Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Mantenir-se positiu
• Part 2 de 3: deixar el rebuig en el passat
• Part 3 de 3: trobar algú nou
• Consells
• Advertiments

Acostar-se a algú que estima requereix molta valentia i pot resultar dolorós quan aquesta persona et rebutgi. Moltes persones veuen el rebuig d’un aplom com un desamor, com si la relació ja existís. L’important és com afrontar aquest rebuig i com afrontar la situació desagradable. Quan aprengueu a superar un rebuig, podeu agafar els fragments i anar recollint la vostra vida amorosa i, potser, treballar per aconseguir una relació nova i millor.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Mantenir-se positiu

1. Resisteix-te a enfadar-te. És normal sentir-se enfadat i patir trastorns del cor quan el seu enamorament et rebutja, però la ira no ajudarà. Enutjar-se pot resultar especialment perjudicial si el seu amor és un bon amic, ja que pot posar tensió a l’amistat.
   • Desitgeu sort i proveu de somriure. Si sou o sigueu amics íntims, feu saber al vostre amor que voleu romandre amics i que espereu que això no canviï les coses entre vosaltres. És la millor manera de salvar la cara i mantenir l’amistat després de ser rebutjat.
2. Passa temps amb els amics. Una de les millors maneres de superar el desànim i el rebuig és envoltar-se d’amics. Tant si aneu a una pel·lícula, mengeu menjar, sortiu a prendre una copa (si teniu prou edat) o simplement passeu el sofà a casa, és important estar amb els amics en situacions difícils.
   • Feu saber als vostres amics que teniu problemes i pregunteu-los si poden passar una estona junts. Alguns amics faran l’esforç per contactar amb vosaltres, però és possible que calgui convidar-ne d’altres. Si els vostres amics no us contacten immediatament, intenteu contactar-hi vosaltres mateixos i feu-los saber que realment podríeu utilitzar alguna companyia.
3. Feu coses que us agradin. Quan sentiu el punteig d’un rebuig de flama, pot ser útil cercar activitats que us facin feliços. Tant si us agrada escoltar música, llegir un llibre, veure una pel·lícula o simplement anar a passejar o anar amb bicicleta, fer coses que us agraden us pot ajudar a sentir-vos millor i mantenir-vos positius malgrat el que us sentiu.
4. Comenceu a mantenir un diari. Algunes persones pensen que mantenir un diari no ajudarà, però els estudis han demostrat que pot ajudar a la gent a plantejar els seus pensaments i a mantenir-se positius després d’haver experimentat un desamor.
   • Invertiu en un portàtil nou i d’alta qualitat. D’aquesta manera, s’assegurarà que el diari pugui suportar les tensions d’ús diari i augmentarà les possibilitats que vulgueu utilitzar-lo cada dia.
   • Dediqueu temps cada dia per escriure al vostre diari. Estableix un temporitzador per obligar-te a escriure durant un període de temps més llarg.
   • Permeteu-vos experimentar. El vostre diari no ha de ser llegit per ningú, així que sigueu oberts i honestos. Doneu-vos permís per pensar en les coses que anoteu mentre organitzeu els vostres pensaments. En altres paraules, no ha de ser un document perfectament pensat i ben articulat. Podria ser simplement una barreja de pensaments, sentiments o observacions.
5. Saber quan demanar ajuda. Potser us han rebutjat davant un grup de persones i us sentiu avergonyit o potser realment heu pensat que algú funcionaria. Tot el que estigueu passant, no tingueu por de parlar de com us sentiu quan esteu realment devastats per un rebuig. Si no creieu que els vostres amics o familiars ho entendran, penseu en parlar amb un assessor o terapeuta.
   • Moltes escoles i universitats ofereixen assessors gratuïtament o podeu cercar en línia un terapeuta a prop vostre.

Part 2 de 3: deixar el rebuig en el passat

1. Eviteu la por al rebuig. És natural sentir-se una mica ferit després de ser rebutjat, però és important que no es deixi tenir por del rebuig en el futur. Aquest tipus de por i evitació forma part del pensament fatal, on es creu que una experiència forma part d’un patró més gran i més seriós.
   • Recordeu, per molt difícil i fins i tot dolorós que sigui un rebuig, no és una situació que posi en perill la vida.
   • Tingueu en compte que un rebuig mai no és permanent. Sempre es presentaran noves possibilitats.
2. Separeu-vos del rebuig. Molta gent respon al rebuig interioritzant-lo. És fàcil sentir que el rebuig d’algú reflecteix el vostre valor, però simplement no és cert. Sens dubte, heu estat o no us heu enamorat de la gent abans i no té res a veure amb l’atractiu, l’interès o l’afició que té algú. Bona part es redueix a la compatibilitat. Altres vegades, és possible que una persona no estigui preparada per a una relació. Sigui quina sigui la raó, no diu res de tu.
   • No deixeu que l’aprovació o el rebuig d’una altra persona determinin la vostra autoestima. No oblidis que ets genial tal com ets.
3. Intenteu veure el rebuig com una oportunitat. Sí, és una llàstima que el vostre amor no comparteixi els vostres sentiments i, probablement, també us dol. Però només és una persona i aquesta persona no era l’adequada per a tu. Intenteu veure el rebuig com una oportunitat per establir una millor relació amb algú que també us agradi.
   • Si el vostre enamorament va indicar que no era l’adequat per a vosaltres, només vol dir que hi ha algú més amb qui estigueu millor.

Part 3 de 3: trobar algú nou

1. Coneix les preferències de parella ideals. Si el vostre enamorament us va rebutjar, és possible que us hagi atret més l’aspecte de l’altra persona que la seva personalitat. Siguin quines siguin les circumstàncies del rebuig, ara és un bon moment per ser honest amb vosaltres mateixos i determinar què espereu d’un company ideal.
   • Penseu en les qualitats que us agradaria veure en una parella ideal. Potser voleu algú càlid i atent, o potser la seguretat és més important per a vosaltres. Els interessos compartits o la visió del món també són un tret comú que la gent busca en una parella. Feu el que vulgueu de la vostra parella, abans de començar a desenvolupar sentiments per una altra persona.
2. Reconeix les reaccions emocionals. Tot i que les preferències que desitgem per a una parella ideal determinen el tipus de persona que cerqueu activament, també teniu una resposta emocional no expressada a la majoria de les persones que coneixeu. De vegades, ens queda cegat la nostra resposta emocional a algú a causa de la seva aparença o personalitat encantadora, però és important aprendre a reconèixer la resposta emocional que sentiu en presència d'algú.
   • Les respostes emocionals solen ser inconscients i no es pot canviar aquesta resposta. Però si analitzeu les vostres emocions al llarg del temps (potser a través del diari), podreu aprendre a reconèixer la resposta emocional que teniu a una persona.
3. Avalueu els aplecs per obtenir una compatibilitat realista. Fins i tot si algú té trets que considereu ideals i sentiu una resposta emocional positiva davant d’aquesta persona, és possible que simplement no s’adapti bé a la llarga durada. Aprendre a estimar una enamorada per obtenir una compatibilitat real i significativa pot significar la diferència entre problemes de relació frustrants i una associació significativa i satisfactòria.
   • Penseu en els trets de personalitat que us semblen més desitjables. Teniu present un "tipus"? Sol respondre bé a aquesta persona? O només veieu la part exterior de la gent que esteu enamorats?
   • Confia en el teu budell. Si trobeu algú atractiu, però no en teniu gaire en comú, probablement no funcionarà i probablement ja ho conegueu. Apreneu a confiar en el vostre intestí a l’hora d’avaluar una possible parella, ja que això us ajudarà a evitar ferits. i rebutjat en el futur.

Consells

• No és la fi del món. El rebuig no dura mai per sempre.
• No ho prengueu personalment. Potser l’altra persona no estava preparada per tenir una relació, o potser els dos simplement no encaixaven. Sigui quin sigui el motiu, no té res a veure amb vosaltres.
• Recordeu, no esteu sols. Moltes persones són rebutjades cada dia per algú amb qui s’enamoren.
• Veure el rebuig com una oportunitat. Ara saps no perdre el temps sentint-te amb algú que no se sent de la mateixa manera i estaràs preparat quan trobis algú que s’adapti a tu.
• Del qual estar orgullós només la idea de saber que eres prou dur per parlar amb el teu amor. Cerqueu algú que pugui tenir algunes coses en comú amb el vostre enamorament anterior i que també sàpiga que us agradi.
• Mai deixeu que ningú defineixi ni controle els vostres sentiments: hi ha molts peixos nedant al mar. El temps ho cura tot. Penseu en això com una lliçó de vida i una experiència.
• Deixeu-lo enrere i agafeu la pèrdua amb estil.
• El rebuig passa. Apreneu a acceptar-ho i continueu fins que trobeu algú que us convingui.

Advertiments

• No facis que el teu enamorament se senti culpable. Això no canviarà l’opinió de la persona i només farà que les coses siguin més incòmodes o doloroses entre vosaltres.
• No us enfadeu amb algú per la seva manera de sentir. No pot ajudar a l’altra persona a no tenir sentiments per tu, més del que et pot ajudar a tenir sentiments per ell o ella.
• Parleu amb un terapeuta o conseller si teniu molt dolor o dolor. Feu saber als vostres amics i familiars com us sentiu perquè puguin tractar d’estar allà per a vosaltres i consolar-vos.