Content

• Per trepitjar
• Primera part de 2: entendre la vostra por
• Part 2 de 2: Tractar de la por
• Consells
• Advertiments

Tens por d'enamorar-te d'algú? Us fa por el pensament que algú us enamori? Les cicatrius de relacions anteriors poden fer que eviteu l’amor del tot per la por de tornar-vos a fer mal. Si teniu por d’estimar o que algú us estima, hi ha diverses maneres d’afrontar-la. Podeu rastrejar les fonts d’aquesta por, abordar pensaments negatius i discutir les vostres pors amb un amic o parella. De vegades, la por d’estimar o de ser estimat pot ser tan greu que necessiteu ajuda per superar-la, però primer podeu intentar superar algunes d’aquestes pors.

Per trepitjar

Primera part de 2: entendre la vostra por

1. Penseu per què temeu enamorar-vos o estimar-vos. El primer pas per tractar els problemes amb amor és determinar què temeu exactament. Hi ha molts tipus diferents de por que poden fer que una persona temi l’amor.
   • Penseu en els vostres sentiments i esbrineu quin és el vostre problema més gran. Què temeu que pugui passar si us deixeu cedir a l'amor?
   • Escriviu sobre els vostres sentiments per explorar-los amb més detall. Escriure sobre les vostres pors sobre l’amor us pot ajudar a determinar les arrels de les vostres pors i escriure sobre alguns dels sentiments que teniu també us pot ajudar a comprendre.
2. Penseu en les relacions anteriors. Una manera d’entendre la vostra por sobre l’amor és pensar en les relacions anteriors. Penseu en els problemes que han sorgit en aquestes relacions i quina és la vostra contribució a aquests problemes.
   • Amb què ha lluitat en la seva relació? De què heu argumentat? Si hi va haver un divorci, quin va ser el motiu del divorci? De quina manera heu contribuït als problemes de la relació? quins pensaments t’han motivat a respondre com ho vas fer?
3. Penseu en la vostra infantesa. Algunes experiències infantils poden afectar la nostra capacitat d’estimar o rebre amor. Si teniu experiències desagradables de petit, és possible que porteu aquests sentiments en les vostres relacions amb els adults. Tingueu en compte les coses que van passar o van passar al vostre voltant quan era petit i com us afecten com a adults.
   • Hi havia moltes baralles a casa en el passat? Us heu sentit rebutjats o descuidats per un dels pares o per tots dos? Com et van fer sentir aquestes experiències?
4. Penseu en algunes de les pors més freqüents sobre l’amor. Moltes persones temen certs aspectes de l’amor. Entre aquestes pors hi ha la por a ser ferit, la por a ferir l’altre i la por al compromís. Tingueu en compte aquests diferents tipus de pors i intenteu determinar si els vostres sentiments encaixen en alguna d’aquestes categories.
   • La por a ser ferit Si us heu ferit en relacions anteriors, sabreu el dolorós que és i potser voldreu protegir-vos de manera que no hàgiu de tornar a experimentar aquests sentiments. Com a resultat, és possible que intenteu contenir-vos a l’hora d’enamorar-vos per evitar haver de tornar a fer front a aquestes emocions doloroses.
   • La por a fer mal a algú Potser heu fet mal a l’altra persona en relacions anteriors i us heu deixat amb un sentiment de culpa. Com a resultat, és possible que intenteu evitar tornar a tenir una relació i tornar a fer mal a algú que us importa.
   • Por al compromís Potser la idea d’estar amb la mateixa persona durant la resta de la vostra vida us fa por, de manera que no us deixeu unir massa a algú.
   • La por a perdre la pròpia identitat Algunes persones pensen que estar en una relació significa renunciar a alguna part de la seva identitat, cosa que pot ser terrorífica i prou motiu perquè algunes persones evitin l’amor del tot.
5. Determina si et consideres digne de ser estimat. A algunes persones els costa estimar perquè creuen que no són simpàtics ni val la pena estimar-los. Aquesta creença pot ser el resultat de la negligència infantil, el rebuig o altres experiències que us han fet sentir indigne de l’amor d’un altre. Penseu si us sentiu indigne de l'amor d'una altra persona. CONSELL D’EXPERT

   "L'amor de nosaltres mateixos i d'altres persones ens fa sentir dignes. En el fons, tots volem ser estimats i desitjats".

   
   

   Esbrineu si es troba en una crisi existencial quan es tracta d’estimar. Algunes persones temen l'amor perquè els recorda la seva mortalitat. Estimar i ser estimat pot fer que el pensament de la mort sigui molt més espantós, perquè teniu molt més a perdre. Algunes persones poden fins i tot evitar enamorar-se o rebre amor a causa d’aquests sentiments negatius i terrorífics.

Part 2 de 2: Tractar de la por

1. Desafia les teves pors. A més de les relacions passades i les experiències infantils, el pensament negatiu també pot fer que evitis l'amor. Algunes persones tenen pensaments negatius sobre si mateixos o sobre la seva parella que fan que la relació pateixi. No permeti que un pensament negatiu us passi sense tenir-ho en compte i posar-lo en un altre marc. Si ho feu, podreu canviar la vostra actitud i podreu deixar d’amplificar les vostres pors sobre l’amor o rebre l’amor. La propera vegada que tingueu un pensament negatiu, convertiu-lo en un de positiu.
   • Per exemple, si us preocupa que us rebutgin, podríeu pensar: "És massa bona per a mi. Ella em deixarà ". O si creieu que no sou digne de l'amor d'una altra persona, podríeu pensar: "Ets massa lleig perquè ningú t'estimi, així que ni tan sols comences".
   • Aquests pensaments perjudiquen la vostra autoestima i la vostra capacitat per estimar i ser estimats. Si teniu davant d’aquest tipus de pensaments negatius, haureu de treballar per silenciar-los i canviar-los.
   • La propera vegada que us trobeu pensant negativament, atureu-vos i canvieu aquest pensament. Si penses per a tu mateix: "És massa bona per a mi. Em deixarà ", i després farà que sigui una cosa més positiva. Canvieu això per una cosa semblant a: "És una dona preciosa. Tinc curiositat cap a on va aquesta relació ".
2. Treballa per desenvolupar pensaments positius sobre l’amor. També podeu aprofitar l’automotivació sobre l’amor. Proveu afirmacions positives diàries per desenvolupar sentiments més positius sobre l'amor. Les afirmacions diàries positives us poden ajudar a fer front a les emocions negatives que poden formar part de la vostra por a l’amor. Preneu-vos un moment cada dia per mirar-vos al mirall i dir alguna cosa positiva sobre l’amor. Podeu dir alguna cosa sobre la vostra creença en l'amor o alguna cosa que espereu que l'amor compleixi. Alguns exemples de coses que podeu dir-vos a vosaltres mateixos són:
   • "Sóc digne d'amor".
   • "Tindré una relació amorosa i satisfactòria algun dia".
   • "L'amor és una cosa meravellosa".
3. Permet-te ser vulnerable. La vulnerabilitat es defineix com el risc i la incertesa associats a l’exposició emocional. Les persones que tenen por de l’amor sovint han construït un mur de defensa dins d’una relació. Si voleu superar la por a l’amor, haureu de baixar aquesta defensa i deixar-vos vulnerable a la vostra parella. Pot semblar aterrador, però és un pas important per fer-te sentir més còmode a l’hora d’estimar. Les defenses habituals contra sentir-se vulnerables són retirar-se a un món fantàstic o retratar-se de manera menys favorable.
   • Determineu quina defensa heu d’utilitzar per evitar sentir-vos vulnerables. Quina defensa tens? Com es pot baixar i començar a ser més vulnerable?
   • En la vostra pròxima relació, intenteu veure el panorama general: fer servir records de la felicitat del passat com a assegurança per al futur o recordar el compromís i les promeses originals.
4. Comenteu la vostra por amb la vostra parella o un amic de confiança. Parlar amb algú sobre les vostres pors i sentiments us pot ajudar a fer front a la por d’estimar i de ser estimat. Si teniu una relació, penseu en compartir aquests sentiments amb la vostra parella. Explicar a la seva parella com se sent pot obrir el camí a una major intimitat en la seva relació. Assegureu-vos de mantenir aquesta conversa amb la vostra parella quan tots dos estigueu tranquils, ni després ni durant una discussió.
   • Si no tens cap relació o no estàs preparat per parlar amb la teva parella sobre els teus sentiments, parla amb un bon amic.
   • Comenceu per alguna cosa com: “Crec que el meu problema amb les relacions passades i presents va ser causat per algunes pors sobre l’amor. Intento fer front a aquests sentiments perquè els problemes no persistin. Voleu comentar-ho amb mi? "
5. Si els problemes persisteixen, penseu en parlar amb un conseller sobre això. De vegades, les pors associades a l'amor són tan greus que necessiteu ajuda d'un conseller. Si els problemes persisteixen malgrat els vostres esforços per millorar les coses, penseu en parlar amb un conseller sobre aquests problemes. Un assessor us pot ajudar a esbrinar què està causant els problemes i després abordar-los perquè pugueu desenvolupar relacions més saludables en el futur.

Consells

• Sigues pacient i persevera. Pot trigar una estona a fer front a la por a l’amor. Seguiu treballant-hi i busqueu ajuda si no veieu el progrés que voleu.
• L’amor és increïble. Et pots fer mal, però sempre podràs tornar a estimar.

Advertiments

• Si teniu una relació relacionada amb un abús, busqueu ajuda per sortir-ne. Podeu trucar al número de telèfon de Veilig Thuis al 0800-2000. Si heu estat maltractats en el passat, tingueu en compte que és possible que no pugueu superar la vostra por a l’amor sols.