Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 2: Recuperació de l'avortament involuntari
• Part 2 de 2: Preparació per a l'embaràs

Un avortament involuntari és la pèrdua espontània d’un embaràs abans de les 20 setmanes i, per desgràcia, és massa freqüent en les dones. Aproximadament entre el 10% i el 25% dels embarassos acaben en avortament involuntari i, en conseqüència, es pot sentir por, tristesa i confusió en intentar concebre de nou. La causa més freqüent d’avortament involuntari és una anomalia cromosòmica, que és poc probable que torni a produir-se. La majoria de les dones que fan un avortament involuntari tenen un embaràs i un part saludables més endavant, sempre que no hi hagi factors de risc greus. Menys del 5% de les dones tenen dos avortaments involuntaris seguits.

Per trepitjar

Part 1 de 2: Recuperació de l'avortament involuntari

1. Espereu un o dos mesos abans de tornar a concebre. Pot ser molt difícil enfrontar-se a les seves emocions després d’un avortament involuntari i és possible que tingui la intenció de tornar a concebre el més aviat possible per seguir endavant. Algunes dones se senten buides i volen omplir aquest buit concebent de nou uns quants dies o setmanes després del seu avortament involuntari. Però es recomana donar temps al cos per recuperar-se i descansar esperant almenys un o dos mesos o dos períodes per concebre de nou.
   • Físicament, només es necessiten unes poques hores o uns quants dies per recuperar-se de l’embaràs i el període ha de tornar en quatre o sis setmanes. Però és important no afanyar-se al procés de dol i dedicar-se el temps per acabar amb la pèrdua.
   • Alguns proveïdors d’assistència sanitària recomanen esperar sis mesos per tornar a concebre, però cap investigació ha demostrat que cal esperar tant per concebre després d’un avortament involuntari. Si esteu sans, heu tingut almenys un període i esteu a punt per concebre de nou, no haureu d’esperar.
2. Descartar qualsevol problema mèdic o complicació derivada de l'avortament involuntari. Parleu amb el vostre metge sobre els riscos o complicacions que es poguessin produir com a conseqüència de l'avortament involuntari.
   • Algunes dones poden experimentar un embaràs molar, que és un tumor benigne que es desenvolupa a l'úter. Això passa quan la placenta es converteix en una massa anormal de quists, evitant un embaràs viable. Si heu tingut un embaràs molar, es recomana esperar de sis mesos a un any abans de tornar a concebre.
   • Si fa un avortament involuntari a causa d’un embaràs ectòpic o ha tingut un embaràs ectòpic en el passat, el metge ha d’examinar les trompes de Fal·lopi per assegurar-se que no es bloquegen ni es danyen les dues coses. Tenir una trompa de Fal·lopi bloquejada o danyada pot augmentar el risc d’un altre embaràs ectòpic.
3. Parleu amb el vostre metge sobre possibles riscos si teniu dos o més avortaments involuntaris. Les dones que han tingut més d’un avortament involuntari a la vida han de ser provades per determinar si hi ha problemes subjacents abans de tornar a concebre. El vostre metge pot fer proves com ara:
   • Una prova del factor hormonal: el vostre metge provarà el vostre nivell de tiroide i, possiblement, els nivells de prolactina i progesterona. Si són anormals, el metge us atendrà i tornarà a provar més tard per comprovar el vostre nivell.
   • Un histerosalpingograma: aquest examen es fa per comprovar la forma i la mida de l'úter i de qualsevol cicatriu uterina, així com de pòlips, fibromes o una paret septal. Totes poden afectar la implantació d’un altre òvul durant la FIV, per la qual cosa és important que reviseu l’úter per detectar aquests problemes. El vostre metge també pot realitzar una histeroscòpia a la cavitat uterina, un examen del coll uterí amb una càmera petita.
   • Altres proves possibles inclouen una anàlisi de sang o fins i tot proves d’ADN de tots dos socis o una ecografia.
4. Feu la prova de qualsevol altra infecció. Per assegurar-vos que teniu un embaràs suau després d'un avortament involuntari, proveu-vos d'infeccions com ara ITS i feu tractament per a possibles infeccions abans de tornar a concebre. Algunes infeccions poden augmentar el risc d'un altre avortament involuntari, incloent:
   • Clamídia: es tracta d’una infecció de transmissió sexual (ITS) que normalment no presenta símptomes. Si vostè o la seva parella poden estar infectats, proveu-vos i tracteu-vos abans d’intentar concebre.
   • Infeccions a l'úter o la vagina: el vostre metge us pot provar qualsevol infecció en aquestes zones i us pot donar tractament.
   • Listeria: aquesta infecció es produeix pel consum de formatge o llet no pasteuritzada.
   • Toxoplasmosi: aquesta infecció es contrau per fruites i verdures brutes, així com per carn. La carn sempre es cuinava bé i la fruita fresca i les amanides sempre eren bones. Utilitzeu guants per netejar caixes de brossa i jardineria, ja que els gats porten aquesta infecció.
   • Parvovirus: és una infecció vírica. Pot causar avortament involuntari, tot i que la majoria de les dones infectades poden tenir un embaràs normal.
5. Busqueu teràpia o entrenament si us sentiu emocional o trist. És possible que el vostre metge us pugui derivar a un grup de suport o assessor per a vosaltres i per a la vostra parella mentre passeu pel procés emocional després d’un avortament involuntari. Parlar amb altres persones que han experimentat la mateixa pèrdua que vostè pot ajudar-vos a trobar pau i tancament. Passar pel procés de dol amb la vostra parella també pot enfortir la vostra relació i preparar-vos millor per a un nou embaràs.
   • També podeu contactar amb familiars i amics per obtenir ajuda. De vegades, ajuda que algú proper t’escolti la por de concebre de nou.

Part 2 de 2: Preparació per a l'embaràs

1. Tenir una dieta equilibrada i un pes saludable. Per reduir el risc d'un altre avortament involuntari, heu de menjar una dieta equilibrada que consti dels quatre grups d'aliments: fruites i verdures, proteïnes, productes lactis i cereals.
   • Assegureu-vos que la vostra dieta diària consti de cinc racions de fruita fresca o congelada, sis grams o menys de proteïnes com carn, peix, ous, soja o tofu, de tres a quatre racions de verdures fresques o congelades, de sis a vuit racions de grans com ara com a pa, arròs, pasta i cereals, i de dues a tres racions de productes lactis, com ara iogurt i formatges durs.
   • També és important mantenir un pes saludable per a l’edat i el tipus de cos. Eviteu el baix pes o el sobrepès. Podeu calcular el vostre índex de massa corporal (IMC) amb una eina de càlcul en línia i determinar quantes calories cal consumir al dia per mantenir un pes saludable.
2. Feu exercici diàriament, però eviteu activitats extenuants. Quan es recuperi d’un avortament involuntari, és important que no faci exercici massa intensiu i es concentri en un esforç lleu, com ara caminar, ioga o meditar. Seguir una rutina diària d’exercicis us mantindrà saludable i amb molta energia. També pot assegurar-se que el seu cos estigui en el millor moment i estigui preparat per concebre de nou.
   • Els esports d’intensitat de llum, com el ioga, també us poden ajudar a reduir l’estrès o l’ansietat que pugueu experimentar com a conseqüència de l’avortament involuntari. Controlar l’estrès és essencial per mantenir-se sa i preparat per a l’embaràs.
3. Preneu diàriament vitamines prenatals i suplements d’àcid fòlic. Mantenint una dieta ben equilibrada i un pes saludable durant l’exercici, el cos obté molts nutrients i minerals essencials. Però s’ha demostrat que les vitamines prenatals i els suplements com l’àcid fòlic redueixen el risc d’avortament involuntari i de tenir un bebè massa aviat o massa petit. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de suplements d'àcid fòlic per ajudar-vos a recuperar-vos de l'avortament involuntari.
   • Els suplements d’àcid fòlic poden ajudar a reduir el risc de defectes del tub neural com l’espina bífida, on la medul·la espinal del bebè no es desenvolupa amb normalitat. Tan bon punt estigueu embarassada, se us receptaran suplements gratuïts d’àcid fòlic.
4. Reduir l’alcohol, la cafeïna i el tabaquisme. La investigació ha demostrat que beure, fumar i consumir cafeïna pot augmentar el risc d'avortament involuntari.
   • Limiteu l'alcohol a la vostra dieta. Les dones que beuen i beuen cada dia, o beuen més de 14 unitats per setmana, tenen un major risc d'avortament involuntari. Limiteu-vos a una o dues unitats d’alcohol per setmana o deixeu de beure completament mentre intenteu concebre. Si la vostra parella és un bevedor, això pot reduir la quantitat i la qualitat del seu semen.
   • Estigueu segur i reduïu o deixeu de fumar mentre intenteu concebre.
   • Es diu a les dones embarassades que limiten la ingesta de cafeïna a 200 mg al dia, o dues tasses de cafè. Tingueu en compte que hi ha cafeïna al te verd, begudes energètiques i alguns refrescos. També hi pot haver cafeïna en alguns medicaments contra el refredat i la grip i la xocolata. Intenta reduir la cafeïna, sobretot si intentes concebre.
5. Eviteu tots els medicaments i drogues si és possible. A menys que el vostre metge us recomani certs medicaments per tractar una infecció o un altre problema mèdic, heu d’evitar tots els medicaments mentre intenteu concebre. Eviteu els remeis naturals sense recepta. Els medicaments naturals no sempre estan regulats, de manera que sempre haureu de consultar el vostre metge abans d’utilitzar-los.
   • Si esteu prenent antibiòtics per a una infecció, espereu fins que hagueu acabat el curs dels antibiòtics i la infecció s'hagi esborrat abans d'intentar concebre.
   • Si està prenent medicaments per a un embaràs ectòpic, espereu tres mesos després del tractament amb metotrexat per quedar embarassada.
   • Si se us tracta per una malaltia o infecció, espereu fins que hagueu acabat el curs de la medicació abans d’intentar concebre.