Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: entendre la vostra soledat
• Mètode 2 de 2: superar la soledat
• Consells
• Advertiments

Les persones se senten soles per diversos motius, com ara la timidesa social i l’abandonament deliberat. Tothom experimenta la soledat. Afortunadament, hi ha diverses maneres de superar-ho.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: entendre la vostra soledat

1. Adoneu-vos que de vegades tothom està sol. No vol dir que alguna cosa us vagi malament. Les persones són especialment sensibles a la solitud durant els canvis importants de la seva vida, especialment els canvis que han de millorar. Si canvieu mentre esteu explorant noves alternatives i vies per vosaltres mateixos, sens dubte, us sentireu una mica sols buscant persones per compartir els vostres nous interessos i pensaments.
2. Distingir entre solitud i estar sol. La soledat és quan no et conformes estar sol. Estar sol és quan et conformes estar sol. No esteu sols si voleu estar amb altres persones. Hi ha gent amb qui pots connectar i fer-te amic.
3. Uniu-vos a una comunitat en línia. De vegades pot ajudar. Comparteix els teus pensaments i experiències o fes preguntes a aquells que es trobin en situacions similars. Els fòrums en línia sovint permeten ajudar els altres mentre també us ajuden a vosaltres. Feu una ullada a la Fundació ES que ofereix suport emocional mitjançant xats sense cap cost.
   • Estigueu segur quan estigueu en línia. No tothom és qui diu que són i els depredadors viuen de la soledat.

Mètode 2 de 2: superar la soledat

1. Truca o es reuneix amb gent que coneixes. Encara que no siguin amb els que vulgueu passar temps ara mateix, tenir contacte humà us facilitarà la connexió. Això inclou la vostra mare i l’home del supermercat.
   • Escoltar més que parlar. Escoltar i acollir persones reforçarà els vostres contactes més que parlar infinitament de vosaltres mateixos.
   • No esgoteu les vostres relacions existents, són tot el que teniu ara mateix.
2. Participa en activitats. Uniu-vos a un club esportiu o inscriviu-vos a un curs. Feu-vos voluntaris a la vostra comunitat. Si sou molt tímid, busqueu un grup d’ansietat social, fins i tot si heu d’anar en línia. Consulteu Craigslist o llocs de notícies locals per veure si hi ha activitats a la vostra zona.
   • No participeu en activitats amb l’únic propòsit de fer amics o conèixer gent. Intenta anar sense cap expectativa i diverteix-te passi el que passi. Cerqueu activitats que us interessin i que es relacionin amb grups de persones, com ara clubs de llibres, grups d’esglésies, campanyes polítiques, concerts i exposicions d’art.
3. Repteu-vos a prendre la iniciativa en les relacions socials. No espereu que la gent vingui a vosaltres: acosteu-vos a la vostra persona. Pregunteu a la persona si vol xatejar o prendre un cafè. Sempre hauríeu de mostrar interès per altres persones abans que comencin a mostrar-vos interès, si mai ho fan.
   • Recordeu que esteu intentant fer-vos un lloc a la vida d'una altra persona, així que tingueu en compte. No penseu que guanyareu amics a l’instant només presentant-vos. Pot ser un procés llarg i tediós i la majoria de les persones que coneixes ja tenen els seus propis amics i vides.
4. Passa temps amb la teva família. Fins i tot si no teniu una història fantàstica amb un membre de la família, és probable que us convidin. Podeu compartir amics i conèixer gent nova junts.Això disminuirà la incòmoda sensació d’estar sol en públic.
5. No et deixis embolicar. En lloc de detenir-vos constantment en el que només us sentiu, feu el que sigui necessari per mantenir els vostres pensaments apagats. Passegeu, aneu amb bicicleta o llegiu un llibre. Descobriu activitats i aficions i no tingueu por de provar coses noves. Tenir experiència us proporciona una base a la qual podeu respondre en situacions més socials (és a dir, parlar amb més gent) i iniciar converses que interessaran a altres persones.
   • Mantingueu-vos ocupats. Tenir massa temps lliure provoca sensacions de solitud. Llança't a la feina o a les activitats extraescolars.
6. Participa tu mateix en activitats socials. Moltes vegades no falten a la parella o amic, sinó a les activitats i aficions que heu compartit. Preneu-vos una cita. Per exemple, si haguessis sortit a sopar o al cinema en una cita, porta't a una pel·lícula o a un restaurant agradable. Tot i que al principi pot semblar difícil fer coses per tu mateix que abans feies amb algú altre, no deixis que això t'aturi. No és estrany estar sol i fer les coses sols! Un cop recordeu per què solíeu fer aquestes coses, podreu tornar a gaudir de la pròpia activitat.
   • Emporteu-vos un llibre, una revista o un diari quan sortiu a sopar o a prendre una tassa de cafè sols, perquè pugueu gaudir quan converseu habitualment. Tingueu en compte que les persones surten soles amb el propòsit de "tenir temps per elles mateixes". No és que la gent et miri només perquè t’asseus sol i assumeixes que no tens amics.
7. Penseu a aconseguir una mascota. Si realment lluiteu sense companyia, penseu a adoptar un gos o un gat al vostre refugi d’animals local. Les mascotes han estat acompanyants familiars durant molts segles, i guanyar la confiança i l’afecte d’un animal pot ser una experiència profundament gratificant.
   • Sigues propietari responsable d’animals de companyia. Assegureu-vos que la vostra mascota sigui esterilitzada o esterilitzada i considereu la possibilitat d’incorporar-la a la vostra vida només si esteu disposat a assumir les tasques del dia a dia de tenir-ne cura.
8. Sigues agradable en companyia. Atreu gent proporcionant companyia divertida. Sigues afalagador en comptes de ser crític. Per obtenir una resposta casual, no facis picar el pèl, la roba o els hàbits d'altres persones. No cal que els recordin la petita taca de la camisa si no hi poden fer res. Han d’escoltar que creus que el jersei és fresc o que has llegit el seu article. No ho facis gaire, només menciona-ho casualment si vols alguna cosa. Aquesta és una de les millors maneres de trencar el gel i, amb el pas del temps, va generant confiança a mesura que la gent entén que no els criticaràs.
9. Si encara no feu exercici, comenceu i considereu unir-vos a un gimnàs. Aquest és un bon moment de la vostra vida per treballar en la vostra superació personal.

Consells

• Aprèn a ser feliç amb tu mateix. Quan t'estimes a tu mateix o t'agrada com ets, emets això. A la gent li agrada passar temps amb gent alegre i segura.
• Crear un estat d’ànim i un ambient positius. Adoneu-vos que la solitud és un moment ideal per provar alguna cosa nova, relaxar-vos o fomentar la vostra creativitat. Al cap i a la fi, algunes de les personalitats més famoses passen molt de temps soles.
• Quan parles de tu mateix, no et facis massa personal. Això pot espantar la gent i fer-la tractar malament. No és massa personal explicar històries sobre la vostra mascota. Obre la comunicació amb tothom que estima els animals i sobretot aquells que estimen el vostre gat (o gos).
• No espereu que els vagues coneguts siguin amics profunds en els quals pugueu confiar. Construïu aquesta confiança gradualment i accepteu-la tal com és. No hi ha res de dolent en tenir molts coneguts, bastants amics amb qui t’agrada passar un temps per compartir coses i un cercle d’amics molt més petit i íntim en el qual confies en les teves coses personals. Penseu en els vostres contactes com una sèrie de cercles concèntrics.
• Recordeu, la raó per la qual us consciencieu és perquè tothom és conscient de si mateix. Les persones no es centren en els vostres errors; en canvi, és probable que estiguin més centrats en els seus propis errors.
• Aprèn a meditar perquè puguis experimentar l’experiència de ser estimat i estimat emocionalment per fonts diferents dels humans.
• Adonar-se que es pot estar "sol en una multitud". Podeu tenir amics, familiars i coneguts i encara us sentireu sols. Per a algunes persones és difícil connectar amb la gent que els envolta. En aquest cas, l’assessorament extern us pot ajudar.
• Intenteu no quedar-vos atrapats en una rutina de rutines. Les rutines us permeten pilotar automàticament per somiar despert en "què podria ser". I el que és pitjor, no actuareu en aquests somnis desperts aviat perquè esteu còmodes amb les vostres rutines. Sacseja les coses!
• Recordeu, arribar a algú més solitari del que us pot donar més felicitat del que es podria pensar.
• Mima’t i estima’t. Aneu a un spa o esteticista per fer-vos els cabells.
• Llegiu literatura i aneu a museus / teatre / dansa. L’art et toca.
• Demostreu-vos que podeu desafiar aquesta soledat i convertir-la en una motivació per provar o aprendre coses noves, com ara aprendre a dibuixar o tocar la guitarra. Et farà més feliç.
• Escolta música suau i tranquil·la, però no massa trista. També podeu jugar o fer coses o pensar en coses divertides que van passar a la vostra vida.
• Aprèn a gaudir d’activitats solitàries. Si ja s’ho passa bé, això atrau gent que vulgui participar-hi i ser feliç també. Mai falla: quan vulgueu estar sol, la gent us acudirà i us parlarà!
• Per a les persones amb creences religioses, considereu l’amistat amb persones de la vostra fe. La majoria de les esglésies han de tenir algun tipus de reunió regular. Si la vostra església no té això, penseu en iniciar-ne una.
• Si esteu a l’escola o a la universitat, penseu en celebrar una festa o reunir-vos amb la gent nova de les vostres classes. És una manera fantàstica de conèixer gent nova.
• De vegades, ets tu qui et fa sortir. No us deixeu ser una persona així, encara que hagueu de passar moments difícils durant un breu període de temps. Millor és l’oportunitat de sortir, agafar, conèixer gent i provar coses noves. Estimeu-vos a vosaltres mateixos perquè els altres també us puguin estimar.
• Truca o envia un missatge de text a algú. Potser només haureu de saber que algú hi és.

Advertiments

• Si us sentiu sol, penseu a fer un descans als llocs web de xarxes socials com Facebook i Twitter: no us ajuden a les relacions socials. De vegades, les persones no només poden ser cruels en aquests llocs, veure que altres persones actualitzen el seu estat amb activitats divertides pot fer-vos sentir encara pitjor. En lloc d’això, intenteu fer alguna cosa fora. Potser passejar o jugar amb el seu gos o passar una estona amb una germana o un germà.
• La soledat és un estat on els cultes, les colles i altres grups s’aprofiten dels vulnerables i els afectaran negativament. Tingueu cura i escolteu el que els altres diuen sobre un grup al qual creieu que us uniu.
• Ser massa dependent de les comunicacions en línia com a punt de trobada social pot provocar addicció i més complicacions. Utilitzeu-lo com a eina per conèixer gent amb interessos similars de la vostra zona i fer el que sigui necessari per reunir-vos amb els vostres amics en línia. Pot ser un bon filtre per ordenar els interessos mutus, però no espereu que la gent sigui la mateixa en persona que en línia.
• Podeu trobar gent dolenta en grups dolents. Intenta trobar bona gent en bons grups.
• Si teniu una sensació persistent de solitud, busqueu atenció mèdica. Podria ser un signe de depressió.