Utilitzant fibra de psyllium

Content

Per trepitjar
Part 1 de 3: instruccions bàsiques
Part 2 de 3: Altres usos per a la digestió
Part 3 de 3: Altres beneficis per a la salut
Consells
Advertiments
Necessitats

La fibra de psyllium s’utilitza com a suplement per tractar el restrenyiment o altres problemes digestius.Conté un 70% de fibra soluble i actua com un laxant donant més volum a les femtes. L’eficàcia de la fibra de psyllium depèn en gran mesura de les vostres pròpies necessitats de salut i de com l’utilitzeu.

Per trepitjar

Part 1 de 3: instruccions bàsiques

Utilitzeu fibra de psyllium per eliminar el bloqueig. El major benefici del psyllium és la seva capacitat per eliminar l’obstrucció lleu a moderada. Tot i que es creu que soluciona altres problemes de salut, aquests altres usos no s’han d’enumerar a l’etiqueta.
- La fibra de psyllium augmenta la major part de les femtes. Com que augmenta la massa, les femtes es poden moure més fàcilment pels intestins.
- A més, les femtes poden absorbir més humitat. Les femtes s’estoven per tal que el moviment intestinal comenci millor.
- La majoria d’estudis demostren que la fibra de psyllium contribueix a augmentar el volum de femta i a millorar els moviments intestinals i a disminuir el temps de producció global. Aquest producte també s’utilitza com a ingredient en laxants.
Seguiu les instruccions oficials. Si el vostre metge us ha prescrit fibra de psyllium, seguiu les instruccions relatives a la dosi i la freqüència. Si utilitzeu fibra de psyllium per iniciativa pròpia, seguiu les instruccions de l’etiqueta.
- Normalment, s’ha de prendre d’1 a 2 culleradetes de fibra de psyllium amb 250 ml d’aigua o un altre líquid fins que s’acabi el bloqueig. No obstant això, la dosi exacta pot variar en funció de la vostra edat, antecedents mèdics i resposta al tractament.
- És molt recomanable que consulteu el vostre metge abans d’utilitzar fibra de psyllium, independentment del que vulgueu prendre.
- Si teniu cap dubte o pregunta, truqueu al vostre metge o farmacèutic.
Preneu el suplement amb un got ple d’aigua. Podeu prendre fibra de psyllium com a pols, pastilles o galetes. Assegureu-vos de beure sempre amb ella 250 ml d’aigua o un altre líquid.
- Empassa les pastilles de psyllium amb almenys 250 ml d’aigua.
- Si utilitzeu pols, dissoleu-lo en 250 ml d’aigua. Remeneu-ho bé i beveu-lo immediatament. Tingueu en compte que s’espesseix molt ràpidament si el deixeu encès.
- Si esteu prenent galetes de psyllium, mastegueu-les bé abans d’empassar-les. A continuació, beveu 250 ml d’aigua.

Part 2 de 3: Altres usos per a la digestió

Tractar la diarrea barrejant psyllium amb mató. Incorporar aproximadament 2 culleradetes de psyllium en 3 culleradetes de mató fresc fins que quedi ben homogènia. Menja la barreja just després d’un àpat.
- Feu-ho dues vegades al dia per obtenir els millors resultats.
- La consistència del quark garanteix que les fibres de psyllium tinguin un efecte diferent. En lloc de fer més suau el tamboret, en realitat el fa més ferm.
- La combinació amb el mató també proporciona a l’estómac una bona dosi de probiòtics, ajudant a combatre la causa de la diarrea.
- A l’hospital s’utilitza per curar la diarrea en pacients que reben nutrició a través d’un tub.
Confieu en la fibra de psyllium per equilibrar el vostre sistema digestiu. Si teniu algun tipus de SII (síndrome de l’intestí irritable) o algun altre problema crònic del sistema digestiu, podeu barrejar 2 culleradetes de psyllium amb 250 ml d’aigua i beure-la immediatament. Repetiu-ho cada dia fins que es resolgui el problema.
- També es pot prendre amb llet de mantega o llet normal per obtenir un efecte similar.
- Atès que el psyllium conté fibra soluble i insoluble, neteja l’estómac i accelera la digestió.
- Un estómac i un intestí sans i verinosos que poden eliminar els residus més ràpidament condueixen a un sistema digestiu més sa i regular en poques setmanes.
Alleuja el dolor de les hemorroides i les fissures anals. Just abans d’anar a dormir, barregeu 2 culleradetes de fibra de psyllium amb aigua tèbia fins que es dissolguin. Beu aquesta barreja de seguida.
- La fibra soluble i insoluble fa que sigui més fàcil buidar els intestins. Absorbir aigua de la resta dels intestins suavitzarà les femtes per poder defecar sense fer mal.
- Tant les fissures com les hemorroides poden ser el resultat d’un restrenyiment crònic o agut. Si sempre teniu excrements dures, cada vegada s’irrita més i les queixes empitjoraran.
- Com que les femtes són més toves, l’anus no ha d’estirar-se tan lluny. Això permet que les fissures i les hemorroides es curin millor.
Tractar l’acidesa estomacal. Si sovint pateix acidesa estomacal o alguna altra afecció a causa d’un excés d’àcid estomacal, prengui 2 culleradetes de psyllium dissolt en 120 a 250 ml d’aigua o llet freda, després de cada àpat.
- Tant la llet com les fibres de psyllium neutralitzen l'àcid estomacal.
- Les fibres de psyllium recobreixen el revestiment de l’estómac, els intestins i l’esòfag. Aquesta pel·lícula redueix la sensació de cremor i els danys que pot causar l’excés d’àcid estomacal.
- El psyllium també regula la quantitat d'àcid que produeix l'estómac. Menys àcid estomacal significa menys irritació.

Part 3 de 3: Altres beneficis per a la salut

Perdre pes prenent psyllium amb aigua de llimona. Barregeu 2 culleradetes de psyllium amb 240 ml d’aigua tèbia i 1 a 2 culleradetes de suc de llimona acabat d’esprémer. Prepareu-lo just abans d’un àpat i beveu-lo immediatament.
- També podeu beure la barreja immediatament després de llevar-vos.
- El volum que obté la fibra de psyllium us assegura que us ompliu ràpidament, de manera que mengeu menys amb el menjar.
- El psyllium també neteja l'intestí, de manera que pot ajudar a eliminar els residus que obstrueixen i alenteixen el sistema digestiu.
Mantingueu el cor sa. Menja una galeta de psyllium després dels àpats un cop al dia per mantenir el cor sa.
- També es pot menjar immediatament després de llevar-se.
- La fibra de la galeta de psyllium és bona per al colesterol. Com que és baix en greixos, no contribueix al colesterol nociu.
- En teoria, el psyllium recobreix les parets dels intestins de manera que la sang no pugui absorbir el colesterol d'altres aliments. Com a resultat, els nivells de colesterol a la sang cauen.
Combatre la diabetis prenent fibra de psyllium regularment. Dissoleu 1 a 2 culleradetes de fibra de psyllium en 240 ml de llet o aigua i beveu-la després de cada àpat. Feu-ho regularment.
- A mesura que el vostre sistema digestiu digereix el psyllium, es forma un gel espès que recobreix les parets de l’estómac i els intestins. Aquesta capa garanteix que la glucosa es descompon i s’absorbeixi amb menys rapidesa. Com que el vostre cos absorbeix la glucosa de manera més uniforme i més lenta, teniu menys problemes amb les fluctuacions del sucre en la sang.
- Si teniu diabetis, no heu de prendre psyllium amb mató. A causa del desequilibri del cos, es pot obstruir abans si es pren el psyllium amb mató.

Consells

Podeu comprar psyllium a la farmàcia, a la farmàcia o, de vegades, fins i tot al supermercat.
La fibra de psyllium preenvasada és la més segura perquè no pot contenir pols ni brutícia.
La fibra de psyllium sense sabor és generalment més eficaç, però si la trobeu molt bruta podeu tenir alguna cosa aromatitzada.

Advertiments

Un excés de psyllium pot causar inflor, flatulència o diarrea.
Si no desapareix o empitjora, consulteu un metge.
No prengueu fibra de psyllium durant més de set dies seguits, tret que el vostre metge ho prescrigui.
Beu sempre molta aigua amb fibra de psyllium. Si no ho feu, l’esòfag, la gola o els intestins es poden bloquejar.
Les fibres de psyllium poden afectar l’absorció dels medicaments i reduir-ne l’eficàcia. Per tant, preneu-lo sempre com a mínim dues hores abans o després de la medicació.
No prengueu fibra de psyllium si teniu un restrenyiment crònic. Si l’utilitzeu massa sovint, el vostre sistema digestiu s’hi pot acostumar, cosa que fa que deixi de funcionar correctament quan deixeu d’utilitzar-lo. És millor obtenir prou fibra en la seva dieta menjant moltes fruites, verdures i cereals integrals.