Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Prepareu-vos per als deures
• Part 2 de 3: Feu els deures
• Part 3 de 3: Mantenir-se motivat
• Consells
• Advertiments

No podeu continuar amb els deures? Si teniu problemes per concentrar-vos, podeu aprendre a planificar correctament per completar les tasques. Apreneu a preparar-vos per fer els deures, a mantenir la concentració i a la manera més eficient de fer els deures.

Per trepitjar

Primera part de 3: Prepareu-vos per als deures

1. Troba un lloc tranquil per seure. L’enfocament és difícil si esteu assegut a la sala d’estar mentre el vostre germà juga a ple volum. Intenta trobar un lloc on sigui tranquil i on puguis centrar-te en què fer.
   • La vostra habitació és sovint un bon lloc, però també és possible en un altre lloc. Proveu d’utilitzar el mateix lloc cada dia, com ara la taula de la cuina o un escriptori a la sala d’estar.
   • Si no trobeu un lloc tranquil a casa o no teniu la vostra pròpia habitació, també podeu quedar-vos a l’escola i fer-hi els deures. També podeu provar la biblioteca.
2. Teniu a punt tot el que necessiteu per als deures. Assegureu-vos de tenir-ho tot a punt abans de començar. Si ja teniu tot el que necessiteu a punt, podeu concentrar-vos millor en el que esteu fent i no heu d’anar a buscar la brúixola mentrestant. És fonamental que tot estigui endreçat, de manera que netegeu bé l’espai de deures abans de començar.
   • Porteu un got d’aigua o un berenar saludable perquè pugueu continuar treballant i no us hagueu d’aixecar quan tingueu gana o set. Quedeu-vos al vostre seient.
3. No us distreu. Apagueu l’ordinador i no aneu a Facebook ni a Twitter ni a cap altra cosa que us pugui distreure. Assegureu-vos que no tingueu res a prop, excepte coses que necessiteu immediatament per fer els deures.
   • Si heu d’esforçar-vos per no revisar el telèfon o l’ordinador, poseu-los en una altra habitació o doneu-los a la vostra mare o companya d’habitació. Aneu a buscar-los només quan tingueu un descans.
   • Hi ha estudis recents que demostren que escoltar música instrumental suau us pot ajudar a concentrar-vos a l'hora de fer els deures. Potser no funciona per a tothom, però podeu provar-ho i veure si us ajuda.
4. Feu una llista de comprovació per als deures. Abans de començar, feu una llista de tot el que heu de fer. Fins i tot si ja teniu tot a la vostra agenda, encara és útil tenir una llista de tot el que heu de fer. A continuació, podeu marcar les coses que ja heu fet i queda clar.
   • Escriviu el nom del curs i feu una petita visió general del que heu de fer per a la vostra tasca. Anoteu també la data de venciment i l’hora que creieu que necessiteu per completar la tasca.
   • Escriviu les coses més difícils a la part superior de la llista perquè les traieu primer del camí. També podeu escriure les tasques que creieu que trigaran més a la part superior per obtenir el treball més llarg del camí. Les dues maneres ajuden.
5. Feu un horari. Sense una planificació adequada, de vegades pot ser difícil mantenir-se en la pista. Intenteu reservar un temps determinat per a tot el que necessiteu fer. Per exemple, planifiqueu els deures de física de 4 a 5, després programeu les vostres matemàtiques de 5 a 6, etc. D’aquesta manera, us assegureu que us mantingueu a l’hora prevista i que no us distreu. El termini es garanteix que treballeu més i que no espereu a treballar fins a l'últim minut possible.
   • Assegureu-vos de saber quan s’ha de tornar. Aleshores podeu planificar bé el vostre temps. Pot ser molt difícil si només realitzeu quatre tasques diferents la nit abans de la data de venciment.
   • També intenteu mantenir-vos organitzat. No tingueu les vostres notes de matemàtiques a les tasques d’anglès.

Part 2 de 3: Feu els deures

1. Doneu al vostre cervell una mica de temps per ajustar-se. Pot ser difícil començar si es comencen a fer els deures alhora. Doneu al vostre cervell un moment per passar de mirar la televisió a llegir i estudiar. Per exemple, mireu el llibre escolar abans de començar. Després teniu una mica de temps per acostumar-vos.
   • Reescriure ràpidament les vostres notes també us pot ajudar molt. Probablement no recordeu del tot les notes que vau prendre la setmana passada. És una manera fàcil d’aprendre i us anirà bé amb el mode deures.
2. Feu el més dur primer. Molta gent diu que és més fàcil si primer fas les tasques més difícils per eliminar-les. Si odieu les matemàtiques però us agrada l’anglès, feu primer els deures de matemàtiques i després l’anglès com a recompensa. Quan t’acostumes a fer els deures, tot es fa més fàcil.
   • Pot ser que sigui més fàcil fer les tasques més llargues primer. També poden ser els més difícils, però és clar que no cal.
3. Proveu de llegir en veu alta mentre hi participeu. Si us costa mantenir la concentració durant un temps, us pot ajudar si llegiu les vostres tasques en veu alta. Això evitarà que us distreu.
   • Si creieu que parlar en veu alta és estrany, també podeu xiuxiuejar. Parlar en veu alta mentre resolem un problema també ajuda. Escoltar el que estàs pensant et pot fer més creatiu.
4. Completeu la tasca abans de començar a treballar en qualsevol altra cosa. No canvieu d’assignació. Completa la tasca i passa a la següent. Estudis recents indiquen que la multitarea redueix temporalment el vostre coeficient intel·lectual i la vostra capacitat cerebral i, per tant, dificulta encara més la vostra tasca.
   • Marca les coses. Marqueu la tasca tan aviat com hàgiu acabat. Fins i tot podeu dividir la vostra tasca en diferents parts i comprovar-les quan hagueu acabat. Veure el que heu fet i el que ja heu fet pot ser bo per a la vostra motivació i donar-vos una millor persistència.
   • Si no trobeu una solució, deixeu-la per un temps. Només fixar-se en alguna cosa només et frustra i necessita molt de temps. Començar alguna cosa nova us dóna una millor sensació i, si més tard torneu a la tasca que no heu assolit, podeu tornar-hi amb coratge.
5. Saber quan s’ha d’aturar. Tens molts deures per fer i serà una nit llarga? Mai intenteu continuar més d’una hora o dues després de l’hora d’anar a dormir. Feu tot el que pugueu i, en cas contrari, acabeu-lo al matí següent. Si no ho feu, intenteu planificar millor la propera vegada.
   • Si continueu massa temps i us canseu massa, no us ajudarà l’atenció i tampoc us ajudarà l’endemà. Tan bon punt comenceu a treballar després d’anar a dormir amb normalitat, dificulteu la planificació i l’estimació del vostre treball.

Part 3 de 3: Mantenir-se motivat

1. Feu uns quants descansos curts en lloc de fer-los molt llargs. Alguns descansos curts entre les tasques funcionen millor que un de molt llarg. Per exemple, podeu fer un descans de 5 minuts després de cada 30 a 60 minuts de treball.
   • Durant el vostre descans, passegeu o estireu-vos, en lloc d’estar asseguts a Facebook. És important que no seieu al vostre escriptori durant hores i hores.
   • Si no feu pauses ocasionals, pot semblar que el vostre treball continua indefinidament. Això us farà menys productiu i disminuirà la concentració perquè aviat sentireu la necessitat d’accedir a l’ordinador o perdre el temps d’altres maneres.
2. Aneu amb compte amb la cafeïna. Alguns estudiants obtenen un gran impuls d’energia a partir de la cafeïna i poden concentrar-se millor. Altres persones, en lloc d’estar més concentrades, es converteixen en molt hiper i això tampoc no ajuda. No prengueu més cafè ni altres begudes amb cafeïna del que normalment faria. Si beu més, concentrar-se només serà més difícil.
   • Simplement mantenir-se hidratat sol ser millor que el cafè. L’aigua o el suc són més útils i fan que el cervell funcioni correctament.
3. Intenta fer els deures amb altres persones. Seure sol a una habitació sense res més que els vostres llibres pot dificultar la concentració. De vegades, us ajuda si sou a un lloc on hi ha altres persones o si treballeu amb un grup de persones. Ells poden ajudar-vos i mantenir-vos concentrats. Si dius que escrius un article i et veuen a Internet, en poden parlar i fer-te continuar amb la teva feina.
   • Fer els deures junts no és copiar sempre que no només intercanvieu respostes. És senzill i estalvia temps.
4. Tracteu-vos quan hàgiu acabat. És important que us premieu per la feina que heu fet. Si després de la feina podeu fer alguna cosa agradable o menjar alguna cosa saborosa, us ajudarà a mantenir-vos motivats i a treballar més.
   • Proveu-ho: talleu quadrats de trossos de paper de colors i escriviu-hi totes les tasques que heu de fer. Poseu-les en un munt. Feu una altra pila i escriviu recompenses en aquestes fulles. Escriviu alguna cosa com aconseguir 5 minuts al telèfon, jugar a un joc durant 10 minuts o veure un episodi d’una sèrie o qualsevol altra cosa que vulgueu fer.
   • Quan hàgiu completat una tasca, podeu agafar un dels papers amb una recompensa. D’aquesta manera, podreu fer la feina més de pressa i encara podreu gaudir de les coses que us agraden. No us enganxeu massa amb les vostres recompenses. 1 episodi és suficient. No aneu a veure tota una temporada de seguida.

Consells

• Poseu-vos roba còmoda. Si porteu roba còmoda, podeu seure còmodament i no us distraurà la picor ni el pessic de la roba.
• Miraculosament, teniu més temps lliure si feu la feina de seguida en lloc d’ajornar-la.
• Fes el que facis, no retardis la teva feina. Això només fa que vulguis fer-ho encara menys.
• Si teniu mal humor i no us ve de gust fer els deures, proveu d’imaginar totes les coses divertides que podeu fer quan hàgiu acabat.
• No us asseieu al voltant d’un germà o germana molestos.
• Concentreu-vos en el vostre treball i no en els vostres amics. Si algú us truca, digueu-li que us truqui més tard.
• No perdeu el temps buscant maneres d’enfocar-vos millor. Només fes-ho.
• Assegureu-vos que esteu en una habitació endreçada per no ordenar-la com a excusa en lloc de fer la vostra feina.
• No us asseureu enlloc on hi ha un televisor, a cuinar o on no tingui olor fresc.
• Abans de seure a fer els deures, potser voldreu moure’s una mica. Córrer una mica o saltar amunt i avall fa que la sang flueixi més ràpidament perquè pugui concentrar-se millor.
• Hi ha estudis que demostren que tenir una visió de la natura pot millorar la concentració i la productivitat. Intenteu seure en algun lloc amb vistes al vostre jardí. Assegureu-vos que no hi hagi res que us distregui. Algunes fotos de la natura a la paret o una flor en un gerro també us poden ajudar.
• Feu un bon horari per a la vostra tasca. Per exemple, coincideix amb vosaltres mateixos que quan hàgiu acabat les matemàtiques o la física, podreu veure la televisió durant 15 minuts. Recompensa’t.
• Algunes persones diuen que la música els ajuda a concentrar-se, mentre que altres diuen que distreuen. Això és diferent per persona.
• No retardis els deures ni facis res més. Això no ajuda, així que aneu directament a la feina i finalitzeu les tasques.
• Apagueu el so del telèfon per no deixar-vos distreure pels missatges de la gent.
• Si esteu en un xat de grup, desactiveu-ne els missatges. Aleshores no us distreu constantment.
• Abans de començar, elimineu totes les distraccions de la vostra habitació. Desfeu-vos del telèfon, l’ordinador, els llibres, etc. i concentreu-vos només en els deures.

Advertiments

• No retardis els deures. Això només crea estrès i et fa sentir menys inclinat a fer els deures. Les conseqüències no són bones i només us enfadareu amb vosaltres mateixos si no heu fet els deures quan en teníeu temps. A més, només creeu més feina per vosaltres mateixos. Ara heu de fer no només els deures que heu posposat, sinó també tots els deures nous que us han donat.
• Obliga’t a concentrar-te. Si no us concentreu i feu els deures, podríeu obtenir pitjors notes en la vostra propera prova.