Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Construeix una relació més forta
• Mètode 2 de 3: expressa els teus sentiments
• Mètode 3 de 3: cerqueu ajuda fora dels vostres pares
• Advertiments

Els vostres pares poden tenir certes expectatives o idees sobre el que heu de ser i qui sou. De vegades no demostren que t’estimen i et cuiden incondicionalment. Tot i que no podeu obligar els vostres pares a actuar d’una manera determinada, hi ha coses que podeu fer per establir una relació més forta, comunicar els vostres sentiments i trobar altres persones que us recolzin. Apreneu a connectar amb els vostres pares sobre qui sou de manera tranquil·la i amorosa.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Construeix una relació més forta

1. Demostreu que us interessa. Si voleu que els vostres pares us estimin incondicionalment, proveu de demostrar-los el mateix amor i suport. Tot i que algunes famílies mostren més afecte que d’altres, és important que mostreu el vostre amor i afecte de manera que funcionin per a vosaltres i els vostres pares.
   • Feu abraçades. Dóna petons. Feu el que us sembli adequat.
   • Digues t'estimo." Utilitzeu altres paraules d’agraïment com ara "Moltes gràcies" o "Ets genial".
   • Ajudeu-los amb coses que cal fer, com ara tasques o compres de queviures. Intenteu fer el que pugueu perquè se sentin apreciats per les vostres accions.
   • Compreneu que alguns dies els vostres pares tornaran i altres no. No us decebueu si de vegades no els retornen. Eviteu culpar-vos.
2. Sigues amorós i amable. Tracta els altres tal com voldries que et tractessin. Tot i que els vostres pares no sempre ho segueixen, eviteu molestar-vos, ser malvats o odiar-los. Centreu-vos en ser simpàtics amb vosaltres mateixos i sentits amb ells i els altres al seu torn.
   • Com més amabilitat i amor mostreu, més probabilitats tenen d’estimar-vos i estimar-vos.
   • Accepteu que no sempre poden mostrar l’amor que espereu. Estigueu obert a diferents maneres de rebre amor i respecte. Pot ser que el vostre pare no sembli molt amorós, per exemple, però assisteix a l’escola i cuina gairebé cada nit per a vosaltres i per a la vostra família.
   • Penseu en com "bondat" i "amor" es mostren de diferents maneres per diferents persones. Les maneres de mostrar-lo inclouen la servitud (reparar el cotxe, rentar els plats); al tacte (abraçar-se, besar-se, posar el braç al voltant d'algú); paraules d’afirmació (elogi, digueu que les aprecieu); passar temps de qualitat junts; fer regals reflexius.
3. Passa temps amb els teus pares. Tot i que podeu passar molt de temps al mateix lloc, quina quantitat és de qualitat amb els vostres pares? Penseu en com és més probable que els vostres pares us demostrin que us estimen i es preocupen per vosaltres quan trobeu maneres de connectar-vos en lloc de discutir. Penseu en aquestes activitats com una manera de passar més temps:
   • Jocs de taula, jocs o altres activitats socials
   • Jocs interactius a l’ordinador o jocs d’ordinador que us agradin a tots dos
   • Juga fora al jardí, al parc o a la natura

Mètode 2 de 3: expressa els teus sentiments

1. Mantingueu una conversa tranquil·la amb els vostres pares. Estigueu obert als vostres pares sobre qui sou. Trobeu un moment que no sigui tan estressant per a vosaltres ni per a vosaltres. Penseu en una manera de convertir-la en una conversa privada sense els altres membres de la vostra família.
   • Mantenir una conversa individualitzada més profunda i significativa us pot ajudar a confiar-hi i a sentir-vos estimats.
   • Penseu en el moment. Establir moments al vespre o cap de setmana en què és possible que vosaltres i els vostres pares tingueu més temps per parlar realment del que us passa.
   • No et rendeixis si una conversa tranquil·la i amorosa no surt tan bé com esperaves la primera vegada.
2. Comparteix els teus sentiments. Sigues assertiu sobre qui ets. Confieu en allò que és més important per a vosaltres a la vida. Parla el que t’agrada. Digueu què us molesta. Eviteu rebutjar o reprimir els vostres sentiments perquè els vostres pares poden tenir una opinió diferent.
   • Si us sentiu malament o teniu problemes amb alguna cosa, hauríeu de demanar-los ajuda. Demaneu-los que us tranquil·litzin.
   • És possible que hagueu de dir-ho amb claredat, en lloc de suposar que "saben" què fer. Per exemple, si ho teniu amb una xicota, podeu dir-li als vostres pares que ho passareu amb la vostra xicota i, a continuació, dir: "En aquest moment, podria fer-me tranquil·litzar i ajudar-me". Tot i que al principi pot semblar incòmode, aclarirà les vostres necessitats.
3. Eviteu estar enfadat, molest o confrontat. Si creieu que us molesteu amb els vostres pares, eviteu enfrontar-vos amb aquesta ira. No pots obligar algú a estimar-te pel que ets a través de la teva ira. Si teniu problemes per parlar amb els vostres pares sense molestar-vos, penseu en fer el següent:
   • Cerqueu un lloc que us calmi. Intenteu desfer-vos dels vostres pensaments negatius sobre vosaltres mateixos i els altres en aquest lloc.
   • Respira profundament. Utilitzeu exercicis de respiració. Penseu en la meditació o l’oració.
   • Centreu la vostra ment a deixar anar l’odi, la ràbia i el ressentiment. En lloc d’això, concentra’t a estimar-te. Registra els teus sentiments en un diari. Penseu en la possibilitat d’utilitzar art com ara dibuixar o pintar com a forma d’alliberar les vostres frustracions.
   • Comuniqueu-vos amb els vostres pares quan pugueu compartir els vostres sentiments amb calma.
4. Estableix límits amb els teus pares. Si els vostres pares no volen estimar-vos i acceptar-vos per qualsevol motiu, podeu establir com a mínim límits sobre allò que és acceptable dir-vos i sobre com espereu que us tractin. Feu-los saber què no accepteu en la seva relació amb vosaltres i què passarà si us creuen els límits.
   • Utilitzeu el llenguatge "I" quan definiu els vostres límits. L'ús del llenguatge "tu" pot fer que la gent sigui defensiva i sona reprovador. No digueu: “Sempre trenca la meva actuació i acaba. No em recolzeu i sou un assetjador! "
   • En lloc d’això, podeu dir: “Mare, sé que no esteu d’acord amb la professió que he escollit, però em sento dolent si dieu que no és una carrera respectable. A partir d’ara us demano que us guardeu els vostres comentaris sobre la meva feina. Si segueixes endavant, no tornaré a sopar els diumenges ”.
5. Recordeu als vostres pares que no tothom és igual que ells. Tot i que els vostres pares poden tenir certes expectatives de qui heu de ser i de què us heu de convertir, els ajudeu a recordar que cada persona té els seus propis interessos, preferències i identitat. Això pot ser molt difícil d’acceptar per alguns pares, però és important expressar com sou la vostra persona.
   • Digueu-los que tractareu els seus interessos, preferències i creences amb respecte i que espereu que facin el mateix. Mantingueu-vos fidels a la vostra paraula i mostreu-los que podeu respectar les seves diferències.
   • Reconeixeu que els vostres pares poden tenir certs antecedents o valors que reflecteixin el seu comportament i el que diuen.
   • Penseu en el que és important per a vosaltres. Si esteu buscant el seu amor i respecte, digueu-los: "Tot i les nostres diferències, espero que pugueu estimar-me i respectar-me".

Mètode 3 de 3: cerqueu ajuda fora dels vostres pares

1. Accepteu que no teniu control sobre el comportament dels vostres pares. No els podeu obligar a estimar-vos i acceptar-vos. Tot i que és possible que tingueu una imatge ideal de la vostra relació pare-fill, és poc probable que els comportaments dels vostres pares canviïn d’un dia per l’altre. Apreneu a deixar anar allò sobre el qual no teniu control.
   • Centreu-vos en acceptar-vos i estimar-vos. Centreu-vos en el que podeu fer per millorar. Tot i que això pot no canviar els vostres pares, us ajudarà a trobar força dins vostre.
   • Creu en tú mateix.
2. Busqueu el suport d'altres adults o membres de la família més grans. Si creieu que els vostres pares no són capaços d’entendre qui sou, aneu a altres membres de la família, com ara ties, oncles o avis. Penseu a buscar altres adults a la vostra zona o a través de la vostra escola. Cerqueu maneres de parlar-los de manera oberta i honesta sobre vosaltres mateixos i sobre com us sentiu.
   • Amb el suport d'altres adults i familiars, podeu trobar maneres més saludables d'interactuar amb els vostres pares. Penseu en demanar-los consell sobre com afrontar els sentiments poc apreciats. Penseu en deixar-los parlar directament amb els vostres pares.
   • Si els pares no es preocupen per les vostres necessitats, pregunteu si podeu passar més temps amb la família o altres adults que us estimin, estimin i respectin.
3. Penseu en la possibilitat de parlar amb un conseller. De vegades, sembla que estar obert amb la família o amb els altres és massa difícil i parlar amb un conseller us pot ajudar a superar la ira, el nerviosisme, la tristesa o la por cap als vostres pares. Els consellers poden ajudar-vos a identificar quines necessitats no es compleixen i ajudar-vos a trobar maneres de millorar.
   • Penseu en parlar amb un orientador escolar o pregunteu a la vostra escola sobre aquestes opcions a la vostra zona.
   • Parleu sobre les opcions d’assessorament familiar amb un assessor perquè pugueu implicar els vostres pares en aquest procés. La teràpia familiar pot incloure un o més dels vostres pares en una sessió d’assessorament. Aquest tipus de sessions se centren en com comunicar-se de manera més eficaç.
4. No us obligueu a canviar si se sent malament. Només podeu fer allò que us sembli adequat. Si els vostres pares us empenyen a fer alguna cosa amb la qual no esteu d’acord, penseu en si volen el millor per a vosaltres o si simplement actuen en el seu millor interès.
   • Per exemple, suposem que els teus pares pensen que si ets una nena hauries de portar vestits i quedar-te bé en públic o amb els amics dels teus pares. Potser preferiu els texans i una samarreta. Expliqueu-los que us vesteu d’una manera que us sigui còmoda i còmoda i que vulgueu que ho respectin.
   • Sigues fidel a qui ets. I sap que no estàs sol.

Advertiments

• Eviteu l’autoabús o l’autolesió com a forma d’afrontar-vos. No utilitzeu drogues ni alcohol. No us aïlleu de tothom que us envolta. Tot i que us podeu sentir estimat i ferit, aquestes maneres d’afrontar-vos probablement us faran sentir pitjor. Rebutjar-se a si mateix no t’acosta a l’amor.
• Si creieu que els vostres pares us assetgen, humilien, rebutgen o maltracten repetidament, considereu trucar a un número de telèfon confidencial per obtenir ajuda. Truqueu al Kindertelefoon per obtenir ajuda i assessorament emocional: 0800-0432 o www.kindertelefoon.nl.