Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Sentir-se còmode amb fantasiar
• Part 2 de 3: Aprendre a fantasiar
• Part 3 de 3: determinar quan fantasiar és un problema

Fantasiar és una manera sana i normal de descobrir la vostra sexualitat i imaginar coses que no són possibles a la vida real. Algunes persones se senten culpables quan fantasien. A altres els preocupa que no siguin prou creatius per tenir una vida fantàstica rica i, per tant, se sentin avorrits o poc interessants. Tanmateix, tothom és capaç de fantasiar i s'ha demostrat que no hi ha perill de fantasiar amb el que podríeu fer vosaltres i aquell guapo barista si passéssiu una estona.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Sentir-se còmode amb fantasiar

1. Recordeu que fantasiar amb alguna cosa i executar la vostra fantasia són dues coses molt diferents. Fantasiar amb algú que no és la vostra parella actual, vol dir això que voleu enganyar? Fantasiar amb algú del mateix sexe que tu, vol dir que ets homosexual? Això és molt poc probable. Imaginar alguna cosa no és el mateix que fer-ho realment, ni vol dir que "vulgueu" fer-ho a la vida real.
   • No us preocupeu, doncs, que fantasiar amb la xicota del vostre xicot significa trair-lo. De fet, fantasiar amb ella pot neutralitzar cada part de l’amor que sentiu per ella.
   • Part de la diversió en fantasiar resideix en el fet que podeu fer alguna cosa que mai no faríeu a la vida real. Des de volar com un ocell fins a fer l'amor amb el vostre professor, no ho podeu pensar com una bogeria o és possible en la vostra imaginació.
2. No hi ha fantasies correctes o incorrectes. De vegades, les fantasies poden fer un gir estrany i fer-vos preguntar si heu fet alguna cosa malament. Podeu sentir que fantasiar amb alguna cosa dolenta o alguna cosa dolenta que us passi, significa que alguna cosa us passa malament. Us podeu preguntar si per això sou mala persona. La resposta és no, això no et converteix en una mala persona.
   • En lloc d’això, centreu-vos en l’impacte de la fantasia. Et sents més poderós i controlador després? O la fantasia se sentia negativa, intrusiva o compulsiva?
   • Si aquest és el cas, la vostra imaginació us pot plantejar problemes que heu de resoldre.
3. Recordeu que fantasiar és saludable. Fantasiant, ens adonem de què volem aconseguir i en què hem de treballar. Tothom fantasia, ja sigui sobre el plat fantàstic que menjarà al vespre o sobre com besar el vostre amor. És un fenomen normal per a les persones amb una ment curiosa i no us ha de sentir vergonya.
   • Penseu en com es relaciona la vostra fantasia amb la vostra pròpia vida. Si fantasies amb ser dominat, és possible que no controlis res a la teva vida.
   • La investigació ha demostrat que si teniu menys interès en el sexe i voleu augmentar la vostra vida sexual, fantasiar amb la vostra parella regularment us pot tornar al funcionament sexual normal.

Part 2 de 3: Aprendre a fantasiar

1. Troba un lloc tranquil on relaxar-se. Trieu un lloc on us sentiu còmodes i on no us molestarà. Normalment no es volen interrupcions sobtades mentre fantasies! Respira profundament i amb calma i pren consciència del teu cos.
   • Tanqueu els ulls si visualitzeu amb més facilitat.
   • Si voleu, podeu atenuar els llums i posar música per relaxar-vos.
2. Penseu en què us engega. Potser mai no hi havíeu pensat. Penseu en els moments en què us heu excitat. Llavors, què vas fer? Què et va encendre? Si això us és difícil, podeu començar amb escenaris normals i deixar que la vostra ment vagi.
   • Imagineu ubicacions diferents. Imagineu-vos estar a una platja o una cabana amb foc. Imagineu-vos en una habitació d’un hotel de luxe o en una oficina o supermercat. No hi ha conseqüències en una fantasia, de manera que podeu ser veritable.
   • Penseu en experiències passades i expliqueu-les. Podeu exagerar-los, fer-los més vius o simplement reproduir-los a la vostra ment.
3. Afegiu la persona amb qui voleu fantasiar. Un cop sabeu què us engega, us podeu imaginar amb aquesta persona especial. Deixeu que l’escena us passi pel cap, igual que en una pel·lícula, la diferència és que “vosaltres” determineu l’acció.
   • Imagineu-vos un escenari en què vosaltres i aquesta persona estigueu separats de la resta de persones. Potser esteu nevat a una cabina o tancat a la sala de còpia a la feina.
   • Gaudeix de totes les coses que t’agradaria fer amb aquesta persona. Sabeu que esteu controlant aquesta fantasia i, si comenceu a sentir-vos incòmode, podeu canviar-la o aturar-la en qualsevol moment.
4. Utilitzeu tots els vostres sentits. Sentir-se excitat no és només una estimulació visual. Mentre fantasies amb aquesta persona, pensa en com sona la seva veu, com fa olor, com se sent tocar-lo o tocar-lo.
   • La vostra fantasia serà més completa si també us imagineu els detalls sensorials del vostre entorn. Quan us imagineu a la platja, com se sent la sorra a la pell? Escolteu també com les onades es trenquen a la platja.

Part 3 de 3: determinar quan fantasiar és un problema

1. Fixeu-vos quan perdeu de vista la realitat. Si teniu problemes per diferenciar la vostra fantasia i la vostra vida real, és hora de reduir les vostres fantasies i parlar amb un psicòleg. El fantàstic de fantasiar és que no hi ha regles ni conseqüències, però això no és cert a la vida real. La representació de les vostres fantasies, sobretot si no teniu permís per fer-ho, pot tenir conseqüències greus.
   • Quan la línia entre aquests dos mons es desdibuixa i et veus amb ganes de representar les teves fantasies i que estarien fora de lloc més enllà dels límits segurs de la teva imaginació, perds el control de les teves fantasies.
   • Si trobeu que la vostra vida fantàstica interfereix en la vostra vida real, deixeu de fantasiar d’una manera sana i busqueu l’ajut d’un terapeuta o psicòleg.
2. Preneu-vos un descans si observeu que fantasiar esdevé obsessiu o compulsiu. Si tens algú que estimes i fantasies amb algú de tant en tant, no et preocupis per res. Tanmateix, si fantasieja constantment amb la intimitat amb aquesta altra persona, especialment si això passa quan s’intima amb la seva parella, fantasiar s’ha convertit en un mecanisme de tancament per evitar problemes reals.
   • En primer lloc, deixeu de fantasiar. Llavors, fins i tot si és dolorós, mireu la vostra relació. Estàs avorrit? Estàs enfadat? Tens fantasies amb una altra persona per protegir-te de la intimitat amb la teva parella?
   • Utilitzar la vostra imaginació per fer front a certs problemes no és dolent en si mateix, però us pot evitar abordar el problema real. No podreu millorar la vostra relació si no podeu ser honest sobre el que està passant.
3. Tingueu en compte si fantasieu amb distanciar-vos. Quan et distancies, no et sents connectat amb el que passa. Això passa sovint amb persones que sobreviuen a un trauma. Sovint tenen la sensació de veure des de la distància com passen certes coses al seu cos. Una fantasia saludable us ajuda a relacionar-vos amb la vostra parella i a fer que la vostra vida sexual sigui més plena. Tanmateix, si creieu que no esteu presents, us distancieu o us sentiu desencarnats, pot ser bo parlar amb un terapeuta sexual.