Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Com fer front a la pèrdua
• Part 2 de 3: Demanar suport
• Part 3 de 3: continuar després de la mort
• Consells
• Advertiments

Per a molts, la mort d’un avi significa la pèrdua d’un familiar molt especial que va tenir un paper important a la seva vida. Si la vostra àvia va morir recentment, podreu sentir diverses emocions. Perdre un ésser estimat pot ser molt confús i aterrador. És possible que la vostra àvia sigui la primera persona de la vostra vida a morir, cosa que us pot complicar els sentiments. La mort és una part natural de la vida i tots hem d’afrontar-la en algun moment o altre. Apreneu a fer front a la pèrdua, obteniu assistència i continueu amb la vostra vida després que la vostra àvia mor.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Com fer front a la pèrdua

1. Sent les teves emocions. Passareu pel procés molt més fàcilment si no intenteu lluitar o mantenir el que sentiu. No hi ha una manera correcta o incorrecta de lamentar-se. No hi ha cap període de temps en què s’acabi el dol. Intenta obrir-te a la ràbia, la tristesa, la confusió o l’abandonament que t’aconsegueix. A mesura que passa el temps, hauríeu de començar a curar-vos i a sentir-vos millor.
   • Alguns néts tenen més dificultat per acceptar la mort d’una àvia a causa de la durada i la proximitat de la relació, la causa de la mort o la manera com reaccionen altres membres de la família. Els adults haurien d’estar segurs de mostrar autèntics dolors i fer saber a qualsevol nen o jove que està bé plorar o estar trist.
2. Penseu en el que heu après coneixent-la. Preneu-vos una estona per comprendre els vostres pensaments sobre la mort de la vostra àvia. Escriviu-los en un diari si creieu que això us ajuda. Penseu en els bons records i com va afectar la vostra vida. Demaneu als altres que expliquin històries sobre la seva llarga i plena vida. Això us ha de donar consol sabent que el seu temps a la Terra va estar ple de família, amor i experiències interessants.
3. Aneu al servei commemoratiu. Assistir al servei commemoratiu és una manera excel·lent d’arribar a un acord amb la pèrdua de la mort de la teva àvia i proporcionar suport als altres membres de la família.
   • Si sou menor, depenen dels vostres pares i de la vostra edat determinar si podeu assistir al funeral o al servei commemoratiu. Si tens ganes d’assistir, comparteix els teus pensaments amb els teus pares.
   • A continuació, us poden explicar què passarà al servei i determinar si us sentireu còmodes. Han de saber que assistir al monument us pot ajudar a acceptar la pèrdua i celebrar la vida de la vostra àvia.
4. Feu una capsa o un llibre de records. Pot ser útil processar els vostres sentiments sobre la mort de la vostra àvia mentre creeu una caixa o un llibre de records. Trieu alguns dels vostres records preferits en forma de fotos i records que compartiu amb la vostra àvia. Les idees per incloure a la capsa són infinites: podeu incloure receptes, utilitzar lletres de cançons preferides o recollir històries breus sobre la seva vida. Decora la teva capsa o llibre com vulguis.
   • Si no teniu permís per assistir al servei commemoratiu perquè sou jove, pot ser una activitat creativa per concloure. Tanmateix, fins i tot si heu assistit al servei commemoratiu, pot ser útil connectar-vos i parlar amb algú sobre els vostres records durant aquesta activitat creativa.
5. Comprendre la mort. Feu preguntes per conèixer la mort de la vostra àvia. Podríeu estar d’acord sabent que la vostra àvia ja no té dolor després d’una llarga malaltia. Depenent de la vostra edat, la vostra capacitat d’entendre la mort variarà.
   • Els nens petits, cap als 5 o 6 anys, sovint pensen en termes literals, de manera que quan diuen "l'àvia es va adormir", poden preocupar-se que els passarà el mateix quan estiguin adormits. Els pares han d’assegurar als nens que no van ser responsables de la mort, ja que alguns nens temen que la mort s’hagi produït per alguna cosa que van fer. Per exemple, el nen pot pensar que l'àvia va morir perquè no la visitava prou sovint.
   • Els nens més grans i els joves majors de 9 anys sovint poden entendre la naturalesa definitiva de la mort i que finalment tothom mor.

Part 2 de 3: Demanar suport

1. Passa temps amb la teva família. El procés de dol només empitjora quan es retira i s’aïlla dels altres. Penseu en les persones que encara hi són i que també han perdut un membre important de la família. Lluiteu contra el desig de retirar-vos o semblar forts i busqueu consol als éssers estimats que també estan en pena.
2. Recorre a la teva fe. Si teniu alguna creença religiosa o espiritual, ara és el moment de buscar aquells versos o cites que us recordin que les coses aviat milloraran. Participar en cerimònies religioses o espirituals us pot ajudar a arribar a un acord amb la vostra pèrdua, connectar-vos amb els altres i oferir-vos esperança per al futur.
   • La investigació ha demostrat que, a causa dels principis exposats sobre la vida humana i la vida després de la mort, és més probable que les persones amb fortes creences espirituals processin el seu dolor que les que no ho fan.
   • Si no creieu, els rituals profans, com ara empaquetar les coses de la vostra àvia o visitar regularment la seva tomba, us poden ajudar a processar el vostre dolor i a trobar consol.
3. Uniu-vos a un grup de suport. Un grup de suport a l’assessorament per al dol pot ajudar-vos a acostar-vos a la pèrdua, tant vosaltres com altres membres de la família. Al grup podeu escoltar els vostres propis sentiments i històries i compartir-los amb altres persones que també estan en pena. Aquests grups de suport us proporcionaran eines per superar el dol en les setmanes i mesos posteriors a la mort.
   • Moltes comunitats tenen grups de suport gratuïts per a aquells que estan en pena. Aquests es poden celebrar en una església local, un hospital o una residència per a gent gran.
4. Consulteu un terapeuta del dol. Si us trobeu en pena de defunció profunda i incapaç de funcionar en la vostra vida diària, potser haureu de buscar ajuda professional. Un assessor en pena o mort pot ser eficaç per ajudar-vos a arribar a un acord amb la pèrdua de la vostra àvia i ensenyar-vos a afrontar-lo correctament.
   • L’assessorament pel dolor és especialment útil si teniu dol a llarg termini o si la mort de la vostra àvia va ser d’alguna manera especialment traumàtica.

Part 3 de 3: continuar després de la mort

1. Reviu els records. La millor manera de sentir-se millor després de perdre un ésser estimat és recordar els bons moments que vau compartir. Les vegades que reies, feies bogeries junts, tots els bons records que tinguessis de la persona que va morir. També pot ser útil tornar a visitar la caixa o el llibre de records amb el temps per no oblidar tots els moments fantàstics que heu viscut amb la vostra àvia.
2. Cuida’t. Quan plorem un ésser estimat, ens podem descuidar fàcilment i passar el dia estirat al llit amb una caixa de mocadors. Intenteu llevar-vos i sortir a prendre aire fresc. Menjar àpats equilibrats regularment i fer exercici diverses vegades a la setmana. Les activitats d’autocura també impliquen alimentar la ment i el cos. Feu un massatge, preneu-vos un bany relaxant amb olis perfumats, mediteu, escriviu al vostre diari o trigueu unes hores a llegir un bon llibre.
3. Donar suport a altres membres de la família. Si us centreu a ajudar els altres, podeu continuar i processar el vostre propi dolor. Intenteu estar allà per als vostres pares, germans i germanes quan ho passeu. Un dels vostres pares ha perdut la seva mare, cosa que suposa una pèrdua terrible. Recordeu-los que els encanten i ofereu-vos a fer petites coses que els proporcionin comoditat, com ara fer te o encendre la xemeneia.
4. Incorpora una part d'ella a la teva vida. Pot ser gratificant saber que la teva àvia viu en els teus records. Podeu continuar celebrant la seva vida fent una activitat o afició seva i fent-la vostra. Penseu en la possibilitat d’aprendre a cosir si ho feia bé, o preneu-vos el temps per preparar algunes de les seves receptes tradicionals familiars mentre cuineu o cuineu al forn.
   • Suggereixi a algú especial de la seva vida que faci una activitat que abans li agradava fer amb la seva àvia, com ara coure o fer manualitats. Aquesta pot ser una manera de celebrar la seva vida a mesura que avança.
   • També podeu tenir flors fresques a la casa o encendre una espelma cada dia per recordar-la.
5. Sàpiga que està bé tornar a somriure. És possible que us sentiu culpable de divertir-vos o riure després de la mort de la vostra àvia. Podríeu pensar que no respecta el seu record de ser feliç. Això no es cert. Tant de bo la vostra àvia hagi tingut una bona i agradable vida i sens dubte voldria el mateix per a vosaltres. El procés de dol pot semblar molt fosc i ombrívol; No tingueu por de deixar entrar una mica de llum passant nits divertides amb els amics o jugant a jocs de taula amb la vostra família.

Consells

• Si no sentiu que podeu gestionar la feina i / o l’escola immediatament, quedeu-vos a casa. És possible que necessiteu temps per lamentar-vos i recuperar-vos, cosa normal i fins i tot esperada.
• Estar trist, enfadat o decebut és una part important del procés de curació. La tristesa no és un signe de debilitat. És el resultat d’una forta relació.
• Si esteu extremadament trist, enfadat o ansiós, parleu amb un adult de confiança sobre els vostres sentiments. Només parlar dels vostres sentiments us pot fer sentir molt millor i l’adult en qui confieu us pot reconfortar i ajudar.
• Tanqueu els ulls i torneu-vos als millors records d’ella i, si us molesta, no tingueu por de plorar en un coixí. Plora si cal.

Advertiments

• Tingueu precaució quan expliqueu a un nen que algú va morir perquè era vell. El nen pot tenir por de perdre altres persones "velles" i pot tenir una idea distorsionada de l'edat.