Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: posar fi a l'abús
• Part 2 de 3: Mantenir-se segur
• Part 3 de 3: Continuar
• Consells
• Advertiments

L’abús es presenta de moltes formes. Si sou manipulat emocionalment, menystingut repetidament, burlat, anomenat nom o humiliat, se us abusarà emocionalment. Si alguna vegada heu estat agredit físicament o sexualment, se us agredirà físicament. L’única manera de tractar amb un amic que t’està maltractant és acabar la relació el més aviat possible i posar-te en seguretat. Apreneu a prendre mesures immediates perquè pugueu continuar amb la vostra vida.

Per trepitjar

Primera part de 3: posar fi a l'abús

1. Demanar ajuda. Hi ha diverses agències que ajuden les víctimes d'abusos. Si no sabeu per on començar o si voleu parlar amb algú perquè voleu saber si el vostre amic us maltracta, truqueu a una de les organitzacions següents. Si viviu en una casa amb el vostre nuvi o marit abusiu, tingueu cura de les pàgines que visiteu a Internet i dels números que truqueu des del telèfon, ja que es poden desar a l'historial del navegador a través del qual ell ho pot saber. Proveu d'esborrar l'historial del navegador o els números marcats al telèfon.
   • Visiteu el lloc web de Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ o truqueu al 0900-0101.
   • El Ministeri de Sanitat, Benestar i Esports també té la seva pròpia línia d’atenció per a les víctimes de violència sexual, física o psicològica. Visiteu https://www.verbreekdestilte.nl/ o truqueu al 0900-9999-001.
   • A través de http://www.vooreenveiligthuis.nl/ podeu obtenir consells i ajuda en matèria de violència domèstica i maltractament infantil. També podeu trucar gratuïtament les 24 hores del dia al dia 0800-2000.
   • També hi ha una línia telefònica mundial de violència domèstica. Vegeu http://www.hotpeachpages.net/: El directori internacional d’agències de violència domèstica
2. No parleu amb raó sobre els abusos. És molt freqüent que les persones que són maltractades pensin que és culpa seva. Si el vostre amic és agressiu, violent o manipulador, mai no és culpa vostra. Tingueu en compte que encara hi ha abús si:
   • El teu amic mai no t’ha pegat. L’abús emocional o verbal també és un abús.
   • L'abús no és tan dolent com altres casos d'abús que heu sentit parlar.
   • Només una o dues vegades hi ha hagut violència física. Si heu estat maltractats físicament una vegada, sempre és possible que torni a passar.
   • L'abús es va aturar quan va deixar de discutir o va deixar de donar la seva opinió.
3. Feu un pla per acabar la relació el més aviat possible. L’abús físic i emocional sempre ha de ser un motiu per acabar una relació de seguida. Independentment del que estimeu a algú, per molt que estigueu junts i, fins i tot si teniu fills o mascotes, la relació en què us maltracten ha de finalitzar immediatament.
   • Penseu on podeu anar quan marxeu.
   • Saber què portar. Si cal, empaqueteu un "kit d'emergència" i amagueu-lo en algun lloc perquè estigui a punt quan vulgueu marxar.
   • Si teniu una factura telefònica conjunta, tingueu en compte que molts telèfons es poden rastrejar mitjançant GPS. Penseu a deixar el vostre telèfon i aconseguir un telèfon nou amb un número nou.
   • Penseu en els passos que heu de fer per mantenir-vos fora de perill mentre no hi aneu. Cal imposar una prohibició al carrer o de contacte? Us heu de mudar a una nova ciutat? Prendre una nova identitat? Posar altres panys a la porta?
   • Feu un pla perquè els altres també estiguin segurs. És possible que hàgiu de portar nens o mascotes, que poden quedar-vos o no amb vosaltres. Feu un pla per a persones o animals que depenguin de vosaltres quan marxeu.
4. Acabeu la relació amb seguretat. Heu de deixar clar que esteu acabant la relació i que no hi ha esperances de tornar-ho a provar més tard. Si us preocupa molt estar en perill, finalitzeu la relació remotament o tingueu algú allà quan els ho expliqueu.
   • No acabis la relació si ets sol a casa amb el teu nuvi abusiu. El vostre intent podria provocar una escalada que us posaria en perill.
   • Penseu en acabar la relació per carta o per telèfon, encara que normalment no ho feu mai; ara la vostra seguretat és molt més important que les maneres socials.
   • Si encara sentiu que us heu de separar personalment, feu-ho en un lloc públic, amb altres persones, i mantingueu la conversa curta.
   • Mantingueu-lo curt i dolç. Podeu dir alguna cosa com: "Ja no podem continuar junts". No digueu coses com ara "ara mateix" o "fins que no modifiqueu el vostre comportament". Cal posar-hi fi definitivament.

Part 2 de 3: Mantenir-se segur

1. Poseu-vos en contacte amb les autoritats. Un cop estigueu segurs, és important parlar amb les autoritats i emprendre accions legals o, com a mínim, explorar les opcions. Heu de saber com emprendre accions legals contra el vostre amic i saber com la policia us pot protegir. Assegureu-vos que l'abús ja no es pugui produir.
   • Poseu-vos en contacte amb un treballador social el més aviat possible i pregunteu quins passos heu de seguir per continuar. Depenent de la situació i del temps que va durar la relació, pot ser difícil trobar ràpidament un nou lloc per viure i una feina o fer altres canvis importants a la vostra vida.Un treballador social us pot ajudar amb això. Poseu-vos en contacte amb una de les organitzacions que figuren a la primera part per trobar un treballador social.
2. Documenta el teu abús. Porteu un registre de totes les vegades que el vostre exnòvio ha intentat contactar amb vosaltres després del divorci. Descriviu el que va passar després que us contactés personalment o per telèfon i guardeu totes les proves, com ara correus electrònics, missatges de xarxes socials o missatges de text.
   • Deseu tota la correspondència que rebeu, sobretot si conté amenaces. Si és possible, descriviu tota la violència que se us va fer durant i després de la relació.
   • Aquesta és una part essencial de la preparació d’un cas legal contra l’agressor i us pot ajudar a obtenir una ordre de restricció o una ordre de restricció.
3. Sol·liciteu una ordre de restricció al carrer. Una prohibició al carrer o al contacte us proporciona protecció legal contra l’agressor. Porteu totes les proves de l’abús i una carta que expliqui tota la situació i la vostra relació amb els tribunals. Poden donar-vos més instruccions sobre què més heu d’emplenar per fer tràmits per exigir una prohibició de carrer o de contacte.
   • Si el tribunal aprova l'ordre de restricció o l'ordre de restricció, s'ha d'imposar legalment a l'agressor.
   • Conserveu sempre una còpia de l'ordre de restricció o contacteu amb la prohibició perquè pugueu mostrar-la a la policia si cal. Mai no saps on ets quan l’agressor apareix i incompleix la prohibició.
   • Tingueu en compte que la prohibició del carrer o de contacte no pot garantir la vostra seguretat. Facilita que l’agressor es reculli quan s’acosti a prop vostre, però mai no el pot mantenir completament allunyat de vosaltres.
4. Mai no li doni una segona oportunitat. Prou és prou. Si heu acabat la relació, no torneu enrere, no poseu-vos en contacte ni modifiqueu la vostra parella. Ha acabat. Aclareu-ho imposant-li una prohibició de carrer o de contacte.
   • Si heu estat maltractats, ja no queda res de què parlar. No escolteu les negociacions, les disculpes ni les promeses que "no ho tornarà a fer mai més". Mai no es pot tolerar l’abús. Significa el final d’una relació.
5. Feu canvis a les vostres rutines. Si és recent, intenteu evitar qualsevol contacte amb l’agressor. Deixa d'anar a llocs que saps que freqüenta i canvia les teves pròpies rutines perquè no sàpiga on ets. No hi ha cap raó per córrer el risc d’acabar en una situació perillosa o desagradable.
   • Si esteu a la mateixa escola o lloc de treball que el vostre maltractador o si necessiteu veure’l amb regularitat, intenteu ignorar-lo tant com sigui possible. Sempre estigueu amb els altres quan aneu a la feina o a l’escola. També podeu parlar amb el vostre mentor o cap sobre el canvi de lloc, horari o horari perquè estigueu a salvo.

Part 3 de 3: Continuar

1. Recupera la teva vida. És freqüent que les víctimes d'abusos creguin que és culpa seva que hagin estat maltractades. Això es deu al comportament manipulador de l'agressor; mai és culpa vostra si us maltracten. Quan hagi acabat l’abús, comença a treballar en tu mateix per tornar a la normalitat.
   • Aneu a la teràpia per treballar la vostra autoestima.
   • Confieu en amics i familiars per recuperar els vostres llaços socials.
   • Trobeu una relació sana i nova en què no us maltractin.
2. Demanar cita amb un treballador social. És fonamental que parleu amb algú que entengui el trauma psicològic que es deriva de l’abús i l’impacte que un abusador pot tenir sobre la seva víctima. Poseu-vos en contacte amb una de les organitzacions que figuren a la primera part perquè pugueu començar la recuperació el més aviat possible.
3. Deixeu-vos enfadar. Pot trigar una estona a aflorar, però és possible que hagis embotellat molta ira. La ràbia no és dolenta; també podeu utilitzar-lo com a controlador per al canvi. Quan la ràbia et superi, deixa que passi i converteix-la en activitats productives en les quals pots gastar la teva energia. Anar a córrer. Colpeja una bossa de boxe. Feu ioga. Suda la ira.
   • Aneu amb compte de no traduir la vostra ira en un comportament arriscat o autodestructiu i intenteu manejar-la amb seguretat.
4. Intenta reconstruir-te. Els abusos descomponen les seves defenses fins que queden vulnerats i trencats. Pot ser un llarg procés reconstruir-se en la persona única, dolça i interessant que realment vau ser i hauríeu de ser.
   • Permeteu-vos una estona de dol i després poseu-vos a treballar. Com passa amb qualsevol divorci, potser voldreu romandre al llit tota una setmana, deprimit i incapaç de fer res. Està bé, però cal saber quan és el moment de sortir per poder seguir endavant.
   • No us centreu massa en idees com ara perdre temps i lamentar-vos. Vau fer un pas important en acabar la vostra relació i continuar. Estigueu contents que no us heu quedat més temps amb ell i que no us heu quedat atrapats en un cicle viciós i infinit d'abusos. Mireu el futur.
5. Passa temps amb els teus éssers estimats. Feu una llista de persones de la vostra vida que realment us estimin. Penseu en les persones que sempre us donen suport, que us estimaven incondicionalment i us treien de les deixalleries en els temps més foscos. Família, bons amics, simpàtics veïns, aquestes són les persones amb qui hauríeu de passar temps ara. Recolzeu-vos-hi.
6. Ser amable amb vostè mateix. Potser va passar un temps des que vau poder relaxar-vos, passar temps amb la família o fer coses petites sense por de fer que la vostra ex se sentís violenta. Pot trigar una estona, però hauríeu de provar de deixar anar aquesta por i divertir-vos de nou.

Consells

• Adoneu-vos que no podeu canviar un abusador i que no sou responsable de les seves accions i comportaments.

Advertiments

• Manteniu-vos allunyats d’ell, als vostres amics i a la vostra família.
• No el deixeu entrar en pànic ni estressar-vos. Només cal respondre amb calma i deixar-lo.
• Assegureu-vos que els nens maltractats també rebin una cura posterior adequada.