Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Abans d’alimentar-se
• Mètode 2 de 2: Mentre s’alimenta
• Consells

Hi ha moltes mares que temen que no tinguin prou llet per satisfer les necessitats del seu nadó. Solen pensar-ho per error, per exemple, perquè el bebè beu menys sovint o simplement té més gana al llarg del temps. Experiències com aquesta formen part de l’acord i passen a la majoria de mares. Però si el vostre nadó no augmenta de pes ni tan sols perd pes, pot ser convenient estimular la producció de llet materna.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Abans d’alimentar-se

1. Menja almenys 1800 Kcal al dia durant la lactància materna i beu almenys 6 gots de líquid. Si seguiu una dieta de pèrdua de pes, pot afectar negativament la vostra producció de llet. No serà d’estranyar que el que mengeu tingui un impacte important sobre la qualitat i la quantitat de llet produïda. A continuació es presenten algunes pautes dietètiques generals que són importants durant la lactància:
   • Busqueu bones fonts de calci. El calci afavoreix el creixement d’ossos sans i forts en el vostre fill. Els aliments rics en calci inclouen: productes lactis (preferiblement productes orgànics), verdures de fulla verda i certs tipus de peix (sardines i salmó).
   • Menja fruites i verdures. Assegureu-vos que les fruites i verdures siguin riques en la vostra dieta; estan plenes de vitamines, minerals i fibra.
   • Optar per diversos hidrats de carboni. Els glúcids múltiples són més sans que els processats; Generalment, és millor evitar aquest últim. Hi ha diversos hidrats de carboni a l’arròs integral, la pasta integral, el pa integral i els llegums, per exemple.
   • Trieu carn magra. La carn magra és millor que la carn grassa o marbrada. Penseu, per exemple, en filets de pollastre, peix, productes lactis baixos en greixos i productes de soja com el tofu.
2. Parleu amb el vostre metge sobre medicaments o suplements herbals per augmentar la lactància materna. Hi poden ajudar herbes com el fenigrec, el card beneït o els gerds. De vegades, els metges generals també prescriuen metoclopramida com a últim recurs per a mares amb poca producció de llet. CONSELL D’EXPERT

   Utilitzeu el mínim de xumets o ampolles possibles mentre intenteu augmentar la producció de llet. D’aquesta manera, els vostres pits es beneficiaran al màxim de les necessitats de succió del vostre bebè. A mesura que el vostre bebè creixi, serà més fàcil canviar entre el pit i el biberó sense comprometre la vostra nutrició. Si esteu alimentant el vostre fill, intenteu donar-lo amb una cullera o una xeringa.

Mètode 2 de 2: Mentre s’alimenta

1. Relaxeu-vos. Molta tensió influeix negativament en la producció de llet. Abans d’alimentar-vos o expressar-vos, intenteu relaxar-vos escoltant música tranquil·la, mirant imatges que us facin feliços o passant temps amb el vostre ésser estimat.
   • Si voleu, podeu posar compreses calentes als pits o fer-los un massatge ràpid abans de bombejar-los o alimentar-los.
2. Deixeu que el vostre bebè begui sovint i durant el temps que vulgui. Com més sovint s’estimulin els pits, més llet produeix el cos. Com a mínim 8 alimentacions per 24 hores és ideal, també es permeten més. Si esteu acostumat a un programa d’alimentació, proveu d’alimentar-vos de la demanda per ajudar a augmentar la producció. CONSELL D’EXPERT

   Intenteu despullar el vostre fill per estimular el contacte amb la pell durant l’alimentació. Pot beure més temps sense roba. I les sessions d’alimentació més llargues ajuden a produir més llet.

   • Traieu-ho tot excepte el bolquer, però poseu-li una manta a l’esquena perquè no es refredi.
   • Traieu-vos el sostenidor i porteu una brusa que podeu obrir amb botons a la part frontal per afavorir el contacte amb la pell.
3. Intenta alimentar-lo amb una fona. Portar el nadó a prop del subministrament de llet en una fona pot animar-lo a menjar més sovint. Alguns nadons mengen millor quan es transporten.
4. Feu que el vostre nadó begui dels dos pits amb cada alimentació perquè el vostre cos sàpiga que cal produir més llet. Canvieu de costat tan aviat com el bebè comenci a beure més lentament. El millor és si podeu canviar de nou i oferir els dos pits dues vegades per sessió d’alimentació. Deixeu que el vostre bebè begui el màxim de temps possible, fins que s’adormi o deixi de banda.
5. Intenta agafar la llicència per infermeria. Arrossegueu-vos al llit amb el vostre bebè durant un o dos dies i concentreu-vos només en alimentar-lo un cop tingui gana. Per descomptat, també podeu anar a la cuina i al bany i fer les vostres altres funcions maternes, però aquestes vacances són només per a vosaltres i per al vostre nadó.
   • Durant aquestes vacances podeu provar els avantatges de l'alimentació del son. La paraula ho diu tot: adormiu-vos juntament amb el vostre menjar preferit al vostre abast. La mare i el fill es relaxen. I augmenta la producció d'hormones productores de llet.

Consells

• Alguns medicaments inhibeixen la producció de llet. Parleu amb el vostre metge sobre si algun medicament que preneu podria tenir aquest efecte.