Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Ajustar la vostra manera de pensar
• Part 2 de 3: Tractament de la crítica constructiva
• Part 3 de 3: Tractament de la crítica destructiva
• Consells
• Advertiments

La crítica mai no és divertida, ja sigui del vostre benintencionat professor d’anglès o del vostre frenemy. Si la crítica vol ser constructiva, podeu utilitzar-la per desenvolupar-vos com a persona. Si la crítica només té com a objectiu fer-vos mal, podeu ignorar-la. Com fer front a les crítiques? Llegiu els passos següents per esbrinar-ho.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Ajustar la vostra manera de pensar

1. Conèixer la diferència entre la crítica constructiva i la destructiva. Aquest és el primer pas que cal fer per fer front a les crítiques. Cal saber d’on provenen les crítiques i ser capaç d’entendre les intencions del crític. Si prové d’un professor o superior, és probable que només vulgui que ho faci millor. Tanmateix, si la crítica prové d’un anomenat amic (un frenemy) o fins i tot d’un enemic, hauríeu de plantejar-vos si aquesta persona vol el millor per a vosaltres.
   • Si esteu segurs que la crítica no té cap fonament, que la crítica no té cap sentit o que només té la intenció de fer-vos mal, desplaceu-vos cap a la dreta a la tercera secció d’aquest article: Tractament de la crítica destructiva.
   • Idealment, la crítica constructiva pretén ajudar-vos. La crítica destructiva només vol fer-vos mal.
   • Intenteu centrar-vos tant en el missatge com en el lliurament. Si algú li crida o pretén que li molesta, és difícil valorar si la crítica és vàlida o justificada.
2. Accepteu que no sou perfectes. Aquesta és una excel·lent manera de fer front a les crítiques. Si voleu rebre una mica de comentaris, no podeu continuar pensant que tot el que feu és correcte. Ningú és perfecte. Així que si creieu que sou perfectes, no sou ningú (ja, ja). D’acord, seriosament: tothom té el seu propi defecte. Si no podeu veure el vostre, no us analitzareu tan bé com hauríeu.
   • Enumereu els deu principals defectes. Sí, deu peces! Es poden plantejar deu coses que cal millorar? I quinze? Aquesta pràctica no pretén fer-vos sentir malament amb vosaltres mateixos; vol mostrar que encara hi ha marge de millora.
   • Penseu en totes les persones que coneixeu. Se us acudeix una persona perfecta? Les estrelles de cinema no compten. I no oblideu que la majoria d’estrelles de cinema també tenen defectes, per petits que siguin a primera vista.
3. No ho prengueu personalment. Si voleu saber la millor manera d’afrontar les crítiques, no les podeu prendre personalment. Si el vostre cap us diu que darrerament heu estat menys productius en aigua, no ho diu perquè creu que sou mandrós i gros; ho diu perquè vol que el seu empleat augmenti la marxa. Si el teu millor amic et diu que tendeixes a desviar-te quan parla, no diu que ets un amic inútil o un zombi; ho diu perquè vol que aprenguis a comunicar-te millor.
   • Si la crítica és constructiva, pretén guiar-vos i ajudar-vos a convertir-vos en una persona millor; no per fer-vos caure ni fer-vos sentir inadequat.
   • Si el vostre professor ha donat alguns comentaris bastant crítics sobre el vostre assaig, no ho va fer perquè creu que sou ximples o perquè us va molestar a classe; ho fa perquè creu que encara cal aprendre una cosa o dues sobre com elaborar un argument convincent.
4. Intenta ser menys sensible. Si continueu plorant, defensant-vos o sorprenent-vos quan algú us dóna comentaris útils, haureu de tenir una pell més gruixuda. Apreneu a acceptar els vostres defectes i feu crítiques constructives. Si no millores mai, et quedaràs quiet per sempre, i no ho vols, oi? Intenteu centrar-vos en el missatge i la intenció, en lloc de centrar-vos constantment en les coses "dolentes" o "perjudicials" que us diuen.
   • Esbrineu d’on ve el missatge. El més probable és que el vostre cap us hagi enviat aquest missatge de correu picant perquè creu que sou un idiota o perquè us volia molestar. Probablement només vol que ho facis el millor possible.
   • Controla les teves emocions. No cal que ploreu cada vegada que algú diu alguna cosa negativa.
   • Treballa en la teva reputació. Si la gent creu que sou sensible, és menys probable que us digui la veritat. No voleu que la gent tingui la sensació d’haver de caminar sobre closques d’ous quan us parli.

Part 2 de 3: Tractament de la crítica constructiva

1. Comprendre el que realment s’està dient. Si voleu fer front a les crítiques, heu d’entendre el missatge que hi ha al darrere. Si heu determinat que la crítica vol ser constructiva, haureu de desglossar-la en peces manejables; només llavors podreu esbrinar què fer a continuació. De vegades, només us podeu centrar en els aspectes perjudicials dels comentaris i el vostre orgull és massa dolent per veure què passa realment.
   • D’acord, potser no us va quedar satisfet amb els 6 del vostre assaig. Però creieu que el vostre professor intenta dir-vos que sou estúpid o que sou un escriptor sense valor? Probablement no. Probablement només volia dir-vos que heu de fer més investigacions sobre el vostre material i utilitzar proves més concretes per recolzar els vostres arguments. A més, no hauria fet mal seguir el límit de paraules, oi?
   • Si el vostre xicot us ha dit que esteu obsessionats amb vosaltres mateixos, naturalment us fa mal. Però potser hi ha algun gra de veritat útil darrere d’aquest missatge? El vostre amic us diu que podríeu mostrar una mica més d'empatia i que podríeu pensar una mica més en els altres; i una mica menys sobre tu mateix. Mira, això t’ajuda.
2. Mireu si hi ha veritat. Si els comentaris provenen d'algú que vulgui el millor per a vostè, hauríeu de comprovar que hi hagi veritat en les seves paraules. De fet, és probable que hagueu sentit comentaris similars abans. Si deu persones t’han dit que eres egoista o les tres darreres amigues et deien que estàs lluny d’emocions, probablement no s’equivocaran, oi? Preneu-vos el temps per veure si hi ha alguna veritat en les crítiques.
3. Elabora un pla de batalla. Per tant, heu determinat que el vostre professor d’anglès, el vostre cap, el vostre xicot o el vostre millor amic tenen (gairebé) raó. Aleshores és hora d’escriure què heu de treballar. Ara també haureu de formular un pla per solucionar el problema. Això pot trigar una estona, però mai no és massa tard per començar. Un cop tingueu un pla establert, trobareu una manera d’ajustar les vostres expectatives i accions, podeu començar a respondre a les crítiques: així podeu convertir-vos en una persona millor.
   • Si el vostre professor d’anglès té raó i haureu d’investigar més, en el futur, feu el possible per consultar el doble de literatura abans d’argumentar.
   • Si el vostre cap us diu que esteu desorganitzat, feu el possible per organitzar la safata d'entrada, l'escriptori i els fulls de càlcul.
   • Si el vostre xicot us diu que sou massa necessitat, doneu-li espai. Per exemple, trieu una estona més per a vosaltres mateixos o sortiu amb els vostres amics més sovint.
4. Agraïu a la persona la seva honestedat (de totes maneres, si les crítiques van ser ben intencionades). Si heu rebut crítiques amb amabilitat i ajuda, o almenys amb honestedat i claredat, preneu-vos el temps per donar les gràcies a la persona. Expresseu que aprecieu que us hagi explicat alguna cosa que us pugui ajudar a convertir-vos en un millor amic, parella, estudiant o professional.
   • És maduresa quan agraeixes a la gent les seves crítiques honestes. Empasseu el vostre orgull i digueu "gràcies", encara que estigueu a la panxa.
5. Deixa d’excusar. Si algú us fa crítiques vàlides, no continueu posant excuses per demostrar que aquesta persona s’equivoca, sobretot si sabeu que hi ha certa veritat en les crítiques. Si us feu defensius i excuseu, la persona que us doni els comentaris mai no us podrà dir exactament què vol dir. Per tant, no rebrà la informació que necessita per millorar. És completament natural adoptar posicions defensives quan se’t critica o creus que no has fet res dolent. Tot i això, és important escoltar la gent abans de tancar les crítiques per demostrar que sou perfecte.
   • Si algú us diu alguna cosa que us pot ajudar a millorar, no digueu "Bé, ja ho faig ...", tret que només digui alguna cosa.
   • Si el vostre mestre us diu que heu de treballar més, no feu excuses dèbils per acceptar que passegeu per les vores. Al contrari, preneu nota dels comentaris i intenteu treballar-hi.
   • Cal tenir maduresa per callar quan se’ls critica. És molt més fàcil inventar excuses. Tot i això, no us serveix de res.
6. Sabeu que la crítica constructiva us pot ajudar a millorar com a persona. D’acord, és difícil fer front fins i tot a les crítiques més ben dissenyades, sobretot quan creus que ets perfecte i no pots fer res dolent. Tanmateix, si doneu tanta valor a la vostra excel·lència, feu bé ser conscients dels vostres defectes i deficiències. Feu un pla per solucionar aquests defectes perquè pugueu ser encara més impressionants.
   • Abraça la crítica constructiva de la seqüela. És com diu Kelly Clarkon: "El que no et mata et fa més fort".

Part 3 de 3: Tractament de la crítica destructiva

1. Comprendre els veritables motius de la persona. Si veieu que les crítiques d'algú pretenen ser completament destructives i feridores, penseu per què aquesta persona voldria dir tal cosa. Ho podeu fer per sentir-vos millor amb vosaltres mateixos. Potser aquella noia tenia enveja del vostre vestit quan va dir que semblava de mal gust. Potser aquell home va dir que eres un mal escriptor perquè tenia enveja de publicar una història breu. Potser tenia un mal dia i volia treure’t aquesta frustració. Sigui quina sigui la raó, recordeu-vos que no té res a veure amb qui sou.
   • Mireu-ho des de la seva perspectiva. Intenteu entendre per què diria tal cosa. Tot i que les paraules sempre faran mal, poden fer-te sentir millor. Si la vostra companya de feina us comença a cridar així, però sabeu que està divorciada, podeu entendre-ho una mica més, oi?
2. Cerca el gra de la veritat. Potser la major part de la crítica no tenia cap sentit, i la crítica es va fer increïblement malintencionada i dolorosa. Potser el vostre company de feina us ha dit que no us agrada o el vostre amic us ha dit que sou extremadament egoistes i creieu que les crítiques són absolutament infundades. Però preneu-vos un moment per pensar-hi. Podríeu ordenar una mica millor la vostra organització? O també sou egoistes de tant en tant? Si és així, pot ser aconsellable reflexionar sobre les vostres accions, sense deixar-vos ferir per la manera com s’han fet les crítiques.
   • Obbviament, és difícil que es prengui seriosament algú si et crida, et crida el nom o et tracta sense respecte. Intenteu situar-vos a sobre i veure si hi ha un missatge subjacent que cal discernir.
3. Sabeu que les paraules no fan mal. Recordes el que et deia la teva mare? Les paraules no fan mal. Al grau 3 potser hauríeu pensat que era una estupidesa, però ara que ja sou més gran té molt més sentit. En última instància, les crítiques destructives no són les magranes, les bales o les bombes, sinó només algunes paraules que us fan sentir malament. Recordeu-vos que la crítica és només algunes paraules.
   • Les crítiques no poden robar-te els diners, colpejar-te a la cara ni xocar amb el cotxe a l’abisme. Així que no deixeu que això us enganyi.
4. Mantingueu confiança. Mantenir la vostra confiança és el més important. Mantingueu-vos forts, independentment del que la gent digui de vosaltres. No oblideu mai qui sou i no deixeu que altres persones determinin la vostra autoestima. Tenir confiança no vol dir que pensis que ets perfecte; vol dir que estimes qui ets i com t'assembles. Si realment confieu, no deixareu que els odiadors us derroten.
   • Si no esteu satisfet amb vosaltres mateixos, pregunteu-vos per què. Enumereu les coses que no us agraden de vosaltres i cerqueu una manera de canviar-les.
   • Tenir confiança també significa acceptar les coses que no pots canviar sobre tu mateix. Potser no us agradarà que sou tan alts. Teniu intenció de relaxar-vos tota la vida ara o intentareu aprendre a estimar les vostres cames llargues?
   • Quedar amb persones que et fan sentir bé amb tu mateix també et pot fer sentir més segur. Si segueixes tractant amb persones que et fan caure, no seràs massa bo amb tu mateix.
5. Segueix fent el que fas. Així que ... algú ha dit que sou un taloner. Ara faràs tot el possible a l’escola? El vostre company de feina us ha dit que sou massa "Tipus A"? Canviaràs completament la teva personalitat? Fins i tot si realment creus que ets una bona pera? És clar que no.Si les crítiques que rep són injustificades i provenen només de gelosia, ràbia i mesquinesa, no té sentit canviar la vostra rutina, sobretot per no agradar als altres.
   • Si la crítica no té fonament, és millor fer-la tot el camí ignorar.
   • No us heu de preocupar si no podeu ignorar aquestes paraules negatives de seguida. No és fàcil deixar de preocupar-se pel que els altres pensen de tu, però la pràctica ho fa perfecte.

Consells

• Si la crítica és errònia, ignori el que s’ha dit. O poseu-vos en contacte amb la persona que va enviar les crítiques.
• La crítica significa consells constructius destinats a solucionar els vostres errors i defectes. Els insults no estan coberts.
• Sigueu sempre educats perquè la gent no us llanci tot temps paraules lletges.

Advertiments

• La gent pot pensar que sou estrany si els demaneu que us critiquin.
• No digueu sense embuts a la gent que s’equivoquen o que haurien de deixar d’arrencar-vos. Això no té cap diferència, independentment de si tenen raó o no.