Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: causes emocionals
• Mètode 2 de 4: causes físiques
• Mètode 3 de 4: mitjans naturals per augmentar la libido
• Mètode 4 de 4: estimulació sexual
• Consells
• Necessitats

Si us interessa menys el sexe com a dona, hauríeu de poder parlar-ne obertament i honestament tant amb la vostra parella com amb el vostre metge. No hi ha cap mètode únic per augmentar la libido, ja que pot influir en diversos factors com l’edat, el pes, l’estrès i la salut mental. És important que us examinin el benestar emocional i físic per saber què us funciona millor.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: causes emocionals

1. Consulteu un psicòleg per determinar si pot patir depressió. Els trastorns de depressió i ansietat sovint s’associen amb una disminució de la libido. És important reconèixer i tractar la depressió primer abans d’afrontar la manca de libido.
   • En alguns casos, es poden prescriure antidepressius per alleujar els símptomes de la depressió. Sigui sincer amb el seu metge sobre la disminució de la libido, ja que certs medicaments també poden disminuir la libido. Si canvieu a una altra substància, és possible que tingueu menys problemes amb una disminució de la libido.
2. Consulteu un terapeuta per determinar si teniu baixa autoestima sexual. Com et descrius a tu mateix com a ésser sexual: ets atractiu sexualment? Com et veus? Per què? És important tenir una autoimatge sexual positiva, però hi pot haver tota mena de factors que afectin la vostra imatge personal en aquesta zona, com ara abús, violació, obesitat i bullying.
   • Si descobriu que aquests problemes estan relacionats amb la vostra parella, vigileu-los de prop. Trobeu un terapeuta que tingui experiència amb persones amb baixa libido i treballeu activament amb la vostra parella en aquestes causes emocionals.
3. Digues a la teva parella com et sents. La vostra libido també afectarà la vostra parella, així que manteniu-lo informat perquè pugueu treballar la vostra vida sexual junts. La comunicació oberta us garanteix que podeu descobrir el que us agrada a vosaltres i a la vostra parella. És important informar-se mútuament de què esperen del sexe.
   • La manca de comunicació és absolutament dolenta per a la libido. Penseu-ho així: com se suposa que la vostra parella sap el que us agrada i el que no, si no ho feu saber? En obrir-vos i ser honest, podreu dir a la vostra parella el que us agrada i el que no. Potser us encantarà quan la vostra parella us toqui d’una manera determinada i, si no ho fa, pot ser difícil que us exciteu. Si li expliqueu això i li expliqueu què necessiteu per tenir relacions sexuals, podeu augmentar la libido.
   • La comunicació oberta no només és important pel que fa al sexe. També és important poder parlar d’altres problemes de la vida, com ara el treball i les finances. Si la vostra parella ho fa tot perfectament al dormitori, la manca de libido podria venir d’altres llocs, com ara la ira per un problema financer.
4. Reduir l’estrès. L'estrès pot ser causat per tot tipus de coses, com ara les finances, la feina, la salut i la família. Esbrineu què us provoca estrès i feu les mesures necessàries per establir una rutina equilibrada.
   • Feu massatges, feu exercici o desenvolupeu un equilibri laboral i familiar més saludable. Només tu coneixes la millor manera de fer front a l’estrès. Parleu amb la vostra parella per augmentar el nivell d’intimitat i per controlar millor l’estrès. Fins i tot podeu programar la intimitat perquè sigui una prioritat.
5. Preneu-vos el temps per sentir-vos sexy. Si esteu ocupats, podeu notar que la vostra libido ha desaparegut sota una capa de pols. Tot i que pot no semblar atractiu, és bo reservar un temps cada setmana per gaudir del cos i desenvolupar una rutina que us doni més ganes de tenir relacions sexuals. Podeu fer-ho amb la vostra parella si voleu, però recordeu que no necessàriament heu de fer l'amor, ja que un fort vincle i la intimitat també són molt importants en una relació.
   • Si no us sentiu sexy, no us preocupeu. Si heu portat els nens a l’escola, heu treballat tot el dia, heu preparat el sopar i heu tornat a posar els més petits al llit, potser us quedarà poca energia per augmentar la vostra libido. Però si teniu alguna cosa divertida que podeu esperar, podeu esperar-ho tot el dia i tenir un moment per a vosaltres mateixos on deixar anar les vostres preocupacions diàries.

Mètode 2 de 4: causes físiques

1. Feu la prova de problemes amb les glàndules endocrines o de malalties cròniques que us poden reduir la libido. La malaltia de la tiroide provoca problemes amb les glàndules que poden afectar el cicle menstrual i la libido. Les malalties cròniques com l’anèmia i la diabetis també poden reduir la libido. El vostre metge us pot ajudar a gestionar aquestes afeccions un cop coneguda la causa.
   • Si teniu una malaltia crònica, no feu èmfasi en la penetració, sinó que exploreu altres maneres de gaudir del sexe. En treure la pressió, la libido de vegades torna sola.
2. Deixa de fumar. El tabac danya la circulació i fa que els genitals siguin menys sensibles. Fumar també afecta els nivells de testosterona, l’hormona associada a la libido.
   • Consulteu un metge abans d'augmentar el vostre nivell de testosterona amb suplements. Només heu d’utilitzar aquests suplements si s’adapten a les vostres necessitats específiques.
3. Conegueu l’efecte de la vostra píndola anticonceptiva. Les dones que prenen la píndola de vegades pateixen una reducció de la libido. La resposta del cos a la píndola depèn de la química del cos i de la composició hormonal de la píndola.
   • Si heu estat prenent la mateixa píndola anticonceptiva durant molt de temps i recentment heu començat a patir una disminució de la libido, és possible que el vostre cos canviï. Pot haver-hi una altra causa subjacent, de manera que no la poseu a la píndola massa ràpidament. Seguint de prop els canvis i informant-los al vostre metge, pot ser que us pugui dir si és degut a la píndola.
4. Vigileu els canvis derivats de la menopausa. La libido disminueix a mesura que envellim. Tot i que els efectes de l’edat són diferents per a tothom, les dones d’entre 40 i 60 anys sovint comencen a trobar que tenen menys ganes de tenir relacions sexuals.
   • La pèrdua del desig sexual i la sequedat vaginal són freqüents en dones menopàusiques. La libido sovint està directament relacionada amb el gaudi del sexe. Si pateix sequedat vaginal, compreu un tub de lubricant a la farmàcia i proveu-ho.

Mètode 3 de 4: mitjans naturals per augmentar la libido

1. Ajusteu la vostra dieta i mengeu aliments saludables que augmentin el desig sexual. Una alimentació adequada pot estimular el flux sanguini cap als genitals. Per tant, menjant millor podeu augmentar la libido. Si mengeu prou fruita i verdura cada dia, reduïu el risc d’anèmia, obteniu més energia i milloreu la circulació.
   • Menja proteïnes vegetals en lloc de carn vermella, ja que els greixos saturats poden afectar la libido. En lloc de carn vermella, proveu fruits secs, llavors, llegums i soja.
   • Menja fruites i verdures en lloc de menjar ferralla. El menjar ferralla és dolent per a la circulació, mentre que les fruites i verdures us aporten més energia, necessària per a una major libido.
   • Escampeu uns flocs de xili vermell sobre els aliments en lloc de sal, ja que el pebre conté una substància que estimula el flux sanguini, mentre que la sal augmenta la pressió arterial i redueix la libido.
   • Menja grans sencers per obtenir més zinc, ja que això crea més testosterona. Tot i que les dones tenen menys testosterona que els homes, és present al cos i augmenta la libido.
   • Menja una mica de xocolata amb almenys un 70% de cacau. La xocolata pot donar la mateixa emoció que un orgasme.
2. Preneu un suplement de ginseng i / o ginkgo biloba. Aquests suplements es poden comprar a botigues d'aliments naturals o drogueries i es diu que milloren l'estat d'ànim i el desig sexual.
   • Un suplement també pot ajudar a causa de l’efecte placebo. Un cert percentatge de persones sempre veu una millora en el seu estat perquè creu fermament que millorarà. És per això que pot ser beneficiós prendre un suplement mentre continueu cercant les causes de la disminució de la libido.
   • No prengueu ginkgo biloba si ja esteu prenent anticoagulants. Consulteu sempre al vostre metge abans de començar qualsevol suplement si teniu una malaltia crònica o ja esteu prenent altres medicaments.
3. Preneu un suplement d’arginina. Aquest aminoàcid és essencial per a tot tipus de funcions corporals, inclòs el flux sanguini. És la principal font d'òxid nítric, responsable de l'excitació sexual femenina.
   • L’òxid nítric millora el flux sanguini cap als genitals i pot augmentar la intensitat de l’orgasme.
4. Utilitzeu una crema o oli vaginal. La sequedat vaginal és un símptoma conegut que es pot tractar amb un lubricant vaginal i una teràpia hormonal. Podeu utilitzar oli natural, però si els símptomes persisteixen, podria indicar un problema mèdic.
   • La vitamina E pot hidratar la vagina si l'aplica diàriament. Obriu una càpsula de vitamina E per drenar l'oli o poseu-hi una mica d'oli a la mà si es troba en una ampolla.
   • Proveu Zestra, un oli afrodisíac tòpic. Podeu demanar aquest remei en línia i conté vitamines C i E, oli d’onagra i angèlica. Segons la investigació, dóna millors resultats que un placebo.

Mètode 4 de 4: estimulació sexual

1. Feu exercicis musculars del sòl pèlvic. També anomenats "exercicis de Kegel", aquests exercicis us ensenyen a enfortir i controlar els músculs al voltant de la vagina, cosa que pot provocar un augment de l'excitació.
   • Reconeix el múscul que controla la micció i descobreix quins són els abdominals inferiors. Apretar aquests músculs sense prémer les natges. Mantingueu la tensió entre 3 i 10 segons i relaxeu-vos. Repetiu-ho 10 vegades i feu diverses sèries al dia.
2. Mireu vídeos amb la vostra parella. La investigació ha demostrat que el porno pot ser d’interès tant per a homes com per a dones, tot i que les dones processen la informació de manera diferent. Si mireu l’activitat sexual i mostreu els vostres sentiments a la vostra parella, podeu iniciar un diàleg.
3. Utilitzeu joguines sexuals. Els vibradors o altres massatges són una gran ajuda per a les dones que no s’exciten fàcilment. Hi ha tot tipus de joguines sexuals al mercat, però si teniu una baixa libido, probablement els millors dispositius d’estimulació del clítoris.
   • Llegiu ressenyes i blocs per trobar alguna cosa que s'adapti a les vostres necessitats.
4. Estimula la teva imaginació. Si el porno normal és massa cru o desagradable, també podeu provar un llibre eròtic. Les històries eròtiques adequades us poden obrir a la idea del sexe, tant si les feu servir com a eina per despertar-vos o per provocar noves fantasies.
   • Si les històries eròtiques també van massa lluny, potser voldreu provar una novel·la senzilla. És possible que ja augmenteu la libido quan llegiu sobre una dona que s’enamora d’algú.
   • Pots llegir històries eròtiques pel teu compte o implicar la teva parella. Llegiu-vos per torns, i us acostareu els uns als altres i sereu més oberts a l’altre.

Consells

• Comuniqueu-vos sempre de manera oberta i honesta amb la vostra parella sexual.
• Consulteu sempre al vostre metge si voleu prendre medicaments o suplements nous.

Necessitats

• Metge
• Anàlisi de sang
• Teràpia
• Antidepressius
• Altres píndoles anticonceptives
• Teràpia hormonal
• Dieta saludable
• Ginseng
• Gingko biloba
• Oli
• Vitamina E.
• Zestra
• Exercicis de Kegel
• Porno
• Vibrador