Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: descobrir el vostre camí vital
• Part 2 de 3: vida proactiva
• Part 3 de 3: deixar anar el passat
• Consells
• Advertiments

La pena pot ser una poderosa barrera per viure la vida que imagina. Tot i això, mai no és massa tard per canviar-se la vida. Es pot començar a apreciar cada dia sense la càrrega d’un passat ple de penediments. Esbrineu com podeu arribar a estimar el vostre camí explorant els vostres desitjos, fent passos cap al futur i deixant anar els errors del passat.

Per trepitjar

Primera part de 3: descobrir el vostre camí vital

1. Feu una llista de dipòsits. La investigació ha demostrat que la gent tendeix a lamentar el que fa més no que el que van fer. Amb això en ment, creeu una llista de les coses que vulgueu fer durant la vostra vida. Aquestes poden ser experiències "petites", com el paracaigudisme, o experiències "grans", com ara fer carrera o formar una família.
2. Determineu el vostre sistema de valors. No sempre queda clar què ens fa feliços. Preneu-vos un moment per examinar què espereu de la vida. Algunes persones troben sentit en l’alegria i el repte de l’ensenyament, mentre que d’altres prosperen dins de la competència i la creativitat del món corporatiu. Pot ser útil preguntar-se a si mateix: "Pot ser que aquesta aventura o camí em faci lamentar-me?"
   • Els vostres valors tenen molt en comú amb les vostres principals prioritats. Mireu la vostra vida diària per ajudar-vos a respondre a la següent pregunta. En què gasta el seu temps i diners? Família? Estudiar? Art? Viatjar?
3. Posa't a prova per trobar els teus punts forts. Si no esteu segur de quina direcció voleu prendre amb la vostra vida o de què us sembla significatiu, feu la següent prova de personalitat i capacitat. Aquesta prova us ajudarà a descobrir els vostres punts forts i enllaçar-los amb un possible curs que voleu fer a la vostra vida: feu clic aquí.
4. Consulteu un orientador o un coach de vida. Aquestes persones intenten ajudar la gent a trobar el seu talent innat i a superar obstacles. Això és especialment útil si us sentiu frustrat perquè no sabeu quin camí cal seguir amb la vostra vida. Podeu buscar un entrenador de vida escollint el següent enllaç: feu clic aquí.
5. Feu un inventari dels obstacles de la vostra vida. Molta gent sap en el fons què vol, però pot tenir problemes per assolir aquests objectius i somnis. Al final de la seva vida, la gent sol lamentar no haver seguit els seus desitjos, sota la pressió d'altres persones. Saber què us impedeix assolir tot el vostre potencial és un pas important en la bona direcció.
   • Tingueu en compte que els lamentaments de la majoria de la gent se centren en la seva educació, enamoraments i carrera. Presteu atenció a allò que us pot impedir desenvolupar aquestes àrees de la vostra vida.

Part 2 de 3: vida proactiva

1. Reparar relacions trencades. La comunicació constructiva us pot ajudar si teniu problemes per mantenir una relació amb un amic proper, un ésser estimat o un familiar. Seguiu aquests passos per restaurar aquesta banda: Aquest tipus de comunicació consisteix en:
   • Sigues proactiu davant de desacords recurrents. Reconegueu els signes i els desencadenants d'una discussió abans que passi, atureu-vos i reorienteu-vos per ser més conscient d'aquests antics patrons de comportament. Això us ajudarà a canviar la manera de reaccionar i d’actuar de manera més conscient.
   • Expresseu-vos d’una manera més compassiva i menys confrontativa. Utilitzeu el llenguatge "jo" en lloc del llenguatge "vosaltres", per exemple, "Estic enfadat amb vosaltres pel que heu dit" en lloc de "esteu contundents amb mi".
   • Busqueu maneres de tractar les vostres emocions, com respirar intensament quan comenceu a enfadar-vos. Podeu fer-ho prestant molta atenció a la sensació que la respiració entra i surt de les fosses nasals.
2. Fixar objectius. No sempre és fàcil assolir les nostres grans ambicions a la vida. Utilitzeu la tècnica d’establiment d’objectius per fer les coses d’un pas a l’altre. Aquests són alguns consells per establir objectius realistes i assolibles:
   • Estableix objectius mesurables. Això us ajuda a sentir que heu aconseguit alguna cosa i a mantenir la motivació elevada en poder fer un seguiment del progrés.
   • Establir objectius difícils però realistes. Intenteu trobar un equilibri entre objectius desafiants, però no impossibles. Si són massa fàcils, us podeu avorrir i no desenvolupar-vos realment. Si els objectius són massa difícils, es pot frustrar i renunciar.
   • Assegureu-vos que els vostres objectius siguin flexibles. Està bé seguir una rutina, però si els vostres objectius són massa rígids, pot ser desanimador si no els compliu. Perdre un objectiu de tant en tant no és tan dolent com cremar-se.
3. Desenvolupeu el vostre propi mode d’expressió. L’expressió personal i la creativitat són fonamentals per viure una bona vida sense penediments. Això es pot manifestar de moltes maneres diferents; des dels camins més tradicionals, com actuar com a músic o artista, fins als camins menys habituals, com ser treballador social o programador d’ordinadors. L’expressió creativa no es limita a l’art, sinó que es produeix allà on algú ha descobert la seva passió. A continuació, es detallen alguns passos:
   • Experimenteu les coses el més completament possible. Redueix la velocitat una mica i presta atenció a les coses que passen al teu voltant.
   • Deixeu que emergeixi el vostre jo. Compte amb les pistes externes (d'altres persones i de la societat) sobre el que hauríeu de sentir, pensar i fer.
   • Sigues honest. Ser honest amb vosaltres mateixos i amb els altres us donarà l’oportunitat de créixer interiorment.
4. No teniu massa opcions. Pot semblar que sempre és millor tenir més opcions que menys, però la investigació demostra que no sempre és així. Tenir menys opcions vol dir que, una vegada presa la decisió, no us preocupeu tant pel camí que heu perdut. D’altra banda, si la decisió és reversible i és només una de les moltes possibilitats, és més probable que passeu temps innecessari pensant en la vostra decisió, deixant-vos menys energia per fer altres coses.
   • Per exemple, si cerqueu universitats on podríeu estudiar després de batxillerat, reduïu les vostres opcions a un grapat, en lloc d'aplicar-les a 20 ubicacions diferents.
5. Centreu-vos en les experiències. La investigació demostra que la gent tendeix a lamentar la compra d’alguna cosa, mentre que al mateix temps tendeix a lamentar les seves experiències. no comprat o perseguit. La psicologia demostra que el materialisme, o voler una "cosa", no és la clau de la felicitat. Les experiències creen records duradors a mesura que les "coses" decauen i perden el seu atractiu nou i brillant.
   • Per exemple, gasteu diners en unes vacances familiars o en un viatge per Europa, en lloc d’un televisor una mica més gran.
6. Viu el present. Un dels obstacles més importants per experimentar la felicitat és quedar-se atrapat en el passat. L’atenció plena consisteix a aprendre a apreciar i viure en l’aquí i l’ara, perquè és on realment passa la vida. Apreneu a orientar-vos cap aquí i ara:
   • Dediqueu almenys 5 minuts al dia a respirar atentament.
   • Utilitzeu una paraula o una imatge per tornar al present. Pot ser una flor, la paraula "pau" o qualsevol cosa que us funcioni.
   • Participeu en activitats conscients com el ioga o passegeu tot concentrant tota la vostra atenció en els vostres passos.

Part 3 de 3: deixar anar el passat

1. Perdoneu-vos. El sentiment de ressentiment i ràbia envers un mateix per errors comesos en el passat us trastoca la vida i, fins i tot, pot contribuir a problemes de salut, com ara malalties cardiovasculars.
   • Perdoneu-vos les coses adequades. Cometre errors és part del que significa ser humà i val la pena perdonar-se a si mateix, però no hauria de ser necessari perdonar-se per ser qui és: si és gai o transgènere o si té una discapacitat, per exemple.
2. Utilitzeu el pesar per ajudar-vos a vosaltres mateixos. El pesar té en realitat diversos aspectes positius. Sentim pesar quan hem de mirar-nos atentament a nosaltres mateixos i a les nostres decisions. La investigació demostra que moltes persones perceben el pesar com a emocions més útils que altres emocions en àmbits com evitar comportaments negatius en el futur, obtenir coneixements sobre si mateix i viure en harmonia amb altres persones.
3. Demanar perdó. Si heu fet mal a algú que us importa i teniu dificultats per oblidar la culpa que comporta, feu el possible per esmenar-lo. Podeu fer-ho de les maneres següents:
   • Demostreu que us sentiu malament pel que heu fet. El primer pas és demostrar que teniu empatia pel que sent la persona.
   • Accepteu la responsabilitat de les vostres pròpies accions. No culpis a algú altre, sinó que assumeix la responsabilitat del teu comportament.
   • Demostreu que esteu disposat a compensar-vos. Prometeu un comportament diferent en el futur i feu mesures per reparar-les.
   • Fins i tot si la persona no és tan receptiva, encara ho heu intentat i és una cosa que us pot sentir orgullós.
4. Deixa la idea que necessites tenir un control complet. Hi ha coses que no podeu controlar a la vostra vida, per molt que vulgueu o per la intensitat que feu. La vida sempre té per a tu alguna cosa que no havies comptat o que hagi amagat algun parany en algun lloc. La millor manera d’afrontar un problema tan espinós és acceptar-lo i comprometre’s, gaudint de cada moment i sabent que viu conscientment fins i tot quan experimenta dolor o fa males decisions.
5. Creeu valor a partir de les vostres pròpies lluites. Una de les millors maneres de deixar enrere el passat i de poder viure sense lamentar-se és posar en pràctica els errors del seu passat. Si encara sentiu dolor per una cosa que vau fer fa anys, preneu-la com un senyal que s’ha de fer alguna cosa per seguir endavant. Això podria significar demanar perdó a algú, fer una carrera professional diferent o moure’s.

Consells

• Envolta’t de relacions saludables que permeten expressar diferents vessants de la teva personalitat.
• Seguiu els vostres somnis i ajudeu els que teniu a prop també a seguir els seus somnis.

Advertiments

• No tingueu por dels penediments. Viure tímidament per evitar penediments no és una bona estratègia. Feu tot el possible per prendre bones decisions, però accepteu i perdoneu-vos si acabeu amb penediments.