taronja i altres begudes cítriques són riques en vitamina C o àcid ascòrbic. L’àcid ascòrbic augmenta encara més l’acidesa a l’estómac i estimula el reflux àcid.
   • També s’ha d’evitar el te i el refresc amb cafeïna per reduir la producció d’àcid a l’estómac.
6. Mou més. L’exercici ajuda a contrarestar els símptomes de la insuficiència aliviant la pressió de l’estómac. 30 minuts d’exercici al dia haurien de ser suficients. Aquests 30 minuts es poden dividir en diverses sessions. Per exemple: camineu 10 minuts tres vegades al dia.
   • Caminar 30 minuts cada dia fa cremar greixos més ràpidament. Per a les persones que els resulta avorrir caminar, hi ha altres alternatives, com ara jardineria, natació, caminar, passejar el gos o anar a la ciutat.
7. Vigila el teu pes. Les persones amb sobrepès i obesitat solen queixar-se de reflux àcid, ja que el greix addicional de l’abdomen comprimeix l’estómac. Això augmenta la pressió a l’estómac i obliga al contingut a tornar a fluir cap a l’esòfag. Per tant, és possible que pugueu reduir el reflux àcid en perdre pes.
   • Intenteu no menjar en excés, de manera que no només pugueu observar el vostre pes, sinó que tingueu menys regurgitacions. Menja menjars més petits amb més freqüència per mantenir el pes desitjat i evitar sobrecarregar l’estómac.
8. Deixa de fumar. El tabaquisme és una causa coneguda de reflux àcid. Amb el pas del temps, fumar provocarà greus danys i pot provocar càncer d’esòfag. Deixi de fumar ara mateix per millorar immediatament la seva situació.
   • Hi ha diverses raons per les quals haureu de deixar de fumar, a més de reduir el reflux àcid. Si ho feu, també es reduirà el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis, càncer de pulmó i altres tipus de càncer, i es notarà que els cabells, la pell, les ungles i les dents es veuran més sans.

Part 3 de 4: Obtenir tractament mèdic

1. Penseu en els antiàcids. Els antiàcids, com l’hidròxid d’alumini, l’hidròxid de magnesi (un líquid), neutralitzen l’acidesa de l’esòfag i l’estómac. Es nota un alleujament fresc i calmant a mesura que la forma líquida de l’agent passa per l’esòfag.
   • La dosi diària sol ser de 2 a 4 culleradetes (10-20 ml) preses quatre vegades al dia. El millor és prendre aquests 20 minuts a una hora després d’un àpat.
   • Els antiàcids poden tenir efectes secundaris, com restrenyiment o diarrea.
2. Penseu en la possibilitat de prendre inhibidors de la bomba de protons (IPP). Els IPP són una de les millors maneres de tractar els símptomes de reflux. Funciona apagant la bomba que produeix hidrogen, una part important d’àcid a l’estómac. La producció de menys hidrogen significa menys irritació per a l’esòfag. Per obtenir el màxim efecte, preneu IPP almenys 30 minuts abans de l’esmorzar.
   • Les dosis diàries per a diferents tipus d’IPP són:
     Omeprazol 20 mg una vegada al dia
     Lansoprazol 30 mg una vegada al dia
     pantoprazol 40 mg una vegada al dia
     Esomeprazol 40 mg una vegada al dia
     rabeprazol 20 mg un cop al dia.
   • Els IPP poden causar efectes secundaris com ara mal de cap, mal de panxa i vòmits.
3. Penseu en la possibilitat de prendre antagonistes del receptor H2. L’únic propòsit d’un receptor H2 a l’estómac és produir àcid. Receptor H2 antagonistes inhibeixen aquesta producció d’àcid. Aquests medicaments són una alternativa als IPP que el vostre metge us pot prescriure.
   • La dosi diària per a diferents tipus d’antagonistes del receptor H2 és:
     Cimetidina 300 mg 4 vegades al dia
     Ranitidina 150 mg dues vegades al dia
     Famotidina 20 mg dues vegades al dia
     Nizatidina 150 mg dues vegades al dia
   • Els efectes secundaris dels antagonistes del receptor H2 poden incloure mal de cap, restrenyiment i diarrea.
4. Demaneu una cita amb el vostre metge per obtenir assessorament expert. La teràpia mèdica és una addició útil als remeis casolans per alleujar els símptomes de reflux. Els agents funcionen neutralitzant o aturant la producció d’àcid. A part dels antiàcids (disponibles a qualsevol farmàcia o supermercat), el vostre metge sabrà quin medicament amb recepta us convé més.
   • L’àcid és una part important de la immunitat gàstrica i dels processos digestius. El tractament mèdic continuat pot danyar el sistema digestiu. Utilitzeu medicaments només durant més de quatre setmanes sota la supervisió del vostre metge.

Part 4 de 4: Comprensió dels símptomes de reflux

1. Sabeu que no esteu sols. Els símptomes de reflux o malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) són freqüents. Estudis recents realitzats als Estats Units conclouen que el 7% de la població ha de tractar diàriament els símptomes de reflux. A més, aquest símptoma es produeix almenys una vegada a la setmana en un 15% dels individus.
   • Això no vol dir que no hi hagi esperança. Amb un tractament adequat, aquest nombre seria molt menor. Molta gent no es molesta a prendre mesures. De fet, les taxes de símptomes de reflux van ser un 50% més altes fa una dècada.
2. Comprendre què passa al vostre cos. L’esòfag és un tub alimentari que connecta la boca i l’estómac. Els aliments es barregen amb àcid a l’estómac en preparació per a una correcta absorció per part del cos. El "agre" de les "queixes per reflux" hi jugarà un paper.
   • Normalment, el contingut estomacal baixa als intestins tan bon punt el contingut estigui llest per a la digestió. Les dues vàlvules (teixit muscular) de la part superior i inferior de l’esòfag impedeixen que el contingut àcid de l’estómac flueixi cap a l’esòfag i la boca.
   • Els símptomes de reflux són causats per l’afebliment de les vàlvules musculars a la unió de l’esòfag a l’estómac. La combinació de l'àcid dels sucs de l'estómac i dels aliments irrita l'esòfag. Quan la situació empitjora, el reflux pot provocar que el contingut àcid entri a la boca.
3. Conèixer els factors de risc. Diverses coses de la vostra vida poden augmentar el risc de símptomes de reflux. Aquests són els següents factors:
   • Embaràs. L'úter ascendent desplaça l'estómac i altres continguts abdominals cap amunt i cap enrere. Com a resultat, això pot provocar símptomes de reflux.
   • Fumar. Fumar augmenta l’acidesa del contingut de l’estómac. A més, debilita les vàlvules musculars que impedeixen que els continguts àcids arribin a l’esòfag.
   • L’obesitat. El greix addicional de l’abdomen fa pressió a l’estómac i augmenta la pressió a l’interior. El contingut àcid es pot empènyer cap a l'esòfag quan la pressió interna de l'estómac és massa alta.
   • Roba ajustada. La constricció al voltant de l’abdomen augmenta la pressió sobre l’estómac i provoca una inversió del flux de contingut estomacal.
   • Àpats abundants. L’estómac s’estén per la part superior per prendre volum addicional. Com a resultat, un contingut més àcid entra a la unió entre l’esòfag i l’estómac.
   • Acuéstese sobre la seva esquena. Estirat a l'esquena, especialment després d'un àpat, fa que el contingut de l'estómac s'apropi més a la transició de l'esòfag a l'estómac.
   • Diabetis. La diabetis no tractada provoca danys als nervis, inclòs el nervi vague, responsable de l’estómac i els intestins.
4. Conèixer els símptomes. Algunes persones ni tan sols són conscients que presenten símptomes de reflux. Tingueu en compte el següent:
   • Acidesa estomacal. L'ardor d'estómac és una sensació càlida i ardent a la part mitjana del pit. Sovint se sent en aquest lloc perquè el tub d'aliments està per sota del cor.
   • Més producció de saliva. El cos respon als símptomes de reflux instant les glàndules salivals a produir més saliva. La saliva neutralitza àcid de forma natural.
   • Aclarir la gola regularment. Netejar la gola enforteix el tancament de les vàlvules musculars de l’esòfag. A continuació, esòfag i boca es protegeixen empenyent l’àcid cap enrere.
   • Un sabor amarg a la boca. La regurgitació pot arribar a la boca en casos greus. Aquesta és una experiència especialment desagradable a causa del sabor amarg de la bilis a la boca.
   • Dificultat per empassar. Quan els símptomes de reflux esdevenen prou greus com per danyar el revestiment de l'esòfag, pot dificultar la deglució del pacient. El dany el fa dolorós quan els aliments passen per l'esòfag.
   • La càries dental. Els símptomes de reflux greus, en què la bilis acaba regularment a la boca, també danyen les dents.

Consells

• No hi ha cap tipus d’aliment específic que estimuli els símptomes de reflux. El millor és que els pacients portin un diari alimentari, perquè ells mateixos saben millor quin tipus d’aliments agreujaran els símptomes.

Advertiments

• La disminució ràpida de la capacitat d’empassar, juntament amb la pèrdua de pes involuntària, és un motiu per consultar al metge. Això pot ser un símptoma de càncer.
• Les persones grans han de buscar atenció mèdica immediata si comencen a experimentar acidesa. En la gent gran, es pot anunciar un atac de cor a causa de l'acidesa.