Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Pràctica segura
• Part 2 de 3: controlar els teus moviments
• Part 3 de 3: millora les teves habilitats
• Consells

L’hivern és un bon moment per gaudir de l’aire lliure i practicar esports d’hivern. Un esport popular d’hivern és el surf de neu. Tot i que el surf de neu és ara un esport olímpic oficial, tothom el pot aprendre. Aprendre algunes tècniques bàsiques us pot ajudar a començar quan feu surf de neu i fer que la vostra primera vegada a les pistes sigui una experiència agradable.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Pràctica segura

1. Aprendre la postura correcta. Abans de començar el surf de neu, primer heu de saber quina és la vostra posició més adequada. Hi ha dos estils principals de surf de neu, ambdós basats en les preferències naturals de la cama davantera. Troba la cama dominant i utilitza la postura adequada.
   • Conduir amb la cama esquerra es denomina postura "regular" o "regular".
   • Liderar amb la cama dreta es denomina postura "ridícula".
   • Si teniu un monopatí, la cama amb què esteu empenyent el monopatí és la cama que hi haurà al davant.
   • Penseu quina cama heu d’utilitzar primer quan us poseu els pantalons. És probable que aquesta sigui la vostra cama principal.
2. Poseu les coses adequades. Per mantenir la seguretat mentre practiqueu el surf de neu, heu de portar el millor equip de protecció que us pugueu permetre. La roba de protecció us ajudarà a protegir-vos de lesions derivades de caigudes, col·lisions i fred.
   • S’ha de portar sempre un casc per hàbil que sigui en snowboard.
   • Necessiteu un surf de neu que coincideixi amb la vostra postura.
   • Un bon parell de botes de surf de neu us ajudarà a protegir els peus i els turmells.
   • Necessiteu connexions per fixar correctament el tauler als peus.
   • Les ulleres de seguretat o ulleres de sol poden ajudar a mantenir el sol i la neu fora dels ulls.
   • Els protectors de canell us poden ajudar a protegir els canells de lesions durant una caiguda mentre apreneu a practicar snowboard.
3. Porteu la roba adequada. Com que el surf de neu té lloc necessàriament a temperatures fredes, heu d’equipar-vos amb la roba adequada. Alguns elements essencials són:
   • Un barret càlid que cobreix completament el cap i les orelles.
   • Mitjons tèrmics i roba interior.
   • Una jaqueta càlida. A molts surfistes de neu els agrada portar jaquetes.
   • Una bufanda o polaines per mantenir el coll calent.
   • Pantalons de surf de neu, càlids i generalment resistents a l'aigua.
   • Posar capes de roba també us pot ajudar a mantenir la calor.
4. Espereu la neu adequada. No tota la neu és igualment adequada per practicar surf de neu. De fet, alguns tipus de neu poden ser més difícils i perillosos per al surf de neu. Quan apreneu a practicar surf de neu, comproveu sempre el temps i la previsió de neu per assegurar-vos que practiqueu el tipus de neu òptim.
   • La neu gelada o gelada pot ser difícil i perillosa d’aprendre. Aquest tipus de neu té una capa de gel dura i densa en comparació amb la neu en pols ideal.
   • La neu en pols fresca és el tipus ideal per practicar els principiants. Aquesta neu és fluixa i no comprimida i es mou fàcilment per sota del tauler.
   • Consulteu la previsió meteorològica de les pistes que visitarà.
5. Aneu a mitjan setmana. Les pistes i les estacions d’esquí i snowboard poden ser llocs populars durant la temporada d’hivern. Com més gent estigui a les pistes, més difícil serà l’entorn quan s’aprèn a practicar snowboard. Intenta anar a mitja setmana per evitar grans aglomeracions perquè tinguis molt espai obert per aprendre això.
6. Conegui el terreny i el recorregut. Abans d’arribar a les pistes per primera vegada, pot ser una bona idea aprendre les pistes. Saber què podeu esperar i quines pistes o zones heu d’evitar us pot ajudar a mantenir la seguretat mentre practiqueu les vostres habilitats. Preneu-vos sempre una mica de temps per aconseguir els vostres rodaments abans de practicar el surf de neu en una nova zona.
   • Vigileu si hi ha cap senyal al llarg de la pista.
   • Conèixer les rutes per a principiants pot ajudar a evitar situacions perilloses.
7. Aneu amb algú si cal. Fer surf de neu junts és sovint més divertit i el converteix en una experiència més segura per a principiants. Trieu algú amb alguna experiència de surf de neu que us acompanyi, que us pugui guiar i potser us ensenyarà algunes tècniques.
   • Fins i tot si els vostres amics són principiants, tenir una parella als primers passos de surf de neu pot fer que l’experiència sigui molt més segura.
8. Obteniu informació sobre com podeu fixar-vos al surf de neu. Una taula de neu té dos punts on s’adjunta als peus. Aquests punts s'anomenen "fixacions" o "fixacions" i hi ha diversos models disponibles. No obstant això, moltes enquadernacions tenen alguns elements comuns amb què us heu de familiaritzar.
   • Les fixacions tenen una placa posterior que suporta el turmell i la part posterior de la bota.
   • La majoria de fixacions tenen una banda a la part superior que cobreix la part superior de l’arrencada.
   • És habitual que les enquadernacions tinguin una corretja addicional a la part inferior que fixi els dits dels peus al tauler.
   • Assegureu-vos sempre d’estirar completament les corretges contra les botes per assegurar-vos que estigueu ben fixats al tauler.

Part 2 de 3: controlar els teus moviments

1. Comenceu a moure’s. Abans de començar a practicar surf de neu en grans pendents, heu de practicar moviments senzills amb el tauler. La primera tècnica que podeu aprendre és com "patinar" la vostra taula de surf de neu. Practiqueu els moviments següents en una zona relativament plana per "patinar" el tauler i obtenir una sensació de moviment del tauler:
   • Connecteu l'avantpeu al tauler.
   • Allibereu el peu posterior de les fixacions.
   • Premeu amb el peu posterior com ho faríeu amb un monopatí.
   • Comenceu a avançar i podeu tornar a posar el peu posterior a l’enquadernació.
2. Cerqueu una zona segura per començar. Moltes estacions d’esquí i snowboard tenen zones especialment dissenyades per als esquiadors novells. Quan estigueu a punt per baixar per un pendent, busqueu sempre pistes marcades per a principiants, ja que us ajudaran a mantenir-vos segurs tant a vosaltres com a altres practicants de surf de neu mentre apreneu.
   • Les pistes per a principiants seran molt petites.
   • La majoria dels cursos per a principiants tenen pendents molt suaus que us permetran moure’s lentament i mantenir el control.
3. Comenceu a fer exercici en petites pendents. Un cop tingueu la sensació de "patinar" al vostre tauler, podeu passar a afrontar petites pistes. Cerqueu els cursos o zones d’iniciació a la vostra zona d’esquí i comenceu a practicar per lliscar cap avall amb èxit.
   • Comenceu per un pendent o turó molt petit al primer intent de practicar el surf de neu.
   • Mantingueu el centre de gravetat baix en cuclilles lleugerament.
   • Recolzeu-vos a la cama davantera en lloc de l’esquena.
   • No us inclineu massa cap a un costat ni cap a l’altre.
   • Feu servir els braços per equilibrar-vos.
   • Estigueu preparats per caure. Intenta distribuir el pes per tot el cos si necessites caure.
4. Mireu on voleu anar. Tot i que hauríeu de ser molt conscients del vostre entorn general, ser capaç de controlar el plat mantenint els ulls posats a on voleu anar us ajudarà. Tingueu en compte que, sigui quina sigui la vostra direcció, el vostre cos i el tauler també tendiran a dirigir-se cap allà.
5. Canvia el pes. Una part important de la maniobra del tauler mentre es fa surf de neu és controlar el pes corporal. Heu de canviar el pes correctament per poder girar i estabilitzar el tauler. Practiqueu canviant el pes a mesura que baixeu per tenir una millor idea d’on hauria d’estar el vostre pes en maniobrar el vostre snowboard.
   • Sovint, el vostre pes descansarà sobre els talons, sobretot si aneu recte.
   • Quan gireu, heu de canviar el pes en la direcció que voleu girar.
   • Pot ajudar a balancejar els braços per afegir pes i impuls addicional al vostre gir.
   • Uniu-vos al moviment. T’inclines massa poc, després et desequilibris i caus.
6. Preste atenció a qui té dret de pas. És molt important que presteu atenció a la gent que us envolta mentre practiqueu el surf de neu. Una part del control del tauler és maniobrar amb seguretat amb altres persones que gaudeixen del seu temps a les pistes. Conèixer les regles de qui té dret de pas a la feina pot ajudar a protegir tothom.
   • Tothom abans que vosaltres té prioritat sobre vosaltres.
   • Quan us topeu amb algú que teniu davant, generalment es considera culpa vostra.
   • Si heu de passar algú proper, anuncieu cap a on aneu.
   • No us atureu mai a un turó ni a cap altre lloc on sou difícils de veure.
7. Aprèn a caure. Part d’aprendre a controlar els moviments mentre practiques el surf de neu és aprendre a caure. Al principi del vostre entrenament, podeu esperar caure. Aprendre a caure us pot ajudar a evitar lesions i a fer exercici amb seguretat.
   • Les lesions més freqüents són les dels canells i les mans per caiguda.
   • Fer un puny quan cau us pot ajudar a evitar que les mans s’inclinin massa enrere.
   • Intenteu estendre la força de la caiguda per tot el cos en lloc d’una sola zona.

Part 3 de 3: millora les teves habilitats

1. Prendre lliçons. Una de les millors maneres d’aprendre a practicar snowboard de forma ràpida i eficaç és prendre algunes lliçons. Hi ha instructors professionals que us poden oferir les seves tècniques d’ensenyament i formació. Busqueu les vostres rutes locals d’esquí o snowboard per obtenir classes d’entrenament personal o en grup per iniciar-vos pel bon camí en habilitats de surf de neu.
2. Feu exercici sovint. Part de l’aprenentatge de qualsevol habilitat és molta pràctica. La pràctica regular us pot ajudar a mantenir i millorar les vostres habilitats. Intenteu fer almenys una mica d’exercici cada dia per treure el màxim partit als vostres esforços.
   • Fins i tot a casa podeu practicar lligant el tauler i canviant de pes.
   • També podeu practicar les tècniques bàsiques al tauler al jardí del darrere (o a l'interior).
   • Anar a les pistes el més sovint possible us ofereix la millor oportunitat per practicar les vostres habilitats.
3. Aguanteu-vos i sigueu positius. Aprendre una nova habilitat pot ser difícil i el surf de neu no és una excepció. Quan comenceu per primera vegada, sovint podreu caure, tenir dificultats per estar dret durant una llarga distància i potser estareu envoltat de gent que sembla que ho fa molt bé. No us desanimeu quan aprengueu a practicar surf de neu i proveu de gaudir-ne.
4. Comenceu a desenvolupar les vostres habilitats. Quan us sentiu còmode a les pistes per a principiants, podeu començar a provar cursos més avançats. També podeu provar d’augmentar la vostra velocitat. Desenvolupeu constantment les vostres habilitats i comoditat fent surf de neu en pistes més difícils.
   • Treballeu lentament quan proveu cursos més difícils.
   • Intenta augmentar la velocitat gradualment amb el pas del temps. No us afanyeu a accelerar el vostre surf de neu.
   • Tingueu sempre en compte la vostra seguretat quan proveu un nou aspecte del surf de neu.
5. Apreneu alguns trucs bàsics. Un cop comenceu a aprendre els moviments bàsics i les habilitats del surf de neu, podeu començar a aprendre alguns trucs. Comenceu aprenent alguns dels trucs més senzills i preneu-vos el temps per treballar en moviments més difícils o potencialment perillosos. Proveu alguns dels trucs següents per començar:
   • Feu una bicicleta de rodes recolzant-vos primer a la cama posterior. Aixequeu l’avantpeu i el nas de la planxa. Mantingueu aquesta posició i mantingueu l’equilibri abans de baixar el nas de la planxa.
   • Feu un olli a la gatzoneta i recolzant-vos cap enrere a la cama posterior. Aixequeu la cama davantera, que també aixeca la planxa, i aixequeu la cama posterior per trobar-la. Aterreu primer amb el nas del tauler i utilitzeu els genolls per absorbir l’impacte.

Consells

• Doneu prioritat a tothom que tingueu per davant.
• La forma d’equilibrar el pes corporal afecta les corbes.
• Llogueu el vostre equip abans de comprar per veure si practicareu el surf de neu suficient per justificar aquesta inversió.
• Utilitzeu roba i roba de protecció adequades per evitar lesions.
• Feu exercici sovint.
• Tingueu en compte la vostra seguretat i la del vostre entorn durant el surf de neu.