Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: amagar els signes d’intoxicació
• Mètode 2 de 4: apreneu a canviar mentre beveu
• Mètode 3 de 4: Actuar sobri
• Mètode 4 de 4: controlar l’embriaguesa
• Advertiments

Actuar sobri pot ser fàcil o difícil, segons el borratxo que tingueu i el que feu. L’objectiu és conèixer els vostres límits. Si beus de manera incontrolada, en algun moment ja no podràs actuar sobri, per bo que siguis. Tot i això, si sou conscients de si mateixos, podeu enganyar a moltes persones que us envolten perquè facin creure que sou sobris. El truc és saber com detecten persones borratxos. Esbrineu com evitar enviar senyals equivocats i actuar prou sobri com per enganyar a la majoria de les persones, si no a totes.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: amagar els signes d’intoxicació

1. Mantingueu els ulls oberts i nets. Les persones que estan sota la influència solen tenir els ulls adormits o caiguts. Feu un esforç conscient per mantenir els ulls oberts i combatre les ganes de tancar-los. Parpelleja ràpidament i sovint. Quan està borratxo, els ulls poden irritar-se fàcilment. Utilitzeu gotes per als ulls per reduir l'enrogiment.
2. Cerqueu un seient i seieu allà. Quan comenceu a caminar, cridareu l'atenció cap a vosaltres mateixos i probablement ensopegueu o caureu. Probablement la gent no notarà el borratxo que sou si amaga la manca de coordinació. Si heu de caminar, arribeu ràpidament a la vostra destinació. La força cap endavant impedeix vertigen. Col·loqueu les mans sobre un objecte estable (baranes, taules, respatllers de les cadires) mentre es mou per ajudar el cervell a compensar el desequilibri.
3. Ves amb compte. La gent sovint s’absenta quan està borratxa. Es perden en els seus propis pensaments i ignoren tot el que els envolta. Mantingueu-vos involucrats amb el vostre entorn. Escolteu les converses dels amics, vegeu què passa a la sala i responeu si algú intenta cridar la vostra atenció.
4. Limiteu els vostres enunciats. Parlar de manera poc clara, presumir, repetir coses i fer afirmacions inadequades són signes reconeixibles d’intoxicació. L’alcohol afecta el vostre criteri, de manera que no sentireu com de borratxo soneu. No deixis que la teva bogeria xerrada et doni. Limiteu la vostra quota de converses a respostes breus.
5. Seguiu temes senzills. Els pensaments complicats són difícils d’expressar quan estàs intoxicat i intentar explicar el que vols dir pot ser un regal que n’has begut uns quants (o diversos). Lluiteu contra l’afany d’expressar tots els “pensaments fantàstics” que acabeu de plantejar-vos: una nova idea de negoci, el vostre desig de casar-vos amb una dona que vau conèixer fa 15 minuts, etc. Pot semblar aclaparador ara, però l’oportunitat és fantàstica no ho són.
6. Afirmeu que esteu malalt o cansat. La fatiga natural sovint s’assembla a la intoxicació. Si algú us pregunta si esteu borratxo, doneu excuses plausibles per al vostre comportament. És probable que la gent us doni el benefici del dubte.
7. Menja aliments amb molta olor. Les taronges, les patates fregides, la mantega de cacauet, el curri, l'all, les cebes i les mentes de respiració emmascaren l'alcohol (i el fum) mentre respiren. Aquests olors són potents i potencialment desagradables, però són prou habituals perquè la gent no sospiti que intenteu tapar l’olor de l’alcohol.
8. Utilitzeu perfum o desodorant perfumat. Quan esteu borratxo, tot el cos fa olor d’alcohol i no només de respiració. Fins que el fetge no metabolitzi l’alcohol, el cos emetrà aquella olor borratxa lleugerament dolça i identificable. Utilitzeu perfum o un desodorant fort com Old Spice per amagar l’olor.
9. Renta't les dents. L’alcohol s’asseca la boca i estimula el creixement de bacteris. La gent ha arribat a associar l’olor d’una boca poc sana amb l’olor d’alcohol. Si no podeu emmascarar l’olor de l’alcohol amb aliments forts, netejar-se la boca. Renteu-vos les dents, esbandiu-vos amb rentat bucal i beveu molta aigua per rehidratar-vos.

Mètode 2 de 4: apreneu a canviar mentre beveu

1. Presteu atenció als vostres instints bàsics quan s’eliminin les inhibicions. Un dels efectes més importants que té l’alcohol és limitar les inhibicions. Si generalment us preocupa com se sent la gent per vosaltres, beure us pot ajudar a relaxar-vos i deixar de preocupar-vos. Això també significa que es poden revelar alguns dels vostres instints bàsics. Quan es reté l’estat d’ànim, les coses poden sortir de les mans quan està borratxo. Quan sabeu que teniu aquest problema, no només heu de treballar en el vostre autocontrol, sinó que també intenteu canviar les vostres tendències naturals.
   • Si esteu borratxo maliciosament, trobareu que teniu tendència a enfadar-vos durant el dia. Si és així i voleu actuar de manera sòbria, tingueu en compte les classes de control de la ira. Allà és possible aprendre tècniques per no enfadar-se en primer lloc.
2. Pregunteu als amics què veuen quan esteu borratxo. Si l'alcohol afecta el vostre judici, els vostres amics sobris poden reconèixer el vostre estat a través del vostre comportament. Demaneu-los que comparteixin canvis en el vostre comportament. Mireu si us volen posar exemples. Registre aquests canvis de comportament a la memòria. Heu de treballar a amagar-los per tal de ser sobris.
   • Una manera de preguntar als vostres amics sobre el vostre comportament de borratxera és preguntar-vos quin tipus de borratxo sou. Fins i tot si no tenen exemples específics del vostre comportament estrany, poden tenir una idea general de qui sou. Els borratxos feliços solen estar molt motivats quan més alcohol consumeixen. Els borratxos enfadats solen ser dolents i problemàtics. Hi ha molts altres tipus, però això començaria la conversa.
3. Registra’t quan estiguis borratxo. Probablement també sabreu comportar-vos amb normalitat. Si us enregistreu quan esteu borratxo, és possible que vegeu més que els vostres amics. Això us permetrà confirmar les observacions dels vostres amics si creieu que no són versemblants. A més, tindreu documentació clara del vostre estrany comportament. Això us proporciona un bon punt de partida quan intenteu identificar el vostre comportament.
   • No ho heu de fer tot sol. Per exemple, demaneu a un amic que us respongui al telèfon quan no busqueu. Fins i tot podeu utilitzar el telèfon per fer una gravació d’àudio per veure com soneu més tard quan estigueu sobris.
4. Anota el teu comportament. Si no voleu que la gent sàpiga que esteu borratxo, heu de deixar d’actuar de manera anormal. Les persones borratxes sovint es poden identificar pel seu comportament únic. Preguntar als amics sobre el vostre comportament estrany o mirar / escoltar una gravació us proporciona informació. El vostre objectiu és identificar i registrar el vostre comportament. Això us proporcionarà una llista de coses per treballar.
5. Proveu els límits per amagar el vostre comportament borratxo. En part, podeu evitar aquest comportament amb la pràctica. Cal mantenir un grau de no intoxicació. Un cop tingueu una llista per treballar, us emborratxareu. Quan estigueu borratxo, intenteu actuar de la manera més normal possible. Heu de revisar la llista de conductes i evitar participar en conductes anormals. Si això és massa dur, és possible que estigueu massa borratxo. Limiteu el consum de begudes per ara fins que no tingueu la intenció d’actuar sobri en un estat d’intoxicació inferior.
   • Tingueu en compte que, com més borratxo estigueu, més difícil serà tapar el vostre comportament. Si continueu bevent, al final no el podreu amagar.
   • No es poden evitar totes les conductes. Voleu evitar que la gent tingui l’oportunitat d’observar el comportament típic de l’embriaguesa. Per exemple, si sabeu que teniu alcohol a la respiració, no us acosteu massa.

Mètode 3 de 4: Actuar sobri

1. Practiqueu a amagar el vostre comportament borratxo mentre beveu. Podeu superar els vostres límits. Si us trobeu massa borratxo per evitar mostrar un comportament característic, practiqueu la superació. Podeu demanar al vostre amic sobri que us avaluï. Practiqueu una actuació sòbria mentre esteu borratxo fins que pugueu fugir convincentment del vostre amic sobri.
2. Quan intenteu actuar de manera sòbria, tingueu present el context. No totes les ubicacions són propícies per al vostre comportament sensat. Estar sobri en un bar és molt diferent de ser sobri en una parada de trànsit o davant de pares enfadats. Si superes els teus límits, és possible que no puguis actuar sobri en tots els escenaris. Si sabeu que us podeu endinsar en un nou escenari, deixeu que la vostra borratxera disminueixi una mica més abans d'intentar sobrir-vos.
3. Practicar proves de sobrietat. Quan us atureu a la carretera, hi ha certes proves que les autoritats poden utilitzar per comprovar la vostra sobrietat, a més d’una prova d’alcoholèmia. Moltes d’aquestes proves estan dissenyades per fer-se cada vegada més difícils com més intoxicats siguin. La novetat d’aquests escenaris significa que si no es practica, pot estar massa nerviós per actuar sobri.
   • Feu que una persona sòbria us jutgi. Feu-lo vigilar el comportament que està veient la policia. És possible que us pugui dir què feu malament.
4. Eviteu situacions en què sigui impossible pretendre ser sobri. Alguns comportaments físics et regalen perquè són inevitables. Fins i tot si apreneu a controlar-vos prou com per actuar sobri, és possible que el vostre cos no sigui tan sobri com voleu. Una prova respiratòria pot demostrar que el vostre cos no ha metabolitzat l’alcohol tan ràpidament com vulgueu. Les cordes vocals, els músculs oculars i les cames poden no funcionar com una persona sòbria. Quan el vostre cos actuï més enllà de la vostra capacitat per amagar la vostra borratxera, eviteu escenaris on us puguin regalar.
   • Si un agent de policia us atura, heu de complir les seves peticions. Negar-se a fer una prova de sobrietat o fer un cop d’alcoholèmia és generalment una mala idea. En obtenir el carnet de conduir es pot donar consentiment implícit. La negativa a cooperar amb les forces de l’ordre pot comportar multes addicionals.

Mètode 4 de 4: controlar l’embriaguesa

1. Menja abans de beure. Això amortitzarà l’estómac perquè l’alcohol no s’absorbeixi massa ràpidament a la sang. Això pot provocar un augment de la vostra intoxicació. Aquests cims temporalment eviten que siguis sobri. L’objectiu no és arribar a aquest punt. Actuar de manera sòlida és, en gran part, una qüestió de mantenir l’embriaguesa que no impedeix controlar el seu comportament.
2. Vigileu de prop el nombre de begudes que beveu. Aquesta és una manera objectiva de no emborratxar-se massa per actuar sobri. Has de conèixer els teus límits. Quan comenceu a beure, anoteu l’hora. A continuació, feu un seguiment de quantes begudes heu pres des de llavors. Si sabeu que ja no podeu actuar de manera sòbria, recordeu quant heu begut i procureu mantenir-vos per sota d’aquella propera vegada.
   • La manera com el vostre cos tracta l’alcohol depèn del nombre de begudes, del temps, del pes i del gènere biològic. El vostre cos metabolitzarà l'alcohol contínuament, però només a un ritme determinat. Si feu un seguiment de les vostres begudes durant un període de temps, podeu calcular el vostre nivell d’alcoholèmia. Això us pot ajudar a identificar més tard un nivell d’alcoholèmia en el qual ja no podeu actuar de manera sòbria. Mantingueu-vos sota això.
   • Les begudes tenen diverses mides estàndard. Una llauna de cervesa conté aproximadament la mateixa quantitat d’alcohol que un got de vi i una mica de licor dur. Si beveu cervesa en una festa, deseu els taps de les ampolles o les pestanyes d'alumini per fer un seguiment de les begudes. Si sou a un bar, pregunteu al cambrer quantes begudes heu pres.
3. Begudes alcohòliques i no alcohòliques alternatives. Això no només ajuda a no emborratxar-se massa, sinó que també redueix la gravetat d’una ressaca. L’objectiu és mantenir l’alcohol diluït a la sang afegint contínuament aigua al cos. L’alcohol fa que el vostre cos perdi aigua. Això ajudarà a evitar que el cos s’assequi.
4. Porta un amic sobri. Tenir un conductor designat us pot ajudar a evitar conductes borratxos. Per exemple, en perdre’s quan es torna al cotxe. Hi ha algunes aplicacions per a mòbils que poden ajudar-vos en algunes d’aquestes situacions. Tanmateix, un amic sobri també us pot informar quan en teniu massa. Et poden dir quan ja no pots actuar sobri. Deixeu que us vegin perquè conegueu els vostres límits. D’aquesta manera, podeu mantenir el consum d’alcohol a un nivell que us permeti actuar de manera sòbria.
5. Augmenteu la vostra tolerància al consum d’una manera saludable. El nostre cos desenvolupa una tolerància a l’alcohol amb el pas del temps. Si porteu un temps sobri, és possible que tingueu menys begudes que abans. Beure regularment augmenta la seva tolerància. Amb aquesta tolerància augmentada, podeu beure més amb el temps i continuar actuant amb èxit amb èxit.
   • Per descomptat, no beureu sol per augmentar la tolerància. Els metges recomanen un límit diari de dues begudes alcohòliques per als homes i una per a les dones.

Advertiments

• Per més sobri que us sembli, no beveu mentre conduïu ni participeu en altres activitats que puguin posar en perill la vostra pròpia seguretat o la dels altres.
• Busqueu atenció mèdica d’urgència per a qualsevol persona que deixi de respondre mentre beu. La intoxicació per alcohol és sovint mortal.
• Un consum excessiu d’alcohol pot provocar danys cerebrals, danys hepàtics i apagades.