Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Tractament de persones negatives in situ
• Mètode 2 de 2: Tractament de persones negatives a llarg termini
• Consells
• Advertiments

Tothom té un amic o company de feina que li treu tota l'energia i es queixa de totes les maneres en què el món es gira contra ell. Malauradament, hauràs de tractar amb moltes persones negatives al llarg de la teva vida. Els pensaments negatius poden afectar el vostre benestar personal, per la qual cosa és important evitar-los. Afortunadament, hi ha moltes maneres de tractar amb persones negatives.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Tractament de persones negatives in situ

1. Recordeu que no cal animar-lo, solucionar-ne els problemes ni donar-li una solució. És lloable que provis de canviar-li les coses. Tot i això, tingueu en compte que és possible que no pugueu tenir èxit i que no és realment la vostra feina.
   • De vegades, la millor manera de tractar amb persones negatives és mantenir-se positiu i ignorar la seva negativitat.
   • Poques vegades s’accepten consells no sol·licitats. Espereu que la persona us digui que vol escoltar les vostres idees.
   • De vegades hi ha una bona raó per la qual una persona es troba en un estat negatiu; respectar la seva situació. La millor manera de molestar algú de mal humor és dir-li que no ho sigui. Tot i que pot ser cert, no serveix de res.
   • Sigues un bon exemple de ser positiu. De vegades, el millor que cal fer és simplement prendre una posició positiva. Només mantenir-se positiu i mantenir-se en un oceà de desesperança tindrà un efecte.
2. Oferiu assistència. La primera vegada que coneixes algú negatiu, ofereix una orella escoltant i compassiva. Intenteu ajudar quan calgui. Tothom té un mal dia o pot utilitzar ajuda de tant en tant. No heu de ser massa ràpids per jutjar un amic que necessiti ajuda.
   • Si la persona continua traient els mateixos temes negatius tot el temps, és probable que us sentiu drenats emocionalment després de connectar-vos-hi, de manera que si utilitza un llenguatge negatiu aclaparadorament sovint (no puc, no, odio, etc. .), és hora d’alliberar-lo de la negativitat.
3. No us deixeu arrossegar-hi. És molt fàcil deixar-se atraure per l’espiral de la negativitat quan s’enfronta a una persona negativa. Triar no seguir aquests pensaments no significa que ignori l’altra persona, sinó que mantingui una distància emocional.
   • Eviteu discutir per què la persona no ha de ser negativa. Quan s’intenta aconseguir que persones negatives canviïn, el primer instint és intentar convèncer-les per què la persona no hauria de ser. Malauradament, això normalment no funciona. Les persones negatives solen tenir molts motius racionals i solen tenir molta defensa per mantenir-les allà. És probable que dediqueu molt de temps i esforç a això per res, i potser fins i tot us atraureu a l’espiral negativa.
   • Les persones negatives solen exagerar-se, centrar-se en la seva negativitat i ignorar el positiu.En lloc d’intentar fer-los veure que són negatius (la qual cosa sol conduir a arguments i pot reforçar la idea que tot el món els està en contra), intenteu donar respostes sense sentit que ni fomentin ni fomentin la seva negativitat.
     • "D'acord" o "Aha" en són dos exemples.
     • Podeu continuar amb la vostra pròpia visió positiva, però no intenteu contradir la persona: "Ho entenc. És molt difícil quan els clients semblen tan ingrats. Intento no prendre-ho personalment ".
4. Feu ús de la investigació agraïda. Si l'altra persona és negativa només sobre certs esdeveniments o temes, podeu mantenir una conversa amb ella mitjançant una tècnica anomenada "investigació agraïda". Aquest és el procés de fer preguntes per ajudar l’altre a veure el futur una mica més positivament. Si es queixa d’un esdeveniment passat, podeu fer preguntes perquè se centri més en els aspectes positius de l’experiència o fent preguntes sobre el futur.
   • Aquestes preguntes poden incloure "Què esperes que passi la propera vegada?" o "Quin ha estat el positiu d'aquesta experiència?"
   • Aquestes preguntes poden conduir a una història sobre com el futur podria semblar més brillant i com aconseguir-ho.
5. Envieu la conversa en una direcció determinada. Si sembla que la investigació d’agraïment no funciona, intenteu dirigir la conversa cap a alguna cosa més innocent.
   • Per exemple, podeu dir: "Entenc que esteu enfadat amb el vostre company de feina. Deu ser molt molest per a vosaltres. Però digueu-me, què fareu aquest cap de setmana?" O "Vaja, això sembla un calvari ... Ei, ja heu vist aquest nou documental?"
6. Intenta trencar la preocupació negativa. La preocupació (tenir els mateixos pensaments negatius una i altra vegada) només reforça la negativitat. També s’associa amb nivells més elevats de depressió. Si l’altra persona tendeix a preocupar-se, podeu intentar trencar l’espiral deixant que la persona se centri en una altra cosa.
   • Tot i que dirigir la conversa pot significar intentar conduir l’altra persona a un tema més agradable dins del mateix tema, potser voldreu provar de canviar el tema del tot per trencar la preocupació negativa. Si la persona es preocupa per la feina, parleu del seu programa favorit, de la vostra mascota o de qualsevol altra cosa que us ajudi a provocar una conversa més positiva.
7. Ajudeu l’altra persona a veure com pot recuperar el control. Les persones negatives solen culpar a factors externs més que a ells mateixos. Les persones que culpen els seus problemes de factors externs solen tenir un pitjor benestar emocional que les persones amb una perspectiva diferent. Intenteu ajudar la persona negativa a fer un pla per tractar els esdeveniments negatius.
   • Venturar-se sobre una situació negativa no és necessàriament una reacció poc saludable. Tots ens trobem amb problemes i desenvolupem maneres d’afrontar-los. Intenta ajudar l’altra persona transformant l’energia negativa en quelcom constructiu. Per exemple, podeu preguntar-vos què pot fer l’altra persona per canviar una situació desfavorable a la feina.
8. Ajudeu l’altra persona a acceptar esdeveniments negatius. A més de parlar amb la persona sobre com respondre a un esdeveniment negatiu, també podeu ajudar-la a acceptar els esdeveniments negatius. Per exemple, imagineu que es va recriminar a un amic que arribés tard a la feina. Es queixarà a l’hora de dinar, molestant que hagi d’agafar l’autobús, que el cap l’odi, etc. A continuació, es poden dir diverses coses, com ara:
   • “Bé, aquesta reprimenda ja s’ha donat, ja no hi podeu fer res. Però pots demostrar al teu cap que estàs realment compromès si estàs a temps a partir d’ara ”.
   • “No seria millor pujar en bicicleta? Aleshores no depeneu dels autobusos que circulin a temps i, després, podeu sortir de casa encara més tard ".
   • "Estic realment molest per això, ho puc veure. Crec que és realment molest que això passi. Si necessiteu ajuda per estar més organitzat al matí, trobo que això m'ajuda molt bé a sortir a temps. Aviseu-me si vols la meva ajuda per això ".
9. Establir límits. Quan es tracta de persones negatives, s’ha d’establir límits. La negativitat d’una altra persona no és responsabilitat vostra. Si t’ho carreguen massa, has de prendre una mica de distància.
   • Si la persona negativa és un company de feina, trenca l’espiral descendent dient que has de tornar a la feina. Sigues amable, si no, alimentaràs encara més la negativitat.
   • Si la persona negativa és un membre de la família (sobretot si viu a la mateixa casa), intenteu fer-ho el màxim possible sense ells. Aneu a la biblioteca o a una cafeteria propera o simplement no respongueu sempre al telèfon quan truquen.

Mètode 2 de 2: Tractament de persones negatives a llarg termini

1. Reconèixer persones negatives. Part del tracte amb persones negatives a la llarga és determinar si són realment negatives o simplement tenen un mal dia.
   • Les persones negatives sovint s’obtenen així perquè estan constantment decebudes o ferides, provocant ràbia.
   • Les persones negatives solen culpar a factors externs i no a ells mateixos. Per descomptat, també hi ha persones que pensen molt negativament en si mateixes, i això pot resultar igual de fatigant per a l’oient.
2. Eviteu donar conferències a l’altra persona. Les amistats o les relacions laborals amb persones negatives poden posar a prova la vostra paciència, temps i energia, però és important no fer conferències a l’altra persona. Fins i tot als més positius de nosaltres sovint no ens agraden molt les crítiques i una persona negativa ho veu com una prova que ja esteu en contra d’ell, en lloc de veure-les com quelcom constructiu.
   • Fins i tot si creieu que us ajuda a desfer-vos perquè el pugueu "ajornar", al final no millorarà la situació. Si realment voleu treure el cor a la persona negativa, feu-ho a algú altre en qui confieu en el vostre cercle d'amics.
3. Actua en lloc de respondre. Una manera d’ajudar-vos a vosaltres mateixos i a la persona negativa és fer coses agradables que no s’inspiren en una situació o conversa específica. El rebuig per part d’altres reforça la visió negativa del món, de manera que un acte que demostri que és acceptat pot marcar la diferència.
   • De vegades, la gent pot donar per suposat el suport que rep si ja està atrapada en una espiral negativa de pensaments. Feu alguna cosa positiva per a l’altra persona que la situació negativa no produeixi. És possible que tingueu més influència en la forma en què l’altra persona interactua amb vosaltres si ho feu.
   • Per exemple, si ocasionalment teniu excuses per no haver de reunir-vos amb la persona negativa quan es preocupa per una situació negativa, podeu acceptar fer alguna cosa divertida quan no estigui de mal humor ni es preocupi.
4. Envieu missatges a l’altra persona amb contingut positiu per ajudar-los a ser més positius. Recordeu-li el bon moment que heu passat junts o una situació divertida. Complimenteu l’altra persona si creieu que ha fet alguna cosa bé. Mostra a l’altra persona que algú està pensant en ell i que pot contribuir a una major positivitat aquell dia.
   • Per exemple, "Quina bona obra. Em va impressionar molt la quantitat d'investigacions que vau fer".
5. Feu alguna cosa dolça inesperadament de tant en tant. Això pot ser des de fer-se càrrec de les feines fins proposar-vos de veure una pel·lícula al sofà junts o simplement passejar junts. És una bona manera de reforçar la positivitat de la persona negativa sense fer-li conferències, perquè gairebé mai no funciona bé.
6. Reuniu-vos amb un grup. De vegades, la millor manera de tractar amb una persona negativa (sobretot si pertany al vostre cercle d’amics) és reunir-se amb tot un grup perquè la negativitat es pugui difondre entre les diferents persones. Assegureu-vos que tot el grup no es giri contra la persona negativa.
   • Aquest pas funciona millor quan tots els membres del grup tenen una empatia igual per la persona negativa i s’utilitzen les mateixes estratègies per ajudar la persona a superar la seva negativitat.
7. Sigues responsable de la teva pròpia felicitat. Com que som éssers socials, la nostra felicitat sovint depèn de la qualitat de les relacions amb els altres. Però vosaltres i vosaltres sols sou responsables de la vostra pròpia positivitat i felicitat.
   • Ser feliç independentment de les circumstàncies significa controlar les teves respostes emocionals en lloc d’una situació. Per exemple, si teniu relació amb un amic negatiu, podeu permetre que aquest amic us robi la vostra pròpia positivitat o podeu recordar coses positives abans i després de conèixer-lo.
   • Controlar les respostes emocionals és com entrenar un múscul. Cal practicar el control de la seva resposta emocional davant situacions externes, com ara tractar amb una persona negativa.
8. Penseu en el paper de la persona a la vostra vida. Al final, de vegades pot ser millor desterrar del tot una persona negativa de la vostra vida. Hi ha moments en què la negativitat et deixa massa en suspens, cosa que fa que ja no sigui possible una relació igualitària i significativa.
   • Cal ponderar acuradament els pros i els contres de prohibir algú. Pot ser molt difícil si la persona forma part d’un grup mutu d’amics. Fins i tot pot ser impossible si l’altre és, per exemple, un company o diversos.
   • Mireu honestament què podeu obtenir de la relació amb aquesta persona i no la mantingueu perquè "solia ser agradable", quan la persona només s'ha tornat tan negativa en els darrers mesos o anys.
9. Eviteu la persona. Si no podeu desterrar-los completament de la vostra vida, evitar és la millor opció. Recordeu tenir cura de vosaltres mateixos. No deveu el vostre temps i energia a ningú, sobretot si l’altra persona us aspira amb la seva negativitat.

Consells

• Sàpiga que hi pot haver molts motius diferents per a la negativitat, com ara inseguretat, baixa autoestima, abús, frustració, baixa autoestima, etc.
• A les persones negatives els costa veure els aspectes positius o els resultats positius de la vida. Sabeu que aquestes persones han de voler ajustar el seu pensament elles mateixes.
• No respongueu a comentaris negatius. Intenten provocar una reacció amb això. Si no responeu, s’aturaran perquè els seus intents no funcionen.
• Sigueu educats, sigueu pacients i no sigueu grollers.

Advertiments

• No deixeu que la negativitat d’aquestes persones us converteixi en pessimista!
• Algú que sempre és negatiu pot estar deprimit. Assegureu-vos que no farà mal a si mateix ni als altres. Animeu els suïcides a buscar ajuda professional.