Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: triar un tema
• Part 2 de 3: Centrar-se en Déu
• Part 3 de 3: medita sobre la paraula

La meditació s’associa sovint a les religions orientals o a les pràctiques de la Nova Era, però també juga un paper important en la fe cristiana. Una de les maneres més efectives de meditar com a cristià és meditar sobre la Paraula de Déu. A diferència d'algunes formes de meditació que requereixen "buidar" la ment, aquesta forma de meditació requereix que reflexioni profundament sobre la Veritat de Déu.

Per trepitjar

Primera part de 3: triar un tema

1. Definiu "meditació" en un context cristià. En un context secular, la meditació s’associa amb buidar la ment i relaxar el cos. D’altra banda, meditar sobre la Paraula de Déu (o qualsevol altra forma de meditació cristiana) requereix que us centreu i penseu profundament en la Veritat de Déu.
   • Per exemple, penseu en les paraules de Déu a Josuè a Josuè 1: 8 (RVI) (Nova versió internacional): "Mantingueu sempre als vostres llavis aquest llibre de la Llei; mediteu-hi dia i nit perquè estigueu atent a tot. Feu el que hi està escrit. Després tindreu èxit i prosperitat ".
   • Tot i que aquest vers tècnicament només fa referència a allò que els cristians consideren els primers cinc llibres de la Bíblia, també podeu aplicar aquesta idea a meditar tota la Bíblia. Les persones que creuen sovint haurien de meditar sobre la Paraula de Déu, amb l’objectiu general d’enriquir la vostra comprensió de la Paraula de Déu perquè pugueu aplicar-la cada vegada millor a la vostra vida.
2. Mediteu en un vers o paràgraf. Aquesta és probablement la forma més habitual de meditar sobre la Bíblia. Trieu un sol vers o paràgraf per meditar. Haureu de concentrar-vos a analitzar i examinar el significat d’aquest vers o paràgraf durant algun temps.
   • No hi ha cap opció "equivocada", però si no esteu segur per on començar, potser voldreu triar un vers del Nou Testament, especialment un dels quatre evangelis (Mateu, Marc, Lluc i Joan). Pel que fa a l’Antic Testament, el Llibre dels Salms i el Llibre dels Proverbis també contenen versos meravellosos per meditar.
3. Centreu la vostra meditació al voltant d’un tema específic. Una altra opció que val la pena provar és escollir un tema que sigui explorat a la Bíblia. En lloc de meditar sobre un passatge en particular, llegiu diversos passatges que tracten aquest tema i penseu profundament en com els passatges de suport el defineixen o el treballen.
   • Per exemple, us podríeu centrar en el tema del perdó. Utilitzeu l’índex de la vostra Bíblia per trobar diferents versos sobre el perdó i, a continuació, llegiu-los el millor possible. Mireu els diferents contextos dels versos i compareu-los.
4. Centreu-vos en el significat d’una paraula. Aquesta opció està relacionada amb la meditació sobre un tema específic, però en lloc de tractar un tema ampli, podreu enriquir la vostra comprensió del significat d’una paraula important des del context d’un o més passatges.
   • Per exemple, podeu triar la paraula "Senyor". A continuació, busqueu versos amb la paraula "Senyor", així com versos amb la paraula "Senyor", de manera que no hi hagi majúscula. Penseu en el significat contextual de la paraula per a les dues grafies. També podeu complementar la vostra investigació consultant fonts externes, com ara un diccionari, per comparar l’ús religiós amb l’ús secular del terme.
5. Estudieu un llibre sencer de la Bíblia. Mitjançant aquesta tècnica, hauríeu de dedicar més temps a llegir un llibre sencer de la Bíblia en lloc de centrar-vos en un breu passatge. Disseccionar i explorar el significat d’aquest llibre. Mireu el llibre en general i mediteu a poc a poc en les seves parts individuals.
   • Si encara us sembla una mica massa excessiu, penseu en començar per un llibre relativament curt, com el llibre d’Esther. Fins i tot és possible que vulgueu complementar els vostres estudis mitjançant una guia d’estudi bíblic, tot i que no necessàriament és necessari.

Part 2 de 3: Centrar-se en Déu

1. Troba un lloc tranquil. Igual que les formes de meditació seculars, meditar sobre la Paraula de Déu requereix que us aïlleu del soroll i les distraccions del món que us envolta per poder concentrar-vos correctament.
   • La multitarea pot semblar una habilitat valuosa al món actual, però trobareu que no és fàcil dedicar-vos al 100% a alguna cosa quan altres coses us criden l'atenció. Si minimitzes les distraccions mentre medites sobre la Paraula de Déu, milloraràs la teva capacitat per centrar-te en ella.
   • Intenteu deixar com a mínim de 15 a 30 minuts per a la vostra meditació. Feu saber als membres de la família o al vostre company d’habitació que necessiteu temps i descansar per concentrar-vos i seure sols en una habitació tranquil·la. Feu que sigui còmode per a vosaltres mateixos, però no tan còmode que pugueu mantenir-vos desperts.
2. Deixa que el teu cor es relaxi. El silenci exterior no és l’únic descans necessari per a aquesta forma de meditació. També heu de perseguir la pau interior, deixant de banda els vostres dubtes, pors i altres pensaments que us distreuen.
   • No us sentiu culpable si inicialment la vostra ment s’endinsa en els problemes del dia, però tampoc deixeu que la vostra ment s’hi dediqui. Tan bon punt us sentiu distret per les pors o altres preocupacions, preneu-vos un moment per fer una pausa i tornar conscientment la vostra atenció a Déu. En aquests moments, pregar per una atenció renovada també pot ajudar.
3. Llegiu la Bíblia. Obriu la Bíblia i llegiu el vers o versos en què vulgueu meditar. Preneu-vos tot el temps que necessiteu per absorbir el significat de les paraules. Marqueu el vers perquè el pugueu trobar fàcilment cada vegada que mediteu.
   • Llegiu el mateix fragment diverses vegades. De vegades també digueu les paraules en veu alta i emfatitzeu deliberadament diferents parts canviant el to i obrint-vos a noves revelacions mentre ho feu. Repetiu aquest exercici amb la freqüència que calgui o amb la freqüència que vulgueu.
   • És possible que també pugueu millorar la vostra comprensió mitjançant altres mitjans. Investigueu el context cultural. Llegiu versos que tinguin un abast o un tema similars. Cerqueu paraules desconegudes en un diccionari o en un tesaurus (tesaurus).
4. Demaneu la guia de Déu. Dediqueu uns minuts a resar a Déu i demanar-li que dirigeixi els vostres esforços meditatius. Demaneu a Déu que obri el vostre cor a la veritat i la saviesa amagades a la seva Paraula.
   • Si la Bíblia pot semblar poc més que paraules en una pàgina, recordeu que el text que llegiu prové directament de Déu. Demanar a l’Esperit Sant que enriqueixi la vostra comprensió mentre mediteu és realment com demanar a un autor que us ajudi a entendre millor la seva història.

Part 3 de 3: medita sobre la paraula

1. Pren notes. Torneu a llegir el fragment escollit, però aquesta vegada anoteu el contingut. És possible que vulgueu ressaltar, subratllar o fer notes curtes directament a la pàgina, però també és útil mantenir un diari especial perquè pugueu fer notes més detallades.
   • Ressaltar i subratllar fa que sigui més fàcil tornar a punts importants més endavant quan rellegiu el text, però prendre notes en un diari especial us ajudarà a pensar molt més profundament sobre les coses. Resumir les idees i respondre-hi d’aquesta manera t’obliga a pensar-hi àmpliament.
2. Penseu en veu alta. Tot i que el vostre lloc de meditació i el vostre cor haurien d’estar quiets, no tingueu por de pensar en veu alta. Parlar d’un passatge us pot ajudar a processar millor la informació i ampliar la vostra comprensió dels misteris.
   • Podeu pensar en veu alta en forma d’oració, però també podeu pensar en veu alta per ajudar-vos a copsar millor les idees de vegades complexes.
   • La Bíblia sovint es coneix com la "paraula viva" de Déu. Com el terme "viu" suggereix, el text està destinat a interactuar-hi activament, cosa que també significa que podeu (i hauríeu) de comunicar-vos-hi. No tingueu por de fer preguntes, lloar les promeses de Déu o simplement respondre honestament a les coses que llegiu.
3. Memoritza les paraules. Tot i que això no és factible quan es medita sobre diversos versos o llibres sencers, és una bona idea memoritzar un passatge concret paraula per paraula quan es medita un paràgraf curt o un sol vers.
   • Penseu a utilitzar el mètode de compilació per memoritzar. Repetiu una paraula o una frase curta entre 5 i 10 vegades. Afegiu paraules o frases noves peça per peça i, tot seguit, repetiu-ho tot una vegada i una altra. Continueu fins que memoritzeu tot el passatge.
4. Expressa el passatge escollit amb les teves paraules. Dediqueu una estona a escriure el significat del passatge amb les vostres paraules. Sigueu el més detallat possible i descriviu el significat del millor possible.
   • Parafraseu els passatges que llegiu repetint-los amb les vostres paraules, però mantingueu-vos fidels al significat que hi ha darrere de les paraules de Déu mentre feu això. La idea no és canviar o distorsionar la veritat, sinó entendre-la més profundament expressant-la amb les seves pròpies paraules.
5. Invoca una resposta emocional en tu mateix. Permet que el passatge en què us concentreu penetri profundament. Intenteu posar-vos a la pell dels desitjos de Déu tal com expressen aquestes paraules i intenteu alinear-vos amb aquests desitjos de manera que pugueu percebre d’alguna manera el que Déu sent.
   • En deixar-vos sentir emocions junt amb Déu, el passatge que llegiu és més viu per a la vostra vida, cosa que us crearà una experiència més rica. En lloc de només text en una pàgina, les paraules de Déu esdevenen significatives i inspiradores, tal com s’han volgut fer sempre.
6. Busqueu activament les benediccions de la meditació. Igual que amb la meditació secular, meditar sobre la Paraula de Déu us pot donar una renovada sensació de pau, però les benediccions d’aquest tipus de meditació poden anar encara més a fons. Mentre mediteu, busqueu la guia, la comoditat, l’alegria, la tranquil·litat i la saviesa que provenen d’una comprensió enriquida de la Veritat Divina.
   • Com diu el salm 1: 1-3 (NVI): "Feliç aquell [...] que té alegria a la llei del Senyor i que medita dia i nit sobre la seva llei".
   • Meditar sobre la Paraula de Déu us donarà una millor comprensió del que Déu vol de vosaltres i per a vosaltres, i us “guiarà” d’aquesta manera. Llegir les promeses de Déu i les seves accions poderoses us pot proporcionar "consol" en els moments difícils, a més d'una sensació més elevada de "ganes de viure". Millorar la vostra comprensió de l’amor redemptor de Déu us hauria de proporcionar “tranquil·litat”. I, finalment, millorant la vostra comprensió de la Paraula de Déu mitjançant la meditació, podeu equipar-vos amb la "saviesa" que necessiteu per navegar per la foscor espiritual d'aquest món.
7. Aplica les paraules de Déu a la teva pròpia vida. Un cop hàgiu entès la profunditat i el significat dels passatges sobre els quals esteu meditant, és hora d’actuar. Avalueu la vostra pròpia vida i determineu com podeu aplicar la vostra nova comprensió de la Paraula de Déu als vostres comportaments, capacitats i visió de la vida i, tot seguit, feu els canvis necessaris.
   • Recordeu les paraules de Jaume 2:17 (NIV), que diu: "... la fe en si mateixa, si no va acompanyada d'una acció, és morta".
   • L’acció és un signe de fe i comprensió. Meditar sobre la Paraula de Déu està dissenyat per millorar tant la vostra fe com la vostra comprensió, i l’acció és el resultat natural d’una meditació eficaç.
   • Dit això, no penseu que una sessió de meditació de 30 minuts us farà viure segons la Paraula de Déu la resta de la vostra vida. La meditació és una disciplina i, com a tal, heu de treballar-hi contínuament i amb propòsit per treure tots els beneficis.